Избройте закуските, които трябва да избягвате преди лягане

Тази статия ще ви помогне да разберете защо не трябва да ядете твърде много вечер и ще изброи някои закуски, които трябва да избягвате преди лягане.

Храните, които ядем всеки ден, ще имат такива, които трябва да се ядат вечер и обратно, има ястия, които трябва да се избягват през нощта. Защото тези храни лесно ще причинят проблеми със съня, ще повлияят на функционирането на стомаха, лесно ще създадат много здравословни проблеми. И така, кои са закуските, които трябва да се избягват преди лягане? Вижте информацията по-долу.

Хранителните навици през нощта влияят ли на съня?

Според здравните експерти навикът да се вечеря твърде късно или предпочитанието да се яде късно вечер е една от основните причини за безсъние, затруднено заспиване и неспокоен сън при много хора.

Когато ядем, тялото ще произвежда инсулин - хормон, който помага за превръщането на храната в енергия за поддържане на жизнените дейности на тялото. С други думи, когато тялото понася храната, мозъкът автоматично разпознава предупредителните знаци, за да ни помогне да останем будни.

Ето защо, когато ядете прекалено много вечер, вечеряте късно след 19 часа, ще ви бъде по-трудно да заспите. В същото време тези лоши навици лесно причиняват стомашен рефлукс , засягайки функционирането на храносмилателната система.

Избройте закуските, които трябва да избягвате преди лягане Храненето късно вечер е една от основните причини за безсъние.

Най-добре е да практикувате да вечеряте около 3 часа преди лягане, избягвайте да ядете късно вечер. След като сте се нахранили пълноценно вечерта, трябва да отидете на разходка или да практикувате леки движения, за да смилате добре храната и да улесните заспиването. Ако сте гладни преди лягане, можете да ядете лесно смилаеми храни като плодове, пълнозърнести храни, неподсладено кисело мляко, ...

Закуски, които трябва да избягвате преди лягане

Ето някои храни, които трябва да ограничите да ядете през нощта, особено преди лягане:

Напитки, съдържащи кофеин

Кофеинът е вещество, което подобрява мозъчната и телесната активност, повишава производителността и намалява умората. Въпреки това, ако понасяте кофеина вечер, ще бъде много трудно да заспите. Защото може да увеличи мозъчната активност, да повиши бдителността, да ви развълнува през нощта.

Ако приемате кофеин вечер, ще бъде много лесно да затрудните съня

Някои напитки, съдържащи кофеин, трябва да ограничат пиенето преди лягане, като чай, кафе, газирани безалкохолни напитки, ...

Алкохол, алкохолни напитки

Алкохолът, бирата и напитките с високо съдържание на алкохол могат да повишат кръвното налягане , да увеличат болката и да ви затруднят да заспите, да заспите или да останете в сън. Това е и причината след пиянска сесия често да сте уморени и да имате главоболие на следващия ден.

Удобна храна

Обикновено, когато се храним през нощта, ще дадем приоритет на избора на готови ястия, бързо хранене като пица, хамбургер, пържени картофи, пушен колбас, пържено пиле, чай с мляко, ...

Всички тези ястия имат съставки, които съдържат много сол, захар, мазнини, въглехидрати,... Напротив, всички те са с много ниско съдържание на фибри или дори никакви.

Следователно, когато ядете тези храни, тялото се нуждае от повече време за пълно смилане. В същото време, по време на храносмилането, въглехидратите ще бъдат освободени под формата на глюкоза, което води до повишаване на кръвната захар. Оттам ще бъдете склонни към подуване на корема, лошо храносмилане, тежък стомах, затруднено заспиване, което води до безсъние.

Сладка храна

Торти, бонбони, сладък хляб, ... когато се ядат много, ще се увеличи съдържанието на захар и наситени мазнини в тялото. Когато кръвната захар се повиши, инсулинът също ще се повиши, което ще повлияе на качеството на съня.

Да не говорим, че яденето на много храни, съдържащи много захар, също е лесно да причини затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания, ...

Вредни храни

Храните с високо съдържание на мазнини и мазнини ще направят процеса на храносмилане на храната по-дълъг от обикновено. Следователно, ако ядете преди сън, храната няма да се усвои навреме, причинявайки гастро-дуоденален рефлукс, лесни киселини, киселини, диария, ... пряко засягащи съня.

Мазни храни, горещи пикантни храни, сладкиши,... са нездравословни храни, които трябва да се избягват преди лягане

Гореща пикантна храна

Подобно на пържените храни с много мазнини и мазнини, горещите пикантни храни също лесно ще причинят стомашен рефлукс, киселини за тялото. Когато легнете да спите, е лесно да се появят много неприятни симптоми като гадене, световъртеж, болки в корема, ...

Освен това учените казаха, че в лютата пикантна храна се съдържа капсаицин. Това е съединение, което помага за повишаване на телесната температура. Но ако търпите много вечер, тогава те са виновникът, който ви затруднява да спите.

По-горе са някои от закуските, които трябва да се избягват преди лягане, тъй като те могат лесно да повлияят на функционирането на храносмилателната система, причинявайки безсъние или лош сън. Надяваме се, че горната информация ви е помогнала да придобиете повече опит в грижата за собственото си здраве, като по този начин ще предотвратите много опасни заболявания. Добрият и дълбок сън ще бъде времето, което ще помогне на тялото да възстанови най-бързо щетите.


Разкриваме 4-те най-добри линии лечебни гелове днес

Разкриваме 4-те най-добри линии лечебни гелове днес

В ежедневието ни е много лесно да се сблъскаме с наранявания, причинени от невнимателни дейности, злополуки, операции и т.н., причиняващи разкъсване на кожната тъкан. Тези рани са прости, но ако не се лекуват навреме, те са много податливи на инфекция, по-лоша от гангрена. Следващата статия ще разкрие 4 вида лекарства за локално приложение, които помагат за заздравяването на рани и са най-ефективни днес, които можете да използвате и да използвате.

Избройте закуските, които трябва да избягвате преди лягане

Избройте закуските, които трябва да избягвате преди лягане

Тази статия ще ви помогне да разберете защо не трябва да ядете твърде много вечер и ще изброи някои закуски, които трябва да избягвате преди лягане.

Ами ако ядете само веднъж на ден?

Ами ако ядете само веднъж на ден?

Много диетолози смятат, че яденето само веднъж на ден може да повлияе негативно на вашето здраве. И така, какво се случва, ако ядете само едно хранене на ден, нека разберем с Blog aFamilyToday!

Ефективна ли е диетата за загуба на мазнини?

Ефективна ли е диетата за загуба на мазнини?

Диетата за загуба на мазнини ще трансформира тялото ви чрез диетични навици, включително строга нискокалорична диета и режим на упражнения. Диетата за загуба на мазнини работи ли толкова добре, колкото си мислят хората?

Как да съставим меню за отслабване за хора с натоварен график

Как да съставим меню за отслабване за хора с натоварен график

Твърде заети ли сте, за да имате време да спортувате, за да отслабнете? Не се притеснявайте, вижте как да съставите меню за хора с натоварен график по-долу, за да ви помогне да се отървете от излишните мазнини бързо и безопасно.

Как да накиснете лимон, праскова, захар, стипца за ефективно лечение на кашлица

Как да накиснете лимон, праскова, захар, стипца за ефективно лечение на кашлица

Когато времето се промени, човешкото тяло е много податливо на настинки и суха кашлица. В случай, че не искате да приемате лекарства, начинът за накисване на лимонова и прасковена захарна стипца, споделен от aFamilyToday Blog по-долу, ще ви помогне напълно да излекувате неприятната кашлица за кратко време.

Кои са 6-те невероятни ефекта на шафрана за жените?

Кои са 6-те невероятни ефекта на шафрана за жените?

Шафранът, известен още като шафранов плодник, е многофункционална билка за човешкото здраве и красота. Шафранът е класифициран като чудодейно лекарство с много ползи за женското здраве и красота.

Какво е U намотка? Прояви и лечение на тумори на хороидеята?

Какво е U намотка? Прояви и лечение на тумори на хороидеята?

Туморът е доста рядко заболяване, така че повечето пациенти се сблъскват с него, без да го откриват. Туморите могат да се появят на много места, но субунгвалните ангиоми са най-често срещаните. И така, как да открием това заболяване и как да го лекуваме? Нека aFamilyToday Blog ви помогне да намерите отговора!

Какви плодове трябва да яде тялото, за да се възстанови бързо?

Какви плодове трябва да яде тялото, за да се възстанови бързо?

Освен основното меню, плодовете са и богат хранителен източник, който хората със слаб организъм не трябва да пренебрегват. И така, какво е добре за слабост на тялото да ядете плодове? Как да използваме плодовете правилно? Моля, вижте следната статия и намерете отговора.

Бягането намалява ли мазнините по корема? Как ефективно да отслабнете коремните мазнини чрез джогинг

Бягането намалява ли мазнините по корема? Как ефективно да отслабнете коремните мазнини чрез джогинг

Бягането е прост спорт и подходящ за много възрасти, носейки много ползи за здравето. Освен това бягането за намаляване на мазнините по корема също е въпрос на интерес за много хора.

Какви са предимствата да си интроверт?

Какви са предимствата да си интроверт?

Смятате ли, че интровертите са самотни или изгубени? Всъщност този вид мислене е някак едностранчиво, погрешно за интровертите. Какви са личностните черти на интровертите? Какви са предимствата на интровертите?

Топ 10 ефективни начина за лечение на тъмни подмишници

Топ 10 ефективни начина за лечение на тъмни подмишници

Миризливата и тъмна кожа на подмишниците определено ще ви накара да нямате увереност в ежедневната комуникация. И така, как може да се подобри тази ситуация? Нека незабавно съберем 10 ефективни и лесни начина за лечение на тъмни подмишници в статията по-долу!

Научете как да окажете ефективна първа помощ при топлинен удар

Научете как да окажете ефективна първа помощ при топлинен удар

Как безопасно и бързо да окажем първа помощ при топлинен удар е умение, което всеки трябва да знае, особено в горещите дни. Нека разберем с блога aFamilyToday!

Защо сърби след къпане и как да го оправя?

Защо сърби след къпане и как да го оправя?

Въпреки че къпането помага за отпускане и почистване на тялото, много хора чувстват сърбеж след къпане. Според експерти сърбежът след къпане може да се дължи на много причини, включително опасни заболявания.

Как да се справим с ухапване от медуза?

Как да се справим с ухапване от медуза?

През лятото, заедно с разцвета на сезона за морски туризъм, непрекъснато се увеличава и ситуацията с медузи, които хапят хора. И така, как да разберем дали сме били ухапани от медуза и как да се справим с ухапване от медуза?

Отслабване с фъстъчено масло: добро или лошо?

Отслабване с фъстъчено масло: добро или лошо?

Фъстъченото масло е богато на хранителни вещества масло, което върви добре както със солени, така и със сладки ястия. Някои хора смятат, че високото съдържание на калории и мазнини във фъстъченото масло може да доведе до наддаване на тегло. Освен това не малко хора смятат, че високата протеинова доза фъстъчено масло помага за контролиране на теглото. Тази статия ще ви помогне да отговорите на този проблем.

Съвети, които да помогнат на тялото ви винаги да мирише добре

Съвети, които да помогнат на тялото ви винаги да мирише добре

Горещите летни дни карат тялото да се изпотява лесно и причиняват неприятни миризми. Миризмата на тялото може да идва от скалпа, краката, интимните зони и кожата под мишниците... Това също е често срещана мания на жените. Това не само ви кара да нямате увереност в себе си, но и кара хората около вас да се чувстват неудобно. И така, как бързо да разсеем "кошмара" на всяко момиче?

Топ 6 качествени френски решения за женска хигиена, които не бива да пропускате

Топ 6 качествени френски решения за женска хигиена, които не бива да пропускате

Интимната зона винаги е зона, за която трябва да се полагат грижи. Не пропускайте топ 6 на любимите безопасни и качествени френски решения за женска хигиена във Виетнам днес.

Какво е действието на готу кола? Колко готу кола е достатъчно?

Какво е действието на готу кола? Колко готу кола е достатъчно?

Какви са ползите от яденето на готу кола? Готу кола е доста често срещан вид, използван за обработка на много ястия, напитки и полезни лекарства. Нека разберем ефектите на готу кола.

Какво трябва да знаем за хормона лептин и резистентността към лептин

Какво трябва да знаем за хормона лептин и резистентността към лептин

Лептинът е хормон, който контролира апетита и метаболизма на тялото, но резистентността към лептин може да ви накара да се чувствате гладни и да искате да ядете през цялото време, дори ако ядете много. Нека научим повече за хормона лептин и резистентността към лептин с блога на FamilyToday точно под тази статия!

Топ 3 рецепти за приготвяне на каша от сладки картофи за бебета

Топ 3 рецепти за приготвяне на каша от сладки картофи за бебета

Сладките картофи са богати на протеини и витамини, които са много полезни за усвояването и храносмилането на бебето. Научаването как да се готви каша от сладки картофи за бебета е въпрос на загриженост за много майки.

Ролите на цинка за деца, които трябва да знаете

Ролите на цинка за деца, които трябва да знаете

Цинкът е микроелемент, кой��о играе важна роля в ранното детско развитие. Нека да видим каква роля играе цинкът в развитието на децата.

Мазно ли е яденето на пълнозърнест хляб?

Мазно ли е яденето на пълнозърнест хляб?

„Мазно ли е да се яде пълнозърнест хляб?“ е въпрос не само на един, а на много хора. Нека научим за този проблем с aFamilyToday Blog чрез статията по-долу!

Как да отгледаме сладки и хрупкави кълнове от бял боб у дома

Как да отгледаме сладки и хрупкави кълнове от бял боб у дома

Бобовите кълнове са незаменима гарнитура към много ястия, от които могат да се приготвят пържени картофи, супи или сурови. Не всички заведения обаче продават чисти бобови кълнове. Вижте супер лесните начини да си направите бобови кълнове у дома чрез следната статия!

Как да си направим просто тофу у дома

Как да си направим просто тофу у дома

Младото тофу е ястие, приготвено от сладки цели соеви зърна. Те могат лесно да бъдат обработени в много различни ястия в зависимост от нуждите на потребителя. Ето как да си направите просто тофу у дома.

Може ли човек с кашлица да яде хляб? Храни, които трябва да избягвате, когато имате кашлица

Може ли човек с кашлица да яде хляб? Храни, които трябва да избягвате, когато имате кашлица

Кашлицата е реакция на гърлото, която отделя мръсотия в дихателните пътища, възстановява дихателната система след инфекция. Упоритата кашлица или възпалено гърло са неудобни за много хора. Освен приемането на лекарства, разумната диета също помага за бързото излекуване на болестта. Ето защо много хора се чудят дали могат да ядат хляб с кашлица?

Суперхрани, с които не бива да прекаляваме

Суперхрани, с които не бива да прекаляваме

Суперхраните са храни, пълни със здравословни хранителни вещества, но дали яденето на много от тези суперхрани наистина е полезно за тялото?

Какво трябва да се избягва след операция на простатата?

Какво трябва да се избягва след операция на простатата?

Диетата за пациенти, които току-що са завършили операцията, винаги е проблем, който изисква задълбочено внимание. По този начин помага на здравето на пациента може бързо да се възстанови. Какво да се въздържаме след операция на простатата е един от многото въпроси, задавани от семейства с роднини, които току-що са оперирали тази част. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се грижите по-добре за любимите си хора.

5 вида питейна вода за подобряване на мозъчната циркулация

5 вида питейна вода за подобряване на мозъчната циркулация

Някои видове питейна вода имат отлични хранителни съставки, които подобряват мозъчната циркулация изключително добре. И така, какви са тези води и какви съставки съдържат, които ги правят толкова ефективни?

Ако ядете много, докато отслабвате, какво трябва да направите?

Ако ядете много, докато отслабвате, какво трябва да направите?

Ако случайно ядете много, докато отслабвате, можете да приложите мерките, посочени в тази статия.