Избройте закуските, които трябва да избягвате преди лягане

Тази статия ще ви помогне да разберете защо не трябва да ядете твърде много вечер и ще изброи някои закуски, които трябва да избягвате преди лягане.

Храните, които ядем всеки ден, ще имат такива, които трябва да се ядат вечер и обратно, има ястия, които трябва да се избягват през нощта. Защото тези храни лесно ще причинят проблеми със съня, ще повлияят на функционирането на стомаха, лесно ще създадат много здравословни проблеми. И така, кои са закуските, които трябва да се избягват преди лягане? Вижте информацията по-долу.

Хранителните навици през нощта влияят ли на съня?

Според здравните експерти навикът да се вечеря твърде късно или предпочитанието да се яде късно вечер е една от основните причини за безсъние, затруднено заспиване и неспокоен сън при много хора.

Когато ядем, тялото ще произвежда инсулин - хормон, който помага за превръщането на храната в енергия за поддържане на жизнените дейности на тялото. С други думи, когато тялото понася храната, мозъкът автоматично разпознава предупредителните знаци, за да ни помогне да останем будни.

Ето защо, когато ядете прекалено много вечер, вечеряте късно след 19 часа, ще ви бъде по-трудно да заспите. В същото време тези лоши навици лесно причиняват стомашен рефлукс , засягайки функционирането на храносмилателната система.

Избройте закуските, които трябва да избягвате преди лягане Храненето късно вечер е една от основните причини за безсъние.

Най-добре е да практикувате да вечеряте около 3 часа преди лягане, избягвайте да ядете късно вечер. След като сте се нахранили пълноценно вечерта, трябва да отидете на разходка или да практикувате леки движения, за да смилате добре храната и да улесните заспиването. Ако сте гладни преди лягане, можете да ядете лесно смилаеми храни като плодове, пълнозърнести храни, неподсладено кисело мляко, ...

Закуски, които трябва да избягвате преди лягане

Ето някои храни, които трябва да ограничите да ядете през нощта, особено преди лягане:

Напитки, съдържащи кофеин

Кофеинът е вещество, което подобрява мозъчната и телесната активност, повишава производителността и намалява умората. Въпреки това, ако понасяте кофеина вечер, ще бъде много трудно да заспите. Защото може да увеличи мозъчната активност, да повиши бдителността, да ви развълнува през нощта.

Ако приемате кофеин вечер, ще бъде много лесно да затрудните съня

Някои напитки, съдържащи кофеин, трябва да ограничат пиенето преди лягане, като чай, кафе, газирани безалкохолни напитки, ...

Алкохол, алкохолни напитки

Алкохолът, бирата и напитките с високо съдържание на алкохол могат да повишат кръвното налягане , да увеличат болката и да ви затруднят да заспите, да заспите или да останете в сън. Това е и причината след пиянска сесия често да сте уморени и да имате главоболие на следващия ден.

Удобна храна

Обикновено, когато се храним през нощта, ще дадем приоритет на избора на готови ястия, бързо хранене като пица, хамбургер, пържени картофи, пушен колбас, пържено пиле, чай с мляко, ...

Всички тези ястия имат съставки, които съдържат много сол, захар, мазнини, въглехидрати,... Напротив, всички те са с много ниско съдържание на фибри или дори никакви.

Следователно, когато ядете тези храни, тялото се нуждае от повече време за пълно смилане. В същото време, по време на храносмилането, въглехидратите ще бъдат освободени под формата на глюкоза, което води до повишаване на кръвната захар. Оттам ще бъдете склонни към подуване на корема, лошо храносмилане, тежък стомах, затруднено заспиване, което води до безсъние.

Сладка храна

Торти, бонбони, сладък хляб, ... когато се ядат много, ще се увеличи съдържанието на захар и наситени мазнини в тялото. Когато кръвната захар се повиши, инсулинът също ще се повиши, което ще повлияе на качеството на съня.

Да не говорим, че яденето на много храни, съдържащи много захар, също е лесно да причини затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания, ...

Вредни храни

Храните с високо съдържание на мазнини и мазнини ще направят процеса на храносмилане на храната по-дълъг от обикновено. Следователно, ако ядете преди сън, храната няма да се усвои навреме, причинявайки гастро-дуоденален рефлукс, лесни киселини, киселини, диария, ... пряко засягащи съня.

Мазни храни, горещи пикантни храни, сладкиши,... са нездравословни храни, които трябва да се избягват преди лягане

Гореща пикантна храна

Подобно на пържените храни с много мазнини и мазнини, горещите пикантни храни също лесно ще причинят стомашен рефлукс, киселини за тялото. Когато легнете да спите, е лесно да се появят много неприятни симптоми като гадене, световъртеж, болки в корема, ...

Освен това учените казаха, че в лютата пикантна храна се съдържа капсаицин. Това е съединение, което помага за повишаване на телесната температура. Но ако търпите много вечер, тогава те са виновникът, който ви затруднява да спите.

По-горе са някои от закуските, които трябва да се избягват преди лягане, тъй като те могат лесно да повлияят на функционирането на храносмилателната система, причинявайки безсъние или лош сън. Надяваме се, че горната информация ви е помогнала да придобиете повече опит в грижата за собственото си здраве, като по този начин ще предотвратите много опасни заболявания. Добрият и дълбок сън ще бъде времето, което ще помогне на тялото да възстанови най-бързо щетите.


Leave a Comment

Топ капки за очи, които помагат за овлажняване и успокояване на сухите очи

Топ капки за очи, които помагат за овлажняване и успокояване на сухите очи

Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.

Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете

Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете

Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?

Как да се грижим за тялото си при остър синузит

Как да се грижим за тялото си при остър синузит

Честото излагане на замърсен въздух, дим, химикали и т.н. може лесно да доведе до респираторни проблеми, включително остър синузит. Епизодите на остър синузит са краткотрайни, но симптомите често са интензивни, което прави пациента изключително неудобен.

На колко часа трябва да сменяте тампоните, за да сте сигурни?

На колко часа трябва да сменяте тампоните, за да сте сигурни?

Смяната на тампони на всеки няколко часа е нещо, за което жените често се чудят, когато става дума за менструация. Нека научим за бележките при почистване на вагиналната област чрез статията по-долу.

Топ 7 на най-добрите решения за женска хигиена за лечение на сърбящи гъбички

Топ 7 на най-добрите решения за женска хигиена за лечение на сърбящи гъбички

С този вагинален сърбеж може да се справите с помощта на гинекологично измиване. Топ 7 на най-ефективните противогъбични почистващи решения по-долу ще бъдат вашият спасител.

Съвет: Опит в избора за закупуване на решения за женска хигиена

Съвет: Опит в избора за закупуване на решения за женска хигиена

Решението за женска хигиена ще бъде от полза само когато изберем правилно качествен продукт и го използваме правилно. Затова бихме искали да предложим известен опит, който да имате, когато избирате да купите решение за женска хигиена.

Как да дишаме при медитация правилно и за висока ефективност

Как да дишаме при медитация правилно и за висока ефективност

Винаги искате да имате релаксиращи моменти, за да балансирате живота си, както и да отблъснете негативните си мисли. В този момент седящата медитация ще ви помогне да постигнете това. И така, как да дишате, когато медитирате, за да получите желаните резултати?

Разкриваме как да премахнете боята за коса от кожата ефективно у дома

Разкриваме как да премахнете боята за коса от кожата ефективно у дома

Боята е полепнала по челото, ушите, врата, ръцете, но все още не намирате начин да я премахнете? Кажете ви някои начини за премахване на боята за коса от кожата, за да предотвратите следващото боядисване.

Какво представляват кляканията? Страхотните ефекти от упражненията за клек

Какво представляват кляканията? Страхотните ефекти от упражненията за клек

Концепцията за клек не е непозната за тези, които започват да учат за упражнения за грижа за тялото. И така, какво е клек и какви са ползите от това движение за тялото на практикуващия?

10 сутрешни упражнения за отслабване и поддържане на форма при мъжете

10 сутрешни упражнения за отслабване и поддържане на форма при мъжете

Много мъже нямат навика да спортуват, защото напрегнатият им живот води до лошо здраве, бирен корем и затлъстяване. Сутрешните упражнения за отслабване ще ви помогнат да подобрите това състояние.

Прегледайте всяко добро решение за женска хигиена на пазара

Прегледайте всяко добро решение за женска хигиена на пазара

Как да намерите решение за женска хигиена, което е точно за вас? Нека видим преглед на 3 вида решения за женска хигиена, които помагат за дезодориране и защита на личната зона от сърбящи гъбични инфекции.

Видове физиологичен разтвор в медицината и бележки при употреба

Видове физиологичен разтвор в медицината и бележки при употреба

Открийте актуалните видове физиологичен разтвор 2024: изотоничен, хипертоничен и хипотоничен. Научете за правилното им приложение при респираторни заболявания и грижа за тялото с експертни съвети.

Разкриваме за вас начини да поддържате тялото си свежо по естествен начин

Разкриваме за вас начини да поддържате тялото си свежо по естествен начин

Миризмата на тялото винаги е проблем и дилема за много хора. Така че следвайте статията по-долу, за да откриете начини да поддържате тялото си свежо по най-естествения начин!

Грешки, които лесно се правят, когато практикувате йога у дома

Грешки, които лесно се правят, когато практикувате йога у дома

Практикуването на йога у дома е тенденция в наши дни, ако нямате твърде много свободно време. По-специално, в момента епидемията от Covid-19 все още се усложнява от много развития, така че това е форма на упражнения и поддържане на здравето, която много хора избират.

Разкриваме 4-те най-добри линии лечебни гелове днес

Разкриваме 4-те най-добри линии лечебни гелове днес

В ежедневието ни е много лесно да се сблъскаме с наранявания, причинени от невнимателни дейности, злополуки, операции и т.н., причиняващи разкъсване на кожната тъкан. Тези рани са прости, но ако не се лекуват навреме, те са много податливи на инфекция, по-лоша от гангрена. Следващата статия ще разкрие 4 вида лекарства за локално приложение, които помагат за заздравяването на рани и са най-ефективни днес, които можете да използвате и да използвате.

Избройте закуските, които трябва да избягвате преди лягане

Избройте закуските, които трябва да избягвате преди лягане

Тази статия ще ви помогне да разберете защо не трябва да ядете твърде много вечер и ще изброи някои закуски, които трябва да избягвате преди лягане.

Ами ако ядете само веднъж на ден?

Ами ако ядете само веднъж на ден?

Много диетолози смятат, че яденето само веднъж на ден може да повлияе негативно на вашето здраве. И така, какво се случва, ако ядете само едно хранене на ден, нека разберем с Blog aFamilyToday!

Ефективна ли е диетата за загуба на мазнини?

Ефективна ли е диетата за загуба на мазнини?

Диетата за загуба на мазнини ще трансформира тялото ви чрез диетични навици, включително строга нискокалорична диета и режим на упражнения. Диетата за загуба на мазнини работи ли толкова добре, колкото си мислят хората?

Как да съставим меню за отслабване за хора с натоварен график

Как да съставим меню за отслабване за хора с натоварен график

Твърде заети ли сте, за да имате време да спортувате, за да отслабнете? Не се притеснявайте, вижте как да съставите меню за хора с натоварен график по-долу, за да ви помогне да се отървете от излишните мазнини бързо и безопасно.

Как да накиснете лимон, праскова, захар, стипца за ефективно лечение на кашлица

Как да накиснете лимон, праскова, захар, стипца за ефективно лечение на кашлица

Когато времето се промени, човешкото тяло е много податливо на настинки и суха кашлица. В случай, че не искате да приемате лекарства, начинът за накисване на лимонова и прасковена захарна стипца, споделен от aFamilyToday Blog по-долу, ще ви помогне напълно да излекувате неприятната кашлица за кратко време.

Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете

Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете

Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?

Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание

Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание

Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!

Колко калории в сотиран спанак с чесън? Напълнявате ли, ако ядете много?

Колко калории в сотиран спанак с чесън? Напълнявате ли, ако ядете много?

Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?

Могат ли пациенти с подагра да пият сок от птиче гнездо?

Могат ли пациенти с подагра да пият сок от птиче гнездо?

На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?

Хранителната стойност на гълъбовото месо, която много хора не знаят

Хранителната стойност на гълъбовото месо, която много хора не знаят

Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.

Колко калории е сладоледът? Как да си направим вкусен сладолед, без да напълняваме

Колко калории е сладоледът? Как да си направим вкусен сладолед, без да напълняваме

Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?

Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?

Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?

Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.

Какви храни да ядете, за да укрепите костите?

Какви храни да ядете, за да укрепите костите?

За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .

Трябва ли да ям сладки картофи, когато ме боли коремът?

Трябва ли да ям сладки картофи, когато ме боли коремът?

Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.

Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо?

Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо?

Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!