Какво трябва да направят хората с високо кръвно, за да е ефективно лечението? Това е един от въпросите, които тревожат много пациенти. Днешната статия ще ви предложи някои решения, които да ви помогнат да контролирате ефективно кръвното налягане, нека разберем веднага!
В момента високото кръвно налягане се превърна в едно от често срещаните заболявания, не само възрастните, но и младите хора са податливи на него. Ефективният контрол на кръвното налягане се превръща в проблем за много хора. И така, какво трябва да направят хората с високо кръвно налягане, за да помогнат лечението да бъде ефективно? Следващата статия ще ви помогне да отговорите на тези въпроси, нека разберем веднага!
Какво е високо кръвно налягане?
Високото кръвно налягане е явление, което възниква, когато кръвоносните съдове, действащи върху стените на артериите, са повдигнати, това състояние е изключително опасно за здравето. Високото кръвно налягане може да доведе до много сериозни усложнения като инсулт, инфаркт, бъбречна недостатъчност и др.
Високото кръвно налягане е състояние, при което кръвоносните съдове, действащи върху стените на артериите, са повдигнати
Обикновено нивото на кръвното налягане при здрави хора е около 120/80 mmHg, докато при хора с високо кръвно налягане обикновено е 140/90 mmHg или по-високо за дълго време. Съответно, целта на лечението на високо кръвно налягане е да се контролира кръвното налягане и ефективно да се предотвратят сериозни усложнения, които могат да възникнат.
Какво трябва да направят хората с високо кръвно налягане, за да помогнат за ефективното му лечение?
И така, какво трябва да правят хората с високо кръвно налягане? Хората с високо кръвно налягане трябва да се съсредоточат върху два основни въпроса: промени в начина на живот и спазване на режима на лечение на лекарите.
1. Отслабнете, ако имате наднормено тегло
Кръвното налягане обикновено е по-вероятно да се повиши, когато напълнеете или сте с наднормено тегло. Съответно наднорменото тегло ще причини нарушения на дишането по време на сън, което води до допълнително повишаване на кръвното налягане.
Следователно отслабването при наднормено тегло е едно от необходимите неща, които да ви помогнат да контролирате кръвното си налягане в рамките на допустимото. Загубата на 1 kg телесно тегло ще помогне за намаляване на кръвното налягане с около 1 mmHg.
2. Спортувайте редовно
Според експерти поддържането на редовна рутинна тренировка също ще помогне за ефективния контрол на кръвната захар. Упражненията за около 150 минути седмично или 20 минути на ден ще помогнат за намаляване на кръвното налягане с около 5-8 mmHg.
Въпреки това, за най-добри резултати, трябва да спортувате редовно всеки ден и в никакъв случай не трябва да спирате по средата, защото това може да доведе до повторно повишаване на кръвното налягане. Някои спортове са подходящи за хора с високо кръвно налягане като ходене, джогинг, колоездене, плуване или танци. За да сте сигурни, че упражнението е подходящо за вашето здраве, преди да тренирате, можете да се консултирате с вашия лекар.
Редовните упражнения ще ви помогнат да поддържате кръвната захар стабилна
3. Здравословна диета
Здравословната и подходяща диета ще помогне на хората с високо кръвно налягане да контролират ефективно кръвната захар. Съответно, хората с високо кръвно налягане трябва да увеличат приема на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти и др. В същото време те трябва да ограничат приема на наситени мазнини и холестерол, за да допринесат за стабилизирането на кръвното налягане .
Освен това добавянето на повече калий ще помогне да се увеличи способността за отделяне на натрий и вода през пикочните пътища, като по този начин ще се намали кръвното налягане. Освен това, за да контролират кръвното налягане на приемливо ниво, хората с високо кръвно налягане трябва да ограничат приема на сол (използвайте максимум 1500 mg натрий на ден), консервирани храни, преработени храни, преработени храни и напитки. като алкохол... защото може да причини високо кръвно налягане и да намали или загуби ефекта на лекарствата за лечение на болестта.
Ако е възможно, водете дневник за дневния си прием на храна, включително количествата и времето. Това ще улесни улавянето и проследяването на промените в кръвното ви налягане и ще останете мотивирани да продължите процеса на контролиране на заболяването.
4. Откажете пушенето
Тютюнопушенето води до повишаване на кръвното Ви налягане за минути. Въпреки че кръвното ви налягане вероятно ще се нормализира, след като спрете да пушите, пушенето може да причини много други здравословни проблеми. Отказването на тютюнопушенето може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и значително да подобри цялостното ви здраве. Няколко проучвания показват, че хората, които не пушат или са се отказали, живеят по-дълго от пушачите.
5. Облекчаване на стреса
Хроничният стрес може да бъде причина за високо кръвно налягане. Следователно трябва да вземете мерки за управление на стреса, като например:
6. Спазване на режима на лечение на високо кръвно налягане
За да бъде лечението ефективно, едно от нещата, които хората с високо кръвно налягане трябва да направят, е да следват режима за лечение на високо кръвно налягане. Това играе изключително важна роля в контрола на болестта. Трябва редовно да измервате кръвното си налягане у дома, за да откриете своевременно отклонения в кръвното налягане и бързо да съобщите на Вашия лекар за навременни коригиращи мерки.
Спазвайте режима на лечение на високо кръвно налягане
Използвайте редовно лекарства за лечение на високо кръвно налягане и трябва стриктно да следвате предписанията на лекаря. Ограничете употребата на по-малко или повече от предписаната доза. Категорично не спирайте произволно употребата на лекарството, дори ако кръвното налягане е намаляло, защото това може да доведе до повторно повишаване на кръвното налягане или да доведе до опасни усложнения.
Надяваме се, че информацията, споделена от горната статия, ще ви помогне да придобиете повече полезни знания за това какво трябва да правят хората с високо кръвно налягане, за да подпомогнат ефективното лечение и да помогнат за по-добър контрол на кръвното налягане.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
Диетата по време на бременност пряко се отразява на здравето на майката и плода. Така че трябва ли бременните жени да ядат риба тон?
aFamilyToday Health - Състоянието на децата с наднормено тегло и затлъстяване винаги е главоболие за родителите. И така, каква е причината и как да се диагностицира рано, за да се лекуват ефективно децата?
Джакфрутът е вкусна и питателна храна. Въпреки това, ако ядете твърде много, вашето здраве може да бъде леко засегнато от страничните ефекти на джакфрут.
Днес много заети родители трябва да са готови да оставят децата си да гледат телевизия, за да не бъдат безпокоени. Сега родителите трябва да помислят отново, когато знаят вредното въздействие на гледането на телевизия върху децата.
Вредното въздействие на енергийните напитки върху подрастващите е въпрос, който не може да се приема лекомислено. За повече информация, моля, вижте следващата статия.
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
Въпреки че се опитват много да ограничат, но все още има случаи, когато бременните жени са принудени да използват лекарства за лечение на здравословни състояния. Въпреки това, все още можете да ограничите ефектите на лекарството върху плода, ако знаете как да го използвате.
aFamilyToday Health - Портокаловият сок ще бъде много добър източник на хранене по време на бременност, ако вземете предвид здравословното си състояние, както и да го използвате на разумно ниво.
Гръцкото кисело мляко е идеалната хранителна добавка към вашата диета за бременност, осигуряваща много от хранителните вещества, от които се нуждаете всеки ден.
Сухота в очите по време на бременност е неприятно усещане и ще пречи на бременните жени в ежедневните дейности без необходимите грижи.
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 40-седмичен плод, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
aFamilyToday Health - Може би не знаете, масажът при бременност е потенциално болкоуспокояващо средство, което подобрява усещането за релаксация и комфорт за тялото на бременната майка.
Роднините често не ви казват тези неща, защото не искат да ви изплашат. И ето 9 неща, които никой не ви казва, когато раждате.
Високото кръвно налягане по време на бременност може да причини различни проблеми. В някои случаи може сериозно да засегне нероденото бебе.
Прилагането на лед е ефективен метод за облекчаване на зъбобол и болка, причинена от травма. Неправилното прилагане на лед обаче може да влоши състоянието.
Лекарите често съветват майките да раждат естествено, за да осигурят най-добро здраве и съпротива както за майката, така и за бебето. Въпреки това, в някои случаи, когато плодът е твърде голям, на майката ще бъде назначено цезарово сечение, за да се гарантира безопасността. И така, колко тегло трябва да има бебето, за да има цезарово сечение?
Какво трябва да направят хората с високо кръвно, за да е ефективно лечението? Това е един от въпросите, които тревожат много пациенти. Днешната статия ще ви предложи някои решения, които да ви помогнат да контролирате ефективно кръвното налягане, нека разберем веднага!
В бъбреците се образуват камъни в пикочните пътища, които представляват твърди кристали, смесени в урината, причинявайки смущения в храносмилането и уринирането. За лечение на това заболяване екстракорпоралната литотрипсия е най-прилаганият метод за лечение, с много отлични резултати.
Бельото е важен ежедневен аксесоар за жените. Въпреки това има много жени, които все още се чудят дали да носят бельо редовно или не? Ако и вие имате същите мисли като по-горе, моля, вижте информацията в тази статия.
Много майки знаят, че по време на кърмене, ако майката приема лекарства, детето ще стане пасивен употребител на наркотици и също ще страда от фармакологични ефекти. Ето защо много майки се притесняват за кърменето, могат ли да приемат панадол?
Вероятно поне веднъж сте чували термина „стандартна захапка“ в стоматологията, нали? Притежаването на стандартна хапка не само определя усещането за хранене, дъвкателната способност, но също така оценява хармонията и баланса на цялото ви лице, дори проблеми, свързани с опасни заболявания на челюстта.лице.
Отитът на средното ухо е често срещано заболяване, което засяга дихателната система и може да засегне всяка възрастова група. Поради популярността си, много хора все още се чудят дали възпалението на средното ухо е заразно? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора!
Заболяванията, свързани с кожни алергии, се считат за доста доброкачествени, но ако не се лекуват добре, те ще доведат до много опасни усложнения, пряко засягащи здравето на пациента, дори смърт.
Сексът след червено е бременна? Всъщност все още можете да забременеете, ако правите секс през това време, внимавайте да не забременеете.
