Si ti jepni fëmijës suaj qumësht lope për të pirë?
Shumë prindër shqetësohen dhe pyesin se çfarë qumështi t'i japin fëmijëve të tyre? Kur duhet t'i jepni fëmijës tuaj qumësht lope dhe sa është e mjaftueshme?
Ushqimet e pasura me vitaminë K gjatë shtatzënisë nuk mund të injorohen
Vitamina K është e rëndësishme për shëndetin e nënës dhe foshnjës. Prandaj gjatë shtatzënisë duhet të zgjidhni ushqime të pasura me vitaminë K në dietën tuaj ditore.
Vitamina K është një grup përbërësish që përfshin vitaminat K1 dhe K2. Ushqimet si perimet jeshile janë të gjitha burime të shkëlqyera të vitaminës K1, ndërsa mishi, vezët dhe djathi janë të pasura me vitaminë K2. Vitamina K është thelbësore për funksionet e trupit të tilla si ndihma në përmirësimin e mpiksjes së gjakut, parandalimin e gjakderdhjes, ndihmën për trajtimin e osteoporozës dhe humbjen e kockave të shkaktuara nga steroidet.
Mungesa e vitaminës K është mjaft e zakonshme tek të rriturit. Njerëzit të cilët janë të kequshqyer rëndë ose kanë çrregullime të tretjes si sëmundja e Crohn dhe sëmundja celiac (intoleranca ndaj glutenit) janë shumë të ndjeshëm ndaj kësaj gjendje. Përveç kësaj, medikamente të caktuara që merrni gjithashtu mund ta bëjnë të vështirë përthithjen e këtij lëndë ushqyese.
Vitamina K gjatë shtatzënisë
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna duhet të sigurojnë trupin e tyre me lëndë ushqyese të mjaftueshme për të siguruar shëndetin e tyre dhe zhvillimin normal të fetusit. Prandaj, duhet të dini se sa vitaminë K duhet të shtoni.
Në përgjithësi, sasia e vitaminës K që duhet të përthithet gjatë shtatzënisë nuk rritet ndjeshëm. Konkretisht, çdo ditë gratë shtatzëna kanë nevojë për rreth 90 mcg. Thithja e tepërt do të dëmtojë trupin.
Ju duhet të merrni mjaftueshëm vitaminë K gjatë shtatzënisë, veçanërisht nëse jeni në fazat e vona të shtatzënisë. Vitamina K gjithashtu ndihmon në shërimin e plagëve. Kjo është veçanërisht e dobishme gjatë lindjes dhe lindjes.
Mungesa e vitaminës K gjatë shtatzënisë mund të jetë e rrezikshme për nënën dhe foshnjën si dhe mund të çojë në kolestazë intrahepatike në shtatzëninë e vonë për shkak të rritjes së niveleve të hormoneve që ndikojnë në qarkullimin e gjakut. Biliare bën që biliari në mëlçi të derdhet në qarkullimin e gjakut gjatë shtatzënisë. Në vend që të barten në zorrët, acidet biliare qëndrojnë nën lëkurë. Simptomat e zakonshme të kësaj sëmundjeje janë depresioni, lodhja, humbja e oreksit, urina e errët, kruajtje… Nëse gratë shtatzëna kanë kolestazë në mëlçi, suplementimi i vitaminës K është shumë i rëndësishëm.
Ushqimet e pasura me vitaminë K
Një dietë ushqyese mund të sigurojë mjaftueshëm vitaminë K për trupin. Megjithatë, për të parandaluar mungesën e vitaminës K, gratë shtatzëna duhet të shtojnë edhe artikujt e mëposhtëm:
Perime jeshile, spinaq, lakër jeshile, lakër
Djathë
Qumështi
Mish.
Përmbajtja e vitaminës K në këto ushqime nuk do të zhduket gjatë përpunimit. Gjithashtu, nëse ka ndonjë ndryshim në dietën tuaj, konsultohuni fillimisht me mjekun tuaj.
Ushqimet e pasura me vitaminë K gjatë shtatzënisë nuk mund të injorohen
Vitamina K është e rëndësishme për shëndetin e nënës dhe foshnjës. Prandaj gjatë shtatzënisë duhet të zgjidhni ushqime të pasura me vitaminë K në dietën tuaj ditore.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe zgjidhjet
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Plotësimi i acidit folik për gratë shtatzëna për të parandaluar defektet e lindjes
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
A është e rrezikshme dhimbja e barkut në muajin e parë të shtatzënisë?
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Metodat efektive për të mbështetur lindjen e një djali të vullnetit tuaj
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Nuk ka embrione (vezë boshe) dhe çfarë duhet të dini
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Shkarkimet kafe gjatë shtatzënisë: 10 arsyet më të zakonshme
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
14 vitaminat që duhet të plotësoni gjatë shtatzënisë
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Gratë shtatzëna me grip dhe kollë, çfarë të bëjnë?
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
A e dini se si merr frymë një foshnjë në bark?
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.