Колко калории има във фъстъченото масло?

Фъстъченото масло е една от най-често консумираните храни в света. Това също е вид авокадо с много хранителни вещества и също е много полезно за човешкото здраве. Има обаче и много хора, които се чудят: "Колко калории във фъстъченото масло?". Блогът aFamilyToday ще изясни този въпрос в статията по-долу.

Фъстъченото масло е едно от най-здравословните и лесни за употреба масла. И така, какво е фъстъчено масло? Какви хранителни вещества има във фъстъченото масло? Колко калории има във фъстъченото масло? Следващата статия aFamilyToday Blog ще ви помогне да отговорите на тези въпроси.

Какво е фъстъчено масло?

Фъстъченото масло, известно още като фъстъчено масло, е вид маргарин и се обработва с основната съставка фъстъци (фъстъци), захар и малко масло, методът е чрез смилане или пасиране. Фъстъченото масло е популярна храна в Северна Америка, Обединеното кралство, Холандия и в части от Азия, популярна в страни като: Виетнам, Филипините, Индонезия. Ацтеките от Америка са създателите на обработката на фъстъчено масло.

Колко калории има във фъстъченото масло?

Фъстъченото масло е вид масло с доста балансирани хранителни вещества, осигуряващо много минерали като: желязо, магнезий, цинк, калий, калций, цинк, мед, манган... Освен това фъстъченото масло осигурява и витамини като: витамин В1 , витамин B2, витамин B5, витамин B6, витамин E, витамин PP... плюс много други хранителни вещества като: фолат, лизин, триптофан.

Колко калории във фъстъченото масло е въпрос, който си задават много хора

Според изследване 100 g фъстъчено масло има:

• Общо калории: 588 kcal.
• Липиди (мазнини): 50 g представляват около 72% от калориите във фъстъченото масло.
• Наситени мазнини: 10гр.
• Въглехидрати: 20 g представляват около 13% от калориите във фъстъченото масло, от които фибри: 6 g представляват 6% от калориите.
• Захар: 9гр.
• Протеин: 25 g представляват около 15% от калориите във фъстъченото масло.
• Калий: 649 mg.
• Натрий: 17 mg.
• Холестерол: 0 mg.
• Желязо: 1,9 mg.
• Магнезий: 154 mg.
• Витамин B6: 0,5 mg.
• Калций: 43 mg.

Както бе споменато по-горе, фъстъченото масло има общо 588 kcal калории, от които 50 g мазнини, 20 g въглехидрати, 25 g протеин, 6 g фибри са важни и т.н. с високо съдържание на калории, както и здравословни мазнини.

Ефекти на фъстъчено масло

Фъстъченото масло е храна, богата на хранителни вещества, минерали, витамини, както и с високо съдържание на калории. Следователно фъстъченото масло е много полезно за здравето. Ето някои ползи от фъстъченото масло:

Дава енергия на тялото

В процеса на развитие на тялото, който изисква храни, богати на хранителни вещества, фъстъченото масло е много добър избор за развитие на тялото. С 2 супени лъжици фъстъчено масло можете да осигурите 90 калории.

Във фъстъченото масло има протеини, фибри и мазнини, които са висококалорични хранителни вещества, полезни за здравето. Следователно те са чудесни източници на енергия за започване на нов ден. Освен това помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар, предотвратявайки бъдещи последствия.

Фъстъченото масло ви кара да се чувствате сити за дълго време

В хранителния състав на фъстъченото масло има мононенаситени мазнини и високо наситени протеини. Според изследване, когато ядете хляб за закуска, добавянето на около 2 супени лъжици фъстъчено масло ще ограничи приема на други храни.

Добър при сърдечни заболявания

Фъстъченото масло е вид авокадо, което е пълно с хранителни вещества, които са полезни за сърдечно-съдовата система: мед, магнезий, ниацин, олеинова киселина и антиоксиданти като ресвератрол. Изследванията показват, че: Ежедневната консумация на 14 g фъстъчено масло ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания.

Фъстъчено масло за отслабване

Фъстъченото масло е богато на мазнини, протеини и фибри; Това ще помогне на хората да се чувстват сити за дълго време и пълни с енергия. Това може да накара хората да приемат по-малко калории и да отслабнат. Освен това фъстъченото масло също изгаря много енергия, дори когато е неактивно. Изследванията показват, че фъстъченото масло трябва да се счита за част от здравословна, контролирана диета. ниско съдържание на калории, докато фъстъченото масло също постига дългосрочна загуба на тегло.

Помага за намаляване на холестерола, предотвратява стареенето

Фъстъците съдържат важен компонент, наречен фитостероли. Фитостеролите се използват за намаляване на абсорбцията на холестерол от храносмилателния тракт. По този начин може да намали количеството холестерол, циркулиращ в кръвта.

Намалете риска от диабет

Според изследване, яденето на 28 грама или 1 супена лъжица фъстъчено масло поне 5 дни в седмицата може да намали риска от развитие на диабет с 20%.

Фъстъченото масло помага за отпускане, комфорт

Фъстъченото масло съдържа бета-ситостерол, който може да се бори с последиците от стреса. Изследванията показват, че бета-ситостеролът може да нормализира нивата на кортизола и да ги върне в баланс с други хормони по време на самия стрес. Освен мен веществото Бета - ситостерин може да подобри имунитета.

Елиминирайте токсините в тялото

Фъстъченото масло съдържа мононенаситени и полиненаситени мазнини, които улесняват усвояването на мастноразтворимите витамини като витамин Е от тялото. Витамин Е във фъстъченото масло може да се бори с токсините като смог във въздуха; облекчаване на предменструални симптоми. Освен това витамин Е предотвратява и очни заболявания като катаракта , неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер, диабет.

Подпомага изграждането на мускулите по време на тренировка

Яденето на фъстъчено масло помага на тялото да абсорбира повече протеини, защото по време на тренировка тялото разгражда мускулната тъкан и се нуждае от аминокиселини, за да се възстанови. Аминокиселините имат важна роля в клетките, мускулите, тъканите на тялото, както и контролират цялостните функции на тялото. В зависимост от спорта, както и начина на живот на всеки човек, дневната употреба на протеини може да бъде от 0,8g - 3,1g на kg телесно тегло.

Яденето на фъстъчено масло помага за изграждането на мускули по време на тренировка

Някои бележки при използване на фъстъчено масло

Фъстъченото масло има много ползи за човешкото тяло, така че много хора го използват в ястията. Въпреки това, когато използвате фъстъчено масло, трябва да имате предвид няколко неща:

• Риск от гъбична инфекция.
• Не яжте фъстъчено масло по време на бременност.
• Когато ядете фъстъчено масло и се чувствате некомфортно, отидете в медицинско заведение за своевременен преглед и лечение, защото е много вероятно да имате алергия към фъстъци.
• Внимателно подбраното фъстъчено масло трябва да се купува на реномирани и качествени места.

Трябва да сте наясно с риска от заразяване с мухъл на фъстъченото масло

Следователно фъстъченото масло е добра храна, богата на хранителни вещества, минерали и витамини, които са много полезни за здравето. Освен това статията помага на хората да разберат колко калории има във фъстъченото масло . Надяваме се, че горната статия ще помогне на хората да получат повече полезна информация за фъстъченото масло, както и за калориите на фъстъченото масло.