Вашето дете има ли дефицит на витамин В?
Всъщност децата с дефицит на витамин В могат да се сблъскат с много опасни заболявания. И така, какво трябва да направи мама, за да предотврати появата на този проблем?
Какво представлява витамин B6? Роли и приложения за здравето, които трябва да знаете
Витамин В6 наистина ли е важен за здравето? Какви са ефектите и кога е най-подходящото време за прием на витамин В6? Нека намерим отговора чрез следващата статия.
Витамин B6 е един от витамините, които играят съществена роля в развитието на мозъка, поддържайки нервната система и имунната система здрави. Но имате ли ясно разбиране за ролята, употребата, както и разумен начин за допълване? И така, какво прави витамин B6? И кога е най-добре да приемате витамин B6? Следващата статия ще ви помогне да отговорите по-добре на този проблем!
Какво представлява витамин B6?
Витамин В6 (известен също като пиридоксин) принадлежи към семейството на витамините от В комплекс (Витамин В-комплекс). И всички витамини от група В, включително витамин В6, играят важна роля както във физическите, така и в психологическите функции. Помага за поддържане на нервната функция, функцията на черния дроб, метаболизма, като същевременно повишава енергията и е полезен за кожата, косата и ноктите.
Витамин В6 играе важна роля във физическите и психологически функции
Витамин B6 включва няколко производни като пиридоксал, пиридоксал 5-фосфат и пиридоксамин. Всички тези съединения участват в биологичната функция на нервната система и тялото. Следователно, когато тялото има дефицит на витамин B6, това може да доведе до умора, раздразнителност, тревожност и депресия . Ролята на витамин B6 играе важна роля в организма:
- Превръща се в коензим от ензими, които катализират аминния обмен на аминокиселини.
- Превръща се в коензим на ензими, които катализират карбоксилни реакции и при транспортирането на сулфидни групи от метионин към серин за получаване на цистеинови съединения.
- Присъства в метаболизма на триптофана.
Основният метаболит на витамин B6 обикновено се екскретира в урината. И така, какво заболяване причинява дефицитът на витамин B6? Какви са симптомите на дефицит на витамин B6? Някои често срещани признаци на дефицит на витамин В6 включват загуба на апетит, косопад, раздразнителност или често изпитване на някои симптоми, свързани с лигавиците и кожата. Освен това, когато децата имат дефицит на витамин B6, ще имат забавяне на растежа, в някои случаи дори ще предизвикат конвулсии.
Какво прави витамин B6?
И така, какво прави витамин B6? Хората с бъбречно заболяване или проблеми с тънките черва са по-склонни да развият синдром на малабсорбция, най-вероятно поради дефицит на витамин В6. Това може да доведе до състояние, при което тялото няма достатъчно здрави червени кръвни клетки, за да пренася достатъчно кислород до тъканите на тялото, депресия и отслабена имунна система.
Какви са ползите за здравето от витамин В6?
Дефицитът на витамин В6 често върви ръка за ръка с дефицит на други витамини от група В, като фолат ( витамин В9 ) и витамин В12 . Препоръчителният дневен прием на витамин B6 за възрастни хора е около 1,3 mg. Добавянето на витамин B6 ще ви помогне да лекувате редица състояния като:
- Сърдечни заболявания и инсулт: Витамин B6 в комбинация с фолат (витамин B9) и витамин B12 помагат за контролиране на нивата на хомоцистеин в кръвта. Повишените нива на хомоцистеин увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания. Проучванията обаче показват, че приемането на тази добавка намалява риска или тежестта на сърдечно-съдови заболявания и инсулт.
- Сутрешно гадене: Витамин В6 има способността значително да намалява симптомите на сутрешното гадене по време на бременност. Ако сутрешното гадене продължава, лекарите често предписват витамин В6 на бременни жени.
- Предменструален синдром (ПМС): Няколко проучвания показват, че витамин B6 може да помогне за облекчаване на симптомите на ПМС.
- Сидеробластна анемия: Витамин B6 е много ефективен при лечението на наследствена анемия.
- Периферна невропатия: Витамин B6 е бил използван за подпомагане на лечението на някои нервни разстройства (периферна невропатия), причинени от определени лекарства (като изониазид).
В допълнение, витамин B6 се използва и за лечение на определени генетични заболявания, като ксантуренова ацидурия, хипероксалурия и хомоцистинурия.
Количеството витамин B6, необходимо за допълване всеки ден
В зависимост от възрастта и пола дневното количество витамин B6 ще варира. Експертите специално препоръчват следното:
- Новородено – 6 месеца: 0,1 mg/ден
- 7 месеца – 1 година: 0,3 mg/ден
- 1-3 години: 0,5 mg/ден
- 4 – 8 години: 0,6 mg/ден
- 9 - 13 години: 1 mg/ден
- 14 - 18 години (мъже): 1,3 mg/ден; (жени): 1,2 mg/ден
- 19 - 50 години (мъже и жени): 1,3 mg/ден
- 51 години и повече (мъже): 1,7 mg; (жени): 1,5 mg/ден
- Бременни/кърмещи жени: 1,9 mg/ден
Количеството витамин B6, необходимо за допълване всеки ден
Всъщност нашето тяло е допълнено с витамин B6 чрез ежедневната ни диета. Средно всеки човек ще получи около 1,3 mg от витамина от храната през целия ден, приблизително същото количество, от което един възрастен се нуждае дневно.
И така, с информацията, споделена от горната статия, ще ви помогне да разберете повече за това какво е витамин B6? Ефектите на витамин B6 върху здравето, които вече трябва да знаете. Надявам се да ви бъда полезен за добро здраве.
6 популярни витамина В: какво трябва да знаете
aFamilyToday Health - Витамините от група В играят много важна роля в човешкото тяло от момента, в който бяхме само малък зародиш.
Бременните жени, които ядат гъби, имат ли някакъв ефект върху майката и бебето?
Ако знаете как да ги избирате и обработвате внимателно, за бременните жени е безопасно да ядат гъби по време на бременност, както и да носят много хранителни вещества.
Кои зеленчуци имат най-много витамин С?
Витамин С е познат витамин на всички, това е активна съставка, която участва в много важни роли в тялото, особено в подкрепа на имунната функция. Получаването на достатъчно витамин С във вашата диета може да помогне за намаляване на риска от често срещани здравословни проблеми.
Трябва ли да ядете ябълки, когато сте гладни? Кога е най-доброто време за ядене на ябълки?
Ябълките са здравословен плод, но не винаги е възможно и всеки може да яде ябълки. Така че трябва ли да ядете ябълки, когато сте гладни? Ако искате да знаете отговора, нека разберете в статията по-долу!
Как да си направим висококачествена, богата на хранителни вещества супа от перки на охлюв
Abalone fin е храна от висок клас, която има ефект на повишаване на жизнеността и подобряване на здравето. Ако не знаете как да приготвите най-добрата супа от охлюв, прочетете тази статия веднага!
Цервицитът трябва да яде какво? Какви храни трябва да се избягват?
Цервицитът може да бъде излекуван, ако стриктно следвате инструкциите на лекаря, съчетани с научна диета. И така, какво да ядете с цервицит, какво да се въздържате от ядене.
Ефективно ли е отслабването с бамя? Ястия за отслабване от бамя
Бамята предлага много ползи за здравето и кожата, като антиоксидантите в бамята, които помагат за възстановяване на уврежданията на кожата и забавят процеса на стареене, като ви дават млада кожа. Но можете ли да отслабнете с бамя? Как да готвя бамя диета, отслабнете?
Пиенето на вода с лимон отслабва ли? Рецепта за лимонада за отслабване
Пиенето на вода с лимон за отслабване е въпрос, който интересува много жени, тъй като това е лесна за намиране, лесна за използване храна и се добавя към диетата от много хора, които отслабват. Въпреки това, с много рецепти за лимонада за отслабване, много жени може да не знаят как да пият вода с лимон, за да отслабнат правилно. Така че, ако възнамерявате да отслабнете с лимонов сок, не пренебрегвайте тази статия.
Мога ли да ям манго по време на хранене? Разгорещява ли ви яденето на манго?
Мангото плод ли е, който бременните жени трябва да ядат? Мога ли да ям манго по време на хранене? След раждане яденето на манго прави ли млякото горещо или губи мляко? Тази статия ще помогне на майките след раждане да разберат дали да ядат манго по време на бременност.
Ъгъл с въпроси и отговори: Какво представлява йодираната сол за предотвратяване на гуша?
Какво представлява йодираната сол за предотвратяване на гуша? Как да ги купите и какви са ползите за здравето от йодираната сол са въпроси, които си задават много хора.
Добре ли е да се ядат мариновани райски ябълки? Забележка, когато ядете мариновани райски ябълки
Маринована райска ябълка е плод, който много жени обичат. Райските ябълки имат много хранителни вещества, но добре ли е да се ядат мариновани райски ябълки? На какво трябва да обърнете внимание, когато ядете мариновани райски ябълки?
Кога е най-доброто време за ядене на гръцко кисело мляко?
Гръцкото кисело мляко е известно като ястие, което доставя на тялото много основни хранителни вещества. Той не само е източник на енергия за дейности, но и осигурява полезно за здравето хранене. И така, кога трябва да ядете гръцко кисело мляко за най-добро усвояване?