Практикуването на йога у дома е тенденция в наши дни, ако нямате твърде много свободно време. По-специално, в момента епидемията от Covid-19 все още се усложнява от много развития, така че това е форма на упражнения и поддържане на здравето, която много хора избират.
Въпреки това, ако тази йога практика у дома е лесно да се каже, повечето от вас, които имат опит в практиката или са правилно инструктирани, ще имат добри резултати. Ако сте начинаещ в практикуването на йога у дома, но нямате инструкции или практически опит, е много лесно да извършвате грешни движения и да допускате други грешки. Ето грешките, които често допускате, когато практикувате йога у дома.
Какви грешки правят хората, които практикуват йога у дома?
Не е достатъчно уверен, за да покори трудни движения
Практикуването на йога у дома сами изисква решителна воля. Въпреки това, един труден ход може да бъде трудна стълба за превземане. Трудните движения изискват висока техника и изискват да имате необходимата основа, за да избегнете причиняването на лоши ефекти върху тялото. Повечето трудни йога пози изискват да се смесите с отпуснат ум, за да създадете перфектна поза, която много хора искат да завладеят. Изпълнението на трудно движение значително помага на тренировъчния ви процес, както и на вашето здраве. Но да го направите не е лесно, без ръководител лесно ще се обезсърчите, мислейки, че не можете да го направите.
Много от вас, които практикуват йога у дома, не са достатъчно уверени, за да изпълняват трудни движения
Освен че не са достатъчно уверени, има много хора, които са твърде уверени, вярвайки, че могат да го направят, дори ако са просто начинаещи или имат основна основа. По този начин причинява ситуации, които влияят неблагоприятно на частите на тялото, като не следват правилните стъпки, които трудните йога пози изискват. Съвети, насърчение и малко увереност ще ви улеснят по пътя на йога. Трябва да практикувате от просто до напреднало, така че постепенно да придобиете увереност да завладявате и преодолявате всички бариери.
Връщане в позиция на покой твърде рано
Когато изпълнявате прости йога упражнения у дома , много от вас не могат да замерят правилно движенията. Не може да издържи, не е адаптиран или поради мускулна умора трябва да се върне в позицията на покой твърде рано. Това прави йога практиката неефективна. Движенията, които току-що направихте, нямат ефект. Трябва мислено да броите стандартния ритъм или хронометър, за да ограничите тази грешка!
Заемете грешна поза
Практикуването на йога у дома сами, извършването на неправилна поза често се среща с нови приятели. Прилага се чрез гледане на обучителни видеоклипове, но без опит или насоки, неправилната поза е разбираема.
Когато практикувате у дома, никой няма опит да ви посочи къде и как грешите? Ако сте уверени в основния си капитал, тогава си пригответе голямо огледало и го практикувайте предварително. Неправилните пози са не само неефективни, но и оставят последствия по-късно, използването на огледало ще ви помогне да ограничите това. Ако умишлено практикувате продължително време, това ще доведе до сериозни наранявания на гръбначния стълб , ставите на краката, ставите на ръцете,... Така че не подценявайте на пръв поглед простите и лесни йога движения.
Неподходящо пространство за тренировки, много разсейващи фактори
Изберете да практикувате йога у дома, защото много от вас смятат, че пространството у дома е удобно и не позволява на другите да видят недостатъците по тялото ви. Но това е грешно, вие ще бъдете доминирани от семейството, децата или просто от любимия ви филм, което води до вашата йога практика у дома нередовно, като си правите почивки между тях.
Тихото пространство ще ви помогне да увеличите ефективността на йога упражненията
Освен това практикуването на йога у дома не е толкова ефективно, колкото практикуването в йога център, особено трудни движения. В квалифицирано професионално студио за йога, то ще отговори на нуждите от пространство, влажност, звукоизолация, ... за да помогне на практиката да бъде по-ефективна. Когато практикувате йога, е необходимо да имате тиха среда и да се съсредоточите върху медитацията, за да откриете себе си, напълно отделени от външни влияния, за да получите най-добър ефект.
Как да ограничим грешките при практикуване на йога у дома
Най-добрият начин да ограничите грешките, когато практикувате йога у дома, е да се оборудвате с необходимите основни познания.
Загряването и релаксацията са незаменими стъпки
Изглежда просто, но отпускането и загряването за започване на йога сесия са две незаменими стъпки. Ако искате вашата тренировка да започне добре и да извлечете максимума от нея, винаги имайте предвид тези две стъпки. Това ще помогне на тялото да ограничи нараняванията, практикувайте малко по малко плавно.
Яжте преди да практикувате йога
Често си мислите, че за да практикувате йога ефективно, трябва да ядете достатъчно, за да имате сила. Това обаче е погрешно схващане, когато идват в йога център, треньорите често съветват диети за практикуващи. Ако практикувате у дома, трябва да имате и разумна здравословна диета . Практикуващите трябва да ядат лека храна само 1-2 часа преди да започнат с пестеливи храни. Не трябва да се храните твърде пълно, нито трябва да сте гладни, докато започвате упражнението си с трудна позиция.
Не обръщайте внимание на дишането по време на тренировка
Практикуването на йога с внимание към ритъма на времето е доста трудно за тези, които тепърва започват. Особено в заобикалящата среда въздействието на липсата на внимание върху дишането е много лесно да се случи. Йога има основното значение, което е комбинацията от тяло, дъх и ум, за да ви помогне да се „излекувате“. Без 1 от тези 3 елемента вашата практика няма да може да постигне пълен ефект. Стандартното дишане помага на кръвта да циркулира по време на тренировка, което може да подпомогне лечението на заболяването. Затова внимавайте за дишането си, за да постигнете желания ефект.
Разтягането, когато практикувате йога у дома, ще ви направи лесно уморени и мудни
Не бързайте да държите тялото си твърде схванато
Много практикуващи йога лесно изпадат в състояние на напрежение, за да постигнат желаната поза. Това е лоша практика за йога, където релаксацията е много важна. Това ще направи тялото ви уязвимо и мудно след тренировка. Най-добре е да имате инструктор, който да ви помогне да видите дали движението е направено правилно и да ви напомни да отпуснете тялото си.
Практикуването на йога не е само извършване на движения като ръководство, но трябва да помогне на тялото ви наистина да се отпусне. Надяваме се, че горните бележки на аптечния блог aFamilyToday са ви помогнали да избегнете грешките при правене на йога у дома, които не си заслужават.
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
На 32-та седмица от бременността бебето вече е с размерите на грахово зърно, ако майката роди по това време, бебето все още може да живее нормално.
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
aFamilyToday Health - Третият триместър е най-важният. Практикуването на тези нежни упражнения през последните три месеца ще ви помогне да родите кръгла майка и квадратно бебе
Подуването на корема по време на бременност е често срещан симптом на бременност. Опитайте леки упражнения, яжте много фибри за лечение на подуване на корема
Знаете ли, че правенето на йога упражнения за бременни жени не само помага на бременните жени да бъдат здрави, еластични и бързо да отслабнат след раждането, но също така е от полза за плода.
За лечение на косопад много хора са се възползвали от витамин В1, за да го преработят в рецепти специално за коса. Ефикасен ли е витамин B1 при косопад?
Повечето жени имат тъмни подмишници след раждането. Има много безопасни начини за лечение на тъмни петна, които се прилагат от жени. Третирането на следродилни тъмни подмишници с кокосово масло е едно от тях. Ако сте любопитни как да го направите и то ефективно, прочетете го веднага!
На какво трябва да обърнем внимание, когато избираме гел за лице за мазна, лъскава кожа? Научете повече информация чрез статията по-долу.
Слънцето в летен ден е лесна причина за състояния като слънчево изгаряне на кожата, кожни изгаряния, мехури по кожата,... И така, как да разпознаем слънчево изгаряне на кожата и как да го предотвратим? Вижте статията по-долу!
В статията са методи за преодоляване и предотвратяване на стареенето на кожата в областта на шията, към които трябва да се обърнете.
Кожата около очите е най-предразположена към стареене на лицето, когато не се грижи правилно. За да предотвратите стареенето на кожата на очите, можете да се обърнете към грижите в статията.
Има много методи за избелване на цялото тяло, като например използването на специализирани продукти или естествени методи за красота. Въпреки това, някои данни за аспирина за избелване на цялото тяло са от голям интерес за жените. И така, освен че облекчава болката и понижава температурата, аспиринът наистина ли избелва кожата?
Акнето се счита за враг номер 1 на кожата. Освен скъпата козметика, лечението на акне чрез прилагане на маски от натурални съставки също е много ефективно. Значи твоята приятелка вече знае 5 начина за приготвяне на маски срещу акне у дома?
Кожа с акне поради липса на какво вещество? Бележките при третиране на акнеична кожа? Следната статия ще ви помогне да разберете това!
Хлорофилният колаген е един от най-популярните продукти за красота сред жените. И така, какво прави колагенът и как да го използваме?
