Йогата е много добър метод за обезболяване и мускулна релаксация, така че е напълно подходяща за хора с болки в гърба. Нека научим 7 прости и ефективни йога упражнения за хора с болки в гърба.
Болката в гърба е неизбежно състояние на напреднала възраст, офис работници и дори бременни майки. Това състояние причинява много неудобства на пациента, намалявайки качеството на живот. За да разрешат тази ситуация, много хора са избрали йога като ефективно средство за облекчаване на болката. В статията по-долу ще научим с вас 3-те най-популярни йога упражнения за хора с болки в гърба днес.
Защо болките в гърба трябва да практикуват йога?
Никой не може да отрече ефективността на йога върху човешкото здраве. Нека да разгледаме някои от страхотните приложения на йога:
Облекчете болките в гърба
Йога упражненията ще помогнат на задните прешлени да се разширят бавно, намалявайки натиска върху нервите. Това допринася за стимулиране на тялото да освобождава ендорфини в тялото, като по този начин допринася за процеса на намаляване на отока, намаляване на болката при наранявания на гърба.
Следователно, практикуването на йога може много добре да подобри симптомите на дегенеративно заболяване на гърба, спина бифида и дискова херния .
Йога помага за бързо облекчаване на болките в гърба
Повишен обхват на движение
Когато болки в гърба, сухожилията и мускулите са стегнати, което затруднява пациентите да се движат гъвкаво. Практикуването на йога ще отпусне гръбнака ви, ще омекоти увредените мускули и ще ви улесни при ходене, навеждане или обръщане. Благодарение на йога, болката в гърба бързо ще се подобри, помагайки на пациентите да се върнат към ежедневните дейности.
Насърчаване на кръвообращението
Освен че намаляват болката, йога упражненията също така стимулират кръвообращението в тялото, като радикално подобряват симптомите на заболяването. Кръвоносните съдове, които преминават през нараненото място, лекуват болките в гърба, като същевременно осигуряват хранителни вещества за подхранване и защита на гръбначния стълб и мускулите на гърба.
3 йога упражнения за хора с болки в гърба
Практикуването на йога, въпреки че носи толкова много ползи, но не всички упражнения са подходящи за хора с болки в гърба. За да подобрите ефективно това състояние, трябва да изберете прости пози, които са подходящи за вашето състояние. С йога упражненията по-долу, тези, които никога не са практикували йога, също могат да направят справка и да кандидатстват за подобряване на болките в гърба.
3 йога упражнения за хора с болки в гърба действат веднага
Поза Кобра
Това е най-честата позиция, препоръчвана от много експерти за лечение на болки в гърба. При изпълнение на тази поза мускулните групи и задните прешлени ще бъдат максимално разтегнати, намалявайки болката, която се простира от долната част на гърба, горната част на гърба и по протежение на шийните прешлени.
правя:
Проста поза на кобра
Поза куче с лице надолу
Тази поза е много лесна за изпълнение, така че бременните жени и хората с хронични болки в гърба също могат да я правят. Обърнато надолу куче ще стимулира кръвообращението в цялото тяло, като същевременно разтяга и разширява раменете, гърба, бедрата, бицепсите и гърдите.
правя:
Движението на кучето с лице надолу е подходящо за бременни жени
Поза котка - крава
В режим на професионална йога тази поза се счита за стъпка за загряване, която разтяга мускулите и прешлените на гърба. Освен че отпуска гърба, това движение също помага за фиксиране на мускулната организация, лекува сколиоза и подобрява двигателната функция.
правя:
Упражнението котка-крава е много популярно в йога
С горните 3 движения се надяваме, че сте успели да изберете правилната поза за ефективно подобряване на болките в гърба. Освен йога упражнения за хора с болки в гърба , трябва също да посетите вашия лекар, за да контролирате състоянието си.
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
На 32-та седмица от бременността бебето вече е с размерите на грахово зърно, ако майката роди по това време, бебето все още може да живее нормално.
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
aFamilyToday Health - Третият триместър е най-важният. Практикуването на тези нежни упражнения през последните три месеца ще ви помогне да родите кръгла майка и квадратно бебе
Подуването на корема по време на бременност е често срещан симптом на бременност. Опитайте леки упражнения, яжте много фибри за лечение на подуване на корема
Знаете ли, че правенето на йога упражнения за бременни жени не само помага на бременните жени да бъдат здрави, еластични и бързо да отслабнат след раждането, но също така е от полза за плода.
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Вярвате ли, че можете да увеличите ефективността на загубата на тегло чрез достатъчно сън? Следващата статия ще ви каже защо достатъчното сън може да ви помогне да отслабнете и как да спите ефективно, за да отслабнете.
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
Измиването с шампоан помага за чиста и гладка коса, като същевременно помага за циркулацията на кръвта и отпуска духа. Но когато имате главоболие, трябва ли да миете косата си? Следващата статия ще отговори на този въпрос на много хора.
Идеалното време за спасяване на инсулт са първите 3 часа от началото. Правилната първа помощ при инсулт, възползвайки се от златното време, може да увеличи вероятността за спасяване на живота на пациента и да намали последствията от увреждане на мозъка.
Инсултът е все по-млад и се увеличава поради лошите навици на младите хора, но много хора все още субективно смятат, че това е заболяване на възрастните хора. Инсултът при млади хора често се пренебрегва, докато не се пропусне „златното време“ на медицинска намеса, което води до тежки последствия.
Козметичната алергична копривна треска е често срещано явление, особено за тези с чувствителна и крехка кожа. Ето защо откриването на причината за алергията е изключително важно, за да знаете как да се справите с нея навреме, както и да ограничите разпространението на болестта.
Хемороидите се появяват в анално-ректалната област, чувствителна област на тялото. Това е зоната близо до гениталиите, така че ще повлияе и на способността на пациента да прави секс.
Хемороидите имат 4 нива, всяко ниво ще има различни симптоми и методи на лечение. По-специално, хемороидите от степен 4 са последният и най-тежък стадий. Трябва да знаете симптомите и да потърсите медицинска помощ навреме, преди болестта да достигне сериозен стадий.
