Не само помага за отслабване, подобрява здравословните проблеми... ползите от диета с високо съдържание на фибри надхвърлят това, когато ви дава блестяща кожа.
Не само помага за отслабване, подобрява здравословните проблеми... ползите от диета с високо съдържание на фибри надхвърлят това, когато става въпрос за осигуряване на ярка и сияйна кожа.
Знаете ли, че това, което ядем сега, може да отразява качеството на здравето ни в бъдеще? Изборът на научна диета ще ни помогне да предотвратим болести. По-специално, диета с високо съдържание на фибри се препоръчва да се прилага, тъй като носи много ползи за здравето. Нека разберем с нас сега!
1. Отслабнете
Ново проучване показва, че тайната на бързата, безопасна и здравословна загуба на тегло не е просто да спортувате или да изключите въглехидратите, а да се съсредоточите върху консумацията на храни с високо съдържание на фибри, ограничавайки наличните преработени храни. Основната причина е, че фибрите лесно създават усещане за ситост за дълго време и намаляват значително количеството на консумираната храна в тялото.
Едно от предимствата на диетата с високо съдържание на фибри е, че помага при загуба на тегло
2. Подобрява здравето на червата
Може да не знаете, че червата са дом на стотици различни видове бактерии и всеки ден те също изяждат това, което консумирате. Някои видове бактерии са полезни за тялото ви, но други причиняват възпаления и чревни заболявания. Въпреки това, не се тревожете твърде много, защото диета с високо съдържание на фибри може да помогне за намаляване на възпалението и да ограничи риска от чревни заболявания. Полезните бактерии ще ферментират фибрите във витамини и хранителни вещества, които хранят тялото.
3. Намалете риска от хемороиди
Диета с високо съдържание на фибри не само помага за поддържането на червата здрави, но също така ефективно предотвратява риска от хемороиди. Хемороидите са известни като подути вени в областта на ректума, главно в резултат на напрежение при ходене до тоалетната. Храните, богати на фибри, помагат на лаксативите, предотвратяват кървенето в изпражненията, като по този начин намаляват риска от хемороиди.
Яжте повече фибри, за да намалите риска от хемороиди
4. Контролирайте кръвната захар
За разлика от рафинираните въглехидрати, които причиняват скокове в кръвната ви захар, фибрите не причиняват никакви промени в кръвната захар. Всъщност фибрите обикновено не се разграждат през храносмилателната система, не изисква тялото да отделя ензима инсулин за храносмилането. Ето защо, ако вашата диета е богата на фибри, това може да помогне за контролиране на кръвната захар и да намали ефективно риска от диабет тип 2 .
5. Предотвратява сърдечни заболявания
Диета с високо съдържание на разтворими фибри може да намали риска от коронарна артериална болест с до 50%. Това намалява риска от инсулт и сърдечно-съдови заболявания. Едно проучване установи, че само 7 грама фибри, които консумирате, могат да намалят риска от инсулт с до 7%.
Диета с високо съдържание на фибри предотвратява инсулти и подобрява здравето на сърцето
6. По-блестяща и свежа кожа
Диетата с високо съдържание на фибри е полезна не само за вашето здраве, но също така прави кожата ви по-сияйна и млада, като ефективно предотвратява обриви и акне.
Яжте много фибри, за да притежавате ярка, сияйна кожа
Хуонг
Източник: Lifehack
Бельото е важен ежедневен аксесоар за жените. Въпреки това има много жени, които все още се чудят дали да носят бельо редовно или не? Ако и вие имате същите мисли като по-горе, моля, вижте информацията в тази статия.
Епидемията от Covid-19 е сложна, докато в някои северни провинции времето е студено, ваксинацията е най-сигурният начин да се помогне за създаването на най-добра защита. В допълнение, поддържането на тялото ви топло също е важно нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да защитите здравето на тялото си през това време!
Нарушенията на съня и хроничното безсъние са обичайни състояния за голяма част от населението на света. Вместо да използват хапчета за сън, много хора правят по-безопасния и по-мъдър избор да използват натурални билкови продукти, които поддържат добрия сън. Сред тях най-популярен е шафранът.
Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Честото излагане на замърсен въздух, дим, химикали и т.н. може лесно да доведе до респираторни проблеми, включително остър синузит. Епизодите на остър синузит са краткотрайни, но симптомите често са интензивни, което прави пациента изключително неудобен.
Смяната на тампони на всеки няколко часа е нещо, за което жените често се чудят, когато става дума за менструация. Нека научим за бележките при почистване на вагиналната област чрез статията по-долу.
С този вагинален сърбеж може да се справите с помощта на гинекологично измиване. Топ 7 на най-ефективните противогъбични почистващи решения по-долу ще бъдат вашият спасител.
Решението за женска хигиена ще бъде от полза само когато изберем правилно качествен продукт и го използваме правилно. Затова бихме искали да предложим известен опит, който да имате, когато избирате да купите решение за женска хигиена.
Винаги искате да имате релаксиращи моменти, за да балансирате живота си, както и да отблъснете негативните си мисли. В този момент седящата медитация ще ви помогне да постигнете това. И така, как да дишате, когато медитирате, за да получите желаните резултати?
Боята е полепнала по челото, ушите, врата, ръцете, но все още не намирате начин да я премахнете? Кажете ви някои начини за премахване на боята за коса от кожата, за да предотвратите следващото боядисване.
Концепцията за клек не е непозната за тези, които започват да учат за упражнения за грижа за тялото. И така, какво е клек и какви са ползите от това движение за тялото на практикуващия?
Много мъже нямат навика да спортуват, защото напрегнатият им живот води до лошо здраве, бирен корем и затлъстяване. Сутрешните упражнения за отслабване ще ви помогнат да подобрите това състояние.
Как да намерите решение за женска хигиена, което е точно за вас? Нека видим преглед на 3 вида решения за женска хигиена, които помагат за дезодориране и защита на личната зона от сърбящи гъбични инфекции.
Открийте актуалните видове физиологичен разтвор 2024: изотоничен, хипертоничен и хипотоничен. Научете за правилното им приложение при респираторни заболявания и грижа за тялото с експертни съвети.
Миризмата на тялото винаги е проблем и дилема за много хора. Така че следвайте статията по-долу, за да откриете начини да поддържате тялото си свежо по най-естествения начин!
Практикуването на йога у дома е тенденция в наши дни, ако нямате твърде много свободно време. По-специално, в момента епидемията от Covid-19 все още се усложнява от много развития, така че това е форма на упражнения и поддържане на здравето, която много хора избират.
В ежедневието ни е много лесно да се сблъскаме с наранявания, причинени от невнимателни дейности, злополуки, операции и т.н., причиняващи разкъсване на кожната тъкан. Тези рани са прости, но ако не се лекуват навреме, те са много податливи на инфекция, по-лоша от гангрена. Следващата статия ще разкрие 4 вида лекарства за локално приложение, които помагат за заздравяването на рани и са най-ефективни днес, които можете да използвате и да използвате.
Тази статия ще ви помогне да разберете защо не трябва да ядете твърде много вечер и ще изброи някои закуски, които трябва да избягвате преди лягане.
Трябва да стоите далеч от храните, които са вредни за зъбите ви, за да защитите зъбния емайл, да предотвратите кариеса и плаката, която причинява обезцветяване на зъбите. Оралното здраве страда
Фармацевтичната компания Pfizer (САЩ) обяви, че е започнала фаза 2 клинично изпитване на лекарството за лечение на Covid-19 в орална форма.
Бананът е един от питателните плодове с много хранителни вещества и антиоксиданти. Кога обаче трябва да ядете банани? Трябва ли да ядете банани, когато имате кашлица? Моля, следвайте статията по-долу!
Сутрин много хора заспиват, което води до забавяне на работата. Не ви е трудно да намерите изключително ефективен начин за борба със сънливостта при започване
Болестта на ръцете, краката и устата е често срещано заболяване в азиатските страни, дори във Виетнам. Но кои лица и възрасти са най-податливи на болестта на ръцете, краката и устата?
Безсънието вече няма да ви измъчва всяка вечер, когато има 10 етерични масла, които помагат за добър сън, но са много безопасни. Сънят е важна част от гарантирането
Ако искате да имате тънка, привлекателна и здрава талия, какво чакате, без веднага да избягвате тези храни, които причиняват мазнини по корема. Страница
Таласемичната анемия причинява лоши последствия за състезанието. Въпреки това, заболяването може да бъде предотвратено, ако сте оборудвани с необходимите познания навреме. Таласемичната анемия е
Неприятната телесна миризма е проблем за много хора. Ето защо изборът на правилния дезодорант е от съществено значение. Но много хора все още се чудят дали да използват дезодорант или спрей дезодорант? Блогът aFamilyToday ще ви помогне да намерите отговора на този въпрос чрез следното съдържание на статията.
Атопичният дерматит е хронично възпалително кожно заболяване, което, въпреки че не е твърде опасно, причинява неприятни симптоми. И така, как да лекуваме ефективно атопичния дерматит?
