Освен пресните плодове, сушените плодове също са любимо ястие на много хора, заради удобството и лекотата на консумация. Ето ползите за здравето от сушените плодове, които трябва да знаете.
В днешно време, с шума и суетата на живота, много хора искат да намерят удобни храни, за да спестят време. Затова сушените плодове са идеалното решение, което повечето хора избират. Така че дали сушените плодове са полезни за здравето, нека разберем с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Какво е сушени плодове?
Сушените плодове са обикновени плодове, преминали през методи на сушене, за да се отстрани почти цялото водно съдържание. Кара ги да се свиват по време на сушене, оставяйки след себе си малки, богати на енергия сушени плодове.
В сравнение с пресните плодове, времето за съхранение на сушените плодове е по-дълго, процесът на консервиране също е по-лесен. Следователно те могат да се разглеждат като удобна закуска, особено при дълги пътувания.
Сушените плодове са нормални плодове, които са били подложени на мерки за сушене
Големите ползи от сушените плодове за здравето
Укрепете имунната си система
Някои сушени плодове имат способността да помагат за укрепване на имунната система. По-конкретно, круши, ябълки, стафиди, ... съдържат големи количества желязо, витамин А и витамин С и др., които помагат за подобряване на способността на имунната система да се бори с инфекциите.
Подобряват храносмилането
Сушените плодове са богати на фибри и пребиотици. Това помага да се поддържат полезните бактерии активни и подобрява здравето на храносмилателния тракт, подобрявайки симптомите на запек .
Подпомага и насърчава загубата на тегло
Някои сушени плодове като кайсии, фурми, сини сливи или грозде могат да помогнат за засилване на метаболизма, което от своя страна изразходва повече енергия и насърчава загубата на тегло. Сушените плодове също имат ефект на намаляване на апетита, предотвратявайки подуване на корема .
Чаят от сушени плодове помага за ефективно отслабване
Ограничете костните заболявания
Яденето на много сушени плодове може да намали риска от остеопороза . По-конкретно: сините сливи помагат за предотвратяване на разграждането на костите, особено при жени в напреднала възраст, давайки на костите повече време да се възстановят и да станат по-здрави.
Подобрете сърдечно-съдовото здраве
Сушените плодове също подобряват здравето на сърцето, защото съдържат голямо количество антиоксиданти и фибри, които помагат за ограничаване на образуването на плака.
Подкрепете красивата кожа
Включването на много сушени плодове в диетата ви също може да поддържа кожата ви млада и здрава. Сушеното манго е чудесен източник на омега-3 и други полезни мазнини, които помагат за подобряване на качеството на кожата. Стафидите съдържат ресвератрол, вещество, което има способността да инхибира естествения процес на стареене на кожата.
Предотвратяване на анемия и високо кръвно налягане
Много сушени плодове съдържат големи количества калий, който помага ефективно да се предотврати високо кръвно налягане. Желязото, което се съдържа в изобилие в кайсиите, сините сливи и стафидите, има способността значително да намали риска от желязодефицитна анемия .
Ограничете неврологичните заболявания
Сушените плодове като ягоди и боровинки са пълни с антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на деменция и други психични заболявания. Ето защо това е препоръчителна храна за възрастни хора, особено за тези с деменция.
Допълнителна енергия
Сушените плодове осигуряват много повече калории от пресните плодове. Те могат да се превърнат в бърза, проста и вкусна закуска за цялото семейство.
Сушени плодове с много ползи за здравето
Вреда от яденето на твърде много сушени плодове
Причинява стомашни и чревни проблеми
Фибрите са минерал, който е от съществено значение за човешкото здраве. Помага за регулиране на движенията на червата и осигурява здраве на храносмилането. Въпреки това, консумацията на твърде много сушени плодове може да доведе до нежелани странични ефекти поради количеството фибри в тях. Те включват спазми, подуване на корема, болки в корема, запек, диария, ..
Неумишлено наддаване на тегло
Консумирането на твърде много сушени плодове може да ви накара да наддадете по-бързо. Защото имат много калории и захар. Следователно, ако ядете твърде много сушени плодове дневно, това може да ви напълнее бързо. Затова, моля, добавете по подходящ начин!
Кухини на зъбите
Сушените плодове естествено съдържат големи количества здравословна фруктоза. Въпреки това, някои сушени плодове, продавани на пазара днес, имат добавена захар, което ги прави изключително нездравословни. Освен че причиняват наддаване на тегло, те причиняват и кариес. Захарното покритие около сушените плодове може да полепне по зъбите и да причини кариес .
Затова изберете естествени сушени плодове, които не добавят химически захари. Също така не забравяйте да миете зъбите си или да пиете вода след хранене, за да предотвратите риска от кариес!
Сушените плодове могат да бъдат импрегнирани с някои вредни ефекти върху тялото
Твърде висока кръвна захар в организма
Високото съдържание на захар в сушените плодове може незабавно да повиши гликемичния индекс, което може да причини смущения в тялото и да ви измори. Ето защо хората с диабет трябва да обърнат специално внимание при допълването на този вид храна.
Повишени астматични пристъпи
Серният диоксид (SO2) обикновено се използва като консервант за сушени плодове, който помага за унищожаването и предотвратяването на мухъл. Въпреки че не са вредни в малки количества, когато ги превишите, те могат да причинят алергии и да предизвикат астматични пристъпи. Затова хората с астма трябва да бъдат внимателни, да избягват да консумират твърде много сушени плодове.
Консервантите в сушените плодове могат да увеличат астматичните пристъпи
По-горе блогът aFamilyToday представи ползите от сушените плодове и вредата, ако се консумират в излишък. Може да се каже, че въпреки че сушените плодове осигуряват голямо количество фибри, антиоксиданти и добри хранителни вещества за тялото, моля, бъдете внимателни, за да избегнете неблагоприятни последици за здравето!
В напрегнатото време на епидемията пътуването стана по-трудно. Домашната аптечка трябва да има определени лекарства под ръка, точно когато са необходими.
Вредно ли е пушенето? Днес много хора използват капсули вместо традиционните цигари, защото смятат, че е по-малко вредно за здравето. Правилно ли е? Гледай сега!
По време на бременност тялото на бременната майка ще стане по-чувствително поради повишените нива на хормоните, така че има няколко действия, които трябва да се избягват за бременни жени, за да се гарантира безопасността за развитието както на майките, така и на бебето. Едно от тях е потупването на дупето на бременна жена. И така, защо не потупате дупето на бременна жена?
Ракът на гърдата е водещата причина за смърт при жените, така че откриването на симптомите на заболяването и навременното му лечение е много важно. Световната здравна организация (СЗО) одобри за първи път биологичната версия на Trastuzumab, която се оценява като ефективна, безопасна и качествена при лечението на рак на гърдата.
Във Виетнам се увеличава делът на мъжете с вестибуларни нарушения. Така че вестибуларното разстройство при мъжете е опасно? Какви са симптомите на заболяването? Моля, отговорете на горните въпроси чрез статията по-долу.
Вентилаторът е ефективен инструмент за подпомагане на пациенти в много критични ситуации. Много от вас вероятно се чудят какво е вентилатор? Кога да използвате вентилатор? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Водата от птиче гнездо е питателна храна, която помага на хората да подобрят здравето си и да повишат устойчивостта. Въпреки това, как да пиете вода от птиче гнездо правилно, не всеки знае!
Случвало ли ви се е да пропускате прегледи при лекар, да не спите или да пропускате хранене? Независимо дали ги осъзнавате или не, грешките в здравето могат да бъдат вредни и да доведат до сериозни последствия.
Дифузорите и овлажнителите за етерични масла имат както предимства, така и недостатъци. В зависимост от различните нужди на всеки човек има машина за избор.
Бъбрекът е орган, който играе много важна роля в човешкото тяло, чиято основна задача е да филтрира кръвта и да премахва токсините от кръвта. Ето защо бъбреците винаги трябва да работят непрекъснато. И така, какво трябва да ядете, за да възстановите бъбречната функция?
Litsea е познато растение на етническите малцинства във високите планински райони като Централните планини. В същото време то е и ключово икономическо дърво, което има голям принос за намаляване на бедността, тъй като колкото по-старо е засадено, толкова по-висока ще бъде стойността му.
Слушането на музика и гледането на филми е популярна ежедневна нужда от забавление на много хора. По това време активното носене на слушалки при слушане на музика, гледане на филми, ... ще ограничи влиянието върху хората наоколо и ще увеличи развлекателното изживяване. Въпреки това, за да защитите тъпанчето и други свързани части, трябва да разберете вредните ефекти от носенето на слушалки много по-долу.
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
GGT (гама глутамил трансфераза) е изключително важен тест за чернодробна функция, който влияе върху вашето здраве. Този индекс се използва за оценка на увреждането на черния дроб и жлъчката. Когато този индекс се повиши, има голяма вероятност черният дроб да е увреден, най-честата причина е употребата на алкохол.
Пиа тортата е известен специалитет в Сок Транг и любим на тези, които обичат да ядат сладко. Мазният, сладък вкус на дуриан е вдъхновил много хора да ядат и пият. И така, знаете ли колко калории има в една пица? Ако не, това число може да ви изненада.
Пчелното млечице има много страхотни приложения, при които красотата на лицето също е незаменима полза. Разберете от следната статия!
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
Екстрапирамидният синдром е неврологичен синдром, причинен от дегенерация или увреждане на невроните на екстрапирамидната система. В статията по-долу нека научим за причините, симптомите и мерките за лечение на този синдром с Blog aFamilyToday.
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.
Женшенът винаги е бил споменаван като рядко и ценно лекарство с много различни приложения. Използва се не само в суха, но и в прясна форма, но също така се комбинира с други лечебни билки, за да образува ценно лечебно средство. Ако все още не знаете как да използвате пресен женшен, тази статия ще бъде "спасител" за вас!
Този боб е храна, която ни е толкова позната. Соевите зърна могат да се използват за производство на мляко, преработено в много различни вкусни ястия. Не само това, този боб е и много полезен за здравето. Били ли сте някога любопитни относно хранителните компоненти на соята?
Какво да ядем с розови очи е въпрос, задаван от много пациенти с розови очи и болногледачи. Изграждането на научна и разумна диета ще помогне на пациентите да останат здрави и да се възстановят бързо.
Бадемите са питателни ядки с много ползи за здравето. Те осигуряват много основни витамини и минерали, които помагат за предотвратяване на различни заболявания. По-конкретно, какви са ползите от яденето на бадеми? Моля, вижте статията по-долу.
Лявата гуша е необичаен оток на лявата врата, който води до неудобство при хранене и ежедневни дейности на пациента.
Киселото мляко е не само вкусно ястие, което помага за охлаждане на тялото, но и продукт, който носи много ползи за здравето. Днес киселото мляко е познато ястие във всеки дом, не само за децата, но и за възрастните. Вместо да се налага да купувате предварително обработено кисело мляко от магазина, aFamilyToday Blog ще ви насочи как да направите кисело мляко от адаптирано мляко, което е едновременно просто, вкусно и мазно, както извън магазина.
