Пиенето на много вода всеки ден е от съществено значение за поддържането на здраво тяло. Пиенето на вода преди лягане обаче понякога носи недостатъци, ако не внимавате.
Водата съставлява 70% от телесното тегло и е от съществено значение за метаболизма, разтворител за много от разтворените вещества в тялото. Всеки ден тялото се нуждае от около 2,5 литра вода, за да функционира правилно в тялото.
По време на дълъг ден, включително сън, тялото губи вода чрез дишане, изпотяване и храносмилателната система при уриниране. Редовното пиене на вода през целия ден ще запълни липсата на вода.
Много хора имат навика да пият вода преди лягане като терапия за поддържане на количеството вода в тялото през нощта. Но дали пиенето на вода преди лягане е наистина полезно за тялото или потенциални рискове за здравето, когато не използвате водата правилно?
Много хора имат навика да пият вода преди лягане
Пазете се от предимствата и недостатъците
Отделянето на урина обикновено намалява през нощта, което ви позволява да спите 6-8 часа без прекъсване. Въпреки това, ако пиете много вода преди лягане, това може да увеличи броя на уриниранията през нощта, нарушавайки съня ви. В дългосрочен план това се отразява на цикъла на съня.
Недостатъчният сън има отрицателно въздействие върху здравето и е потенциална причина за високо кръвно налягане, наддаване на тегло и висок холестерол. В допълнение, според Националната фондация за сън, проучване установи, че хората на възраст над 45 години, които спят по-малко от 6 часа на нощ, имат повишен риск от инсулт или инфаркт.
Освен това през нощта е времето за почивка на органите на тялото, ако пиете твърде много вода, това ще претовари бъбреците, увеличавайки риска от бъбречно заболяване.
Ползи от пиенето на вода преди лягане
Въпреки че пиенето на много вода преди лягане може да повлияе на качеството на съня, ако пиете правилното количество вода, ползите, които тя носи, ще помогнат за подобряване на здравето ви.
Подобрете настроението
Имаше наблюдателно проучване, което включваше общо 52 души, които пиеха повече и по-малко вода. Нормалните хора, които пият много вода, когато не могат да пият толкова вода, колкото обикновено, често не остават спокойни и нямат положителни емоции.
Междувременно групата, която консумира по-малко вода, показва повишени положителни емоции, удовлетворение и нива на спокойствие, когато пие повече вода.
Пиенето на вода подобрява настроението
Естествено пречистване
Пиенето на вода е естествен начин за подпомагане на детоксикацията на тялото и подобряване на храносмилателната функция, особено когато пиете топла вода.
Пиенето на топла вода преди лягане помага на тялото да остане хидратирано през цялата нощ и да изхвърли токсините. Това също може да облекчи болката или стомашните спазми.
Ако отново имате настинка, опитайте да добавите малко лимон към чашата си с вода преди лягане. По това време ще почувствате водата по-ароматна и ще добавите витамин С за укрепване на имунната система, по-добра борба с инфекциите.
Предотвратяване на главоболие от напрежение
Водата съставлява по-голямата част от обема на мозъка, така че дехидратацията може да доведе до главоболие и напрежение. Пиенето на достатъчно вода всеки ден ще предотврати главоболие от напрежение, дори ще намали честотата на мигрена.
Кога е най-доброто време за пиене на вода?
За да не наруши пиенето на вода цикъла ви на сън и да не повлияе отрицателно на здравето на сърцето ви, трябва да поддържате времето, през което пиете вода, и количеството вода, което вкарвате в тялото си по научен начин.
Всеки ден средното количество вода, от което тялото се нуждае, е около 8 чаши вода (около 1,2 литра вода). Този брой може да варира от тяло на тяло в зависимост от нивото на активност, времето, бременността и т.н.
Пийте достатъчно вода всеки ден, за да поддържате здраво тяло
Въпреки че трябва да пиете достатъчно вода всеки ден, за да избегнете дехидратация, не трябва да се натрупвате да пиете веднъж вечер. Можете да разберете дали пиете достатъчно вода въз основа на цвета на урината си. Ако урината ви е тъмна, не пиете достатъчно вода. Ако пиете достатъчно вода, урината ви ще бъде бледожълта, почти бистра.
Някои начини да ви помогнем да останете хидратирани включват:
Пиенето на достатъчно вода всеки ден е изключително важно, но те могат да бъдат вредни, ако пиете твърде близо до лягане. Не забравяйте, че избягвайте да пиете вода или друга напитка поне 2 часа преди лягане, за да не се събуждате посред нощ.
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
GGT (гама глутамил трансфераза) е изключително важен тест за чернодробна функция, който влияе върху вашето здраве. Този индекс се използва за оценка на увреждането на черния дроб и жлъчката. Когато този индекс се повиши, има голяма вероятност черният дроб да е увреден, най-честата причина е употребата на алкохол.
Пиа тортата е известен специалитет в Сок Транг и любим на тези, които обичат да ядат сладко. Мазният, сладък вкус на дуриан е вдъхновил много хора да ядат и пият. И така, знаете ли колко калории има в една пица? Ако не, това число може да ви изненада.
Пчелното млечице има много страхотни приложения, при които красотата на лицето също е незаменима полза. Разберете от следната статия!
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
Екстрапирамидният синдром е неврологичен синдром, причинен от дегенерация или увреждане на невроните на екстрапирамидната система. В статията по-долу нека научим за причините, симптомите и мерките за лечение на този синдром с Blog aFamilyToday.
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Деколтето на женските полови органи има много специална структура. Нека разберем повече чрез тази статия!
Езофагеалната папиломатоза е рядко и предимно доброкачествено заболяване. Ако туморът е голям, пациентът може да бъде показан за операция за отстраняване на тумора. Много хора обаче се чудят дали папиломатозата на хранопровода ще се върне. Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Какво могат да направят родителите, за да помогнат на децата си да повишат своя EQ в ранна възраст? Кажете на родителите 3 начина за ефективно повишаване на EQ за децата, помагайки им да надминат връстниците си. Гледай сега!
ректалните антипиретици се считат за ефективен начин на приложение и могат да заменят пероралните лекарства в много случаи. За да могат да използват лекарството ефективно и безопасно, потребителите трябва да знаят колко е дълъг интервалът между дозите на антипиретичните лекарства и информацията, свързана с показанията за употреба.
Ръката е важна част от човешкото тяло, с функция за хващане. Ръката на всеки човек ще бъде в края на всяка ръка. Нека разгледаме анатомията на ръката, за да разберем повече за частите на ръката.
Бамята предлага много ползи за здравето и кожата, като антиоксидантите в бамята, които помагат за възстановяване на уврежданията на кожата и забавят процеса на стареене, като ви дават млада кожа. Но можете ли да отслабнете с бамя? Как да готвя бамя диета, отслабнете?
Мака е питателна ядка, която е високо ценена от диетолозите. Известен е още като "кралицата" на сушените плодове. Ако не знаете как да ядете ядки макадамия, прочетете тази статия веднага!
Гардения се отглежда като декоративна и осигурява лечебни билки. Не всеки знае за какво се използва гардения. Следващата статия ще ви насочи към 8 средства за лечение на болести от гардения.
Електронните цигари постепенно се превръщат в навик и тенденция на младите хора. Малко хора обаче знаят, че електронните цигари съдържат много токсични вещества, които са вредни за организма. По-конкретно, нека разберем чрез следващата статия.
Патешките яйца са много познато ястие за нас. Но много хора все още се страхуват от това ястие, включително безпокойство, което ще доведе до наддаване на тегло. И така, колко калории има в патешките яйца и на какво трябва да обърнем внимание, когато ядем това ястие? Тази статия ще ви помогне да отговорите подробно на горния проблем.
В генетичния процес при хората често възникват генни мутации и не всички генетични мутации причиняват заболяване. Следователно не трябва да се притеснявате, че имате генна мутация, а трябва да научите повече за това какво е генна мутация и често срещаните видове генни мутации?
Когато става въпрос за здравословни проблеми, малките деца често са трудни за изразяване с думи или действия, особено при бебета. Поради това родителите трябва да разпознаят аномалиите на бебето си рано чрез опасните признаци, изброени по-долу.
Премахването на грим е начин за решаване на кожни проблеми като големи пори, черни точки, контрол на омазняването, почистване на кожата и т.н. Ако притежавате кожа, която е твърде чувствителна, раздразнена при използване на вода. Мога ли вместо това да избера физиологичен разтвор?
Уринарната инконтиненция или загубата на контрол върху пикочния мехур е доста често срещано безпокойство. Всъщност това засяга около 25 милиона души само в Съединените щати.
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Вярвате ли, че можете да увеличите ефективността на загубата на тегло чрез достатъчно сън? Следващата статия ще ви каже защо достатъчното сън може да ви помогне да отслабнете и как да спите ефективно, за да отслабнете.
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
Измиването с шампоан помага за чиста и гладка коса, като същевременно помага за циркулацията на кръвта и отпуска духа. Но когато имате главоболие, трябва ли да миете косата си? Следващата статия ще отговори на този въпрос на много хора.
Идеалното време за спасяване на инсулт са първите 3 часа от началото. Правилната първа помощ при инсулт, възползвайки се от златното време, може да увеличи вероятността за спасяване на живота на пациента и да намали последствията от увреждане на мозъка.
Инсултът е все по-млад и се увеличава поради лошите навици на младите хора, но много хора все още субективно смятат, че това е заболяване на възрастните хора. Инсултът при млади хора често се пренебрегва, докато не се пропусне „златното време“ на медицинска намеса, което води до тежки последствия.
