Йогата е много добър метод за обезболяване и мускулна релаксация, така че е напълно подходяща за хора с болки в гърба. Нека научим 7 прости и ефективни йога упражнения за хора с болки в гърба.
Болката в гърба е неизбежно състояние на напреднала възраст, офис работници и дори бременни майки. Това състояние причинява много неудобства на пациента, намалявайки качеството на живот. За да разрешат тази ситуация, много хора са избрали йога като ефективно средство за облекчаване на болката. В статията по-долу ще научим с вас 3-те най-популярни йога упражнения за хора с болки в гърба днес.
Защо болките в гърба трябва да практикуват йога?
Никой не може да отрече ефективността на йога върху човешкото здраве. Нека да разгледаме някои от страхотните приложения на йога:
Облекчете болките в гърба
Йога упражненията ще помогнат на задните прешлени да се разширят бавно, намалявайки натиска върху нервите. Това допринася за стимулиране на тялото да освобождава ендорфини в тялото, като по този начин допринася за процеса на намаляване на отока, намаляване на болката при наранявания на гърба.
Следователно, практикуването на йога може много добре да подобри симптомите на дегенеративно заболяване на гърба, спина бифида и дискова херния .
Йога помага за бързо облекчаване на болките в гърба
Повишен обхват на движение
Когато болки в гърба, сухожилията и мускулите са стегнати, което затруднява пациентите да се движат гъвкаво. Практикуването на йога ще отпусне гръбнака ви, ще омекоти увредените мускули и ще ви улесни при ходене, навеждане или обръщане. Благодарение на йога, болката в гърба бързо ще се подобри, помагайки на пациентите да се върнат към ежедневните дейности.
Насърчаване на кръвообращението
Освен че намаляват болката, йога упражненията също така стимулират кръвообращението в тялото, като радикално подобряват симптомите на заболяването. Кръвоносните съдове, които преминават през нараненото място, лекуват болките в гърба, като същевременно осигуряват хранителни вещества за подхранване и защита на гръбначния стълб и мускулите на гърба.
3 йога упражнения за хора с болки в гърба
Практикуването на йога, въпреки че носи толкова много ползи, но не всички упражнения са подходящи за хора с болки в гърба. За да подобрите ефективно това състояние, трябва да изберете прости пози, които са подходящи за вашето състояние. С йога упражненията по-долу, тези, които никога не са практикували йога, също могат да направят справка и да кандидатстват за подобряване на болките в гърба.
3 йога упражнения за хора с болки в гърба действат веднага
Поза Кобра
Това е най-честата позиция, препоръчвана от много експерти за лечение на болки в гърба. При изпълнение на тази поза мускулните групи и задните прешлени ще бъдат максимално разтегнати, намалявайки болката, която се простира от долната част на гърба, горната част на гърба и по протежение на шийните прешлени.
правя:
Проста поза на кобра
Поза куче с лице надолу
Тази поза е много лесна за изпълнение, така че бременните жени и хората с хронични болки в гърба също могат да я правят. Обърнато надолу куче ще стимулира кръвообращението в цялото тяло, като същевременно разтяга и разширява раменете, гърба, бедрата, бицепсите и гърдите.
правя:
Движението на кучето с лице надолу е подходящо за бременни жени
Поза котка - крава
В режим на професионална йога тази поза се счита за стъпка за загряване, която разтяга мускулите и прешлените на гърба. Освен че отпуска гърба, това движение също помага за фиксиране на мускулната организация, лекува сколиоза и подобрява двигателната функция.
правя:
Упражнението котка-крава е много популярно в йога
С горните 3 движения се надяваме, че сте успели да изберете правилната поза за ефективно подобряване на болките в гърба. Освен йога упражнения за хора с болки в гърба , трябва също да посетите вашия лекар, за да контролирате състоянието си.
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
На 32-та седмица от бременността бебето вече е с размерите на грахово зърно, ако майката роди по това време, бебето все още може да живее нормално.
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
aFamilyToday Health - Третият триместър е най-важният. Практикуването на тези нежни упражнения през последните три месеца ще ви помогне да родите кръгла майка и квадратно бебе
Подуването на корема по време на бременност е често срещан симптом на бременност. Опитайте леки упражнения, яжте много фибри за лечение на подуване на корема
Знаете ли, че правенето на йога упражнения за бременни жени не само помага на бременните жени да бъдат здрави, еластични и бързо да отслабнат след раждането, но също така е от полза за плода.
Изтръпването на крайниците след инсулт е необичайно усещане в крайниците, което е често срещано след инсулт. И така, каква е причината за изтръпване на крайниците след инсулт?
Калцият е минерал, който играе важна роля в развитието на костите и ставите. Последствията от недостиг на калций за организма са изключително опасни. Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу!
Признаците на пневмония при кърмачета често са по-трудни за откриване и по-опасни, тъй като здравето и съпротивителните сили на детето са все още много слаби. Виж повече.
Колитът е много често срещано заболяване, но не всеки знае как симптомите на възпалителния колит могат да бъдат лекувани своевременно.
Ако имаш заболяване, трябва да вземеш лекарство, това е ясно от много поколения. Обикновено пациенти с оток след травма или операция ще използват алфа-чой за лечение. Също така лекарството алфа чой има риск от алергии и прояви на алергия към алфа чой.
Алергичното подуване на кожата е една от най-очевидните прояви на алергично заболяване, така че много хора често са субективни. Тази ситуация обаче е предупреждение, че здравето ви е в беда.
Кожните алергии след раждане са мания за жените. Той кара жените често да изпитват болка, сърбеж и дискомфорт. Има ли начин да се излекува напълно това заболяване?
Инфекциите на пикочните пътища при деца са често срещани заболявания и ако не се лекуват и не се грижат правилно, могат да причинят много сериозни здравословни проблеми. Превенцията е по-добра от лечението, така че родителите трябва да знаят методите за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища при децата си.
Може ли инфекцията на пикочните пътища да изчезне от само себе си? Инфекциите на пикочните пътища, въпреки че не са нелечими, не могат да бъдат излекувани сами по себе си, но трябва да бъдат лекувани правилно.
Когато бебето се роди, първото нещо, което лекарите трябва да направят, е да го разплачат. Оставянето на вашето бебе да плаче се счита за първата стъпка към нормално здраве. Въпреки това има бебета, които не плачат или плачат много малко, предупредителни признаци за безпокойство за здравето на бебето.
