Освен пресните плодове, сушените плодове също са любимо ястие на много хора, заради удобството и лекотата на консумация. Ето ползите за здравето от сушените плодове, които трябва да знаете.
В днешно време, с шума и суетата на живота, много хора искат да намерят удобни храни, за да спестят време. Затова сушените плодове са идеалното решение, което повечето хора избират. Така че дали сушените плодове са полезни за здравето, нека разберем с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Какво е сушени плодове?
Сушените плодове са обикновени плодове, преминали през методи на сушене, за да се отстрани почти цялото водно съдържание. Кара ги да се свиват по време на сушене, оставяйки след себе си малки, богати на енергия сушени плодове.
В сравнение с пресните плодове, времето за съхранение на сушените плодове е по-дълго, процесът на консервиране също е по-лесен. Следователно те могат да се разглеждат като удобна закуска, особено при дълги пътувания.
Сушените плодове са нормални плодове, които са били подложени на мерки за сушене
Големите ползи от сушените плодове за здравето
Укрепете имунната си система
Някои сушени плодове имат способността да помагат за укрепване на имунната система. По-конкретно, круши, ябълки, стафиди, ... съдържат големи количества желязо, витамин А и витамин С и др., които помагат за подобряване на способността на имунната система да се бори с инфекциите.
Подобряват храносмилането
Сушените плодове са богати на фибри и пребиотици. Това помага да се поддържат полезните бактерии активни и подобрява здравето на храносмилателния тракт, подобрявайки симптомите на запек .
Подпомага и насърчава загубата на тегло
Някои сушени плодове като кайсии, фурми, сини сливи или грозде могат да помогнат за засилване на метаболизма, което от своя страна изразходва повече енергия и насърчава загубата на тегло. Сушените плодове също имат ефект на намаляване на апетита, предотвратявайки подуване на корема .
Чаят от сушени плодове помага за ефективно отслабване
Ограничете костните заболявания
Яденето на много сушени плодове може да намали риска от остеопороза . По-конкретно: сините сливи помагат за предотвратяване на разграждането на костите, особено при жени в напреднала възраст, давайки на костите повече време да се възстановят и да станат по-здрави.
Подобрете сърдечно-съдовото здраве
Сушените плодове също подобряват здравето на сърцето, защото съдържат голямо количество антиоксиданти и фибри, които помагат за ограничаване на образуването на плака.
Подкрепете красивата кожа
Включването на много сушени плодове в диетата ви също може да поддържа кожата ви млада и здрава. Сушеното манго е чудесен източник на омега-3 и други полезни мазнини, които помагат за подобряване на качеството на кожата. Стафидите съдържат ресвератрол, вещество, което има способността да инхибира естествения процес на стареене на кожата.
Предотвратяване на анемия и високо кръвно налягане
Много сушени плодове съдържат големи количества калий, който помага ефективно да се предотврати високо кръвно налягане. Желязото, което се съдържа в изобилие в кайсиите, сините сливи и стафидите, има способността значително да намали риска от желязодефицитна анемия .
Ограничете неврологичните заболявания
Сушените плодове като ягоди и боровинки са пълни с антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на деменция и други психични заболявания. Ето защо това е препоръчителна храна за възрастни хора, особено за тези с деменция.
Допълнителна енергия
Сушените плодове осигуряват много повече калории от пресните плодове. Те могат да се превърнат в бърза, проста и вкусна закуска за цялото семейство.
Сушени плодове с много ползи за здравето
Вреда от яденето на твърде много сушени плодове
Причинява стомашни и чревни проблеми
Фибрите са минерал, който е от съществено значение за човешкото здраве. Помага за регулиране на движенията на червата и осигурява здраве на храносмилането. Въпреки това, консумацията на твърде много сушени плодове може да доведе до нежелани странични ефекти поради количеството фибри в тях. Те включват спазми, подуване на корема, болки в корема, запек, диария, ..
Неумишлено наддаване на тегло
Консумирането на твърде много сушени плодове може да ви накара да наддадете по-бързо. Защото имат много калории и захар. Следователно, ако ядете твърде много сушени плодове дневно, това може да ви напълнее бързо. Затова, моля, добавете по подходящ начин!
Кухини на зъбите
Сушените плодове естествено съдържат големи количества здравословна фруктоза. Въпреки това, някои сушени плодове, продавани на пазара днес, имат добавена захар, което ги прави изключително нездравословни. Освен че причиняват наддаване на тегло, те причиняват и кариес. Захарното покритие около сушените плодове може да полепне по зъбите и да причини кариес .
Затова изберете естествени сушени плодове, които не добавят химически захари. Също така не забравяйте да миете зъбите си или да пиете вода след хранене, за да предотвратите риска от кариес!
Сушените плодове могат да бъдат импрегнирани с някои вредни ефекти върху тялото
Твърде висока кръвна захар в организма
Високото съдържание на захар в сушените плодове може незабавно да повиши гликемичния индекс, което може да причини смущения в тялото и да ви измори. Ето защо хората с диабет трябва да обърнат специално внимание при допълването на този вид храна.
Повишени астматични пристъпи
Серният диоксид (SO2) обикновено се използва като консервант за сушени плодове, който помага за унищожаването и предотвратяването на мухъл. Въпреки че не са вредни в малки количества, когато ги превишите, те могат да причинят алергии и да предизвикат астматични пристъпи. Затова хората с астма трябва да бъдат внимателни, да избягват да консумират твърде много сушени плодове.
Консервантите в сушените плодове могат да увеличат астматичните пристъпи
По-горе блогът aFamilyToday представи ползите от сушените плодове и вредата, ако се консумират в излишък. Може да се каже, че въпреки че сушените плодове осигуряват голямо количество фибри, антиоксиданти и добри хранителни вещества за тялото, моля, бъдете внимателни, за да избегнете неблагоприятни последици за здравето!
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
Раираните нокти са един от знаците, които лесно разпознаваме по ръцете си. И така, какъв е признакът на заболяването? Нека се научим заедно с aFamilyToday Blog да откриваме рано или да предотвратяваме сериозни последствия от тази ситуация.
Острият назофарингит е често срещано респираторно заболяване, но ако пациентът е субективен, той лесно ще премине в хронично заболяване. И така, каква е причината за острия фарингит и как се лекува? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
Чудите се какъв апарат за кръвно да си купите, който има много полезни функции. Следната статия ще ви помогне лесно да отговорите на въпроса си.
Възпаленото гърло е често срещано заболяване при промяна на времето. Въпреки това, във време, когато болестта Covid-19 все още е налице, много пациенти с възпалено гърло все още се страхуват, чудейки се дали имат Covid-19 или просто обикновено възпалено гърло. Следователно пациентите трябва да бъдат оборудвани със знания за разграничаване между възпалено гърло и covid-19, за да имат подходящи методи за лечение, за да избегнат разпространението на много хора.
Научете за страничните ефекти и дозите на Efferalgan болкоуспокояващи, когато се използват често. Прочетете статията за подробна информация как да го използвате безопасно!
Лечението на гъбички по ноктите с листа от бетел е едно от народните средства, които отдавна се прилагат от много хора. Така че този метод наистина ли е ефективен при случаи на гъбички по ноктите? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора чрез статията по-долу.
Дисковата херния на шийните прешлени е доста често срещана и причинява много неудобства и дискомфорт на пациентите. Това състояние възниква, когато повредената част на диска се откъсне от дисковата капсула поради достатъчно голяма сила, действаща върху него. Това причинява болка, изтръпване и затруднено движение. И така, какво е лечението на дискова херния на шийните прешлени?
Диагностицирането е метод за лечение на вестибуларни нарушения, от който много хора се интересуват днес. И така, какво е диагностика? Как да се лекуват вестибуларни нарушения чрез диагностика? Следващата статия aFamilyToday Blog ще ви помогне да отговорите на тези въпроси.
Разтягането е изключително важно както в упражненията, така и в ежедневието. Много трениращи често пропускат разтягането, защото не смятат, че е излишно. Това е напълно погрешно схващане. Незабавно се обърнете към следните упражнения за разтягане, които да практикувате по-често.
Масажният стол се счита за цялостно средство за грижа за човешкото тяло поради голямата си ефективност. Освен че намаляват умората и стреса, масажните столове имат и свойството да усилват кръвообращението и да подобряват съня на възрастните хора. Ако нямате опит в закупуването на масажни столове, нека разберем чрез тази статия.
Поради лични предпочитания много бременни жени решават да изберат хамака като убежище, когато им се спи. Има много спорове около този въпрос, защото много хора се опасяват, че това засяга здравето както на майката, така и на бебето. И така, можете ли да спите в хамак, докато сте бременна?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
В напрегнатото време на епидемията пътуването стана по-трудно. Домашната аптечка трябва да има определени лекарства под ръка, точно когато са необходими.
Вредно ли е пушенето? Днес много хора използват капсули вместо традиционните цигари, защото смятат, че е по-малко вредно за здравето. Правилно ли е? Гледай сега!
По време на бременност тялото на бременната майка ще стане по-чувствително поради повишените нива на хормоните, така че има няколко действия, които трябва да се избягват за бременни жени, за да се гарантира безопасността за развитието както на майките, така и на бебето. Едно от тях е потупването на дупето на бременна жена. И така, защо не потупате дупето на бременна жена?
Ракът на гърдата е водещата причина за смърт при жените, така че откриването на симптомите на заболяването и навременното му лечение е много важно. Световната здравна организация (СЗО) одобри за първи път биологичната версия на Trastuzumab, която се оценява като ефективна, безопасна и качествена при лечението на рак на гърдата.
Във Виетнам се увеличава делът на мъжете с вестибуларни нарушения. Така че вестибуларното разстройство при мъжете е опасно? Какви са симптомите на заболяването? Моля, отговорете на горните въпроси чрез статията по-долу.
Вентилаторът е ефективен инструмент за подпомагане на пациенти в много критични ситуации. Много от вас вероятно се чудят какво е вентилатор? Кога да използвате вентилатор? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Както знаете, фибрите са незаменима съставка в ежедневните ястия. Една от храните, богати на фибри, е тиквата. Не всеки обаче разбира какво представляват тиквените фибри. Следвайте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да намерите отговора на въпроса по-горе!
Какво е суровата храна, която толкова много хора ценят? е въпрос на много хора. Тази диета винаги се е считала за здравословна диета, но все още има спорове относно нейните реални ползи.
