Следродилният период е период, в който жените трябва да получат много хранителни вещества. Ето защо изборът на храни, които да помогнат за възстановяване на здравето след раждането, е нещо, за което много жени се интересуват.
Раждането е труден път, през който трябва да премине една жена. В следродилния период осигуряването на храна с адекватни микроелементи и подпомагането на заздравяването на наранявания по време на раждане е основата за майките да възстановят силите си и да продължат пътя си по отглеждане на деца. Следващата статия ще сподели с вас най-добрите храни през този период.
Куркумата съдържа много други основни витамини и микроелементи, включително витамини от група В , витамин С, фибри, калий, магнезий и манган. Куркумата също има противовъзпалително действие и помага за заздравяването на рани след раждане. В допълнение, куркумата също помага за лечение на заболявания в стомаха. Можете да добавите около половин чаена лъжичка куркума на прах към чаша топло мляко и да я изпиете.
Сухият джинджифил на прах съдържа фибри, витамин В6 и витамин Е, желязо, магнезий, калий, селен и манган, така че има противовъзпалителни свойства. Можете да добавите малко сушен джинджифил на прах към ястието.
Овесът е отличен хранителен източник, много богат на желязо, калций, фибри, въглехидрати и протеини. Тъй като овесът е с високо съдържание на фибри, те също могат да лекуват запек . Най-често срещаният начин за приготвяне на овес е да го приготвите с мляко, ядки и сушени плодове. Можете да добавите нарязани плодове като банан, ябълка или манго, за да увеличите хранителната стойност и да направите ястието по-вкусно.
Семената от карамбол не само успокояват болката от подуване на корема и лошо храносмилане, но също така стимулират производството на кърма и помагат на матката да се свива равномерно. В медицината се казва, че семената от карамбол насърчават производството на кърма. Семената от карамбол също имат антиоксидантни, антибактериални, противогъбични и антисептични свойства. Можете да добавите тази ядка към менюто си като подправка.
Бобът се счита за незаменим елемент в балансираната диета. Те са богати на фибри, протеини, витамини и минерали. Фасулът е лесен за смилане и помага за предотвратяване на натрупването на мазнини в тялото ви.
Зелените зеленчуци са чудесен източник на желязо, от което майките се нуждаят, за да помогнат на тялото си да се възстанови след раждането. Моля, добавете зеленчуци, спанак, корен от лотос, тиква, тиква към ежедневното си меню.
Кракът от просо е чудесен източник на калций и желязо за бременни жени след раждане. Може да ви помогне да възстановите силите си след раждането и е добър избор за майки с алергии към мляко и млечни продукти.
Бадемите са богати на въглехидрати, фибри, витамин В12 и витамин Е. Освен това бадемите съдържат и минерали като магнезий, мед, манган, калий, калций и цинк. Тъй като бадемите съдържат много хранителни вещества, това се счита за идеална храна за следродилния възстановителен процес на бременни жени.
Сминдухът, известен още като семена от сминдух, е чудесен източник на желязо, калций, витамини и минерали. Смята се, че тази билка може да помогне за предотвратяване на болки в гърба и ставите, но в момента има малко доказателства за тази възможност.
Те са с високо съдържание на калций, желязо, мед, магнезий и фосфор. С всички тези хранителни вещества, сусамовите семена са чудесни за попълване на тялото с основни минерали.
Подходяща диета с достатъчно витамини и минерали помага на жените след раждането да се възстановят много добре. Можете да се обърнете към горната информация, за да включите тези ястия във вашата диета!
aFamilyToday Health – Изборът на питателни храни, които да ви помогнат да възстановите здравето си след раждането, е нещо, за което много жени се интересуват.
Нещото, което най-много тревожи майките по време на кърмене, е как да допълват храните за кърмене, за да осигурят качествено мляко за бебето всеки ден.
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
