Храните, които се въвеждат в тялото, играят важна роля в подпомагането на възстановяването на щетите. Не само това, правилното хранене също помага за предотвратяване на повторната поява на нараняването, както и за подобряване на цялостното здраве на тялото. И така, когато имате изкълчване на глезена, какво трябва да ядете и какво трябва да ядете?
Някои храни съдържат хранителни вещества, които насърчават заздравяването на изкълчени връзки и намаляват подуването и болката. Има обаче и храни, които възпрепятстват или влияят на процеса на заздравяване на връзките. И така, за да се подобри състоянието на изкълчването на глезена, както и да се предотврати повторната поява на нараняването, какво трябва да ядат хората с изкълчване на глезена и какво трябва да ядат?
Какво да ядем при изкълчване на глезена?
Навяхването на глезена често се получава след спортна травма или падане по време на движение. Това е състояние, при което връзките в глезенната става са преразтегнати или скъсани при силен удар. Това дестабилизира глезенната става, причинявайки болка, подуване, синини и затруднено движение. Симптомите на изкълчване са доста подобни на изкълчване, така че пациентите трябва ясно да разграничават изкълчване и изкълчване за ефективно лечение.
За възстановяване и облекчаване на симптомите на подуване и болка се препоръчва пациентите да почиват и да прилагат лед през първите 3 дни след нараняването. Освен това хората с навяхвания на глезена също трябва да комбинират с подходяща диета. В допълнение към храните, които са полезни за здравето, подпомагат възстановяването от наранявания, има и някои храни, които влияят върху ефективността на лечението. И така, какво ядат пациенти с изкълчване на глезена?
Храни с високо съдържание на захар
Храните с високо съдържание на захар могат да увеличат възпалителния отговор в увредената глезенна става
Пациентите с навяхване на глезена не трябва да консумират храни и напитки, които съдържат много захар. По време на периода на възстановяване от нараняване тялото ви не може ефективно да обработва захарите. По този начин се намалява способността на кръвоносните съдове да циркулират. Не само това, тези храни също повишават кръвната захар и причиняват наддаване на тегло.
В допълнение, яденето на твърде много захар може да увеличи възпалителния отговор в увредената глезенна става. Следователно, хората с навяхвания на глезена трябва да бъдат внимателни, за да не повлияят на процеса на възстановяване на нараняването.
Вредни храни
По време на възстановяване от нараняване, пациентите трябва да се въздържат от храни, които могат да увеличат телесните мазнини, като хот-дог, пържени храни, тлъсто месо и т.н., тъй като това може да попречи на процеса на възстановяване, възпрепятства кръвообращението, както и процеса на възстановяване след изкълчване. Пациентите ще изпитват продължителна болка и повишен риск от тендинит.
Освен това редовната консумация на храни с високо съдържание на мазнини и лоши мазнини влияе върху усвояването на хранителните вещества. Той също така увеличава възпалителния отговор в тялото и води до болезнено подуване.
Затова хората с навяхвания на глезена се съветват да ядат много зелени зеленчуци, плодове и нискомаслена риба, за да ускорят и подобрят ефективността на лечението. Следователно хората с навяхвания на глезена трябва да дадат приоритет на готвенето или на пара, вместо на пърженето или пърженето.
Алкохолни напитки и стимуланти
Алкохолът и стимулантите увеличават отделянето на калций и намаляват усвояването му от храната
Пациентите не трябва да пият алкохол след спортни травми, включително изкълчване на глезена. Тъй като този тип напитка увеличава възпалението около увредената област и намалява протеиновата функция на мускулите. Това се отразява на скоростта на възстановяване и увеличава риска от загуба на мускулна маса.
При стимуланти като тютюн употребата ще направи мястото на изкълчване по-болезнено, което ще затрудни ходенето и движението на пациента. Освен това, алкохолните напитки, както и стимулантите ще увеличат отделянето на калций и ще намалят усвояването му от храната. Това ще отслаби опорно-двигателния апарат и ще ускори стареенето на мускулно-скелетния апарат. Освен това увеличава риска от остеопороза и бъдещи наранявания на костите и ставите.
Какво да ядем при изкълчване на глезена?
В допълнение към въздържането от горните храни, хората с навяхвания на глезена трябва да добавят някои здравословни храни, които да помогнат за намаляване на болката и да ускорят възстановяването на увредените връзки. Ето някои добри храни за изкълчване на глезена:
Протеинът играе роля в укрепването на мускулната тъкан и връзките на тялото
По-горе е полезна информация, която да ви помогне да отговорите на въпроса " Какво да ядем при изкълчване на глезена и какво да ядем? ". Храненето здравословно и добавянето на основни хранителни вещества помага за ускоряване на възстановяването от нараняване и помага за ефективно намаляване на болката и възпалението. Въпреки това пациентите трябва да се хранят балансирано и да избягват нездравословни храни за максимална ефективност. Надяваме се информацията, споделена в статията, да ви е полезна.
Освен основното меню, плодовете са и богат хранителен източник, който хората със слаб организъм не трябва да пренебрегват. И така, какво е добре за слабост на тялото да ядете плодове? Как да използваме плодовете правилно? Моля, вижте следната статия и намерете отговора.
Бягането е прост спорт и подходящ за много възрасти, носейки много ползи за здравето. Освен това бягането за намаляване на мазнините по корема също е въпрос на интерес за много хора.
Смятате ли, че интровертите са самотни или изгубени? Всъщност този вид мислене е някак едностранчиво, погрешно за интровертите. Какви са личностните черти на интровертите? Какви са предимствата на интровертите?
Миризливата и тъмна кожа на подмишниците определено ще ви накара да нямате увереност в ежедневната комуникация. И така, как може да се подобри тази ситуация? Нека незабавно съберем 10 ефективни и лесни начина за лечение на тъмни подмишници в статията по-долу!
Как безопасно и бързо да окажем първа помощ при топлинен удар е умение, което всеки трябва да знае, особено в горещите дни. Нека разберем с блога aFamilyToday!
Въпреки че къпането помага за отпускане и почистване на тялото, много хора чувстват сърбеж след къпане. Според експерти сърбежът след къпане може да се дължи на много причини, включително опасни заболявания.
През лятото, заедно с разцвета на сезона за морски туризъм, непрекъснато се увеличава и ситуацията с медузи, които хапят хора. И така, как да разберем дали сме били ухапани от медуза и как да се справим с ухапване от медуза?
Фъстъченото масло е богато на хранителни вещества масло, което върви добре както със солени, така и със сладки ястия. Някои хора смятат, че високото съдържание на калории и мазнини във фъстъченото масло може да доведе до наддаване на тегло. Освен това не малко хора смятат, че високата протеинова доза фъстъчено масло помага за контролиране на теглото. Тази статия ще ви помогне да отговорите на този проблем.
Горещите летни дни карат тялото да се изпотява лесно и причиняват неприятни миризми. Миризмата на тялото може да идва от скалпа, краката, интимните зони и кожата под мишниците... Това също е често срещана мания на жените. Това не само ви кара да нямате увереност в себе си, но и кара хората около вас да се чувстват неудобно. И така, как бързо да разсеем "кошмара" на всяко момиче?
Интимната зона винаги е зона, за която трябва да се полагат грижи. Не пропускайте топ 6 на любимите безопасни и качествени френски решения за женска хигиена във Виетнам днес.
Какви са ползите от яденето на готу кола? Готу кола е доста често срещан вид, използван за обработка на много ястия, напитки и полезни лекарства. Нека разберем ефектите на готу кола.
Лептинът е хормон, който контролира апетита и метаболизма на тялото, но резистентността към лептин може да ви накара да се чувствате гладни и да искате да ядете през цялото време, дори ако ядете много. Нека научим повече за хормона лептин и резистентността към лептин с блога на FamilyToday точно под тази статия!
Известно е, че лакът за нокти е метод за красота, който е обичан от много жени. Освен това има и много хора, които се питат дали твърде много лак за нокти е вредно? Нека разберем в статията по-долу!
Освен упражнения за отслабване, поддържане на форма, спазването на здравословна диета също е начин за намаляване на излишните телесни мазнини. Една от най-популярните диети днес е Кето диетата. Ефективна ли е Кето диетата за отслабване?
Менюто от 1200 калории на ден за отслабване е избрано от много хора, но наистина ли е безопасно и ефективно? Следващата статия ще ви помогне да изясните въпроса за отслабването с меню от 1200 калории на ден.
В момента има много храни, които имат добър ефект върху увеличаването на размера на бюста.Комбинацията от диета и научни упражнения също е мярка, която помага на жените да увеличат размера на пръстена си.1 без страх от напълняване.
Ако за съжаление един ден долната лява част на корема близо до слабините ви боли, най-вероятно сте изправени пред тиха болест. Болката може да бъде постоянна или периодична, причинявайки ви много трудности в живота. И така, болката в долната лява част на корема близо до слабините е признак на какво заболяване? Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу.
В момента в нашата страна има повече от 90% от случаите на орални проблеми като кариес, гингивит, пародонтоза... сред тях основното придобито заболяване е кариесът на млечните зъби при деца от 6-8 години. Една от причините за този проблем е, че децата не знаят как правилно да почистват зъбите си след хранене.
Лазерното лечение на спондилолистеза с лазер е метод, който е високо ценен поради своята безопасност и ефективност, особено при тежки случаи.
Не всеки има ресурсите и времето да отиде на фитнес или пилатес. Въпреки това, много хора избягват да тренират у дома, защото нямат оборудване или не знаят откъде да започнат. Пилатес упражненията у дома за начинаещи по това време ще бъдат идеалният избор. Тези движения не само помагат за тонизиране и укрепване на тялото ви, но също така подобряват баланса и гъвкавостта ви.
Кръщението на бебе е много значим първи подарък за бебета. Нека проучим предложенията за красиви, смислени имена на момичета, за които майките да се позовават!
Гама GT индексът е важен показател за чернодробни ензими, който помага да се оцени здравословното състояние на човека чрез извършване на чернодробни функционални тестове. В допълнение, индексът Gamma GT в кръвта също допринася за откриване на причината за чернодробна дисфункция за подходящо и ефективно лечение.
Точните измервания на кръвната захар ви помагат да определите къде се намирате. Нека научим 4 важни пъти за измерване на кръвната захар.
Водата за уста Kin е една от качествените и ефективни линии за вода за уста на пазара днес. И така, колко вида вода за уста Kin има, кои са добри?
Пациентите с варицела трябва да стоят далеч от определени храни. В противен случай те могат да раздразнят раните и да ги накарат да се чувстват неудобно. Нека разберем дали можете да пиете мляко, ако имате варицела!
Кога майките с варицела трябва да кърмят или не е често срещан въпрос за много жени, които имат заболяването, докато кърмят.
Чуждо тяло в дихателните пътища е една от животозастрашаващите ситуации, но може да се управлява у дома. Има много прости и ефективни мерки за първа помощ, които можете да приложите веднага.
Гонореята е често срещано заболяване, предавано по полов път, причинено от бактерии. Когато отидете на лекар, лекарят обикновено предписва употребата на антибиотици за лечение на гонорея по определен режим.
Около нас има много билки, които имат добри приложения при лечението на болести. По-специално, хелиотропът за лечение на синузит е добре известен и широко използван.
Виждат ли се маточни фиброиди на ултразвук? Това е въпрос, който за съжаление жените имат симптоми на миома на матката. Това е гинекологично заболяване, което не се открива с просто око. Маточните фиброиди са доста често срещано състояние при жените, особено по време на репродуктивните им години, бременност или менопауза.
