Ако знаете как да комбинирате киселото мляко с някои други храни сутрин, тялото ви не само ще бъде пълноценно хранително, но и ще изразходва излишните мазнини, за да помогне за бързо отслабване.
Киселото мляко е храна, която не само осигурява полезни бактерии за подпомагане на храносмилането, но също така добавя много полезни хранителни вещества към тялото и разкрасява кожата. По-специално, когато комбинирате кисело мляко с някои други храни за закуска, можете също да отслабнете ефективно и безопасно. Нека да разгледаме някои начини да ядете кисело мляко сутрин, за да ви помогнем бързо да си възвърнете тънката талия и тонизираното тяло.
Някои предложения за комбиниране на кисело мляко с храни, които се ядат сутрин, за да отслабнете
Кисело мляко с орехи
Хранителният състав на орехите е богат на Омега-3 неразтворими мазнини. Това е вид мазнина, която е полезна за тялото, не причинява излишно складиране на мазнини под кожата. Ето защо, когато комбинирате кисело мляко и орехи, веднага ще имате ястие за отслабване, разкрасяване на кожата и повишаване на добрата устойчивост. Богатото съдържание на фибри, съдържащо се в тази храна, ви помага да се чувствате по-сити и по-дълго, ограничавайки апетита. В допълнение, тази смес също намалява холестерола в кръвта, предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания.
Яденето на кисело мляко с орехи за закуска ви помага да се чувствате сити за дълго време, намалявайки апетита в средата на деня.
Кисело мляко и бадеми
Ако се използват самостоятелно, бадемите ще осигурят много калории и мазнини, което ви кара да наддавате бързо и лесно води до много заболявания като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, мазнини в кръвта, ... Но когато се комбинират с кисело мляко, това ще се превърне в богата закуска, която подпомага ефективната загуба на тегло.
Според резултатите от проучване на 108 възрастни жени с наднормено тегло, групата, която яде 50 грама бадеми с кисело мляко на ден, губи повече тегло от групата, която не яде.
Кисело мляко и овесени ядки
Тези две храни, когато се използват поотделно, все още са ефективни при безопасно и бързо отслабване. Следователно, когато се комбинират заедно за закуска, ефектът ще бъде удвоен. Когато закусите с овесени ядки, ще сте сити за по-дълго време и няма да се чувствате гладни, жадни за полуден. Най-простата рецепта за приготвяне на комбинация за закуска от кисело мляко и овесени ядки е да добавите супена лъжица кисело мляко към чаша овесени ядки, след което да разбъркате добре, за да се насладите. В натоварените дни, когато нямате време за приготвяне на закуска, можете да се възползвате от наличните кисело мляко и овесени ядки.
Овесените ядки, комбинирани с кисело мляко, ще образуват питателна закуска и ефективно изгарят мазнините.
Кисело мляко и грейпфрут
Когато закусвате кисело мляко, можете да добавите малко грейпфрут, за да ядете с него. Грейпфрутът осигурява много фибри, когато се комбинира с пробиотици от кисело мляко, той ще подпомогне стомашно-чревната подвижност и движенията на червата, ще стабилизира чревната дейност, ще предотврати стомашни язви, рак на дебелото черво и др . ...
Кисело мляко и ленено семе
Една лъжица студени семена, смесени с кисело мляко, ще бъде питателна закуска и ще ви спести време. Тази комбинация от две храни носи много фибри, Омега-3, които помагат за ефективно отслабване и укрепване на здравето, предотвратявайки много опасни заболявания като сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, мозъчно-съдов инцидент и др .
Някои неща, които трябва да знаете, когато искате да отслабнете с кисело мляко
Ограничете преяждането
Първото нещо, което трябва да имате предвид, когато ядете кисело мляко с други храни, за да отслабнете, е да ядете достатъчно количество, не злоупотребявайте с яденето твърде много, това ще има обратен ефект. Всеки ден трябва да ядете максимум 3 буркана кисело мляко, по 1 буркан наведнъж. Яденето на много кисело мляко ще накара стомаха да увеличи киселината, което води до киселинен рефлукс, лошо храносмилане и увреждане на стомашната лигавица.
Не яжте кисело мляко на празен стомах
Когато ядете кисело мляко на празен стомах, лесно ще ви се гади, а ефективността на киселото мляко също ще бъде значително намалена. Полезните бактерии няма да бъдат ефективни, защото са били унищожени от стомашната киселина в стомаха. Затова е най-добре да не ядете кисело мляко на празен стомах, а първо да хапнете.
Не яжте кисело мляко сутрин на гладно.
Научете внимателно, преди да смесите киселото мляко с други храни
Въпреки че можете да комбинирате кисело мляко с различни плодове, за да сте сигурни, трябва да научите внимателно. Някои сухи храни или плодове с много сладост ще доведат до повишаване на кръвната захар. Не само ви кара да наддавате бързо, но и увеличава риска от диабет.
По-горе са някои съвети как да ядете кисело мляко сутрин, за да помогнете за ефективното отслабване, които ви предлагаме. Киселото мляко, когато се използва правилно, ще бъде добър източник на хранителни вещества за тялото, ще подпомогне ефективната загуба на тегло и ще предотврати много опасни заболявания. При комбиниране на киселото мляко с други подходящи храни, това ще увеличи ефекта на добра защита на здравето и ще съкрати времето за отслабване. Освен това трябва да комбинирате редовни упражнения и спорт, за да увеличите устойчивостта и бързо да възстановите баланса.
aFamilyToday Health – Притеснявате се от затлъстяването на детето си и го мързи да спортува? Не се притеснявайте, защото ето няколко съвета за насърчаване на затлъстелите деца да работят повече
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!
