Освен пресните плодове, сушените плодове също са любимо ястие на много хора, заради удобството и лекотата на консумация. Ето ползите за здравето от сушените плодове, които трябва да знаете.
В днешно време, с шума и суетата на живота, много хора искат да намерят удобни храни, за да спестят време. Затова сушените плодове са идеалното решение, което повечето хора избират. Така че дали сушените плодове са полезни за здравето, нека разберем с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Какво е сушени плодове?
Сушените плодове са обикновени плодове, преминали през методи на сушене, за да се отстрани почти цялото водно съдържание. Кара ги да се свиват по време на сушене, оставяйки след себе си малки, богати на енергия сушени плодове.
В сравнение с пресните плодове, времето за съхранение на сушените плодове е по-дълго, процесът на консервиране също е по-лесен. Следователно те могат да се разглеждат като удобна закуска, особено при дълги пътувания.
Сушените плодове са нормални плодове, които са били подложени на мерки за сушене
Големите ползи от сушените плодове за здравето
Укрепете имунната си система
Някои сушени плодове имат способността да помагат за укрепване на имунната система. По-конкретно, круши, ябълки, стафиди, ... съдържат големи количества желязо, витамин А и витамин С и др., които помагат за подобряване на способността на имунната система да се бори с инфекциите.
Подобряват храносмилането
Сушените плодове са богати на фибри и пребиотици. Това помага да се поддържат полезните бактерии активни и подобрява здравето на храносмилателния тракт, подобрявайки симптомите на запек .
Подпомага и насърчава загубата на тегло
Някои сушени плодове като кайсии, фурми, сини сливи или грозде могат да помогнат за засилване на метаболизма, което от своя страна изразходва повече енергия и насърчава загубата на тегло. Сушените плодове също имат ефект на намаляване на апетита, предотвратявайки подуване на корема .
Чаят от сушени плодове помага за ефективно отслабване
Ограничете костните заболявания
Яденето на много сушени плодове може да намали риска от остеопороза . По-конкретно: сините сливи помагат за предотвратяване на разграждането на костите, особено при жени в напреднала възраст, давайки на костите повече време да се възстановят и да станат по-здрави.
Подобрете сърдечно-съдовото здраве
Сушените плодове също подобряват здравето на сърцето, защото съдържат голямо количество антиоксиданти и фибри, които помагат за ограничаване на образуването на плака.
Подкрепете красивата кожа
Включването на много сушени плодове в диетата ви също може да поддържа кожата ви млада и здрава. Сушеното манго е чудесен източник на омега-3 и други полезни мазнини, които помагат за подобряване на качеството на кожата. Стафидите съдържат ресвератрол, вещество, което има способността да инхибира естествения процес на стареене на кожата.
Предотвратяване на анемия и високо кръвно налягане
Много сушени плодове съдържат големи количества калий, който помага ефективно да се предотврати високо кръвно налягане. Желязото, което се съдържа в изобилие в кайсиите, сините сливи и стафидите, има способността значително да намали риска от желязодефицитна анемия .
Ограничете неврологичните заболявания
Сушените плодове като ягоди и боровинки са пълни с антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на деменция и други психични заболявания. Ето защо това е препоръчителна храна за възрастни хора, особено за тези с деменция.
Допълнителна енергия
Сушените плодове осигуряват много повече калории от пресните плодове. Те могат да се превърнат в бърза, проста и вкусна закуска за цялото семейство.
Сушени плодове с много ползи за здравето
Вреда от яденето на твърде много сушени плодове
Причинява стомашни и чревни проблеми
Фибрите са минерал, който е от съществено значение за човешкото здраве. Помага за регулиране на движенията на червата и осигурява здраве на храносмилането. Въпреки това, консумацията на твърде много сушени плодове може да доведе до нежелани странични ефекти поради количеството фибри в тях. Те включват спазми, подуване на корема, болки в корема, запек, диария, ..
Неумишлено наддаване на тегло
Консумирането на твърде много сушени плодове може да ви накара да наддадете по-бързо. Защото имат много калории и захар. Следователно, ако ядете твърде много сушени плодове дневно, това може да ви напълнее бързо. Затова, моля, добавете по подходящ начин!
Кухини на зъбите
Сушените плодове естествено съдържат големи количества здравословна фруктоза. Въпреки това, някои сушени плодове, продавани на пазара днес, имат добавена захар, което ги прави изключително нездравословни. Освен че причиняват наддаване на тегло, те причиняват и кариес. Захарното покритие около сушените плодове може да полепне по зъбите и да причини кариес .
Затова изберете естествени сушени плодове, които не добавят химически захари. Също така не забравяйте да миете зъбите си или да пиете вода след хранене, за да предотвратите риска от кариес!
Сушените плодове могат да бъдат импрегнирани с някои вредни ефекти върху тялото
Твърде висока кръвна захар в организма
Високото съдържание на захар в сушените плодове може незабавно да повиши гликемичния индекс, което може да причини смущения в тялото и да ви измори. Ето защо хората с диабет трябва да обърнат специално внимание при допълването на този вид храна.
Повишени астматични пристъпи
Серният диоксид (SO2) обикновено се използва като консервант за сушени плодове, който помага за унищожаването и предотвратяването на мухъл. Въпреки че не са вредни в малки количества, когато ги превишите, те могат да причинят алергии и да предизвикат астматични пристъпи. Затова хората с астма трябва да бъдат внимателни, да избягват да консумират твърде много сушени плодове.
Консервантите в сушените плодове могат да увеличат астматичните пристъпи
По-горе блогът aFamilyToday представи ползите от сушените плодове и вредата, ако се консумират в излишък. Може да се каже, че въпреки че сушените плодове осигуряват голямо количество фибри, антиоксиданти и добри хранителни вещества за тялото, моля, бъдете внимателни, за да избегнете неблагоприятни последици за здравето!
Мака е питателна ядка, която е високо ценена от диетолозите. Известен е още като "кралицата" на сушените плодове. Ако не знаете как да ядете ядки макадамия, прочетете тази статия веднага!
Гардения се отглежда като декоративна и осигурява лечебни билки. Не всеки знае за какво се използва гардения. Следващата статия ще ви насочи към 8 средства за лечение на болести от гардения.
Електронните цигари постепенно се превръщат в навик и тенденция на младите хора. Малко хора обаче знаят, че електронните цигари съдържат много токсични вещества, които са вредни за организма. По-конкретно, нека разберем чрез следващата статия.
Патешките яйца са много познато ястие за нас. Но много хора все още се страхуват от това ястие, включително безпокойство, което ще доведе до наддаване на тегло. И така, колко калории има в патешките яйца и на какво трябва да обърнем внимание, когато ядем това ястие? Тази статия ще ви помогне да отговорите подробно на горния проблем.
В генетичния процес при хората често възникват генни мутации и не всички генетични мутации причиняват заболяване. Следователно не трябва да се притеснявате, че имате генна мутация, а трябва да научите повече за това какво е генна мутация и често срещаните видове генни мутации?
Ориз от амарант - популярен зеленчук в семейните ястия. Не само просто зеленчуково ястие, оризът от амарант съдържа много основни хранителни вещества за тялото. В допълнение, амарантният ориз се използва и като лекарство за много различни заболявания.
Внезапните контракции на пикочния мехур, причинени от свръхактивен пикочен мехур, ви карат да изпитвате нужда да уринирате през цялото време, дори ако в пикочния ви мехур има много малко урина. Тази ситуация причинява много неудобства в живота на хората. Разберете какви храни трябва и какви не трябва да се използват, за да се ограничи това често уриниране!
Живачните термометри са обичайни медицински устройства, използвани за измерване на температурата. Така че, когато се счупи, живакът в термометъра не е токсичен и какво да правим, когато се счупи живачен термометър.
Научете актуалните стандарти за ръст и тегло на децата с новата таблица на СЗО. Ключови показатели за здраве и развитие, включително ИТМ и препоръки за родители.
Нови данни за подути лимфни възли зад ухото: разберете ключовите симптоми, <strong>диференциална диагностика</strong> и иновативни подходи за лечение според последните медицински изследвания.
Открийте актуални причини за подути лимфни възли под брадичката, ефективни решения и ключови показатели за здравословни проблеми. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Научете подробно за структурата на бъбрека, неговите функции и методи за поддържане на оптимално здраве. Ключови аспекти за бъбречната анатомия и профилактика на заболявания.
<strong>Рентген</strong> - основен диагностичен метод с революционни иновации. Научете за цифровите технологии, подобрената безопасност и новите приложения на рентгеновите лъчи в съвременната медицина.
Научете какво е нарцисизъм със съвременни данни: ключови признаци, ефекти върху взаимоотношенията и иновативни стратегии за преодоляване. Открийте как да подобрите качеството на живот при нарцисистични нагласи.
Как да измерите правилно бюста си има много важна роля при оценката на ефективността на отслабването и облеклото. Въпреки това, не всеки знае как да измери стандарта 3. Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
Туберкулозата на лимфните възли е форма на извънбелодробна туберкулоза, това заболяване е доста често срещано и може да се срещне от всеки. Така че опасна ли е туберкулозата? Каква е причината за заболяването и как да го предотвратим? Тази статия ще ви помогне да научите повече за това заболяване!
Незабавно приложете следните начини за добър нощен сън в съответствие с биологичния часовник, за да подобрите качеството на живот. Гледай сега!
Ако случайно ядете много, докато отслабвате, можете да приложите мерките, посочени в тази статия.
По време на бременност бъдещите майки ще получат много съвети от баби и дядовци, родители или приятели относно храните, които са полезни за здравето на майката и бебето. По-специално през първите 3 месеца от бременността майките трябва да обърнат внимание на различни източници на хранителни вещества от различни храни, за да избегнат малформации на плода и да повлияят на здравето на майката.
Диафрагмата или VCF контрацептивното фолио е един от ефективните методи за контрацепция, но малко хора знаят за него. Научете как да го използвате ефективно.
Мангото плод ли е, който бременните жени трябва да ядат? Мога ли да ям манго по време на хранене? След раждане яденето на манго прави ли млякото горещо или губи мляко? Тази статия ще помогне на майките след раждане да разберат дали да ядат манго по време на бременност.
Какво представлява йодираната сол за предотвратяване на гуша? Как да ги купите и какви са ползите за здравето от йодираната сол са въпроси, които си задават много хора.
Маринована райска ябълка е плод, който много жени обичат. Райските ябълки имат много хранителни вещества, но добре ли е да се ядат мариновани райски ябълки? На какво трябва да обърнете внимание, когато ядете мариновани райски ябълки?
Гръцкото кисело мляко е известно като ястие, което доставя на тялото много основни хранителни вещества. Той не само е източник на енергия за дейности, но и осигурява полезно за здравето хранене. И така, кога трябва да ядете гръцко кисело мляко за най-добро усвояване?
Мака е питателна ядка, която е високо ценена от диетолозите. Известен е още като "кралицата" на сушените плодове. Ако не знаете как да ядете ядки макадамия, прочетете тази статия веднага!
Патешките яйца са много познато ястие за нас. Но много хора все още се страхуват от това ястие, включително безпокойство, което ще доведе до наддаване на тегло. И така, колко калории има в патешките яйца и на какво трябва да обърнем внимание, когато ядем това ястие? Тази статия ще ви помогне да отговорите подробно на горния проблем.
Много майки, които хранят бебетата си с адаптирано мляко, се притесняват, че не знаят какви са вредните ефекти на адаптираното мляко за техните бебета, когато храненето с шише е популярна алтернатива на кърменето днес. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите предимствата и недостатъците на адаптираното мляко за бебета!
Сушените червени ябълки отдавна се използват в източната медицина като ценно лекарство, с много ефекти в здравеопазването и лечението на болести. Друга малко известна употреба на сушени червени ябълки е загуба на тегло. Знаете ли как да ядете сушени червени ябълки, за да отслабнете?
Известно е, че плодовете са питателна храна, която е много полезна за човешкото здраве. Освен това има и плодове срещу малформации на плода, които правят много бременни майки изключително изненадани.
Семената на лотоса отдавна са известни като питателна храна и подпомагат лечението на редица заболявания. Добре ли е обаче да ядете много семена от лотос? Как да ядем семена от лотос, за да си осигурим здраве? Нека да разберем заедно сега.
