И така, какво представлява методът KetoGenic? Ефективна ли е KetoGenic загуба на тегло? Следващата статия ще ви предостави пълна информация за метода за отслабване KetoGenic.
Освен кожата, теглото винаги е основната грижа на жените. В момента има много методи за отслабване като метода на Аткинс , метода на водно гладуване и т.н. Напоследък има метод, който се предава от сестрите и е известен като режим KetoGenic. И така, какво представлява режимът KetoGenic? Ефективен ли е методът за отслабване KetoGenic?
Основни познания за KetoGenic
Какво представлява кетогенната диета?
Кетогенната диета е известна още като Кето. KETO означава „Keep Eating The Fat Off“, което означава „Продължавай да ядеш мазнини“. Просто казано, диетата KetoGenic е диета с високо съдържание на добри мазнини и ограничено въглехидрати.
Диетата KetoGenic е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини
Звучи смешно за метод за отслабване, но яжте много мазнини, добре ли е? Така че нека научим повече за принципите на отслабване на кето диетата.
Принципът на действие на метода KetoGenic
Енергията е неразделна част от живота. Без енергия всичко във Вселената не може да функционира, както и хората.
Енергията на човешкото тяло се набавя основно от храната. Типичното хранене се състои от 50% въглехидрати, 30% протеин и 20% мазнини.
Въглехидратите при влизане в тялото ще се превърнат в глюкоза. Глюкозата ще създаде енергия за функционирането на тялото. Ако глюкозата не се консумира, тя се прехвърля в черния дроб и се нарича гликоген. Черният дроб обаче може да съхранява само около 100-120 грама гликоген. И ако количеството глюкоза не се съхранява, то ще се превърне в отпадъци под формата на мазнини. Следователно причината за затлъстяването не се дължи на мазнините, а на излишната глюкоза.
Въз основа на този принцип, методът за отслабване KetoGenic има напълно противоположна диета в сравнение с конвенционалната диета. Когато следвате диетата KetoGenic, вашата храна ще се състои от 5% въглехидрати, 25% протеини и до 70% мазнини.
Кето храната се състои от 5% въглехидрати, 25% протеини и 70% мазнини
Когато количеството въглехидрати в тялото е по-малко, количеството произведена глюкоза също е по-малко. Когато енергията се консумира, черният дроб е принуден да създава енергия от излишните мазнини. Изгорените мазнини не само създават енергия за дейността на тялото, но и създават усещане за ситост за дълго време.
KetoGenic принципи на хранене
Всъщност диетата KetoGenic има 4 модела на хранене, които отговарят на различните нужди и състояния на всеки човек.
Различни пропорции на мазнини, протеини и въглехидрати в 4 режима на хранене, за да отговарят на нуждите на всеки човек
Ефективен ли е методът KetoGenic за отслабване?
Ползите от метода KetoGenic
Помага за отслабване и подобряване на физиката
Разбира се, основната цел на KetoGenic е загуба на тегло. Кето диетата ви помага да се чувствате сити за дълго време, ограничавайки апетита, особено нежелана храна, която лесно причинява наддаване на тегло. Диетата KetoGenic е много ефективна за отслабване. Научно изследване показва, че хората на кето диета могат да отслабнат 2,2 пъти по-бързо от хората, които отслабват на диета с ниско съдържание на мазнини.
Помага за предотвратяване на диабет
Кето диетата е чудесен избор за подпомагане на контрола на диабет тип 2 , като същевременно помага за по-добра превенция на диабета, съветва Медицинският център на университета Лайден в Холандия. В проучване на два университета в САЩ, Temple University School of Medicine - Пенсилвания и Университета на Ню Джърси също установи, че KetoGenic помага на тялото да подобри инсулиновата чувствителност с около 75%. Това е тясно свързано с диабета.
KetoGenic диета помага за предотвратяване на диабет
Предотвратяване и поддържане на епилепсия
При пациентите, следващи диетата KetoGenic, черният дроб преобразува мазнините в мастни киселини и кетони. Кетоните ще заменят глюкозата, която влиза в мозъка и произвежда енергия. Благодарение на това честотата на пристъпите на пациента ще бъде значително намалена.
Подобрете физическото здраве
Източникът на енергия от въглехидрати, натоварени в тялото, може да се поддържа само за няколко часа. Тогава чувството на глад ще се върне и винаги искате повече храна. Но за метода KetoGenic е точно обратното. Благодарение на обилното количество мазнини, тялото е снабдено с огромен източник на енергия. В резултат на това можете да подобрите физическото си здраве и да работите по-ефективно.
Недостатъци на кетогенната диета
В допълнение към ползите за здравето, които KetoGenic диетата носи, тази диета все още има няколко ограничения. Когато тялото не се адаптира към диетата, ще има някои странични ефекти. Един от най-често срещаните странични ефекти е кето грипът.
Когато следвате Кето диетата, трябва да обърнете внимание на някои от следните симптоми, за да разберете дали страдате от Кето грип:
Освен това може да изпитате други състояния като запек, спазми, сърцебиене,...
За да избегнете тези странични ефекти, трябва да намалите приема на въглехидрати постепенно, а не да премахвате повечето въглехидрати от диетата си веднага. Това ще помогне на тялото постепенно да се адаптира към изгаряне на повече мазнини и ще ограничи ефектите върху здравето.
Надяваме се, че горната статия ви е предоставила достатъчно информация за метода за отслабване KetoGenic. С пожелание за успех в отслабването и постигането на желаната фигура.
aFamilyToday Health – Притеснявате се от затлъстяването на детето си и го мързи да спортува? Не се притеснявайте, защото ето няколко съвета за насърчаване на затлъстелите деца да работят повече
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.
Женшенът винаги е бил споменаван като рядко и ценно лекарство с много различни приложения. Използва се не само в суха, но и в прясна форма, но също така се комбинира с други лечебни билки, за да образува ценно лечебно средство. Ако все още не знаете как да използвате пресен женшен, тази статия ще бъде "спасител" за вас!
