И така, какво представлява методът KetoGenic? Ефективна ли е KetoGenic загуба на тегло? Следващата статия ще ви предостави пълна информация за метода за отслабване KetoGenic.
Освен кожата, теглото винаги е основната грижа на жените. В момента има много методи за отслабване като метода на Аткинс , метода на водно гладуване и т.н. Напоследък има метод, който се предава от сестрите и е известен като режим KetoGenic. И така, какво представлява режимът KetoGenic? Ефективен ли е методът за отслабване KetoGenic?
Основни познания за KetoGenic
Какво представлява кетогенната диета?
Кетогенната диета е известна още като Кето. KETO означава „Keep Eating The Fat Off“, което означава „Продължавай да ядеш мазнини“. Просто казано, диетата KetoGenic е диета с високо съдържание на добри мазнини и ограничено въглехидрати.
Диетата KetoGenic е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини
Звучи смешно за метод за отслабване, но яжте много мазнини, добре ли е? Така че нека научим повече за принципите на отслабване на кето диетата.
Принципът на действие на метода KetoGenic
Енергията е неразделна част от живота. Без енергия всичко във Вселената не може да функционира, както и хората.
Енергията на човешкото тяло се набавя основно от храната. Типичното хранене се състои от 50% въглехидрати, 30% протеин и 20% мазнини.
Въглехидратите при влизане в тялото ще се превърнат в глюкоза. Глюкозата ще създаде енергия за функционирането на тялото. Ако глюкозата не се консумира, тя се прехвърля в черния дроб и се нарича гликоген. Черният дроб обаче може да съхранява само около 100-120 грама гликоген. И ако количеството глюкоза не се съхранява, то ще се превърне в отпадъци под формата на мазнини. Следователно причината за затлъстяването не се дължи на мазнините, а на излишната глюкоза.
Въз основа на този принцип, методът за отслабване KetoGenic има напълно противоположна диета в сравнение с конвенционалната диета. Когато следвате диетата KetoGenic, вашата храна ще се състои от 5% въглехидрати, 25% протеини и до 70% мазнини.
Кето храната се състои от 5% въглехидрати, 25% протеини и 70% мазнини
Когато количеството въглехидрати в тялото е по-малко, количеството произведена глюкоза също е по-малко. Когато енергията се консумира, черният дроб е принуден да създава енергия от излишните мазнини. Изгорените мазнини не само създават енергия за дейността на тялото, но и създават усещане за ситост за дълго време.
KetoGenic принципи на хранене
Всъщност диетата KetoGenic има 4 модела на хранене, които отговарят на различните нужди и състояния на всеки човек.
Различни пропорции на мазнини, протеини и въглехидрати в 4 режима на хранене, за да отговарят на нуждите на всеки човек
Ефективен ли е методът KetoGenic за отслабване?
Ползите от метода KetoGenic
Помага за отслабване и подобряване на физиката
Разбира се, основната цел на KetoGenic е загуба на тегло. Кето диетата ви помага да се чувствате сити за дълго време, ограничавайки апетита, особено нежелана храна, която лесно причинява наддаване на тегло. Диетата KetoGenic е много ефективна за отслабване. Научно изследване показва, че хората на кето диета могат да отслабнат 2,2 пъти по-бързо от хората, които отслабват на диета с ниско съдържание на мазнини.
Помага за предотвратяване на диабет
Кето диетата е чудесен избор за подпомагане на контрола на диабет тип 2 , като същевременно помага за по-добра превенция на диабета, съветва Медицинският център на университета Лайден в Холандия. В проучване на два университета в САЩ, Temple University School of Medicine - Пенсилвания и Университета на Ню Джърси също установи, че KetoGenic помага на тялото да подобри инсулиновата чувствителност с около 75%. Това е тясно свързано с диабета.
KetoGenic диета помага за предотвратяване на диабет
Предотвратяване и поддържане на епилепсия
При пациентите, следващи диетата KetoGenic, черният дроб преобразува мазнините в мастни киселини и кетони. Кетоните ще заменят глюкозата, която влиза в мозъка и произвежда енергия. Благодарение на това честотата на пристъпите на пациента ще бъде значително намалена.
Подобрете физическото здраве
Източникът на енергия от въглехидрати, натоварени в тялото, може да се поддържа само за няколко часа. Тогава чувството на глад ще се върне и винаги искате повече храна. Но за метода KetoGenic е точно обратното. Благодарение на обилното количество мазнини, тялото е снабдено с огромен източник на енергия. В резултат на това можете да подобрите физическото си здраве и да работите по-ефективно.
Недостатъци на кетогенната диета
В допълнение към ползите за здравето, които KetoGenic диетата носи, тази диета все още има няколко ограничения. Когато тялото не се адаптира към диетата, ще има някои странични ефекти. Един от най-често срещаните странични ефекти е кето грипът.
Когато следвате Кето диетата, трябва да обърнете внимание на някои от следните симптоми, за да разберете дали страдате от Кето грип:
Освен това може да изпитате други състояния като запек, спазми, сърцебиене,...
За да избегнете тези странични ефекти, трябва да намалите приема на въглехидрати постепенно, а не да премахвате повечето въглехидрати от диетата си веднага. Това ще помогне на тялото постепенно да се адаптира към изгаряне на повече мазнини и ще ограничи ефектите върху здравето.
Надяваме се, че горната статия ви е предоставила достатъчно информация за метода за отслабване KetoGenic. С пожелание за успех в отслабването и постигането на желаната фигура.
aFamilyToday Health – Притеснявате се от затлъстяването на детето си и го мързи да спортува? Не се притеснявайте, защото ето няколко съвета за насърчаване на затлъстелите деца да работят повече
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
