Здравословното хранене и начин на живот ще ускорят възстановяването на напрежението в гърба. Ето защо темата какво да ядем и от какво да се въздържаме е тема, която интересува много хора.
Подобно на други заболявания, хората с гръбначни връзки също трябва да обърнат внимание на диетата и дейностите си. Тъй като храненето може да ускори или удължи възстановяването на задните връзки. Така че какво да ядем и какво да не ядем при разтягане на задните връзки, нека разберем веднага!
Какво да ядем с връзки на гърба?
Изборът на правилните храни за ежедневно хранене ще помогне на хората с гръбначни връзки да ускорят възстановяването и да намалят болката. Ето някои храни, които могат най-добре да подпомогнат възстановяването след нараняване:
Богати на витамини храни за болни хора
Витамините могат да помогнат за облекчаване на болката и бързо заздравяване на щетите. Следователно хората със задни връзки трябва да приемат различни витаминни добавки, особено витамин С. Тъмнозелени зеленчуци, броколи, чушки, портокали, домати, гуава, папая, ... са храни, богати на витамини, които са полезни за хора с връзки на гърба, които можете да посочите.
Храни с високо съдържание на протеини
Протеинът е от съществено значение за регенерирането на нови клетки и регулирането на баланса на течностите и метаболизма в тялото. Ето защо, по време на периода на възстановяване, хората с гръбначни връзки трябва да добавят към менюто храни, богати на протеини. Имайте предвид, че е необходимо да се допълва само пълното количество протеин въз основа на нуждите на тялото. Не натъпквайте твърде много протеини в храната, в противен случай това ще бъде контрапродуктивно.
Ето някои храни, богати на протеини :
Здравословни храни, богати на протеини
Храни, богати на добри мазнини
Добрите мазнини, по-специално омега-3 в храната, се препоръчва да се добавят в диетата на хора с разтегнати връзки, тъй като това е вещество, което стимулира регенерацията на колаген. Колагенът е основният компонент, който създава здравината и здравината на връзките.
Ето защо, добавка „какво да ядем при разтежение на гръбните връзки“ с омега-3, някои възможности за избор включват:
Антиоксидантни храни
Стареенето е една от най-честите причини за разтягане на лумбалните връзки и болки в кръста. За да забавите този процес, трябва да добавите към ежедневната си диета храни с високо съдържание на антиоксиданти. Обикновено като:
Освен това можете да изберете известни антиоксидантни храни като зелен чай, черен шоколад, ...
Храни, богати на калций
За да възстановят силата на връзките, хората често добавят сила към околните мускули или стави, за да ги направят по-гъвкави и да намалят натиска върху връзките.
Ето защо, за да укрепите здравето на мускулно-скелетните мускули и да подобрите състоянието на задните връзки, трябва да обърнете внимание на добавянето на някои храни като: мляко, кисело мляко, сирене, тофу, ядки, тъмнозелени зеленчуци, цвекло, морски дарове,...
Добавяне на калций за здрави кости и стави, поддържане на задните връзки, подпомагане на бързото възстановяване на връзките
Какво да ядем с връзки на гърба?
В допълнение към храните, които хората с навяхвания на сухожилията трябва да ядат, трябва да имате предвид и някои от следните диетични ограничения:
Въздържайте се от ядене на червено месо
Червеното месо съдържа много протеини, но ако ядете много червено месо , това количество протеин ще попречи на способността на тялото да абсорбира калций. Това прави костите ви по-слаби и по-податливи на фрактури, оказвайки допълнителен натиск върху долните връзки на гърба.
Затова хората със задни връзки трябва да ограничат консумацията на червено месо като говеждо, агнешко, свинско, ...
Храни с високо съдържание на мазнини и лоши мазнини
Противно на ползите за здравето, които носи омега-3, лошите мазнини често карат пациента да чувства повече болка, като стимулира възпалителния процес в тялото. Не само това, мазните храни също са изложени на риск от причиняване на други опасни заболявания като сърдечни заболявания, метаболитни нарушения, липиди в кръвта и др.
Хората с връзки не трябва да ядат бързо хранене, мазна храна
Алкохол, алкохолни напитки и стимуланти
Обикновено алкохолът, бирата и стимулантите не са полезни за здравето, така че когато разтягате връзките на гърба, не трябва да пиете алкохол, да пушите и да злоупотребявате със стимуланти.
Точно сега е цялата информация за отговор на въпроса какво да ядем и какво да избягваме . Надяваме се, че те ще бъдат полезни знания, които да добавите към наръчника по здравеопазване за вас и вашето семейство!
Разкъсването на задната кръстна връзка е сериозно нараняване, което не само причинява болка, но също така засяга подвижността, особено по време на дейности с висока интензивност, като спортисти. И така, колко струва операцията на задната кръстосана връзка, нека разберем точно тук
Разтягането на връзките е много лесно по време на движение и упражнения. Ако болестта не се лекува навреме, може да доведе до опасни усложнения като възпаление, скъсани връзки, засягащи ежедневните дейности. За да разберете по-добре разтягането на връзките и как да лекувате връзките на коляното у дома, можете да следвате статиите по-долу.
Навяхването на тазобедрената става може да се появи на всяка възраст и варира от леко до тежко. Това заболяване причинява страдание на много хора, защото причинява болезнени усещания и ограничава подвижността. Лечението също не е лесно и изисква търпение за лечение на болестта.
Здравословното хранене и начин на живот ще ускорят възстановяването на напрежението в гърба. Ето защо темата какво да ядем и от какво да се въздържаме е тема, която интересува много хора.
Разтегнатите връзки на гърба често причиняват силна болка в кръста. Много хора, които страдат от тази болка, се чудят дали напрежението в гърба е опасно и как бързо да коригират тази ситуация. Нека разберем веднага със следната информация!
Разтягането на задните връзки трябва да се прилага или не е проблем, който не всеки знае. Разберете чрез статията по-долу.
В живота е невъзможно да се избегнат моменти, когато носенето и сблъсъци разтягат задните връзки. И така, какво трябва да ядете, за да облекчите бързо болките в гърба?
Разкъсването на задната кръстна връзка е често срещано нараняване на коляното. Задната кръстна връзка е скъсана поради преразтягане на коляното. Следват упражнения за скъсване на задната кръстосана връзка за ефективно възстановяване за ваша справка.
Хората, страдащи от изкълчване на рамото, често страдат от силна болка и дискомфорт. Ако се остави за дълго време, болката може да се разпространи в ръцете и гърба. По-специално, симптомите на заболяването могат да станат по-тежки, ако пациентът откаже да си почине и да продължи с нормалните си дейности.
Киселото зеле е гарнитура към много виетнамски ястия, стимулира апетита и прави храната леко кисела, вкусна и привлекателна. Как да мариновате кисело зеле също е много просто с подробни инструкции в статията по-долу.
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
