Йога упражнения за лечение на гръбначна дегенерация

Според специалистите, освен прилагане на подходящи методи за лечение, хората със спондилолистеза трябва да комбинират йога упражнения. И така, има ли йога упражнения за лечение на гръбначна дегенерация, които са много ефективни? Нека разберем с aFamilyToday Blog чрез тази статия!

Специалистите по остеоартроза твърдят, че йога е един от най-подходящите предмети за хора със спондилолистеза. Редовното практикуване на йога активно ще подпомогне процеса на лечение. За да получите йога упражнения за лечение на гръбначна дегенерация, моля, следвайте следната статия в нашия блог aFamilyToday!

Какво е гръбначна дегенерация?

Дегенерацията на гръбначния стълб намалява подвижността на пациента 

Остеоартритът е медицински термин, използван за описване на остеоартрит на гръбначния стълб. Това е много често срещано заболяване на костите и ставите днес, това заболяване обикновено се среща при хора на възраст около 35 години и повече. 

Спондилолистезата причинява болки в гърба , болки във врата, артрит, растеж на шипове в прешлените, намаляване на подвижността на пациента. Ако не се лекува правилно и своевременно, заболяването може да причини много опасни усложнения като леко изтръпване на крайниците, болка и чувствителност, които засягат ежедневните ви дейности. По-тежките могат да доведат до мускулна атрофия, парализа на крайниците, дори трайна инвалидност.

Ефективните йога упражнения за лечение на гръбначна дегенерация, които трябва да знаете 

Практикуването на йога помага да се излекува гръбначната дегенерация, но не всеки знае как да практикува полезни пози. Ето някои пози, които можете да използвате за лечение на гръбначна дегенерация. Не го пропускайте!

Котешка поза 

Практикуването на котешка поза ви помага да се отпуснете 

Практикуването на котешка поза ще помогне за разтягане на целия лумбален гръбнак и шийните прешлени, освобождавайки притиснатите нерви. Това не само помага за преодоляване на дегенеративното състояние на гръбначния стълб , но също така помага на тялото на пациента да се отпусне и да се чувства комфортно, да спи по-добре.

Изпълнете:

• Подгответе се в пълзяща позиция на пода, с ръце и крака, успоредни един на друг, създавайки поза, подобна на изправена поза на котка.
• Поемете дълбоко дъх, извийте гърба си и внимателно повдигнете дупето си с лицето нагоре.
• Задръжте позата за 10-15 секунди.
• След това издишайте, стегнете мускулите на корема и бедрата и след това издърпайте гърба и задните части нагоре, като същевременно спускате главата си и издишвате леко.
• Повторете горните движения 6-8 пъти.

 Йога упражнения за лечение на гръбначна дегенерация с поза на кобра 

Поза Кобра ви помага да балансирате хормоните в тялото 

Йога практиката в поза Кобра помага за подобряване на контрола на дишането, по-спокоен ум. Освен това тази поза помага за увеличаване на кръвообращението и балансиране на хормоналните нива в тялото. В допълнение, тази йога практика помага за премахване на токсините, унищожаване на свободните радикали от там, борба със стареенето на кожата и подобряване на много кожни заболявания като акне, бръчки, псориазис.

Изпълнете:

• Пациентът ляга с лицето надолу на пода, позирайки като кобра.
• Натиснете здраво ръцете си в пода, за да улесните използването на сила за повдигане на горната част на тялото.
• Обърнете внимание да извиете раменете си далеч от ушите си, така че лактите да са близо до кръста. Едновременно отпуснете бедрата си.
• Задръжте позата за 5-7 секунди и след това бавно се върнете в изходна позиция.

Необходимо е да се изпълнят 8 пъти /1 упражнение и да се поддържат 3 пъти/ упражнение за най-добър ефект.

 Детска поза 

Практикуването на детска поза в йога помага за лечение на гръбначна дегенерация

Това е много често срещано упражнение и е доста лесно за изпълнение. Как да правите йога пози, както следва:

• Първо седнете на пода със свити крака и след това седнете на петите си, след това изпънете коленете и бедрата.
• Наведете се напред, като държите бедрата си, след това бавно изпънете бедрата.
• Протегнете ръцете си право над главата, така че ръцете ви да са на една линия с коленете, след това отпуснете раменете си на пода и дишайте ритмично за около 30 секунди до 1 минута.
• Внимателно повдигнете тялото си, върнете ръцете си в първоначалното положение, леко дишайте и след това завършете упражнението.

Неща, които трябва да имате предвид, когато практикувате йога за лечение на гръбначна дегенерация 

Умерената йога практика ви помага да избегнете наранявания

Изборът как да практикувате йога за гръбначна дегенерация е изключително важен, като ви помага да избегнете влошаване на заболяването поради ненужни наранявания. Така че, когато избирате йога за практикуване, трябва да имате предвид няколко неща:

• Трябва да се консултирате с лекар специалист, за да определите вашето физическо състояние и здраве, за да видите дали е подходящо да практикувате това упражнение, за да избегнете по-сериозно и трудно лечимо заболяване.
• Когато за първи път започнете да практикувате, трябва да практикувате бавно, така че тялото ви да свикне. Преди да започнете каквото и да е упражнение, трябва да направите лека загрявка за поне 10 минути, за да омекоти ставите.
• Когато практикувате, е необходимо да имате точно ръководство, избягвайте да практикувате у дома според книги или касети, които причиняват наранявания  на гръбначния стълб .

По-горе са споделянията от блога aFamilyToday за знанията на йога упражненията за лечение на гръбначна дегенерация . Надяваме се да ви помогнем да придобиете повече знания, за да се отървете скоро от гръбначната дегенерация.