5 храни за повишаване на млякото за кърмещи майки

Майчиното мляко се счита за ценен източник на хранене, който помага на бебетата да подобрят устойчивостта и здравословното развитие. Затова най-загриженото майките по време на кърмене е как да допълват храните за кърмене, за да осигурят качествено мляко за бебето всеки ден.

За да се увеличи производството на кърма, разумната диета, комбинирана с храни, насърчаващи лактацията, се счита за оптимален метод за подпомагане на кърмата да стане изобилна. 5-те млечни храни, които aFamilyToday Health предлага по-долу, ще помогнат на майките да стимулират производството на мляко повече.

Прах от семена от сминдух

Прах от семена на сминдух се счита за много добра добавка, стимулираща млякото за кърмещи майки. Обемът на вашето мляко ще се подобри значително след 24-72 часа от употребата на този прах.

овесени ядки

Бисквитени продукти за кърмене, съдържащи овес . Народният опит отдавна показва ползите от овеса за стимулиране производството на кърма. Някои експерти смятат, че причината, поради която производството на кърма се увеличава значително след употребата на овесени ядки, е защото съдържат високо съдържание на желязо. Ето защо можете да ядете сладкиши, съдържащи овесени ядки, редовно, докато кърмите.

копър

Листата на копъра се считат за лактационни агенти и някои проучвания показват важна роля на копъра в лактацията. Обикновено копърът се използва по-често за готвене, отколкото като чай за пиене. Ароматът на копър вероятно е много привлекателен!

Дрожди

От незапомнени времена бирената мая се смята за начин за увеличаване на секрецията на кърма, а пиенето на бира е подкрепа за кърмещите майки, стига майката да не употребява хмел или алкохол. Бирената мая съдържа и много витамини от група В, които помагат за повишаване на енергията ви.

спанак

Богатите на желязо храни като спанак са от голяма полза за майката по отношение на приема на желязо, особено ако имате кървене след раждането или сте загубили много кръв по време на раждането, поради това. Това също може да повлияе на кърмата при жената.

Много медицински проучвания показват, че ниските нива на желязо са свързани с намалена лактация. Ето защо, ако майката има проблеми с кърмата, тя трябва да отиде на лекар, за да провери нивото на желязото си. Други богати на желязо храни, които можете да използвате, включват червено месо (особено черен дроб), боб, нахут и други листни зеленчуци.

Тайните на ползите от млякото за майките

Яжте повече богати на енергия храни

Точно като бременните жени, кърмещите майки трябва да ядат повече от нормалните жени, за да имат достатъчно енергия за производството на кърма. Кърмещите жени се нуждаят от около 500 допълнителни калории на ден, като ядат разнообразни храни, приемат витаминни добавки, за  да получат достатъчно хранителни вещества за бебетата. Освен това трябва да приемате поне три порции протеин и пет порции калций дневно и да ядете много храни, богати на желязо. Вашият най-добър избор: зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни , пресни плодове, рибено масло и нискомаслени млечни продукти.

Пий много вода

Освен да ядете разнообразни храни, трябва да пиете и много вода. Освен това, 100% чист плодов сок и нискомаслено мляко също са подходящи опции, за да помогнат на майките да увеличат количеството мляко. Кърмещите майки трябва да пият най-малко 8 чаши вода на ден и да избягват кофеинови напитки  като кафе и чай. В допълнение към напитките, можете да опитате и билкови чайове, които са формулирани да стимулират производството на мляко, макар и не непременно научно доказан метод, но този метод показва положителни резултати в някои случаи.

Приемайте хранителни добавки

В допълнение към диетата, на пазара има няколко добавки, които работят за увеличаване на предлагането на кърма. Много кърмачки са имали успех с използването на билкови лекарства, въпреки че няма много научни изследвания, които да доказват ефективността на този метод. Препоръчителните билкови източници за увеличаване на количеството мляко включват листа от малина, люцерна и коприва. С това лекарство се консултирайте с Вашия лекар за билката, преди да я опитате, мамо.

Кърмата винаги е незаменим източник на хранителни вещества за кърмачетата и децата. Ето защо майките трябва да обръщат повече внимание на диетата по време на кърмене, за да осигурят здравето и цялостното развитие на бебето.