След възстановяване от болестта, за да се възстановите бързо, трябва да правите леки упражнения всеки ден, да се излагате на слънчева светлина поне 30 минути на ден, да увеличите храненето и да практикувате хранене за увеличаване на физическата сила.
Хора с усложнения след заразяване с Covid-19 като продължителна умора, кашлица, затруднено дишане, кожни проблеми, храносмилане... Затова трябва да се храните и да спортувате, за да ускорите процеса на възстановяване на организма. .
Ограничете многото сън или лежането на едно място
Трябва да организирате разумно време за сън, да ограничите многото спане през деня или лежането на едно място. Това ще доведе до стагнация на тялото, като възрастните хора са по-склонни към симптоми на замаяност (поради промени в постуралното кръвно налягане) след дълъг период на лежане. Насърчете пациента да прави леки упражнения, включително: бавно ходене, леки упражнения, много бавно колоездене, упражнения...
Ходенето помага на ковид пациентите да се възстановяват по-бързо
Излагане на слънце
Трябва да се излагате на слънчева светлина поне 30 минути на ден, може би рано сутрин или късно следобед, за да помогнете за регулиране на циркадния ритъм на тялото. Ограничете непрекъснатото гледане на екраните на телефона или електронните устройства през целия ден. За тези, които са приключили периода на самоизолация, насърчете ги да участват в дейности с близките си като приготвяне на храна, почистване на къщата, за да могат скоро да се върнат към ежедневните си дейности.
Участвайте в духовни дейности
За възрастните хора разговорът с членовете на семейството ще помогне за намаляване на тревожността и ще стимулира мозъчната активност след инфекция. Насърчавайте пациента да участва в духовни дейности като четене на книги, обсъждане на новини, молитва според религията и вярванията. В някои необходими случаи могат да бъдат консултирани експерти за психологическа подкрепа, ако пациентът има проблеми с тревожност, продължителна скръб поради скорошно преживяно заболяване.
Хранителен тласък
В стадия на заболяването основният метаболизъм се увеличава с 10%, когато има температура и затруднено дишане, така че е необходимо да се увеличи храненето, за да се компенсира този метаболизъм дори след преминаване на острата инфекция. Броят на храненията на ден може да бъде разделен на 3 - 5 хранения в зависимост от силата на храната.
Всеки ден трябва да ядете 20 - 30 г фибри, 400 - 500 г зеленчуци. Формата на обработка трябва да бъде ограничена до дълбоко пържене и мазна, така че добавете смляна супа, костен бульон, боб, семена от лотос, големи ябълки, годжи бери... за да помогнете за по-добро храносмилане.
В микроелементите е необходимо особено да се добави цинк в групата пациенти със симптоми на умора, лоша концентрация, сънливост, лошо храносмилане и лесна диария. С перорални таблетки може да допълни 30-100 mg елементарен цинк/ден за 2-3 месеца в зависимост от състоянието на тялото. Освен това цинкът се съдържа в храни като: стриди, миди, говеда, птици, скариди, раци, риба... трябва да се добавя към храни, богати на витамин С, за да се подобри усвояването.
Плодовете са добър източник на витамини и минерали за хора, които се възстановяват от Covid
Леки упражнения, подхранващи
В допълнение към храненето и дейностите, практикуването на хранене помага на пациентите по време на самоизолация да се възстановят бързо. Пациентите могат да практикуват 4-стъпкови дихателни упражнения, комбинирани с петсензорен масаж...
За да изпълни 4-степенното дихателно упражнение, пациентът лежи по гръб, поставяйки възглавница върху задните части възможно най-високо или по-ниско. Лявата ръка на корема, дясната на гърдите.
Стъпка 1: Вдишайте равномерно, дълбоко, максимално, гърдите се разширяват, коремът се издува и разтяга. Време 4-6 секунди, вдишайте гърдите и корема се разширяват.
Стъпка 2: Задръжте дъха си, отворете ларинкса си, като непрекъснато вдишвате и в същото време повдигнете единия крак, като осцилирате напред-назад, в края на времето спуснете крака си. Време 4-6 секунди. Задръжте дъха си повече.
Стъпка 3: Издишайте, естествено, удобно, без задръжки. Време 4-6 секунди.
Стъпка 4: Починете, отпуснете се, загрейте крайниците. Подгответе се да се върнете към стъпка 1. Време 4-6 секунди.
За хора със симптоми на недостиг на въздух или недостиг на въздух, те трябва да имат любим човек до себе си, когато тренират, да практикуват бавно и да не се натоварват, когато тренират. Поддържайте времето за упражнения 15-30 минути на ден. Преди да практикувате, можете да комбинирате упражнения за разтягане, загряващи стави като: Движението, за да видите надалеч и наблизо, докоснете земята, за да достигнете нагоре, карайте велосипед на място, ... Освен това практикувайте с оборудване като: кърпа или бастун за разтягане на пълния обхват на движение на ставата.
Сформирането на група за съвместна практика от членове на семейството или групи в социалните мрежи ще помогне на пациентите да имат духа и дисциплината за процеса на упражнения. Когато се упражняват издръжливостта и физическата сила на пациента, това ще помогне за подобряване на симптоми като: Страх от студ, тежест в гърдите, умора.
При пациенти със стомашно-чревни симптоми като: метеоризъм, лошо храносмилане, продължителни редки изпражнения след вирусна инфекция, се препоръчва комбиниране на тристранен масаж (затопляне на гърди - корем) и използване на билкови компреси (или топли компреси) за поддържане на топлината на корема, което ще помогне за подобряване на симптомите. За пациенти, които все още кашлят и отделят храчки за дълго време, по време на упражнението, роднините могат да подкрепят потупване по гърба, за да изкашлят храчките, за да помогнат на пациента да практикува ефективна кашлица.
Практикувайте хранене и дишане, за да се възстанови тялото по-добре
По време на процеса на възстановяване придружението е много важно, особено когато болният трябва да премине през дълъг период на изолация. Ако симптомите продължават, възпрепятствайки ежедневните дейности и психичното здраве, пациентите трябва да отидат в лечебни заведения с лечение „след Covid-19“ за ранен преглед и лечение.
По-горе са начини да ни помогнете да се възстановим от Covid 19, които aFamilyToday Blog иска да ви изпрати, надяваме се, че статията ви е донесла полезна информация, за да възстановите здравето си по най-добрия начин.
Сексуалният живот е неразделна част от живота, но има много проучвания, които показват, че Covid-19 има неблагоприятен ефект върху сексуалното поведение на хората.
Факт е, че не може да се отрече връзката между пандемията и хранителните ни навици. Стресът, изолацията и проблемната икономика ни улесняват да търсим утеха в храната.
Следващата статия ще обясни защо трябва да носите маска, въпреки че сте напълно ваксинирани срещу COVID-19.
Около 2 - 6 седмици след като детето има Covid-19, симптоми като постоянна висока температура, обрив, храносмилателни разстройства и др., могат да бъдат признаци на мултисистемен възпалителен синдром при деца. деца – последствия, наблюдавани при около 0,03% от децата, заразени с nCoV вирус.
Въпросите около въпроса дали постковид е заразен вече получават много внимание. Следвайте статията по-долу за още полезна информация!
Подуването и възпаленото гърло е един от честите симптоми на хората, заразени с Covid-19. Симптомите на подуване и възпалено гърло създават определени трудности в ежедневната комуникация. Ето 12 съвета за ефективно лечение на подуване и възпалено гърло у дома без лекарства, които читателите могат да използват!
В ситуацията, в която епидемията от Covid 19 става все по-сложна, трябва да сме използвали или чували за комплекта за бърз тест Covid 19. Така че купете комплект за бърз тест Covid 19 и трябва да внимавате. Какво да използвате, когато използвате бърз тестов комплект, нека прочетете статията по-долу, за да разберете!
Blog aFamilyToday има удоволствието да бъде първото звено, което подписа договор за разпространение на Molnupiravir. Нека разберем повече за това заедно!
При сегашната ситуация с Covid-19 собственото производство на лекарства, лицензирани от Министерството на здравеопазването, е най-желателно. Нека се обърнем към следната статия, за да получите повече информация за 3 лекарства Molnupiravir, одобрени спешно от Министерството на здравеопазването!
За пациенти, които имат респираторни проблеми като сърдечна недостатъчност, пневмония, задух, ... или тялото е в отслабено състояние, използването на медицинско оборудване за подпомагане на проблема Респираторен проблем е решението, избрано от много хора.
Трябва ли хората, които са получили 2-ра доза от ваксината, да получат 3-та доза? Как ролята на 3 дози ваксини помага на тялото срещу атаката на вируса SARS-CoV-2?
Може да се каже, че маските са неразделна част от всеки в настоящето. В допълнение към противоепидемичното използване, маските носят и способността да предпазват от замърсяване от околната среда и предпазват лицето от слънцето много добре. Въпреки това, носенето на маска също причинява много неудобни състояния като акне, лош дъх, така че някои хора са склонни да използват очила, за да предотвратят капките. Но дали това решение е правилно?
Една от заплахите за постковид пациентите е белодробната фиброза. Белодробната фиброза след COVID може да засегне значително здравето на пациентите, ако не бъде открита и лекувана навреме.
Наскоро, според ново проучване, публикувано от китайски учени, освен хората, все повече животни са заразени с вируса SARS-CoV-2.
Viraleze Антивирусен спрей за нос съдържа 1% натриев астодример, за да помогне за инактивиране на респираторните вируси и да намали излагането на заболявания, които могат да бъдат причинени от респираторни вируси.
Освен ваксини и маски, Viraleze антивирусен спрей за нос е продукт, който подобрява защитния слой срещу атаката на вируса SARS-CoV-2, подпомагайки превенцията на Covid-19.
Ситуацията с епидемията от Covid-19 все още е сложна и сериозна. Активната защита на себе си и хората около вас, като се научите как да предотвратявате Covid-19, е от съществено значение.
Вариантът Omicron получи много внимание напоследък поради способността му да избягва ваксини, което поражда опасения относно глобалното възстановяване след пандемията от Covid-19 преди 2 години, което доведе до вълна от забрани или ограничения за пътуване. От друга страна страна, разпродажба на инвеститорите преди текущата ситуация.
Защитният ефект се насърчава добре само когато средствата за лична защита се използват правилно от читателите.
Въпреки че сте получили достатъчно дози от ваксината срещу Covid 19, все още имате риск от инфекция, но повечето симптоми ще бъдат по-леки и ще се възстановят по-бързо.
Ако искате да имате тънка, привлекателна и здрава талия, какво чакате, без веднага да избягвате тези храни, които причиняват мазнини по корема. Страница
Таласемичната анемия причинява лоши последствия за състезанието. Въпреки това, заболяването може да бъде предотвратено, ако сте оборудвани с необходимите познания навреме. Таласемичната анемия е
Неприятната телесна миризма е проблем за много хора. Ето защо изборът на правилния дезодорант е от съществено значение. Но много хора все още се чудят дали да използват дезодорант или спрей дезодорант? Блогът aFamilyToday ще ви помогне да намерите отговора на този въпрос чрез следното съдържание на статията.
Атопичният дерматит е хронично възпалително кожно заболяване, което, въпреки че не е твърде опасно, причинява неприятни симптоми. И така, как да лекуваме ефективно атопичния дерматит?
Попадайки в ситуацията да лежите вечно, но да не можете да заспите, със сигурност ще се чудите какво да правите с безсънието? Чрез статията ви предлагаме как да излекувате ефективно безсънието.
По време на бременност здравето на майката ще се влоши много, имунната система е слаба, така че е лесно да се хванете настинки, водещи до настинки, кашлица, хрема, запушен нос, ... За подпомагане на облекчаването на кашлицата, бременни жени Мога ли да пия Нам Ха Бо Фо?
Обичайно е малките деца да обичат да пият мляко, но оставянето на децата да пият твърде много мляко за дълго време може да доведе до анемия, дефицит на желязо, защото децата се чувстват сити и не искат да ядат някои други ястия.
Търсите ефективна дълготрайна суха кашлица? Тогава определено не пренебрегвайте тази статия, защото ние ще ви помогнем да получите най-ефективните, най-безопасните и най-лесните методи за следване.
Следните храни помагат за насърчаване на метаболизма на тялото, като по този начин ви помагат да контролирате теглото си и да поддържате форма. Важно нещо, от което се нуждаете
Метапластичният карцином на гърдата е вид рак на гърдата. Метапластичните тумори на млечната жлеза могат да бъдат доброкачествени или злокачествени със способността да се делят и да нахлуват в други органи на тялото.
