Тази статия ще ви помогне да разберете защо не трябва да ядете твърде много вечер и ще изброи някои закуски, които трябва да избягвате преди лягане.
Храните, които ядем всеки ден, ще имат такива, които трябва да се ядат вечер и обратно, има ястия, които трябва да се избягват през нощта. Защото тези храни лесно ще причинят проблеми със съня, ще повлияят на функционирането на стомаха, лесно ще създадат много здравословни проблеми. И така, кои са закуските, които трябва да се избягват преди лягане? Вижте информацията по-долу.
Хранителните навици през нощта влияят ли на съня?
Според здравните експерти навикът да се вечеря твърде късно или предпочитанието да се яде късно вечер е една от основните причини за безсъние, затруднено заспиване и неспокоен сън при много хора.
Когато ядем, тялото ще произвежда инсулин - хормон, който помага за превръщането на храната в енергия за поддържане на жизнените дейности на тялото. С други думи, когато тялото понася храната, мозъкът автоматично разпознава предупредителните знаци, за да ни помогне да останем будни.
Ето защо, когато ядете прекалено много вечер, вечеряте късно след 19 часа, ще ви бъде по-трудно да заспите. В същото време тези лоши навици лесно причиняват стомашен рефлукс , засягайки функционирането на храносмилателната система.
Храненето късно вечер е една от основните причини за безсъние.
Най-добре е да практикувате да вечеряте около 3 часа преди лягане, избягвайте да ядете късно вечер. След като сте се нахранили пълноценно вечерта, трябва да отидете на разходка или да практикувате леки движения, за да смилате добре храната и да улесните заспиването. Ако сте гладни преди лягане, можете да ядете лесно смилаеми храни като плодове, пълнозърнести храни, неподсладено кисело мляко, ...
Закуски, които трябва да избягвате преди лягане
Ето някои храни, които трябва да ограничите да ядете през нощта, особено преди лягане:
Напитки, съдържащи кофеин
Кофеинът е вещество, което подобрява мозъчната и телесната активност, повишава производителността и намалява умората. Въпреки това, ако понасяте кофеина вечер, ще бъде много трудно да заспите. Защото може да увеличи мозъчната активност, да повиши бдителността, да ви развълнува през нощта.
Ако приемате кофеин вечер, ще бъде много лесно да затрудните съня
Някои напитки, съдържащи кофеин, трябва да ограничат пиенето преди лягане, като чай, кафе, газирани безалкохолни напитки, ...
Алкохол, алкохолни напитки
Алкохолът, бирата и напитките с високо съдържание на алкохол могат да повишат кръвното налягане , да увеличат болката и да ви затруднят да заспите, да заспите или да останете в сън. Това е и причината след пиянска сесия често да сте уморени и да имате главоболие на следващия ден.
Удобна храна
Обикновено, когато се храним през нощта, ще дадем приоритет на избора на готови ястия, бързо хранене като пица, хамбургер, пържени картофи, пушен колбас, пържено пиле, чай с мляко, ...
Всички тези ястия имат съставки, които съдържат много сол, захар, мазнини, въглехидрати,... Напротив, всички те са с много ниско съдържание на фибри или дори никакви.
Следователно, когато ядете тези храни, тялото се нуждае от повече време за пълно смилане. В същото време, по време на храносмилането, въглехидратите ще бъдат освободени под формата на глюкоза, което води до повишаване на кръвната захар. Оттам ще бъдете склонни към подуване на корема, лошо храносмилане, тежък стомах, затруднено заспиване, което води до безсъние.
Сладка храна
Торти, бонбони, сладък хляб, ... когато се ядат много, ще се увеличи съдържанието на захар и наситени мазнини в тялото. Когато кръвната захар се повиши, инсулинът също ще се повиши, което ще повлияе на качеството на съня.
Да не говорим, че яденето на много храни, съдържащи много захар, също е лесно да причини затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания, ...
Вредни храни
Храните с високо съдържание на мазнини и мазнини ще направят процеса на храносмилане на храната по-дълъг от обикновено. Следователно, ако ядете преди сън, храната няма да се усвои навреме, причинявайки гастро-дуоденален рефлукс, лесни киселини, киселини, диария, ... пряко засягащи съня.
Мазни храни, горещи пикантни храни, сладкиши,... са нездравословни храни, които трябва да се избягват преди лягане
Гореща пикантна храна
Подобно на пържените храни с много мазнини и мазнини, горещите пикантни храни също лесно ще причинят стомашен рефлукс, киселини за тялото. Когато легнете да спите, е лесно да се появят много неприятни симптоми като гадене, световъртеж, болки в корема, ...
Освен това учените казаха, че в лютата пикантна храна се съдържа капсаицин. Това е съединение, което помага за повишаване на телесната температура. Но ако търпите много вечер, тогава те са виновникът, който ви затруднява да спите.
По-горе са някои от закуските, които трябва да се избягват преди лягане, тъй като те могат лесно да повлияят на функционирането на храносмилателната система, причинявайки безсъние или лош сън. Надяваме се, че горната информация ви е помогнала да придобиете повече опит в грижата за собственото си здраве, като по този начин ще предотвратите много опасни заболявания. Добрият и дълбок сън ще бъде времето, което ще помогне на тялото да възстанови най-бързо щетите.
Смяната на тампони на всеки няколко часа е нещо, за което жените често се чудят, когато става дума за менструация. Нека научим за бележките при почистване на вагиналната област чрез статията по-долу.
С този вагинален сърбеж може да се справите с помощта на гинекологично измиване. Топ 7 на най-ефективните противогъбични почистващи решения по-долу ще бъдат вашият спасител.
Решението за женска хигиена ще бъде от полза само когато изберем правилно качествен продукт и го използваме правилно. Затова бихме искали да предложим известен опит, който да имате, когато избирате да купите решение за женска хигиена.
Винаги искате да имате релаксиращи моменти, за да балансирате живота си, както и да отблъснете негативните си мисли. В този момент седящата медитация ще ви помогне да постигнете това. И така, как да дишате, когато медитирате, за да получите желаните резултати?
Боята е полепнала по челото, ушите, врата, ръцете, но все още не намирате начин да я премахнете? Кажете ви някои начини за премахване на боята за коса от кожата, за да предотвратите следващото боядисване.
Концепцията за клек не е непозната за тези, които започват да учат за упражнения за грижа за тялото. И така, какво е клек и какви са ползите от това движение за тялото на практикуващия?
Много мъже нямат навика да спортуват, защото напрегнатият им живот води до лошо здраве, бирен корем и затлъстяване. Сутрешните упражнения за отслабване ще ви помогнат да подобрите това състояние.
Как да намерите решение за женска хигиена, което е точно за вас? Нека видим преглед на 3 вида решения за женска хигиена, които помагат за дезодориране и защита на личната зона от сърбящи гъбични инфекции.
Открийте актуалните видове физиологичен разтвор 2024: изотоничен, хипертоничен и хипотоничен. Научете за правилното им приложение при респираторни заболявания и грижа за тялото с експертни съвети.
Миризмата на тялото винаги е проблем и дилема за много хора. Така че следвайте статията по-долу, за да откриете начини да поддържате тялото си свежо по най-естествения начин!
Практикуването на йога у дома е тенденция в наши дни, ако нямате твърде много свободно време. По-специално, в момента епидемията от Covid-19 все още се усложнява от много развития, така че това е форма на упражнения и поддържане на здравето, която много хора избират.
В ежедневието ни е много лесно да се сблъскаме с наранявания, причинени от невнимателни дейности, злополуки, операции и т.н., причиняващи разкъсване на кожната тъкан. Тези рани са прости, но ако не се лекуват навреме, те са много податливи на инфекция, по-лоша от гангрена. Следващата статия ще разкрие 4 вида лекарства за локално приложение, които помагат за заздравяването на рани и са най-ефективни днес, които можете да използвате и да използвате.
Тази статия ще ви помогне да разберете защо не трябва да ядете твърде много вечер и ще изброи някои закуски, които трябва да избягвате преди лягане.
Много диетолози смятат, че яденето само веднъж на ден може да повлияе негативно на вашето здраве. И така, какво се случва, ако ядете само едно хранене на ден, нека разберем с Blog aFamilyToday!
Диетата за загуба на мазнини ще трансформира тялото ви чрез диетични навици, включително строга нискокалорична диета и режим на упражнения. Диетата за загуба на мазнини работи ли толкова добре, колкото си мислят хората?
Твърде заети ли сте, за да имате време да спортувате, за да отслабнете? Не се притеснявайте, вижте как да съставите меню за хора с натоварен график по-долу, за да ви помогне да се отървете от излишните мазнини бързо и безопасно.
Когато времето се промени, човешкото тяло е много податливо на настинки и суха кашлица. В случай, че не искате да приемате лекарства, начинът за накисване на лимонова и прасковена захарна стипца, споделен от aFamilyToday Blog по-долу, ще ви помогне напълно да излекувате неприятната кашлица за кратко време.
Шафранът, известен още като шафранов плодник, е многофункционална билка за човешкото здраве и красота. Шафранът е класифициран като чудодейно лекарство с много ползи за женското здраве и красота.
Туморът е доста рядко заболяване, така че повечето пациенти се сблъскват с него, без да го откриват. Туморите могат да се появят на много места, но субунгвалните ангиоми са най-често срещаните. И така, как да открием това заболяване и как да го лекуваме? Нека aFamilyToday Blog ви помогне да намерите отговора!
Освен основното меню, плодовете са и богат хранителен източник, който хората със слаб организъм не трябва да пренебрегват. И така, какво е добре за слабост на тялото да ядете плодове? Как да използваме плодовете правилно? Моля, вижте следната статия и намерете отговора.
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?
Анорексията, мързеливото хранене е често срещано явление при малките деца. Когато децата са анорексични, те ще ядат само малко количество храна, не обичат да ядат нови храни, дори
Филтрираната вода, бадемовата вода, сокът от моркови, млякото ... са много добри напитки за хора с ниско кръвно, което е и най-точният отговор на въпроса:
Как се обработват кокошите яйца също носи много ползи за здравето. И така, какво ще кажете за суровите яйца? Здравословни ли са суровите кокоши яйца и какви са ползите от консумацията на сурови яйца?
Детоксът е все по-известен и прилаган като метод за пречистване и детоксикация на организма. Но колко пъти седмично е най-добре да пиете детокс?
Пържената бананова торта е любима закуска на много хора, особено в студеното време на есента. Колко калории има в пържена бананова торта? Мазно ли е яденето на пържена бананова торта? Това са въпросите, които много от вас си задават, когато искат да се насладят на това ястие. Следвайте статията по-долу, ние ще ви помогнем да отговорите на горните въпроси!
Защитата на черния дроб, подобряването на чернодробната функция е една от необходимите задачи за защита на здравето. Нека научим за Blackmores Milk Thistle, една от най-популярните добавки за защита на черния дроб днес.
