Здравословното хранене и начин на живот ще ускорят възстановяването на напрежението в гърба. Ето защо темата какво да ядем и от какво да се въздържаме е тема, която интересува много хора.
Подобно на други заболявания, хората с гръбначни връзки също трябва да обърнат внимание на диетата и дейностите си. Тъй като храненето може да ускори или удължи възстановяването на задните връзки. Така че какво да ядем и какво да не ядем при разтягане на задните връзки, нека разберем веднага!
Какво да ядем с връзки на гърба?
Изборът на правилните храни за ежедневно хранене ще помогне на хората с гръбначни връзки да ускорят възстановяването и да намалят болката. Ето някои храни, които могат най-добре да подпомогнат възстановяването след нараняване:
Богати на витамини храни за болни хора
Витамините могат да помогнат за облекчаване на болката и бързо заздравяване на щетите. Следователно хората със задни връзки трябва да приемат различни витаминни добавки, особено витамин С. Тъмнозелени зеленчуци, броколи, чушки, портокали, домати, гуава, папая, ... са храни, богати на витамини, които са полезни за хора с връзки на гърба, които можете да посочите.
Храни с високо съдържание на протеини
Протеинът е от съществено значение за регенерирането на нови клетки и регулирането на баланса на течностите и метаболизма в тялото. Ето защо, по време на периода на възстановяване, хората с гръбначни връзки трябва да добавят към менюто храни, богати на протеини. Имайте предвид, че е необходимо да се допълва само пълното количество протеин въз основа на нуждите на тялото. Не натъпквайте твърде много протеини в храната, в противен случай това ще бъде контрапродуктивно.
Ето някои храни, богати на протеини :
Здравословни храни, богати на протеини
Храни, богати на добри мазнини
Добрите мазнини, по-специално омега-3 в храната, се препоръчва да се добавят в диетата на хора с разтегнати връзки, тъй като това е вещество, което стимулира регенерацията на колаген. Колагенът е основният компонент, който създава здравината и здравината на връзките.
Ето защо, добавка „какво да ядем при разтежение на гръбните връзки“ с омега-3, някои възможности за избор включват:
Антиоксидантни храни
Стареенето е една от най-честите причини за разтягане на лумбалните връзки и болки в кръста. За да забавите този процес, трябва да добавите към ежедневната си диета храни с високо съдържание на антиоксиданти. Обикновено като:
Освен това можете да изберете известни антиоксидантни храни като зелен чай, черен шоколад, ...
Храни, богати на калций
За да възстановят силата на връзките, хората често добавят сила към околните мускули или стави, за да ги направят по-гъвкави и да намалят натиска върху връзките.
Ето защо, за да укрепите здравето на мускулно-скелетните мускули и да подобрите състоянието на задните връзки, трябва да обърнете внимание на добавянето на някои храни като: мляко, кисело мляко, сирене, тофу, ядки, тъмнозелени зеленчуци, цвекло, морски дарове,...
Добавяне на калций за здрави кости и стави, поддържане на задните връзки, подпомагане на бързото възстановяване на връзките
Какво да ядем с връзки на гърба?
В допълнение към храните, които хората с навяхвания на сухожилията трябва да ядат, трябва да имате предвид и някои от следните диетични ограничения:
Въздържайте се от ядене на червено месо
Червеното месо съдържа много протеини, но ако ядете много червено месо , това количество протеин ще попречи на способността на тялото да абсорбира калций. Това прави костите ви по-слаби и по-податливи на фрактури, оказвайки допълнителен натиск върху долните връзки на гърба.
Затова хората със задни връзки трябва да ограничат консумацията на червено месо като говеждо, агнешко, свинско, ...
Храни с високо съдържание на мазнини и лоши мазнини
Противно на ползите за здравето, които носи омега-3, лошите мазнини често карат пациента да чувства повече болка, като стимулира възпалителния процес в тялото. Не само това, мазните храни също са изложени на риск от причиняване на други опасни заболявания като сърдечни заболявания, метаболитни нарушения, липиди в кръвта и др.
Хората с връзки не трябва да ядат бързо хранене, мазна храна
Алкохол, алкохолни напитки и стимуланти
Обикновено алкохолът, бирата и стимулантите не са полезни за здравето, така че когато разтягате връзките на гърба, не трябва да пиете алкохол, да пушите и да злоупотребявате със стимуланти.
Точно сега е цялата информация за отговор на въпроса какво да ядем и какво да избягваме . Надяваме се, че те ще бъдат полезни знания, които да добавите към наръчника по здравеопазване за вас и вашето семейство!
Разкъсването на задната кръстна връзка е сериозно нараняване, което не само причинява болка, но също така засяга подвижността, особено по време на дейности с висока интензивност, като спортисти. И така, колко струва операцията на задната кръстосана връзка, нека разберем точно тук
Разтягането на връзките е много лесно по време на движение и упражнения. Ако болестта не се лекува навреме, може да доведе до опасни усложнения като възпаление, скъсани връзки, засягащи ежедневните дейности. За да разберете по-добре разтягането на връзките и как да лекувате връзките на коляното у дома, можете да следвате статиите по-долу.
Навяхването на тазобедрената става може да се появи на всяка възраст и варира от леко до тежко. Това заболяване причинява страдание на много хора, защото причинява болезнени усещания и ограничава подвижността. Лечението също не е лесно и изисква търпение за лечение на болестта.
Здравословното хранене и начин на живот ще ускорят възстановяването на напрежението в гърба. Ето защо темата какво да ядем и от какво да се въздържаме е тема, която интересува много хора.
Разтегнатите връзки на гърба често причиняват силна болка в кръста. Много хора, които страдат от тази болка, се чудят дали напрежението в гърба е опасно и как бързо да коригират тази ситуация. Нека разберем веднага със следната информация!
Разтягането на задните връзки трябва да се прилага или не е проблем, който не всеки знае. Разберете чрез статията по-долу.
В живота е невъзможно да се избегнат моменти, когато носенето и сблъсъци разтягат задните връзки. И така, какво трябва да ядете, за да облекчите бързо болките в гърба?
Разкъсването на задната кръстна връзка е често срещано нараняване на коляното. Задната кръстна връзка е скъсана поради преразтягане на коляното. Следват упражнения за скъсване на задната кръстосана връзка за ефективно възстановяване за ваша справка.
Хората, страдащи от изкълчване на рамото, често страдат от силна болка и дискомфорт. Ако се остави за дълго време, болката може да се разпространи в ръцете и гърба. По-специално, симптомите на заболяването могат да станат по-тежки, ако пациентът откаже да си почине и да продължи с нормалните си дейности.
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
