Meze si unazat e qepëve të pjekura Crispy janë disa nga gjërat më të mahnitshme në botë, veçanërisht nëse jeni një ushqimor, dhe ato përshtaten jashtëzakonisht mirë në ushqimet tuaja keto. Mendoni pak: Ato janë fjalë për fjalë receta që janë krijuar për të qenë aq të shijshme saqë i gjithë qëllimi i tyre është t'ju bëjnë të dëshironi të hani më shumë ushqim!
Meze shërbehen në fillim të vaktit kur uria juaj është më e lartë, stomaku juaj është më i zbrazët dhe ju jeni gati për të vazhduar një vakt që keni pritur kaq gjatë. Kjo kërkon nivelet më të larta të kënaqësisë, dhe mezetë keto ofrojnë - dhe japin mirë.
Përdorimi i pjatave më të vogla si meze si ushqime me dietë keto është një aspekt kritik i qasjes keto. Mund të jetë sfiduese për të marrë të gjitha kaloritë tuaja nëse mbështeteni ekskluzivisht në vakte të plota – yndyra është aq ngopëse sa do të shihni se porcionet tuaja ulen dhe hani më pak si rezultat (mos harroni se çdo gram yndyrë përmban më shumë se dy herë energjia e një gram karbohidratesh).
Të hani më pak ndërsa jeni në një dietë të fokusuar në humbjen e peshës nuk duket se do të ishte problem, por mbani mend se mund të hani shumë pak. Qëllimi i humbjes së peshës është të hani mjaftueshëm për të mbajtur metabolizmin tuaj të lartë, por jo aq shumë sa trupi juaj të mos gërmojë në rezervat e tij të yndyrës dhe të mos djegë atë peshë të tepërt.
©Nga Olexiy Bayev/Shutterstock.com
Snacks ofrojnë një mënyrë të shkëlqyer për të bërë rregullime të vogla në makro dhe marrjen e kalorive ndërsa jeni duke planifikuar vaktet tuaja. Kur krijoni listën tuaj të vakteve për javën dhe e kontrolloni atë me makro dhe e gjeni veten disa qindra kalori të pakta, mos shtoni një vakt tjetër (i cili mund t'i rrisë kaloritë tuaja deri në pikën ku nuk po humbni më peshë). Në vend të kësaj, thjesht shtoni një rostiçeri ose një meze si unazat e qepëve të pjekura krokante.
Koha e përgatitjes: 5 minuta
Koha e gatimit : 20 minuta
Rendimenti: 4 racione
Përbërësit
1 qepë e madhe e verdhë
1 filxhan miell bajame
1/2 filxhan djathë parmixhano të grirë
1 lugë çaji hudhër pluhur
1 lugë çaji paprika
1/4 lugë çaji kripë
1 vezë e madhe, e rrahur mirë
Drejtimet
Ngroheni furrën në 400 gradë dhe lyeni një fletë pjekjeje me pergamenë.
Pritini qepën në unaza rreth 1/4 inç të trasha.
Në një tas bashkoni miellin e bajames, djathin parmixhano, hudhrën pluhur, paprikën dhe kripën.
Në një enë të cekët, rrihni vezën dhe më pas zhytni unazat e qepëve në të.
Thërrmoni unazat e qepëve në përzierjen e miellit të bajames; më pas vendoseni në tepsi.
Spërkateni me llak gatimi dhe piqini për 15 deri në 20 minuta, derisa të jenë të freskëta dhe të skuqura. Kthejini ato në gjysmë të rrugës, nëse është e nevojshme
Për porcion: Kalori 240 (Nga Yndyrnat 164); Yndyrë 18 g (3 g të ngopura); Kolesterol 55 mg; Natrium 328 mg; Karbohidrate 11g (Fibra dietike 3g); Karbohidrate neto 8g; Proteina 12 g.
Po, ju ende mund të keni makarona në një dietë pa gluten! Thjesht duhet të kërkoni alternativa për makaronat e vjetra standarde të grurit. Petët e bëra nga orizi dhe misri zakonisht janë pa gluten, dhe ka një botë të gjerë dhe të mrekullueshme makaronash të bëra edhe nga kokrra të tjera të shkëlqyera. Nëse ushqimi juaj nuk ka të paktën një […]
Në shumicën e restoranteve, ju duhet të zgjidhni verën tuaj nga një menu që nuk ju tregon asgjë përveç emrave të verërave dhe çmimit për shishe. Mirë se vini në listën e verërave të restorantit. Listat e verërave të restoranteve mund të jenë një sfidë. Në mënyrë tipike, ata nuk ju tregojnë mjaftueshëm për verërat. Ndonjëherë, asgjë në listë nuk apelon […]
Të dy patatet e bardha dhe të ëmbla mund të fermentohen. Ju mund të anoni nga kjo e fundit, pasi patatet e ëmbla janë një burim i pasur i vitaminës A, beta karotenit dhe fibrave, dhe thjesht kanë shije të shijshme. Megjithatë, nëse nuk janë gjëja juaj, mund të merrni edhe "patate të ëmbla të bardha", të cilat duken si një patate, por […]
Kjo marinadë tradicionale japoneze është e përkryer për shumicën e biftekëve të peshkut. Rekomandohet toni ose salmoni, por mund të zëvendësoni edhe peshkun shpatë. Ushqimet e detit mund të përmirësohen nga një shumëllojshmëri erëzash, siç tregon kjo recetë. Krediti: ©iStockphoto.com/evgenyb Rendimenti: 4 racione Koha e përgatitjes: 10 minuta; Koha e marinimit 15 deri në 30 minuta Koha e gatimit: 10 minuta Matësi i erëzave: […]
Torta me ananas me kokë poshtë në këtë recetë zhvillon një fund të bukur të karamelizuar (apo është sipër?) për shkak të karamelit. Një tortë me ananas me kokë poshtë quhet kështu sepse . . . mirë, ju e ktheni atë pas pjekjes. Koha e përgatitjes: 30 minuta Koha e pjekjes: 40 minuta Rendimenti: 8 deri në 10 racione 1 ananas 6 lugë […]
Mësoni si të plotësoni dëshirën tuaj për një pije alkoolike duke iu përmbajtur planit tuaj të dietës keto - nga aFamilyToday.com dhe Tasteaholics.com.
Gëzimi i kafshimit të një karamele me atë aromë të pasur karamel është një kënaqësi e tillë. Sa njerëz kanë kaluar nëpër një kuti çokollate, duke kafshuar copa duke u përpjekur të gjejnë atë qendër karamel? Ndoshta zgjidhja për këtë problem është blerja e një kutie me asgjë tjetër përveç karameleve. Ndoshta një edhe më i mirë […]
Erëzat klasike aziatike (xhinxhefili, hudhra dhe salca e sojës) i shtojnë shije të mrekullueshme kësaj recete për mish derri me bark të sheshtë, ndërsa karotat, brokoli dhe specat e kuq ndihmojnë për të krijuar një pjatë shumëngjyrëshe që kënaq sytë, si dhe qiellzën tuaj. Shërbejeni mishin e derrit me oriz kaf ose në filxhanë marule. Mbani nën kontroll porcionet tuaja me […]
Supat mund të jenë ushqimi i fundit i rehatisë. Kush nuk ndihet më mirë (edhe me të ftohtë) me një tas supë të ngrohtë pule? Dhe ju mund të zgjidhni një supë për çdo rast. Pavarësisht nga moti, gjendja shëndetësore apo kush do të vijë për darkë, ka një supë për ju. Supë me domate Heirloom me […]
Recetat e koktejve të listuara këtu janë klasike për një arsye: kanë shije të mirë. Pavarësisht nëse jeni një banakier profesionist ose thjesht dikush që pëlqen të organizojë koktej festa në shtëpi, duhet të dini se si t'i bëni këto receta të pijeve të përziera, siç dini të bëni dolli. Koktej Bacardi Koktej Bacardi është i vetmi koktej i lëshuar […]
