В момента има много начини за справяне с високото кръвно налягане, за да се помогне на пациентите да ограничат риска от сърдечно-съдови заболявания и възможността от инсулт. Според много изследвания кръвта
В момента има много начини за справяне с високото кръвно налягане, за да се помогне на пациентите да ограничат риска от сърдечно-съдови заболявания и възможността от инсулт.
Според много изследвания кръвното налягане на нормален човек ще бъде около 120/80 mmHg. Ако човек има кръвно налягане по-високо от 140/90 mmHg, това се счита за високо кръвно налягане. Това е опасно заболяване, което трябва да бъде разпознато и предотвратено своевременно, защото може да причини други сериозни проблеми като сърдечни заболявания или инсулт.
За щастие има много начини да се справите с високото кръвно налягане, като промените ежедневния си начин на живот. По-долу има подробни инструкции, моля, разгледайте.
1. Увеличете активността, спортувайте редовно
Възрастните възрастни, които редовно спортуват, ще имат способността да понижават кръвното налягане. Ефектът от този метод е сравним с този на някои лекарства за високо кръвно налягане . Хората с високо кръвно налягане могат да правят упражнения 4 до 5 пъти седмично, всеки път с продължителност 40 минути. Въпреки това, не е необходимо да изпълнявате упражнения като джогинг, аеробни танци или да посещавате големи фитнес зали, но можем напълно да го заменим с ежедневни дейности като градинарство, ходене и др. колоездене и др. със същата интензивност също може да донесе положителни ефекти.
Редовните упражнения са един от начините за справяне с високо кръвно налягане с висока ефективност.
2. Отслабнете
Ако сте с наднормено тегло, това е един от ефективните начини за справяне с високото кръвно. Някои проучвания показват, че кръвното налягане ще намалее, ако можете да загубите 2 до 5 кг телесно тегло. Отслабването ще ви помогне да избегнете и някои други опасни заболявания. Освен това, прилагането на диетата също ще ви помогне да намалите кръвното налягане средно с 3,2 до 4,5 mmHg.
3. Намалете захарта и въглехидратите
Много експерти предполагат, че намаляването на количеството захар и въглехидрати в ежедневната диета ще ни помогне да отслабнем и да намалим високото кръвно налягане.
През 2010 г. сравнение между ниско съдържание на въглехидрати (намаляване на диетичните въглехидрати) и ниско съдържание на мазнини (намаляване на диетичните кръстосани вещества) показа, че и двата метода са ефективни, води до загуба на тегло. Но нисковъглехидратното съдържание вероятно ще намали кръвното налягане много по-добре с 4,5 до 5,9 mmHg. Междувременно нискомасленото може да намали само от 0,4 до 1,5 mmHg.
4. Намалете прекомерния стрес
Съвременният живот с натиск от работата, семейството и околните взаимоотношения ни кара често да изпадаме в състояние на стрес. Ако това състояние продължи дълго време, то ще се отрази на здравето и е една от причините за високо кръвно налягане.
За да ограничите тази ситуация, първо трябва да установите причината за вашето чувство на натиск и умора. След това приложете някои методи като дълбоко дишане, слушане на музика, гледане на филми, за да отпуснете ума си. Ако знаете как да почивате правилно, можете напълно да се върнете към балансирано състояние, като по този начин ефективно предотвратявате риска от високо кръвно налягане.
5. Яжте черен шоколад
Ограничаването на високото кръвно с шоколад е нов метод.
Това е добра новина за любителите на шоколада. Но този метод работи само ако черният шоколад съдържа 60 до 70% какао. Харвардското медицинско училище (САЩ) е изследвало, че яденето на шоколад ще помогне на хората с високо кръвно налягане да ограничат това заболяване. Смята се, че тази полза идва от вещества в неподсладен шоколад, които помагат за разширяване или разширяване на кръвоносните съдове.
Уйен
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
Диетата по време на бременност пряко се отразява на здравето на майката и плода. Така че трябва ли бременните жени да ядат риба тон?
aFamilyToday Health - Състоянието на децата с наднормено тегло и затлъстяване винаги е главоболие за родителите. И така, каква е причината и как да се диагностицира рано, за да се лекуват ефективно децата?
Джакфрутът е вкусна и питателна храна. Въпреки това, ако ядете твърде много, вашето здраве може да бъде леко засегнато от страничните ефекти на джакфрут.
Днес много заети родители трябва да са готови да оставят децата си да гледат телевизия, за да не бъдат безпокоени. Сега родителите трябва да помислят отново, когато знаят вредното въздействие на гледането на телевизия върху децата.
Вредното въздействие на енергийните напитки върху подрастващите е въпрос, който не може да се приема лекомислено. За повече информация, моля, вижте следващата статия.
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
Въпреки че се опитват много да ограничат, но все още има случаи, когато бременните жени са принудени да използват лекарства за лечение на здравословни състояния. Въпреки това, все още можете да ограничите ефектите на лекарството върху плода, ако знаете как да го използвате.
aFamilyToday Health - Портокаловият сок ще бъде много добър източник на хранене по време на бременност, ако вземете предвид здравословното си състояние, както и да го използвате на разумно ниво.
Гръцкото кисело мляко е идеалната хранителна добавка към вашата диета за бременност, осигуряваща много от хранителните вещества, от които се нуждаете всеки ден.
Сухота в очите по време на бременност е неприятно усещане и ще пречи на бременните жени в ежедневните дейности без необходимите грижи.
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 40-седмичен плод, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
aFamilyToday Health - Може би не знаете, масажът при бременност е потенциално болкоуспокояващо средство, което подобрява усещането за релаксация и комфорт за тялото на бременната майка.
Роднините често не ви казват тези неща, защото не искат да ви изплашат. И ето 9 неща, които никой не ви казва, когато раждате.
Високото кръвно налягане по време на бременност може да причини различни проблеми. В някои случаи може сериозно да засегне нероденото бебе.
Монофобията е обсесивно разстройство, прекомерен страх от изолация и изоставяне след преживяване на една или повече загуби в миналото.
Бъбреците са един от органите, които играят много важна роля в тялото. За да оценим функцията на този орган, трябва да проведем тестове за урея и креатинин в кръвта, за да определим дали нивата на урея и креатинин в кръвта са в нормалните граници.
Как да забременеете през първите 3 месеца от бременността е изключително важно, тъй като през този период плодът не е имплантиран, много лесно е да имате спонтанен аборт, спонтанен аборт.
Много деца често имат анален сърбеж, чешат се много, причинявайки драскотини и инфекции. И така, каква е причината и как да се лекува това състояние?
Лукът лекува настинки и грип. Народният лек за настинка и грип звучи малко странно, но е прост начин за борба с грипа, без да се налага да приемате лекарства, който се прилага в много страни.
Морбили е по-рядко при възрастни, отколкото при деца. Въпреки това, ако е субективно, лесно може да остави много опасни усложнения.
Фрактурите на бедрото при възрастни хора включват фрактури на трохантера и шийката на бедрената кост. За да научите повече за опасността от тази счупена кост, моля, прочетете съдържанието на тази статия.
Методът с брекети използва сила върху системата на апарата, за да издърпа зъбите, за да се придвижат в хармонична и балансирана позиция върху челюстната дъга. Следователно зъбите трябва да са достатъчно здрави, за да издържат на силата върху зъбите. Могат ли зъбите, които са поели пулпата, да получат скоби? В какви случаи не трябва да има скоби?
Правилната грижа за пациенти с вирусна треска може да подпомогне ефективното лечение на заболяването и да предотврати опасни усложнения като пневмония, конвулсии и дълбока кома.
Пиете кафе и не знаете как да преодолеете тази ситуация? Ако е така, моля, вижте следната статия в блога на aFamilyToday, за да научите как да предотвратите гаденето по кафе просто и ефективно!
