Сърцето се счита за един от най-важните органи в тялото, защото доставя кръв до органите. Редовните упражнения ще помогнат за поддържането на тялото здраво и ще бъдат полезни за сърдечния мускул. И така, хората със сърдечни заболявания могат ли да спортуват? Ако е така, кои са някои добри кардио упражнения?
Сърдечно-съдовите заболявания винаги са тревожни за много хора, тъй като са една от водещите причини за смърт. Правилното хранене и кардио упражненията ще ви помогнат да предотвратите и подобрите бъдещи сърдечни заболявания.
Трябва ли хората със сърдечни заболявания да спортуват?
Много хора смятат, че хората със сърдечно-съдови заболявания не трябва да спортуват. Но кардиолозите казват, че упражненията са полезни за всички. Фактът, че пациентите със сърдечни заболявания редовно спортуват, ще помогне на тялото да се чувства по-комфортно и ще повиши качеството на живот.
Въпреки това, хората със сърдечно-съдови заболявания, когато спортуват неправилно или прилагат режим на упражнения, който не е подходящ за тяхното медицинско състояние, могат да ви изложат на риск за здравето. Ето защо, когато правите упражнения, трябва да се консултирате с вашия лекар, за да не повлияете на толерантността на сърцето.
Хората със сърдечни заболявания могат да спортуват, но трябва да се консултират с лекар
Някои упражнения са полезни за сърцето
Упражненията имат много ползи за вас. Не само носи ползи за физическото здраве, но има и добро психическо въздействие. Някои от предимствата на редовните упражнения за сърцето са:
Когато тренирате, имате нужда от повече кръв и кислород, което кара сърцето и белите дробове да работят по-усилено. С течение на времето тези части ще станат по-силни. Количеството на кръвта и кислорода в тялото се подобрява. Ето някои добри сърдечно-съдови упражнения, които можете да приложите.
Бързо ходене
Ходенето е едно от онези упражнения, които са подходящи за всеки. Не е необходимо да прекарвате твърде много упражнения, но ефектът е висок. Освен че е много полезен за сърцето, той е много полезен и за хора с костно-ставни проблеми.
Това упражнение не само укрепва мускулите на краката, но също така увеличава дихателната честота, както и помага за упражняването на сърдечния мускул. При редовни упражнения това ще помогне за намаляване на кръвното налягане, лошият холестерол в кръвта може постепенно да намалее с времето. Някои проучвания показват, че можете да намалите риска от инфаркт, ако правите 30 минути пеша всеки ден.
За пациентите това упражнение не изисква подготовка на твърде много оборудване. Пациентите могат да променят интензивността на упражненията, за да им е най-добре. Освен това разходките на открито ще ви помогнат да се почувствате по-спокойни.
Бързото ходене е едно от най-простите и много лесни за изпълнение сърдечно-съдови упражнения
Плуване
Плуването ще ви помогне да укрепите сърдечно-съдовото си здраве, да повишите устойчивостта и да помогнете на тялото ви да стане по-гъвкаво. Следващата полза от плуването е, че подобрява контрактилитета на сърцето, помага за понижаване на кръвното налягане и увеличава капацитета на белите дробове. Трябва да практикувате редовно и да имате план, за да постигнете желаните положителни резултати. Препоръчителните 150 минути плуване на седмица са разумни, за да помогнат за подобряване на здравето на сърцето.
Въпреки това, пациентите трябва да имат предвид, че трябва да плуват само леко, да не плуват бързо и да се гмуркат, защото задържането на дъха ще причини опасност за сърцето. Най-добре е пациентите да следват съветите и съветите на своите лекари, когато искат да плуват, за да подобрят здравето си.
Колоездене
Колоезденето е едно от най-добрите сърдечно-съдови упражнения. Хората със слабо здраве и резистентност на 40 и повече години имат много висок риск от сърдечно-съдови заболявания, това упражнение е много подходящо за тази група лица.
Хората със сърдечни заболявания, особено възрастните със сърдечни заболявания, могат да карат велосипед всеки ден под ръководството на кардиолог. В допълнение, хората със сърдечно-съдови заболявания могат също да практикуват колоездене на закрито със специализирано оборудване, за да помогнат за упражняване на автономност, както и за избягване на външни фактори, влияещи върху процеса на упражнения.
Колоезденето всеки ден е полезно за здравето на сърцето
Йога
Йога вероятно е метод за упражнения, който носи гъвкавост на тялото, помага за намаляване на стреса, поддържа стройна фигура и поддържа младостта. В допълнение, този метод е известен и с добрата си подкрепа за сърцето, защото създава психология и увереност и оптимизъм за практикуващия. Ако търсите нежни спортни упражнения, не твърде тежки, тогава йога е изборът за вас.
Ако започнете да практикувате йога, първо трябва да практикувате в часовете, за да бъдете напътствани от учителя в правилната поза, защото неправилните движения ще имат лош ефект върху костите и ставите. След като свикнете и усвоите, можете да прилагате и изпълнявате тези упражнения у дома.
Редовните упражнения за поне 30-60 минути на ден ще ви помогнат да получите по-здраво сърце.
Някои бележки за хора със сърдечно-съдови заболявания при упражнения
Въпреки че хората със сърдечни заболявания могат да спортуват, има важна забележка, както следва:
Правилата при упражнения за хора със сърдечни заболявания
За хората със сърдечно-съдови заболявания, ако не спортувате правилно, това ще доведе до някои лоши последици, които засягат вашето здраве. Ето някои правила, които трябва да имате предвид:
Не бързайте много в процеса на обучение
Когато за първи път започнете да тренирате, трябва да правите внимателно. Експертите препоръчват да започнете да тренирате с умерена интензивност с честота от 5 до 6 пъти седмично. След като тренирате известно време, можете постепенно да удължите времето за тренировка или да увеличите трудността на упражнението. Това не само ви улеснява приспособяването към тренировките, но и повишава издръжливостта на сърцето.
Увеличавайте времето за упражнения постепенно, за да улесните адаптацията на сърцето
Консултирайте се и слушайте съветите на лекаря
Ако страдате от сърдечно-съдово заболяване и искате да използвате упражнения за подпомагане на лечението, моля, консултирайте се с Вашия лекар, както следва:
Реакцията на тялото към екстремни упражнения
В началото на тренировката мускулите може да са болезнени и тялото да е уморено. Всъщност тези реакции са напълно нормални, постепенно това състояние ще отшуми и ще изчезне с редовна практика. Въпреки това, ако има признаци на прекомерно упражнение, като честа умора или симптоми на задух, световъртеж, световъртеж, болка в гърдите и др., трябва бързо да спрете упражненията и да отидете на лекар за лечение. Проверете.
Надяваме се, че горната статия ви е помогнала да отговорите на въпроси относно упражненията на хора със сърдечно-съдови заболявания, както и полезна информация за някои упражнения, които са полезни за сърцето . Блогът aFamilyToday се надява да намерите правилното упражнение за вашето здравословно състояние и да ви придружава в процеса на самообслужване.
aFamilyToday Health - Състоянието на децата с наднормено тегло и затлъстяване винаги е главоболие за родителите. И така, каква е причината и как да се диагностицира рано, за да се лекуват ефективно децата?
Възнамерявате да дадете на детето си вегетарианска диета от ранна възраст. И така, как трябва да започнете и какво трябва да имате предвид? Моля, вижте aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Трансмазнините повишават риска от сърдечни заболявания. Следните храни, които трябва да избягвате, за да намалите риска от заболяване в тялото.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имате предвид, когато бебето ви е на 19 седмици, за да можете да се грижите най-добре за бебето си!
aFamilyToday Health - Белият хляб е с ниско съдържание на основни хранителни вещества и може да има неблагоприятни последици за здравето на децата.
Маймунската шарка е едно от редките инфекциозни заболявания, но случаите на маймунска шарка се увеличават в световен мащаб. Тъй като е заразна болест с бързо разпространение и по много различни пътища, опасна ли е маймунската шарка?
Акнето е много често срещано кожно заболяване, тежко или упорито акне, което не се лекува своевременно и правилно, често оставя много последствия по кожата като келоиди, вдлъбнати белези. Въпреки че акнето не е животозастрашаващо, то значително влияе върху качеството на живот на пациентите. Във вътрешните и международни схеми за лечение на акне изотретиноинът играе важна роля.
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Юношеството е времето, когато е най-вероятно да възникнат много проблеми с психичното здраве. Диагнозите на психичните заболявания се увеличават. Въздействието на такива заболявания е огромно. Самоубийството е една от петте най-чести причини за смърт сред подрастващите.
Спина бифида е дегенеративно заболяване, придружено от развитие на допълнителни шипове. През последните години много хора, които лекуват шипове на гръбначния стълб с традиционната медицина, откриха ефективността и безопасността, които тя носи.
В народните представи има много ефективни лекарства за спондилолистеза, съставките са лесни за намиране и всъщност имат страхотен ефект при лечението.
Говорейки за спанак, хората често си представят сладка, прохладна и освежаваща супа. Но знаете ли, че спанакът също е ефективно естествено лекарство за мелазма? Нека да разберем някои начини за лечение на мелазма с листа от кориандър в статията.
Навяхването е нараняване на капсулата на ставата, най-често връзките, но не причинява изкълчване или фрактура. Навяхванията на глезена се появяват най-често по време на усилена дейност. И така, какво трябва да ядете при изкълчен глезен, за да зарасне раната бързо? Разберете, вижте статията по-долу точно сега!
Всеки знае, че гуавата е класирана в списъка на най-питателните плодове. Но не само плодовете, но и листата на гуава също носят много ползи за здравето. И така, какви са ползите от листата на гуава, добре ли е да се пие сок от листа на гуава всеки ден? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.
По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.
