Какво да направите, за да помогнете на тялото да се възстанови бързо след Covid-19

След възстановяване от болестта, за да се възстановите бързо, трябва да правите леки упражнения всеки ден, да се излагате на слънчева светлина поне 30 минути на ден, да увеличите храненето и да практикувате хранене за увеличаване на физическата сила.

Хора с усложнения след заразяване с Covid-19 като продължителна умора, кашлица, затруднено дишане, кожни проблеми, храносмилане... Затова трябва да се храните и да спортувате, за да ускорите процеса на възстановяване на организма. .

Ограничете многото сън или лежането на едно място

Трябва да организирате разумно време за сън, да ограничите многото спане през деня или лежането на едно място.  Това ще доведе до стагнация на тялото, като възрастните хора са по-склонни към симптоми на замаяност (поради промени в постуралното кръвно налягане) след дълъг период на лежане. Насърчете пациента да прави леки упражнения, включително: бавно ходене, леки упражнения, много бавно колоездене, упражнения...

Ходенето помага на ковид пациентите да се възстановяват по-бързо

Излагане на слънце

Трябва да се излагате на слънчева светлина поне 30 минути на ден, може би рано сутрин или късно следобед, за да помогнете за регулиране на циркадния ритъм на тялото. Ограничете непрекъснатото гледане на екраните на телефона или електронните устройства през целия ден. За тези, които са приключили периода на самоизолация, насърчете ги да участват в дейности с близките си като приготвяне на храна, почистване на къщата, за да могат скоро да се върнат към ежедневните си дейности.

Участвайте в духовни дейности

За възрастните хора разговорът с членовете на семейството ще помогне за намаляване на тревожността и ще стимулира мозъчната активност след инфекция. Насърчавайте пациента да участва в духовни дейности като четене на книги, обсъждане на новини, молитва според религията и вярванията. В някои необходими случаи могат да бъдат консултирани експерти за психологическа подкрепа, ако пациентът има проблеми с тревожност, продължителна скръб поради скорошно преживяно заболяване.

Хранителен тласък

В стадия на заболяването основният метаболизъм се увеличава с 10%, когато има температура и затруднено дишане, така че е необходимо да се увеличи храненето, за да се компенсира  този метаболизъм дори след преминаване на острата инфекция. Броят на храненията на ден може да бъде разделен на 3 - 5 хранения в зависимост от силата на храната.

Всеки ден трябва да ядете 20 - 30 г фибри, 400 - 500 г зеленчуци. Формата на обработка трябва да бъде ограничена до дълбоко пържене и мазна, така че добавете смляна супа, костен бульон, боб, семена от лотос, големи ябълки, годжи бери... за да помогнете за по-добро храносмилане.

В микроелементите е необходимо особено да се добави цинк в групата пациенти със симптоми на умора, лоша концентрация, сънливост, лошо храносмилане и лесна диария. С перорални таблетки може да допълни 30-100 mg елементарен цинк/ден за 2-3 месеца в зависимост от състоянието на тялото. Освен това цинкът се съдържа в храни като: стриди, миди, говеда, птици, скариди, раци, риба... трябва да се добавя към храни, богати на витамин С, за да се подобри усвояването.

Плодовете са добър източник на витамини и минерали за хора, които се възстановяват от Covid

Леки упражнения, подхранващи

В допълнение към храненето и дейностите, практикуването на хранене помага на пациентите по време на самоизолация да се възстановят бързо. Пациентите могат да практикуват 4-стъпкови дихателни упражнения, комбинирани с петсензорен масаж...

За да изпълни 4-степенното дихателно упражнение, пациентът лежи по гръб, поставяйки възглавница върху задните части възможно най-високо или по-ниско. Лявата ръка на корема, дясната на гърдите.

Стъпка 1: Вдишайте равномерно, дълбоко, максимално, гърдите се разширяват, коремът се издува и разтяга. Време 4-6 секунди, вдишайте гърдите и корема се разширяват.

Стъпка 2: Задръжте дъха си, отворете ларинкса си, като непрекъснато вдишвате и в същото време повдигнете единия крак, като осцилирате напред-назад, в края на времето спуснете крака си. Време 4-6 секунди. Задръжте дъха си повече.

Стъпка 3: Издишайте, естествено, удобно, без задръжки. Време 4-6 секунди.

Стъпка 4: Починете, отпуснете се, загрейте крайниците. Подгответе се да се върнете към стъпка 1. Време 4-6 секунди.

За хора със симптоми на недостиг на въздух или недостиг на въздух, те трябва да имат любим човек до себе си, когато тренират, да практикуват бавно и да не се натоварват, когато тренират. Поддържайте времето за упражнения 15-30 минути на ден. Преди да практикувате, можете да комбинирате упражнения за разтягане, загряващи стави като: Движението, за да видите надалеч и наблизо, докоснете земята, за да достигнете нагоре, карайте велосипед на място, ... Освен това практикувайте с оборудване като: кърпа или бастун за разтягане на пълния обхват на движение на ставата.

Сформирането на група за съвместна практика от членове на семейството или групи в социалните мрежи ще помогне на пациентите да имат духа и дисциплината за процеса на упражнения. Когато се упражняват издръжливостта и физическата сила на пациента, това ще помогне за подобряване на симптоми като: Страх от студ, тежест в гърдите, умора.

При пациенти със стомашно-чревни симптоми като: метеоризъм, лошо храносмилане, продължителни редки изпражнения след вирусна инфекция, се препоръчва комбиниране на тристранен масаж (затопляне на гърди - корем) и използване на билкови компреси (или топли компреси) за поддържане на топлината на корема, което ще помогне за подобряване на симптомите. За пациенти, които все още кашлят и отделят храчки за дълго време, по време на упражнението, роднините могат да подкрепят потупване по гърба, за да изкашлят храчките, за да помогнат на пациента да практикува ефективна кашлица.

Какво да направите, за да помогнете на тялото да се възстанови бързо след Covid-19 Практикувайте хранене и дишане, за да се възстанови тялото по-добре

По време на процеса на възстановяване придружението е много важно, особено когато болният трябва да премине през дълъг период на изолация. Ако симптомите продължават, възпрепятствайки ежедневните дейности и психичното здраве, пациентите трябва да отидат в лечебни заведения с лечение „след Covid-19“ за ранен преглед и лечение.

По-горе са начини да ни помогнете да се възстановим от Covid 19, които aFamilyToday Blog иска да ви изпрати, надяваме се, че статията ви е донесла полезна информация, за да възстановите здравето си по най-добрия начин.


Leave a Comment

Най-лесният начин да различите болното гърло и covid-19

Най-лесният начин да различите болното гърло и covid-19

Възпаленото гърло е често срещано заболяване при промяна на времето. Въпреки това, във време, когато болестта Covid-19 все още е налице, много пациенти с възпалено гърло все още се страхуват, чудейки се дали имат Covid-19 или просто обикновено възпалено гърло. Следователно пациентите трябва да бъдат оборудвани със знания за разграничаване между възпалено гърло и covid-19, за да имат подходящи методи за лечение, за да избегнат разпространението на много хора.

Хранителна тайна за предотвратяване на Covid-19

Хранителна тайна за предотвратяване на Covid-19

В настоящата сложна ситуация на епидемия от Covid-19, в допълнение към мерките за превенция на инфекциите, препоръчани от Министерството на здравеопазването, осигуряването на пълноценно хранене и активен и здравословен начин на живот играе важна роля, много важна за превенцията на Covid-19.

Фаза на клинични изпитвания на Pfizer след лекарството за лечение на Covid-19 в перорална форма

Фаза на клинични изпитвания на Pfizer след лекарството за лечение на Covid-19 в перорална форма

Фармацевтичната компания Pfizer (САЩ) обяви, че е започнала фаза 2 клинично изпитване на лекарството за лечение на Covid-19 в орална форма.

Защитете здравето на тялото си през епидемичния сезон, като се стоплите

Защитете здравето на тялото си през епидемичния сезон, като се стоплите

Епидемията от Covid-19 е сложна, докато в някои северни провинции времето е студено, ваксинацията е най-сигурният начин да се помогне за създаването на най-добра защита. В допълнение, поддържането на тялото ви топло също е важно нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да защитите здравето на тялото си през това време!

Въздействие на Covid-19 върху сексуалното поведение на хората

Въздействие на Covid-19 върху сексуалното поведение на хората

Сексуалният живот е неразделна част от живота, но има много проучвания, които показват, че Covid-19 има неблагоприятен ефект върху сексуалното поведение на хората.

Доброто хранене ви помага да избегнете Covid-19 и много други заболявания

Доброто хранене ви помага да избегнете Covid-19 и много други заболявания

Факт е, че не може да се отрече връзката между пандемията и хранителните ни навици. Стресът, изолацията и проблемната икономика ни улесняват да търсим утеха в храната.

5 причини да носите маска, дори ако сте ваксинирани

5 причини да носите маска, дори ако сте ваксинирани

Следващата статия ще обясни защо трябва да носите маска, въпреки че сте напълно ваксинирани срещу COVID-19.

Опасен ли е мултисистемният възпалителен синдром при деца след Covid-19?

Опасен ли е мултисистемният възпалителен синдром при деца след Covid-19?

Около 2 - 6 седмици след като детето има Covid-19, симптоми като постоянна висока температура, обрив, храносмилателни разстройства и др., могат да бъдат признаци на мултисистемен възпалителен синдром при деца. деца – последствия, наблюдавани при около 0,03% от децата, заразени с nCoV вирус.

F0 се възстанови от боледуване и се чудеше дали е заразно след ковид?

F0 се възстанови от боледуване и се чудеше дали е заразно след ковид?

Въпросите около въпроса дали постковид е заразен вече получават много внимание. Следвайте статията по-долу за още полезна информация!

12 прости и ефективни домашни средства за подуване и възпалено гърло

12 прости и ефективни домашни средства за подуване и възпалено гърло

Подуването и възпаленото гърло е един от честите симптоми на хората, заразени с Covid-19. Симптомите на подуване и възпалено гърло създават определени трудности в ежедневната комуникация. Ето 12 съвета за ефективно лечение на подуване и възпалено гърло у дома без лекарства, които читателите могат да използват!

Бележки при закупуване на комплект за бърз тест Covid 19, за да избегнете закупуването на продукти с лошо качество

Бележки при закупуване на комплект за бърз тест Covid 19, за да избегнете закупуването на продукти с лошо качество

В ситуацията, в която епидемията от Covid 19 става все по-сложна, трябва да сме използвали или чували за комплекта за бърз тест Covid 19. Така че купете комплект за бърз тест Covid 19 и трябва да внимавате. Какво да използвате, когато използвате бърз тестов комплект, нека прочетете статията по-долу, за да разберете!

Първото звено, което подписа договор за разпространение на Molnupiravir

Първото звено, което подписа договор за разпространение на Molnupiravir

Blog aFamilyToday има удоволствието да бъде първото звено, което подписа договор за разпространение на Molnupiravir. Нека разберем повече за това заедно!

Министерството на здравеопазването дава спешно разрешение за 3 лекарства Molnupiravir

Министерството на здравеопазването дава спешно разрешение за 3 лекарства Molnupiravir

При сегашната ситуация с Covid-19 собственото производство на лекарства, лицензирани от Министерството на здравеопазването, е най-желателно. Нека се обърнем към следната статия, за да получите повече информация за 3 лекарства Molnupiravir, одобрени спешно от Министерството на здравеопазването!

Трябва ли да използвам кислороден генератор или кислороден резервоар?

Трябва ли да използвам кислороден генератор или кислороден резервоар?

За пациенти, които имат респираторни проблеми като сърдечна недостатъчност, пневмония, задух, ... или тялото е в отслабено състояние, използването на медицинско оборудване за подпомагане на проблема Респираторен проблем е решението, избрано от много хора.

Значение на ваксинацията с 3-та доза срещу вируса SARS-CoV-2

Значение на ваксинацията с 3-та доза срещу вируса SARS-CoV-2

Трябва ли хората, които са получили 2-ра доза от ваксината, да получат 3-та доза? Как ролята на 3 дози ваксини помага на тялото срещу атаката на вируса SARS-CoV-2?

Могат ли защитните щитове да заменят напълно стандартните маски?

Могат ли защитните щитове да заменят напълно стандартните маски?

Може да се каже, че маските са неразделна част от всеки в настоящето. В допълнение към противоепидемичното използване, маските носят и способността да предпазват от замърсяване от околната среда и предпазват лицето от слънцето много добре. Въпреки това, носенето на маска също причинява много неудобни състояния като акне, лош дъх, така че някои хора са склонни да използват очила, за да предотвратят капките. Но дали това решение е правилно?

Неща, които трябва да знаете за белодробната фиброза след Covid

Неща, които трябва да знаете за белодробната фиброза след Covid

Една от заплахите за постковид пациентите е белодробната фиброза. Белодробната фиброза след COVID може да засегне значително здравето на пациентите, ако не бъде открита и лекувана навреме.

Установява се, че все повече животни са заразени с Covid-19

Установява се, че все повече животни са заразени с Covid-19

Наскоро, според ново проучване, публикувано от китайски учени, освен хората, все повече животни са заразени с вируса SARS-CoV-2.

Антивирусният спрей за нос Viraleze помага за защита на здравето срещу пандемията Covid 19

Антивирусният спрей за нос Viraleze помага за защита на здравето срещу пандемията Covid 19

Viraleze Антивирусен спрей за нос съдържа 1% натриев астодример, за да помогне за инактивиране на респираторните вируси и да намали излагането на заболявания, които могат да бъдат причинени от респираторни вируси.

Антивирусният спрей за нос Viraleze помага за предотвратяване на Covid-19

Антивирусният спрей за нос Viraleze помага за предотвратяване на Covid-19

Освен ваксини и маски, Viraleze антивирусен спрей за нос е продукт, който подобрява защитния слой срещу атаката на вируса SARS-CoV-2, подпомагайки превенцията на Covid-19.

4 последствията от твърде много сън са по-сериозни, отколкото си мислите

4 последствията от твърде много сън са по-сериозни, отколкото си мислите

Липсата на сън оказва силно влияние върху здравето, производителността на труда и качеството на живот. Последствията от твърде много сън обаче са също толкова сериозни. В забързан живот

Комплексни упражнения за гърди с дъмбели у дома

Комплексни упражнения за гърди с дъмбели у дома

Упражненията за гърди с дъмбели се считат за упражнения, които помагат за по-цялостното развитие на гръдните мускули от щангите. Моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да знаете упражненията за гърди с дъмбели, които са лесни за изпълнение, но много ефективни!

Как да се лекува стомаха само с банани и мед помага да се излекува болестта завинаги

Как да се лекува стомаха само с банани и мед помага да се излекува болестта завинаги

Няма нужда да използвате западната медицина, просто трябва да приложите лечението на стомаха с банан и мед по-долу, шансът за пълно излекуване е много голям. Болката в стомаха е

Може ли хипнозата да излекува пристрастяването към тютюнопушенето?

Може ли хипнозата да излекува пристрастяването към тютюнопушенето?

Отказването от тютюнопушенето е много трудно, степента на рецидив или отказване наполовина е много висока. Методите за отказване от тютюнопушенето винаги се търсят и прилагат от много хора, включително хипнотерапията.

7 ползи от зеления фасул ви правят по-здрави и по-красиви, колкото повече ядете

7 ползи от зеления фасул ви правят по-здрави и по-красиви, колкото повече ядете

Фасулът мунг не само помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет, костни заболявания, но хората намират и много ползи от зеления фасул за жени по време на бременност.

3-те дози ваксини на Moderna или Pfizer помагат за повишаване на имунитета десетки пъти

3-те дози ваксини на Moderna или Pfizer помагат за повишаване на имунитета десетки пъти

Ново британско изследване, публикувано в медицинското списание The Lancet, показва, че три дози ваксини Moderna и Pfizer имат висок имунитет, особено при хора, които са получили две дози ваксини AstraZeneca, според Sky News.

Топ 6 ефективни начина за лечение на мелазма с кокоши яйца не трябва да се пропускат

Топ 6 ефективни начина за лечение на мелазма с кокоши яйца не трябва да се пропускат

Кокошите яйца са не само питателна храна за здравето, но и изключително ефективна съставка за красота за жените. Нека научим как да лекуваме мелазма с пилешки яйца в статията по-долу!

Какво представляват зъбите, заразени с тетрациклин? Как да го поправим ефективно

Какво представляват зъбите, заразени с тетрациклин? Как да го поправим ефективно

Какво представляват зъбите, заразени с тетрациклин? Това е състояние, при което зъбите са заразени с антибиотици, които влияят на цвета на зъбите, което води до загуба на орална естетика. И така, как да поправим тази ситуация?

Какво лекарство да вземете, когато имате треска, за да намалите температурата бързо и безопасно?

Какво лекарство да вземете, когато имате треска, за да намалите температурата бързо и безопасно?

Използването на антипиретици е наложително при обичайни състояния на висока температура. И така, когато имате треска, какво лекарство да вземете, за да намалите бързо температурата? Какво лекарство да използвате кога?

Научете децата на умения за борба със сексуалния тормоз от днес

Научете децата на умения за борба със сексуалния тормоз от днес

Какво трябва да направят родителите, за да разпознаят децата си и да се предпазят от сексуален тормоз? Въпреки че душите на техните деца са все още незрели, родителите могат бавно да ги научат на някои умения и знания за секса, за да се предпазят от определени ситуации.