Храните, които се въвеждат в тялото, играят важна роля в подпомагането на възстановяването на щетите. Не само това, правилното хранене също помага за предотвратяване на повторната поява на нараняването, както и за подобряване на цялостното здраве на тялото. И така, когато имате изкълчване на глезена, какво трябва да ядете и какво трябва да ядете?
Някои храни съдържат хранителни вещества, които насърчават заздравяването на изкълчени връзки и намаляват подуването и болката. Има обаче и храни, които възпрепятстват или влияят на процеса на заздравяване на връзките. И така, за да се подобри състоянието на изкълчването на глезена, както и да се предотврати повторната поява на нараняването, какво трябва да ядат хората с изкълчване на глезена и какво трябва да ядат?
Какво да ядем при изкълчване на глезена?
Навяхването на глезена често се получава след спортна травма или падане по време на движение. Това е състояние, при което връзките в глезенната става са преразтегнати или скъсани при силен удар. Това дестабилизира глезенната става, причинявайки болка, подуване, синини и затруднено движение. Симптомите на изкълчване са доста подобни на изкълчване, така че пациентите трябва ясно да разграничават изкълчване и изкълчване за ефективно лечение.
За възстановяване и облекчаване на симптомите на подуване и болка се препоръчва пациентите да почиват и да прилагат лед през първите 3 дни след нараняването. Освен това хората с навяхвания на глезена също трябва да комбинират с подходяща диета. В допълнение към храните, които са полезни за здравето, подпомагат възстановяването от наранявания, има и някои храни, които влияят върху ефективността на лечението. И така, какво ядат пациенти с изкълчване на глезена?
Храни с високо съдържание на захар
Храните с високо съдържание на захар могат да увеличат възпалителния отговор в увредената глезенна става
Пациентите с навяхване на глезена не трябва да консумират храни и напитки, които съдържат много захар. По време на периода на възстановяване от нараняване тялото ви не може ефективно да обработва захарите. По този начин се намалява способността на кръвоносните съдове да циркулират. Не само това, тези храни също повишават кръвната захар и причиняват наддаване на тегло.
В допълнение, яденето на твърде много захар може да увеличи възпалителния отговор в увредената глезенна става. Следователно, хората с навяхвания на глезена трябва да бъдат внимателни, за да не повлияят на процеса на възстановяване на нараняването.
Вредни храни
По време на възстановяване от нараняване, пациентите трябва да се въздържат от храни, които могат да увеличат телесните мазнини, като хот-дог, пържени храни, тлъсто месо и т.н., тъй като това може да попречи на процеса на възстановяване, възпрепятства кръвообращението, както и процеса на възстановяване след изкълчване. Пациентите ще изпитват продължителна болка и повишен риск от тендинит.
Освен това редовната консумация на храни с високо съдържание на мазнини и лоши мазнини влияе върху усвояването на хранителните вещества. Той също така увеличава възпалителния отговор в тялото и води до болезнено подуване.
Затова хората с навяхвания на глезена се съветват да ядат много зелени зеленчуци, плодове и нискомаслена риба, за да ускорят и подобрят ефективността на лечението. Следователно хората с навяхвания на глезена трябва да дадат приоритет на готвенето или на пара, вместо на пърженето или пърженето.
Алкохолни напитки и стимуланти
Алкохолът и стимулантите увеличават отделянето на калций и намаляват усвояването му от храната
Пациентите не трябва да пият алкохол след спортни травми, включително изкълчване на глезена. Тъй като този тип напитка увеличава възпалението около увредената област и намалява протеиновата функция на мускулите. Това се отразява на скоростта на възстановяване и увеличава риска от загуба на мускулна маса.
При стимуланти като тютюн употребата ще направи мястото на изкълчване по-болезнено, което ще затрудни ходенето и движението на пациента. Освен това, алкохолните напитки, както и стимулантите ще увеличат отделянето на калций и ще намалят усвояването му от храната. Това ще отслаби опорно-двигателния апарат и ще ускори стареенето на мускулно-скелетния апарат. Освен това увеличава риска от остеопороза и бъдещи наранявания на костите и ставите.
Какво да ядем при изкълчване на глезена?
В допълнение към въздържането от горните храни, хората с навяхвания на глезена трябва да добавят някои здравословни храни, които да помогнат за намаляване на болката и да ускорят възстановяването на увредените връзки. Ето някои добри храни за изкълчване на глезена:
Протеинът играе роля в укрепването на мускулната тъкан и връзките на тялото
По-горе е полезна информация, която да ви помогне да отговорите на въпроса " Какво да ядем при изкълчване на глезена и какво да ядем? ". Храненето здравословно и добавянето на основни хранителни вещества помага за ускоряване на възстановяването от нараняване и помага за ефективно намаляване на болката и възпалението. Въпреки това пациентите трябва да се хранят балансирано и да избягват нездравословни храни за максимална ефективност. Надяваме се информацията, споделена в статията, да ви е полезна.
В момента има много храни, които имат добър ефект върху увеличаването на размера на бюста.Комбинацията от диета и научни упражнения също е мярка, която помага на жените да увеличат размера на пръстена си.1 без страх от напълняване.
Ако за съжаление един ден долната лява част на корема близо до слабините ви боли, най-вероятно сте изправени пред тиха болест. Болката може да бъде постоянна или периодична, причинявайки ви много трудности в живота. И така, болката в долната лява част на корема близо до слабините е признак на какво заболяване? Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу.
В момента в нашата страна има повече от 90% от случаите на орални проблеми като кариес, гингивит, пародонтоза... сред тях основното придобито заболяване е кариесът на млечните зъби при деца от 6-8 години. Една от причините за този проблем е, че децата не знаят как правилно да почистват зъбите си след хранене.
Лазерното лечение на спондилолистеза с лазер е метод, който е високо ценен поради своята безопасност и ефективност, особено при тежки случаи.
Не всеки има ресурсите и времето да отиде на фитнес или пилатес. Въпреки това, много хора избягват да тренират у дома, защото нямат оборудване или не знаят откъде да започнат. Пилатес упражненията у дома за начинаещи по това време ще бъдат идеалният избор. Тези движения не само помагат за тонизиране и укрепване на тялото ви, но също така подобряват баланса и гъвкавостта ви.
Според научни изследвания предпоставката за отслабване е да се постигне калориен дефицит - когато енергийният прием е по-нисък от енергийния разход. Това е причината много диети да се създават, за да отговорят на нуждите на всеки от отслабването. Сред тях менюто Eat Clean 1000 калории се интересува от много жени, за да научат и прилагат, когато искат да отслабнат бързо за кратко време.
Кълновете имат по-висока хранителна стойност от много зрели зеленчуци. Кълновете са богати на фибри, витамини от група В и протеини. Освен това кълновете съдържат много храносмилателни ензими и някои антиоксидантни компоненти. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да откриете ползите за здравето от кълновете чрез съдържанието на следната статия.
Храните, които се въвеждат в тялото, играят важна роля в подпомагането на възстановяването на щетите. Не само това, правилното хранене също помага за предотвратяване на повторната поява на нараняването, както и за подобряване на цялостното здраве на тялото. И така, когато имате изкълчване на глезена, какво трябва да ядете и какво трябва да ядете?
Разширените вени на тестисите са често срещани при възрастни мъже. Как се извършва операцията за разширени вени? Какво трябва да се отбележи преди и след операцията? Blog aFamilyToday ще ви изпрати необходимите знания за тази операция в статията по-долу.
Женският хигиенен разтвор от листата на бетел се доверява все повече на жените. Нека да прегледаме решението за хигиена на орех бетел, толкова добро, колкото се говори.
Флуоридът и алкохолът във водите за уста не само помагат за премахване на лошия дъх, но също така имат много добър ефект при третиране на миризмата под мишниците. Вижте сега как да го направите.
Напоследък растението пеперуден грах е много търсено поради привлекателния зелен цвят на цветята му. Цветята и плодовете на пеперудения грах се използват широко от хората в хранително-вкусовата промишленост. Не само това, грахът пеперуда има много други ползи за здравето.
Колко калории изгарят лицевите опори е въпрос, който много хора практикуват. За да получите най-пълния отговор, моля следвайте статията по-долу!
На пазара днес фалшивите дамски превръзки за продажба са трудни за контролиране. Затова жените трябва да знаят как да различават истинските от фалшивите тампони, за да избегнат опасност за здравето.
Състоянието на хирзутизъм значително засяга естетиката, самочувствието и живота на страдащия. Прекомерният растеж на косата може да бъде причинен от много различни причини. Разбирането на причините за прекомерното окосмяване ще ви помогне да изберете най-ефективния метод за обезкосмяване.
Пърхотът и гъбичките по скалпа са често срещани състояния, които трудно се лекуват напълно за една нощ. Много хора си казват как да лекуват гъбички по мазна кожа с почистващ разтвор, но дали това е добро?
Мускулесто, силно тяло се показва главно чрез тонизираната област на гърдите. Повечето мъже искат да притежават голям, стегнат гръден кош, за да привлекат жените. За да направите това, е необходимо да имате правилните упражнения и хранене за мъжете.
Хормоните са вещества, които се намират в много малки количества, но играят много важна роля в организма. Нека научим повече за хормоните в тялото в следващата статия.
Аналната фистула се счита за трудно за определяне заболяване, което кара хората да имат ниско самочувствие, винаги в чувство на тревожност. Така че има ли начин да се излекува аналната фистула у дома като някои други заболявания?
Сега палмовата захар е много популярна, защото има по-сладък и приятен вкус от тръстиковата захар. Освен че се използва за приготвяне на безалкохолни напитки и захар, джагерите се използват и за готвене, производство на вино и лечение на болести. Някои хора обаче все още се чудят дали джагерите са полезни.
„Около 20% от пациентите на възраст под 35 години имат проблеми със загубата на памет“, каза Нгуен Тхи Хунг, вицепрезидент на Неврологичната асоциация на град Хо Ши Мин. И така, какво е решението?
Може да се каже, че маските са неразделна част от всеки в настоящето. В допълнение към противоепидемичното използване, маските носят и способността да предпазват от замърсяване от околната среда и предпазват лицето от слънцето много добре. Въпреки това, носенето на маска също причинява много неудобни състояния като акне, лош дъх, така че някои хора са склонни да използват очила, за да предотвратят капките. Но дали това решение е правилно?
Какви ползи ще получат служителите при закупуване на застраховка срещу злополука? Колко е плащането? Какви са условията, които трябва да бъдат покрити в случай на злополука? Това са някои от многото въпроси, които интересуват служителите, когато избират да закупят застраховка срещу злополука.
Как да намалим мазнините по лицето е една от ключовите фрази, които получават много търсения днес. Поради естеството на работата и живота, притежаването на тънко лице бързо и лесно е много интересно.
Ich Nieu Khang е орална таблетка, съдържаща Go - Less съставки (извлечени от тиквени семки и соеви кълнове) за подпомагане на хора, които изпитват никтурия, често уриниране, незадържане на урина и синдром на свръхактивен пикочен мехур. OAB). И така, къде е Ich Nieu Khang за закупуване на оригинални и безопасни?
Добрият нощен сън ви позволява да учите и работите по-ефективно на следващия ден. Но какво е добър нощен сън, нека си отговорим на следните въпроси, за да разберем!
Вестибуларната жлеза играе изключително важна роля в нервната система на човека. Затова трябва да „заредите“ повече полезна информация за тази част, за да знаете как най-добре да се грижите за тялото си. Нека проследим информацията за вестибуларната жлеза в статията по-долу.
Много хора използват лекарства, за да преодолеят преждевременната си еякулация. Въпреки това, лекарството, което удължава секса, може да съдържа съставки, които причиняват алергия на потребителя. Вместо да приемате лекарства, защо не опитате немедикаментозните лечения за преждевременна еякулация, споделени в статията?
Ginseng Alipas е тоник за бъбреците, повишава жизнеността при мъжете, забавя мъжката менопауза, намалява и губи сексуалното усещане. Продуктите на Alipas ginseng са на пазара отдавна и се използват от много мъже. И така, колко струва алипас женшен на пазара днес?
Защо децата са пристрастени към гризането на ноктите си? Това вероятно е въпросът на много родители, когато видят, че децата им имат това изражение. Децата, пристрастени към гризането на нокти, могат да бъдат признак на психологически проблем, но може да са и просто лош навик. Това състояние може да се появи при малки деца, но може да се наблюдава и при по-големи деца.
![[Въпроси и отговори] Колко калории се изгарят, като правите лицеви опори?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-1957-0617224239104.jpg "[Въпроси и отговори] Колко калории се изгарят, като правите лицеви опори?")
