Si ti jepni fëmijës suaj qumësht lope për të pirë?
Shumë prindër shqetësohen dhe pyesin se çfarë qumështi t'i japin fëmijëve të tyre? Kur duhet t'i jepni fëmijës tuaj qumësht lope dhe sa është e mjaftueshme?
Ushqimet e pasura me vitaminë K gjatë shtatzënisë nuk mund të injorohen
Vitamina K është e rëndësishme për shëndetin e nënës dhe foshnjës. Prandaj gjatë shtatzënisë duhet të zgjidhni ushqime të pasura me vitaminë K në dietën tuaj ditore.
Vitamina K është një grup përbërësish që përfshin vitaminat K1 dhe K2. Ushqimet si perimet jeshile janë të gjitha burime të shkëlqyera të vitaminës K1, ndërsa mishi, vezët dhe djathi janë të pasura me vitaminë K2. Vitamina K është thelbësore për funksionet e trupit të tilla si ndihma në përmirësimin e mpiksjes së gjakut, parandalimin e gjakderdhjes, ndihmën për trajtimin e osteoporozës dhe humbjen e kockave të shkaktuara nga steroidet.
Mungesa e vitaminës K është mjaft e zakonshme tek të rriturit. Njerëzit të cilët janë të kequshqyer rëndë ose kanë çrregullime të tretjes si sëmundja e Crohn dhe sëmundja celiac (intoleranca ndaj glutenit) janë shumë të ndjeshëm ndaj kësaj gjendje. Përveç kësaj, medikamente të caktuara që merrni gjithashtu mund ta bëjnë të vështirë përthithjen e këtij lëndë ushqyese.
Vitamina K gjatë shtatzënisë
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna duhet të sigurojnë trupin e tyre me lëndë ushqyese të mjaftueshme për të siguruar shëndetin e tyre dhe zhvillimin normal të fetusit. Prandaj, duhet të dini se sa vitaminë K duhet të shtoni.
Në përgjithësi, sasia e vitaminës K që duhet të përthithet gjatë shtatzënisë nuk rritet ndjeshëm. Konkretisht, çdo ditë gratë shtatzëna kanë nevojë për rreth 90 mcg. Thithja e tepërt do të dëmtojë trupin.
Ju duhet të merrni mjaftueshëm vitaminë K gjatë shtatzënisë, veçanërisht nëse jeni në fazat e vona të shtatzënisë. Vitamina K gjithashtu ndihmon në shërimin e plagëve. Kjo është veçanërisht e dobishme gjatë lindjes dhe lindjes.
Mungesa e vitaminës K gjatë shtatzënisë mund të jetë e rrezikshme për nënën dhe foshnjën si dhe mund të çojë në kolestazë intrahepatike në shtatzëninë e vonë për shkak të rritjes së niveleve të hormoneve që ndikojnë në qarkullimin e gjakut. Biliare bën që biliari në mëlçi të derdhet në qarkullimin e gjakut gjatë shtatzënisë. Në vend që të barten në zorrët, acidet biliare qëndrojnë nën lëkurë. Simptomat e zakonshme të kësaj sëmundjeje janë depresioni, lodhja, humbja e oreksit, urina e errët, kruajtje… Nëse gratë shtatzëna kanë kolestazë në mëlçi, suplementimi i vitaminës K është shumë i rëndësishëm.
Ushqimet e pasura me vitaminë K
Një dietë ushqyese mund të sigurojë mjaftueshëm vitaminë K për trupin. Megjithatë, për të parandaluar mungesën e vitaminës K, gratë shtatzëna duhet të shtojnë edhe artikujt e mëposhtëm:
Perime jeshile, spinaq, lakër jeshile, lakër
Djathë
Qumështi
Mish.
Përmbajtja e vitaminës K në këto ushqime nuk do të zhduket gjatë përpunimit. Gjithashtu, nëse ka ndonjë ndryshim në dietën tuaj, konsultohuni fillimisht me mjekun tuaj.
Ushqimet e pasura me vitaminë K gjatë shtatzënisë nuk mund të injorohen
Vitamina K është e rëndësishme për shëndetin e nënës dhe foshnjës. Prandaj gjatë shtatzënisë duhet të zgjidhni ushqime të pasura me vitaminë K në dietën tuaj ditore.
Java 12
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Fazat e lindjes dhe lehtësimi natyral i dhimbjes
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
A mund të nxisni lindjen vetë?
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
7 ushqime të lehta për gratë shtatzëna që janë të lehta për tu gjetur dhe të mira për shëndetin
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
5 mënyra të shkëlqyera për të reduktuar stresin për nënat gjatë periudhës pas lindjes
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja shtatzënë është një simptomë shqetësuese?
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para lindjes: 13 gjëra që gratë shtatzëna duhet ti kushtojnë vëmendje
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Si të kuroni ngërçet gjatë shtatzënisë
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.