Топ 10 храни за повишаване на устойчивостта, които трябва да добавите незабавно

Съпротивлението е бронята на тялото срещу патогени, които влизат в тялото. Ето защо повишаването на устойчивостта на организма през този епидемичен сезон от Корона е от голям интерес за много хора.

Превенцията за индивидите е превенция на епидемии за цялата общност. Ето храни, които подобряват самоустойчивостта чрез разумна диета, която е лесна за закупуване и лесна за спазване.

Ролята на имунната система в организма

Имунната система играе важна роля в защитата на тялото от патогени. Органи, клетки, тъкани и протеини работят заедно, за да се борят с патогените.

Вируси, бактерии и възпалителни обекти са вредни агенти за тялото. Имунната система има способността да задейства имунен отговор, когато навлязат патогени.

Антителата се произвеждат от имунната система за унищожаване на патогени. Ако имунната система е отслабена, съпротивителните сили на организма са намалени и това е причината за инфекцията.

Топ 10 храни за повишаване на устойчивостта, които трябва да добавите незабавно

Чесън

Начело в списъка на храните , които повишават устойчивостта към грип, е чесънът Препоръчваното от специалистите количество чесън е 1-3 скилидки чесън на ден за 1 човек. Можете да използвате пресен чесън в ежедневната кухня.

Когато обработвате чесън, трябва да го смачкате или нарежете на филийки 10-15 минути преди обработката, за да запазите максималното използване на чесъна. Обърнете внимание при обработката, не трябва да готвите на твърде висока температура.

Цитрусови плодове

Повечето хора приемат добавки с витамин С, след като са прекарали грип . Това е така, защото това вещество помага за изграждането на имунната система и повишава устойчивостта на организма. Доказано е, че витамин С увеличава производството на бели кръвни клетки в кръвта – ключът към борбата с бактериалните и вирусни инфекции.

Топ 10 храни за повишаване на устойчивостта, които трябва да добавите незабавноВитамин С доказано повишава съпротивителните сили на организма

Тъй като телата ни не могат да произвеждат витамин С сами, трябва редовно да си осигурявате това хранително вещество, като ядете плодове като портокали, грейпфрути, мандарини и лимони.

За хора със стомашни болки добавките с витамин С могат да бъдат заменени с някои видове като гуава, папая, зеле, бок чой, кълнове, ...

Червена чушка

Ако мислите, че само цитрусите са храна за укрепване на имунитета, която има повече витамин С от всички останали плодове или зеленчуци, ще трябва да помислите отново.

Същият обем, но количеството микроелементи в червените чушки, които спомагат за укрепването на тази устойчивост, е два пъти по-високо. В допълнение към витамин С, те са богати и на бета каротин , за да поддържат очите и кожата ви здрави.

Броколи

Броколите съдържат много витамини и минерали, включително витамини А, С и Е, така че са много добра храна за повишаване на устойчивостта. Освен това има и много други антиоксиданти и фибри. За добро здраве броколите трябва да бъдат включени в ежедневното ви хранително меню.

Броколите са пълни с витамини и минерали, включително витамини А, С и Е

джинджифил

Това също е една от съставките, които много хора често търсят да добавят след настинка. Джинджифилът може да намали подуването, да помогне за облекчаване на възпалено гърло, да намали температурата и да загрее много ефективно.

спанак

Зеленчукът съдържа много витамин С и антиоксиданти, каротин, така че спомага за повишаване на устойчивостта и устойчивостта на инфекции на имунната система много добре.

Готвенето на спанак за кратко време повишава витамин А и други хранителни вещества, освободени от оксаловата киселина.

Бадемово

Когато става въпрос за предотвратяване на настинки и грип, витамин Е често се споменава след витамин С. Той също така е ключът към подпомагането на имунната система на организма да се бори с болестите и е ефективна храна, повишаваща устойчивостта.

Топ 10 храни за повишаване на устойчивостта, които трябва да добавите незабавноБадемите също са ключът към подпомагане на имунната система на тялото да устои на болести

Бадемите съдържат много витамин Е и този микроелемент е мастноразтворим.

Кисело мляко

Вземете добавка от кисело мляко, която съдържа пробиотиците, посочени на етикета, защото именно тези пробиотици помагат за укрепване на имунната ви система. Избягвайте кисели млека с високо съдържание на захар.

Можете да си направите собствено кисело мляко у дома с плодове и да добавите малко мед към него. Киселото мляко е и отличен източник на витамин D, а витамин D е и ефективен активатор за перфектна имунна система.

папая

Папаята е друго растение, което съдържа високи нива на витамин С. В допълнение, този плод има храносмилателен ензим, наречен папаин, който има много добър противовъзпалителен ефект.

В същото време папаята е богата и на калий, витамини от група В и фолат и всички те са полезни за общото ви здраве.

Видове миди

Миди често се споменават от хората за укрепване на съпротивителните сили на организма, но те съдържат много цинк. Това е микроелемент, от който тялото се нуждае много, за да помогне на имунните клетки да функционират оптимално.

Има много видове миди, които съдържат много цинк, които трябва да допълваме, като раци, стриди, раци, миди...

По този начин предоставянето на тялото на някои от горепосочените храни може да помогне за поддържането на здрава имунна система за укрепване на устойчивостта за предотвратяване на заболявания, особено настоящата пандемия на Covid.


Американски учен откри вирус Sars-CoV-2 в тестисите на пациент

Американски учен откри вирус Sars-CoV-2 в тестисите на пациент

Американски учени откриха, че вирусът Корона все още присъства в тестисите на жертвата след аутопсии на 6 мъже, починали от Covid-19.

Общи принципи на хранителни грижи за пациенти, заразени с Covid-19

Общи принципи на хранителни грижи за пациенти, заразени с Covid-19

В допълнение към непрекъснатото прилагане на хранителни принципи за превенция на корона инфекция, хората, заразени с вируса, трябва да получат засилени хранителни грижи, за да помогнат за подобряване на здравето им и облекчаване на симптомите. Това ще увеличи ефективността на лечението и ще съкрати времето за лечение.

Сравнете опасността от епидемията от Covid-19 с други заболявания

Сравнете опасността от епидемията от Covid-19 с други заболявания

Настоящата пандемия от COVID-19 все още се развива бързо, като броят на новите инфекции непрекъснато нараства ежедневно, карайки целия свят да се паникьосва и страхува, а глобалната икономика също е засегната.

Министерството на здравеопазването ръководи кампанията за здраве вкъщи при ограничаване на излизанията

Министерството на здравеопазването ръководи кампанията за здраве вкъщи при ограничаване на излизанията

Министерството на здравеопазването и СЗО издадоха няколко бележки, за да насърчат хората да бъдат по-активни по време на оставането си вкъщи, за да предотвратят COVID-19. Освен това упражненията ни помагат да засилим устойчивостта си, да подобрим физическата си сила срещу потенциални рискове.

Правилно използване на лични предпазни средства през сезона на Covid-19

Правилно използване на лични предпазни средства през сезона на Covid-19

Защитният ефект се насърчава добре само когато средствата за лична защита се използват правилно от читателите.

Добре ли е да използвате редовно дезинфектант за ръце?

Добре ли е да използвате редовно дезинфектант за ръце?

Повечето дезинфектанти за ръце съдържат алкохол. Следователно използването на обикновен дезинфектант за ръце не е най-добрият начин за дезинфекция, напротив, също е вредно за кожата.

Инфекциозното пътуване на корона вирус през 5 континента

Инфекциозното пътуване на корона вирус през 5 континента

3 месеца, 5 континента, повече от 60 000 души бяха заразени, близо 3 000 души починаха и за щастие повече от 27 000 души се възстановиха. Това пътуване на вируса Корона разпространи кошмар в целия свят, повече от всяка известна пандемия до днес.

Диетолог разкрива 3 начина за повишаване на имунитета срещу Covid-19

Диетолог разкрива 3 начина за повишаване на имунитета срещу Covid-19

Имунната система е силен щит, който помага да се предотврати навлизането на вируси в тялото. Затова ефективен начин за предпазване от COVID-19 е подобряването на имунитета в допълнение към мерките за лична хигиена, носенето на маски и ограничаването на посещенията на многолюдни места.

Обяснение от експерт от Харвард: Защо вируси като корона убиват хора и след това се самоубиват?

Обяснение от експерт от Харвард: Защо вируси като корона убиват хора и след това се самоубиват?

Вирусите са паразитни и се нуждаят от гостоприемник, за да оцелеят. Тогава защо вируси като короната са толкова опасни, че убиват своите гостоприемници?

Защо често пипаме лицето си и как да ограничим този навик?

Защо често пипаме лицето си и как да ограничим този навик?

Изправени пред настоящата ситуация на епидемия от коронавирус с глобален мащаб, хората се съветват да поддържат хигиена и да не поставят ръцете си на лицето си, за да избегнат контакт с очите, носа и устата, но всъщност това е много често срещан навик. да се откажа. Така че защо често докосваме лицето си и как да ограничим този навик?

Могат ли хората, заразени с корона вирус, да бъдат излекувани?

Могат ли хората, заразени с корона вирус, да бъдат излекувани?

В разгара на епидемичната обстановка въпросът дали хората, заразени с коронавирус, могат да бъдат излекувани, в момента е въпрос на много хора. Понастоящем няма ваксина за предотвратяване на болестта, но можете да актуализирате развитието на епидемията и да научите някои методи за превенция, за да защитите здравето на себе си и на общността!

Как се предава Корона вирусът и как да го предотвратим?

Как се предава Корона вирусът и как да го предотвратим?

Разбирането как се предава вирусът Corona ще помогне за предотвратяване на риска от заразяване и предотвратяване на по-голямо огнище на това заболяване.

След колко време пациент с Covid-19 може да зарази други?

След колко време пациент с Covid-19 може да зарази други?

Пациентите с Covid-19, ако не бъдат изолирани и лекувани своевременно, ще продължат да се разпространяват към много други, дори по време на инкубационния период. Колко време след като човек, заразен с корона вирус, може да зарази други?

Кой ще бъде тестван за ваксината срещу Covid-19, произведена във Виетнам?

Кой ще бъде тестван за ваксината срещу Covid-19, произведена във Виетнам?

Възрастните хора са целевата група, към която е насочена ваксината срещу Covid-19 във Виетнам. Ако ваксината не може да защити тази високорискова група, ваксината се счита за непълна.

Дезинфектантът за ръце помага ли за предотвратяване на корона вирус? Как се използва?

Дезинфектантът за ръце помага ли за предотвратяване на корона вирус? Как се използва?

Честото миене на ръцете и хигиената е мярка за предотвратяване и ограничаване на разпространението на вируса. Правилното измиване на ръцете е много важно, особено когато използвате мигновен дезинфектант за ръце.

Хранителни вещества, които ви помагат да увеличите способността си да предотвратявате инфекция с корона вирус

Хранителни вещества, които ви помагат да увеличите способността си да предотвратявате инфекция с корона вирус

Епидемията от остра пневмония, причинена от корона вирус, става все по-сложна и трудна за контролиране, което кара много хора да изпадат в паника. Според препоръките на медицинските експерти, в допълнение към мерките за носене на маска и редовно миене на ръцете, хранителните добавки чрез храни се считат за най-ефективното „оръжие“, което помага да се предпазите.center of translation.

Какви лекарства се използват за лечение на остра пневмония?

Какви лекарства се използват за лечение на остра пневмония?

Какъв вид лекарство се използва за лечение на остра пневмония е нещо, което интересува много хора. Ако научавате за това, информацията в статията ще ви бъде полезна.

Ненаучен начин за предотвратяване на корона вирус в света

Ненаучен начин за предотвратяване на корона вирус в света

През последните няколко дни, на фона на непрекъснато ескалиращата коронавирусна инфекция, някъде по света постоянно се появяват методи за превенция на „лошия плач и смях“. Нека да разгледаме фалшивите слухове, които бяха развенчани от Washington Post чрез следната статия.

Какво да направите, за да се отпуснете и да се освободите от стреса през епидемичния сезон на Covid?

Какво да направите, за да се отпуснете и да се освободите от стреса през епидемичния сезон на Covid?

През последните дни епидемията от COVID-19 кара много хора да се паникьосват и тревожат. Това безпокойство може да създаде стрес, който прави тялото уморено, така че съпротивлението също е отслабено.

Разширяване на целевата аудитория за ваксина срещу COVID-19 в най-голямата ваксинационна кампания в историята

Разширяване на целевата аудитория за ваксина срещу COVID-19 в най-голямата ваксинационна кампания в историята

Министерството на здравеопазването изброи 16 групи лица, които трябва да бъдат ваксинирани, и 4 групи провинции и градове с приоритет за ваксинация срещу COVID-19. Разберете чрез следната статия.

Какво да ядем след хранително отравяне, за да възстановим бързо силата си?

Какво да ядем след хранително отравяне, за да възстановим бързо силата си?

Хранителното отравяне кара тялото на пациента да се уморява и губи сила, така че хранителните добавки са изключително важни за възстановяване на здравето. Въпреки това, храносмилателната система на пациента често работи по-малко ефективно след като болестта приключи, какво да яде след хранително отравяне е въпрос на безпокойство за много хора.

Какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки?

Какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки?

В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.

Кога да ядем ядки макадамия и колко ядки да ядем на ден?

Кога да ядем ядки макадамия и колко ядки да ядем на ден?

Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?

Отговор: Могат ли пациенти с мазна кръв да ядат яйца?

Отговор: Могат ли пациенти с мазна кръв да ядат яйца?

Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.

Яденето през нощта наддава ли на тегло? Как да се разделим с този навик?

Яденето през нощта наддава ли на тегло? Как да се разделим с този навик?

В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?

Срещу какво е червеното цвекло? Кой не трябва да яде цвекло?

Срещу какво е червеното цвекло? Кой не трябва да яде цвекло?

Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?

Какво да ядем, за да лекуваме белите кръвни клетки до „сбогом, неприятен сърбеж“

Какво да ядем, за да лекуваме белите кръвни клетки до „сбогом, неприятен сърбеж“

Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!

Кога трябва да се приемат зърнени култури? Експертен съвет

Кога трябва да се приемат зърнени култури? Експертен съвет

Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!

Трябва ли да пия зърнени храни преди или след фитнес?

Трябва ли да пия зърнени храни преди или след фитнес?

Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?

Принципът на действие на метода за отслабване с периодично гладуване

Принципът на действие на метода за отслабване с периодично гладуване

И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.