Здравословното хранене и начин на живот ще ускорят възстановяването на напрежението в гърба. Ето защо темата какво да ядем и от какво да се въздържаме е тема, която интересува много хора.
Подобно на други заболявания, хората с гръбначни връзки също трябва да обърнат внимание на диетата и дейностите си. Тъй като храненето може да ускори или удължи възстановяването на задните връзки. Така че какво да ядем и какво да не ядем при разтягане на задните връзки, нека разберем веднага!
Какво да ядем с връзки на гърба?
Изборът на правилните храни за ежедневно хранене ще помогне на хората с гръбначни връзки да ускорят възстановяването и да намалят болката. Ето някои храни, които могат най-добре да подпомогнат възстановяването след нараняване:
Богати на витамини храни за болни хора
Витамините могат да помогнат за облекчаване на болката и бързо заздравяване на щетите. Следователно хората със задни връзки трябва да приемат различни витаминни добавки, особено витамин С. Тъмнозелени зеленчуци, броколи, чушки, портокали, домати, гуава, папая, ... са храни, богати на витамини, които са полезни за хора с връзки на гърба, които можете да посочите.
Храни с високо съдържание на протеини
Протеинът е от съществено значение за регенерирането на нови клетки и регулирането на баланса на течностите и метаболизма в тялото. Ето защо, по време на периода на възстановяване, хората с гръбначни връзки трябва да добавят към менюто храни, богати на протеини. Имайте предвид, че е необходимо да се допълва само пълното количество протеин въз основа на нуждите на тялото. Не натъпквайте твърде много протеини в храната, в противен случай това ще бъде контрапродуктивно.
Ето някои храни, богати на протеини :
Здравословни храни, богати на протеини
Храни, богати на добри мазнини
Добрите мазнини, по-специално омега-3 в храната, се препоръчва да се добавят в диетата на хора с разтегнати връзки, тъй като това е вещество, което стимулира регенерацията на колаген. Колагенът е основният компонент, който създава здравината и здравината на връзките.
Ето защо, добавка „какво да ядем при разтежение на гръбните връзки“ с омега-3, някои възможности за избор включват:
Антиоксидантни храни
Стареенето е една от най-честите причини за разтягане на лумбалните връзки и болки в кръста. За да забавите този процес, трябва да добавите към ежедневната си диета храни с високо съдържание на антиоксиданти. Обикновено като:
Освен това можете да изберете известни антиоксидантни храни като зелен чай, черен шоколад, ...
Храни, богати на калций
За да възстановят силата на връзките, хората често добавят сила към околните мускули или стави, за да ги направят по-гъвкави и да намалят натиска върху връзките.
Ето защо, за да укрепите здравето на мускулно-скелетните мускули и да подобрите състоянието на задните връзки, трябва да обърнете внимание на добавянето на някои храни като: мляко, кисело мляко, сирене, тофу, ядки, тъмнозелени зеленчуци, цвекло, морски дарове,...
Добавяне на калций за здрави кости и стави, поддържане на задните връзки, подпомагане на бързото възстановяване на връзките
Какво да ядем с връзки на гърба?
В допълнение към храните, които хората с навяхвания на сухожилията трябва да ядат, трябва да имате предвид и някои от следните диетични ограничения:
Въздържайте се от ядене на червено месо
Червеното месо съдържа много протеини, но ако ядете много червено месо , това количество протеин ще попречи на способността на тялото да абсорбира калций. Това прави костите ви по-слаби и по-податливи на фрактури, оказвайки допълнителен натиск върху долните връзки на гърба.
Затова хората със задни връзки трябва да ограничат консумацията на червено месо като говеждо, агнешко, свинско, ...
Храни с високо съдържание на мазнини и лоши мазнини
Противно на ползите за здравето, които носи омега-3, лошите мазнини често карат пациента да чувства повече болка, като стимулира възпалителния процес в тялото. Не само това, мазните храни също са изложени на риск от причиняване на други опасни заболявания като сърдечни заболявания, метаболитни нарушения, липиди в кръвта и др.
Хората с връзки не трябва да ядат бързо хранене, мазна храна
Алкохол, алкохолни напитки и стимуланти
Обикновено алкохолът, бирата и стимулантите не са полезни за здравето, така че когато разтягате връзките на гърба, не трябва да пиете алкохол, да пушите и да злоупотребявате със стимуланти.
Точно сега е цялата информация за отговор на въпроса какво да ядем и какво да избягваме . Надяваме се, че те ще бъдат полезни знания, които да добавите към наръчника по здравеопазване за вас и вашето семейство!
Разкъсването на задната кръстна връзка е сериозно нараняване, което не само причинява болка, но също така засяга подвижността, особено по време на дейности с висока интензивност, като спортисти. И така, колко струва операцията на задната кръстосана връзка, нека разберем точно тук
Разтягането на връзките е много лесно по време на движение и упражнения. Ако болестта не се лекува навреме, може да доведе до опасни усложнения като възпаление, скъсани връзки, засягащи ежедневните дейности. За да разберете по-добре разтягането на връзките и как да лекувате връзките на коляното у дома, можете да следвате статиите по-долу.
Навяхването на тазобедрената става може да се появи на всяка възраст и варира от леко до тежко. Това заболяване причинява страдание на много хора, защото причинява болезнени усещания и ограничава подвижността. Лечението също не е лесно и изисква търпение за лечение на болестта.
Здравословното хранене и начин на живот ще ускорят възстановяването на напрежението в гърба. Ето защо темата какво да ядем и от какво да се въздържаме е тема, която интересува много хора.
Разтегнатите връзки на гърба често причиняват силна болка в кръста. Много хора, които страдат от тази болка, се чудят дали напрежението в гърба е опасно и как бързо да коригират тази ситуация. Нека разберем веднага със следната информация!
Разтягането на задните връзки трябва да се прилага или не е проблем, който не всеки знае. Разберете чрез статията по-долу.
В живота е невъзможно да се избегнат моменти, когато носенето и сблъсъци разтягат задните връзки. И така, какво трябва да ядете, за да облекчите бързо болките в гърба?
Разкъсването на задната кръстна връзка е често срещано нараняване на коляното. Задната кръстна връзка е скъсана поради преразтягане на коляното. Следват упражнения за скъсване на задната кръстосана връзка за ефективно възстановяване за ваша справка.
Хората, страдащи от изкълчване на рамото, често страдат от силна болка и дискомфорт. Ако се остави за дълго време, болката може да се разпространи в ръцете и гърба. По-специално, симптомите на заболяването могат да станат по-тежки, ако пациентът откаже да си почине и да продължи с нормалните си дейности.
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?
Анорексията, мързеливото хранене е често срещано явление при малките деца. Когато децата са анорексични, те ще ядат само малко количество храна, не обичат да ядат нови храни, дори
Филтрираната вода, бадемовата вода, сокът от моркови, млякото ... са много добри напитки за хора с ниско кръвно, което е и най-точният отговор на въпроса:
Как се обработват кокошите яйца също носи много ползи за здравето. И така, какво ще кажете за суровите яйца? Здравословни ли са суровите кокоши яйца и какви са ползите от консумацията на сурови яйца?
Детоксът е все по-известен и прилаган като метод за пречистване и детоксикация на организма. Но колко пъти седмично е най-добре да пиете детокс?
Пържената бананова торта е любима закуска на много хора, особено в студеното време на есента. Колко калории има в пържена бананова торта? Мазно ли е яденето на пържена бананова торта? Това са въпросите, които много от вас си задават, когато искат да се насладят на това ястие. Следвайте статията по-долу, ние ще ви помогнем да отговорите на горните въпроси!
Защитата на черния дроб, подобряването на чернодробната функция е една от необходимите задачи за защита на здравето. Нека научим за Blackmores Milk Thistle, една от най-популярните добавки за защита на черния дроб днес.
Зехтинът съдържа много витамини, полезни за здравето на децата, тъй като съдържа голямо количество омега мазнини, които играят важна роля в развитието на теглото, височината и мозъка на бебето, без да го напълняват. И така, какъв вид зехтин трябва да изберете за отбиването на вашето бебе?
