Какви са вредните ефекти на синята светлина? Как да предотвратите и защитите очите си

Синята светлина е част от естествения спектър на електромагнитната енергия. Всеки ден хората са изложени на големи количества синя светлина от слънцето, електронни устройства и LED светлини. Много хора обаче все още не знаят какво е синя светлина и колко вредна е тя за здравето на очите?

Съвременният живот прави очите по-изложени на електронни устройства като телевизори, телефони, компютри и др. Това е вреден източник на светлина, който пряко засяга зрението, не само причинява сухота, болезненост, замъглено зрение, но също така увеличава риска от очни заболявания, обикновено дегенерация на макулата , заболяване с висок риск от слепота.

Какво е синя светлина?

Синята светлина е част от естествения спектър на електромагнитната енергия. Всеки цвят в светлинния спектър има различна дължина на вълната и енергийно ниво. Повечето вълни не могат да се видят, освен видимата светлина. Вълните на видимата светлина имат дължина на вълната от 380 nm (виолетова светлина) до 700 nm (червена светлина). Колкото по-дълга е вълната, толкова по-малко енергия има. За разлика от тях вълните на ултравиолетовите (UV) лъчи имат най-късата дължина на вълната, но имат най-силната енергия. 

Няколко проучвания свързват синята светлина с дължини на вълните между 415 и 455 nm и увреждането на очите. И повечето светлина от светодиоди, телефони, телевизори и компютри има дължини на вълните между 400 и 490 nm. 

Слънцето, флуоресцентните лампи и лампите с нажежаема жичка излъчват синя светлина. Днес хората са изложени на повече синя светлина от всякога поради широкото използване на устройства с технология за излъчване на светлина (LED). Компютърните екрани, телевизорите, телефоните използват LED технология с висока ефективност на синя светлина.

Днес хората са изложени на повече синя светлина от всякога поради интензивната употреба на електронни устройства

Какви са вредните ефекти на синята светлина?

Увреждане на очите

Окото е оборудвано със структури, които предпазват окото от определени видове светлина. Например роговицата и лещата предпазват светлочувствителната ретина от UV увреждане. Тази структура обаче не предпазва очите от синя светлина

Излагането на синя светлина от електронни устройства за дълги периоди от време всеки ден и в непосредствена близост причинява напрежение в очите, парене и замъглено зрение. Освен това често се срещат главоболие, сухота в очите и болка в лицевите мускули от кривогледство. Причината е, че когато се използват електронни устройства, очите са склонни да мигат по-малко, което означава по-малко влага и повече натиск върху очите.

  • Синята светлина също може да увреди ретината. Това се нарича леко отравяне. Степента на увреждане зависи от дължината на вълната и продължителността на експозицията;
  • Синята светлина може да причини постоянни проблеми със зрението. Почти цялата синя светлина отива директно в задната част на ретината. Няколко проучвания показват, че синята светлина задейства освобождаването на токсични молекули във фоторецепторите, увеличавайки риска от макулна дегенерация (AMD), заболяване на ретината. Хората с AMD все още могат да виждат нещата в периферията, но губят способността да виждат центъра на зрението си, а детайлите и обектите в центъра стават замъглени и невидими с течение на времето.

Излагането на синя светлина за дълги периоди от време всеки ден причинява напрежение в очите, парене и замъглено виждане

Влияе на съня

Дългосрочното излагане на синя светлина може да увеличи риска от някои видове рак. Едно проучване установи, че хората, които работят нощни смени с компютри, са изложени на по-висок риск от рак на гърдата, простатата и колоректален  рак .

Въздействие върху психичното здраве

Излагането на очите на синя светлина през нощта е свързано със симптоми на депресия. Но през деня излагането на синя светлина може да има положителен ефект, поради което синята светлина се използва за лечение на сезонно афективно разстройство, известно още като SAD. Това е форма на депресия, която включва сезонни емоционални промени. Изследванията показват, че излагането на синя светлина за около 20 минути сутрин намалява симптомите на САР.

Как да ограничим вредата от синята светлина

След като сте запознати с вредните ефекти на синята светлина , трябва да защитите очите си, както следва. 

  • Когато използвате устройство, което излъчва синя светлина, спирайте на всеки 20 минути, за да се съсредоточите върху гледането на обекти на приблизително 20 фута (0,6 м) разстояние за 20 секунди, преди да продължите да използвате устройството;
  • Капки за очи, изкуствени сълзи и овлажнител за стая са добри начини да предпазите очите си от прекалено сухо и неудобно с устройства, излъчващи синя светлина;
  • Дългото кривогледство пред екрана на компютъра не е полезно за здравето на очите. Ако носите очила, за да коригирате зрението си, уверете се, че има разстояние между очите ви и екрана, в идеалния случай на една ръка разстояние;
  • За да намалите риска от напрежение на очите и смущения в съня , можете да настроите монитора на "нощен" режим с по-топли тонове. Можете също така да закупите филтър за синя светлина, ако работите много през нощта. Филтрите могат да намалят отблясъците на компютърните екрани. Изследванията показват, че екранните филтри могат да блокират 30-60% от синята светлина, въпреки че не е ясно дали са ефективни за поддържане на съня за хора, които редовно използват електронни устройства преди лягане.
  • Витаминните и минералните добавки са полезни за здравето на очите. Витамини, които са полезни за очите, като витамини А, Е, С, В6, В12, В9 често се срещат в плодове като портокали, мандарини, папая, моркови, цвекло, зелени листни зеленчуци, ... 
  • Провеждайте редовни очни прегледи 2 пъти годишно, за да проверите здравето на очите, както и своевременно откриване на очни проблеми и заболявания, ако има такива.

Използвайте капки за очи, изкуствени сълзи и овлажнител, за да предпазите очите си от изсушаване 

Накратко, синята светлина е част от естествения спектър на електромагнитната енергия, има различни дължини на вълните и енергийни нива, така че може да бъде както полезна, така и вредна за здравето. Следователно излагането на синя светлина трябва да се претегли спрямо ползите и рисковете, за да се гарантира здравето на очите.


Leave a Comment

Какво трябва да знаете за скорбута

Какво трябва да знаете за скорбута

Скорбутът, известен също като скорбут, може да бъде заболяване, което се появява, когато тялото има дефицит на витамин С за дълго време.

Моринга и нейните невероятни ползи за здравето

Моринга и нейните невероятни ползи за здравето

Морингата е не само вкусен зеленчук, който може да се използва за обработка на много ястия в семейно хранене, но и морингата е известна и като билка с големи лечебни приложения. Нека се обърнем към информацията по-долу, за да разберем какви са ползите от листата на моринга за вас!

Какво представляват ненаситените мазнини?

Какво представляват ненаситените мазнини?

Мазнините са неразделна част от ежедневната ни диета. Има обаче здравословни мазнини и нездравословни мазнини. Какво представляват ненаситените мазнини? Полезна или вредна е тази мазнина за здравето? Нека разберем, за да разберем по-добре този вид мазнини!

Какво трябва да избягват да ядат пациентите с колит и какво да приемат?

Какво трябва да избягват да ядат пациентите с колит и какво да приемат?

Диетата играе много важна роля при пациенти с улцерозен колит. Ето защо каква диета пациенти с колит е въпрос, който получава много внимание.

Какво е масло? Вижте най-вкусните видове несолено масло днес

Какво е масло? Вижте най-вкусните видове несолено масло днес

Какво е масло? Каква хранителна стойност има тази храна и как да я използваме? Това са въпросите, които интересуват много домакини днес.

Какво е градински чай? Страхотна употреба и ефективна употреба

Какво е градински чай? Страхотна употреба и ефективна употреба

Салвията е добре позната билка, която има много чудесни приложения за човешкото здраве. Но какъв вид дърво е това, как да го използваме? Всичко ще бъде обяснено подробно в следващата статия.

Какво е северно билково яйце? Добре ли е за здравето?

Какво е северно билково яйце? Добре ли е за здравето?

За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.

6 прости, но ефективни упражнения за разтягане

6 прости, но ефективни упражнения за разтягане

Разтягането е изключително важно както в упражненията, така и в ежедневието. Много трениращи често пропускат разтягането, защото не смятат, че е излишно. Това е напълно погрешно схващане. Незабавно се обърнете към следните упражнения за разтягане, които да практикувате по-често.

Какво да ядем, за да възстановим бъбречната функция? Топ храна за бъбреците

Какво да ядем, за да възстановим бъбречната функция? Топ храна за бъбреците

Бъбрекът е орган, който играе много важна роля в човешкото тяло, чиято основна задача е да филтрира кръвта и да премахва токсините от кръвта. Ето защо бъбреците винаги трябва да работят непрекъснато. И така, какво трябва да ядете, за да възстановите бъбречната функция?

Какво е GGT в кръвен тест?

Какво е GGT в кръвен тест?

GGT (гама глутамил трансфераза) е изключително важен тест за чернодробна функция, който влияе върху вашето здраве. Този индекс се използва за оценка на увреждането на черния дроб и жлъчката. Когато този индекс се повиши, има голяма вероятност черният дроб да е увреден, най-честата причина е употребата на алкохол.

Какви са ползите от пчелното млечице за кожата на лицето? Как да си направим ефективна маска с пчелно млечице

Какви са ползите от пчелното млечице за кожата на лицето? Как да си направим ефективна маска с пчелно млечице

Пчелното млечице има много страхотни приложения, при които красотата на лицето също е незаменима полза. Разберете от следната статия!

Колко калории в краставицата? Как да приготвите някои ястия от краставици, за да отслабнете

Колко калории в краставицата? Как да приготвите някои ястия от краставици, за да отслабнете

Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.

Екстрапирамиден синдром: причини, симптоми и мерки за лечение

Екстрапирамиден синдром: причини, симптоми и мерки за лечение

Екстрапирамидният синдром е неврологичен синдром, причинен от дегенерация или увреждане на невроните на екстрапирамидната система. В статията по-долу нека научим за причините, симптомите и мерките за лечение на този синдром с Blog aFamilyToday.

Анатомия на ръката и функцията на функцията на всяка част

Анатомия на ръката и функцията на функцията на всяка част

Ръката е важна част от човешкото тяло, с функция за хващане. Ръката на всеки човек ще бъде в края на всяка ръка. Нека разгледаме анатомията на ръката, за да разберем повече за частите на ръката.

Най-стандартната таблица за ръст и тегло на деца 0-18 години според СЗО

Най-стандартната таблица за ръст и тегло на деца 0-18 години според СЗО

Научете актуалните стандарти за ръст и тегло на децата с новата таблица на СЗО. Ключови показатели за здраве и развитие, включително ИТМ и препоръки за родители.

Какво представлява подут лимфен възел зад ухото? Притеснително ли е?

Какво представлява подут лимфен възел зад ухото? Притеснително ли е?

Нови данни за подути лимфни възли зад ухото: разберете ключовите симптоми, <strong>диференциална диагностика</strong> и иновативни подходи за лечение според последните медицински изследвания.

Причини за подути лимфни възли под брадичката: Знаете ли?

Причини за подути лимфни възли под брадичката: Знаете ли?

Открийте актуални причини за подути лимфни възли под брадичката, ефективни решения и ключови показатели за здравословни проблеми. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.

Каква е структурата на бъбрека? Къде се намират бъбреците и как функционират?

Каква е структурата на бъбрека? Къде се намират бъбреците и как функционират?

Научете подробно за структурата на бъбрека, неговите функции и методи за поддържане на оптимално здраве. Ключови аспекти за бъбречната анатомия и профилактика на заболявания.

Какво е нарцисизъм? Признаци за разпознаване на хората с нарцисизъм и как да ги преодолеете

Какво е нарцисизъм? Признаци за разпознаване на хората с нарцисизъм и как да ги преодолеете

Научете какво е нарцисизъм със съвременни данни: ключови признаци, ефекти върху взаимоотношенията и иновативни стратегии за преодоляване. Открийте как да подобрите качеството на живот при нарцисистични нагласи.

Топ 5 начина за бърз и дълбок сън, които всеки трябва да знае

Топ 5 начина за бърз и дълбок сън, които всеки трябва да знае

Незабавно приложете следните начини за добър нощен сън в съответствие с биологичния часовник, за да подобрите качество��о на живот. Гледай сега!

Едно и също нещо ли са гениталните брадавици и брадавиците?

Едно и също нещо ли са гениталните брадавици и брадавиците?

Има много хора, които бъркат гениталните брадавици и брадавиците като едно и също нещо, защото това са две общи социални заболявания и имат доста сходни симптоми. И така, едно и също заболяване ли са гениталните брадавици и гениталните брадавици? Нека разберем точно тук.

Какво трябва да знаете за скорбута

Какво трябва да знаете за скорбута

Скорбутът, известен също като скорбут, може да бъде заболяване, което се появява, когато тялото има дефицит на витамин С за дълго време.

Гингивит: причини и лечение

Гингивит: причини и лечение

Гингивитът е често срещано орално заболяване, което възниква, когато тъканите и тъканите в устната кухина се заразят. И така, какво причинява гингивит? Как да се лекува гингивит? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!

За какво се използва Xanax? Какво трябва да знаете, когато използвате Xanax

За какво се използва Xanax? Какво трябва да знаете, когато използвате Xanax

Xanax е лекарство с рецепта, използвано за лечение на тревожни разстройства, депресия или хора с фобии. Лекарството е продукт на компанията Pfizer, който в момента се използва широко на пазара.

Видове катаракта и как да се лекуват

Видове катаракта и как да се лекуват

Всички видове катаракта обикновено са състояние, при което лещата на окото е мътна, което затруднява преминаването на светлината през лещата и не се фокусира върху ретината, очите имат намалено зрение, виждат обекти, които не са ясни. . Различните видове катаракта обаче се лекуват по различен начин.

Какво е костур? Някои ястия от костур

Какво е костур? Някои ястия от костур

Костурът със сигурност е селско ястие, твърде познато на всеки виетнамец. Много хора обаче все още не знаят в какви ястия може да се преработи костурът. Нека разберем с нас направо чрез статията по-долу!

Какво е злокачествен тумор? Какви са проявите на злокачествените тумори?

Какво е злокачествен тумор? Какви са проявите на злокачествените тумори?

Меланомът или ракът винаги е бил проблем на много хора, особено в настоящия период на индустриализация, когато процентът на пациентите с рак непрекъснато нараства и има тенденция да са все по-млади. И така, какво е злокачествен тумор? Какви са проявите на злокачествените тумори? Нека разберем с нас!

Колко струва отстраняването на полипи в носа? Какъв тип операция трябва да се направи?

Колко струва отстраняването на полипи в носа? Какъв тип операция трябва да се направи?

Колко струва отстраняването на полипи в носа и какъв тип операция е въпросът, който много пациенти задават, когато имат заболяването. Поради страх много пациенти се колебаят и не получават навременно лечение, причинявайки много опасни усложнения.

Как правилно и ефективно да лекуваме инфектирани рани

Как правилно и ефективно да лекуваме инфектирани рани

Инфектираните рани, ако не се лекуват, ще причинят много опасни усложнения. И така, как да разпознаете инфектирана рана и как да я лекувате.

Колко дълго живее вирусът на варицела?

Колко дълго живее вирусът на варицела?

Варицелата е често срещано заболяване и не е много трудно за лечение. Въпреки това, тъй като болестта е много заразна и субективността на пациента, болестта е лесно да избухне в епидемия. За да предотвратим донякъде разпространението на болестта, трябва да знаем колко дълго живее вирусът на варицела във въздуха. И така, колко дълго живее вирусът на варицела? Нека разберем заедно.