Вашето дете има ли дефицит на витамин В?
Всъщност децата с дефицит на витамин В могат да се сблъскат с много опасни заболявания. И така, какво трябва да направи мама, за да предотврати появата на този проблем?
Какво представлява витамин B6? Роли и приложения за здравето, които трябва да знаете
Витамин В6 наистина ли е важен за здравето? Какви са ефектите и кога е най-подходящото време за прием на витамин В6? Нека намерим отговора чрез следващата статия.
Витамин B6 е един от витамините, които играят съществена роля в развитието на мозъка, поддържайки нервната система и имунната система здрави. Но имате ли ясно разбиране за ролята, употребата, както и разумен начин за допълване? И така, какво прави витамин B6? И кога е най-добре да приемате витамин B6? Следващата статия ще ви помогне да отговорите по-добре на този проблем!
Какво представлява витамин B6?
Витамин В6 (известен също като пиридоксин) принадлежи към семейството на витамините от В комплекс (Витамин В-комплекс). И всички витамини от група В, включително витамин В6, играят важна роля както във физическите, така и в психологическите функции. Помага за поддържане на нервната функция, функцията на черния дроб, метаболизма, като същевременно повишава енергията и е полезен за кожата, косата и ноктите.
Витамин В6 играе важна роля във физическите и психологически функции
Витамин B6 включва няколко производни като пиридоксал, пиридоксал 5-фосфат и пиридоксамин. Всички тези съединения участват в биологичната функция на нервната система и тялото. Следователно, когато тялото има дефицит на витамин B6, това може да доведе до умора, раздразнителност, тревожност и депресия . Ролята на витамин B6 играе важна роля в организма:
- Превръща се в коензим от ензими, които катализират аминния обмен на аминокиселини.
- Превръща се в коензим на ензими, които катализират карбоксилни реакции и при транспортирането на сулфидни групи от метионин към серин за получаване на цистеинови съединения.
- Присъства в метаболизма на триптофана.
Основният метаболит на витамин B6 обикновено се екскретира в урината. И така, какво заболяване причинява дефицитът на витамин B6? Какви са симптомите на дефицит на витамин B6? Някои често срещани признаци на дефицит на витамин В6 включват загуба на апетит, косопад, раздразнителност или често изпитване на някои симптоми, свързани с лигавиците и кожата. Освен това, когато децата имат дефицит на витамин B6, ще имат забавяне на растежа, в някои случаи дори ще предизвикат конвулсии.
Какво прави витамин B6?
И така, какво прави витамин B6? Хората с бъбречно заболяване или проблеми с тънките черва са по-склонни да развият синдром на малабсорбция, най-вероятно поради дефицит на витамин В6. Това може да доведе до състояние, при което тялото няма достатъчно здрави червени кръвни клетки, за да пренася достатъчно кислород до тъканите на тялото, депресия и отслабена имунна система.
Какви са ползите за здравето от витамин В6?
Дефицитът на витамин В6 често върви ръка за ръка с дефицит на други витамини от група В, като фолат ( витамин В9 ) и витамин В12 . Препоръчителният дневен прием на витамин B6 за възрастни хора е около 1,3 mg. Добавянето на витамин B6 ще ви помогне да лекувате редица състояния като:
- Сърдечни заболявания и инсулт: Витамин B6 в комбинация с фолат (витамин B9) и витамин B12 помагат за контролиране на нивата на хомоцистеин в кръвта. Повишените нива на хомоцистеин увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания. Проучванията обаче показват, че приемането на тази добавка намалява риска или тежестта на сърдечно-съдови заболявания и инсулт.
- Сутрешно гадене: Витамин В6 има способността значително да намалява симптомите на сутрешното гадене по време на бременност. Ако сутрешното гадене продължава, лекарите често предписват витамин В6 на бременни жени.
- Предменструален синдром (ПМС): Няколко проучвания показват, че витамин B6 може да помогне за облекчаване на симптомите на ПМС.
- Сидеробластна анемия: Витамин B6 е много ефективен при лечението на наследствена анемия.
- Периферна невропатия: Витамин B6 е бил използван за подпомагане на лечението на някои нервни разстройства (периферна невропатия), причинени от определени лекарства (като изониазид).
В допълнение, витамин B6 се използва и за лечение на определени генетични заболявания, като ксантуренова ацидурия, хипероксалурия и хомоцистинурия.
Количеството витамин B6, необходимо за допълване всеки ден
В зависимост от възрастта и пола дневното количество витамин B6 ще варира. Експертите специално препоръчват следното:
- Новородено – 6 месеца: 0,1 mg/ден
- 7 месеца – 1 година: 0,3 mg/ден
- 1-3 години: 0,5 mg/ден
- 4 – 8 години: 0,6 mg/ден
- 9 - 13 години: 1 mg/ден
- 14 - 18 години (мъже): 1,3 mg/ден; (жени): 1,2 mg/ден
- 19 - 50 години (мъже и жени): 1,3 mg/ден
- 51 години и повече (мъже): 1,7 mg; (жени): 1,5 mg/ден
- Бременни/кърмещи жени: 1,9 mg/ден
Количеството витамин B6, необходимо за допълване всеки ден
Всъщност нашето тяло е допълнено с витамин B6 чрез ежедневната ни диета. Средно всеки човек ще получи около 1,3 mg от витамина от храната през целия ден, приблизително същото количество, от което един възрастен се нуждае дневно.
И така, с информацията, споделена от горната статия, ще ви помогне да разберете повече за това какво е витамин B6? Ефектите на витамин B6 върху здравето, които вече трябва да знаете. Надявам се да ви бъда полезен за добро здраве.
6 популярни витамина В: какво трябва да знаете
aFamilyToday Health - Витамините от група В играят много важна роля в човешкото тяло от момента, в който бяхме само малък зародиш.
Бременните жени, които ядат гъби, имат ли някакъв ефект върху майката и бебето?
Ако знаете как да ги избирате и обработвате внимателно, за бременните жени е безопасно да ядат гъби по време на бременност, както и да носят много хранителни вещества.
Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Какви са ползите от бялата ряпа и бележките при консумация на бяла ряпа?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Колко калории в 100-грамова порция скумрия?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Какво представляват тиквените фибри?
Както знаете, фибрите са незаменима съставка в ежедневните ястия. Една от храните, богати на фибри, е тиквата. Не всеки обаче разбира какво представляват тиквените фибри. Следвайте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да намерите отговора на въпроса по-горе!
Каква е суровата диета, която се спазва от толкова много хора?
Какво е суровата храна, която толкова много хора ценят? е въпрос на много хора. Тази диета винаги се е считала за здравословна диета, но все още има спорове относно нейните реални ползи.
Какво да готвя за хора с анорексия, хем питателно, хем вкусно
Диетата играе важна роля за подобряване на анорексията. Затова трябва да сготвите нещо за хората с анорексия, което стимулира вкусовите рецептори и е полезно за храносмилателния тракт, за да предизвика чувство на апетит.
Отговор за вас: Колко калории в хляба?
Хлябът е една от най-познатите и обичани храни у нас. Но малко хора знаят колко калории има хлябът и дали яденето на много хляб е мазно или не. В статията по-долу блогът aFamilyToday ще ви помогне да отговорите на този въпрос.
Мазно ли е да се яде осолено печено кашу?
Соленото печено кашу е любима закуска на много хора, защото е не само вкусно, но и полезно за здравето. Въпреки това, много хора, въпреки че обичат да ядат този вид ядки, все пак се страхуват, защото смятат, че ще напълнеят, ако ги ядат редовно. И така, дебело ли е да ядете осолено печено кашу? Нека да разберем заедно сега.
Какви са хранителните ползи от тофу?
Тофу е традиционно ястие на азиатците и става все по-популярно на Запад, избирайки месна алтернатива за вегетарианци. И така, какви са хранителните ползи от фъстъците за човешкото здраве? Нека намерим отговора в следното съдържание!
Масовият гейнър наистина ли е добър?
Теглото е проблем за много хора. Особено за хора с лош статус на усвояване. Затова много хора търсят продукти за наддаване на тегло. И така, добър ли е Mass Gainer за наддаване на тегло? Нека разберем с aFamilyToday Blog!