Përdorimet e fiqve për gratë shtatzëna dhe shënime për tu ditur

Fiqtë janë në thelb një pjatë popullore e lidhur me kujtimet e fëmijërisë së shumë brezave. Megjithatë, pak njerëz e dinë se ky frut sjell shumë përfitime të vlefshme shëndetësore, veçanërisht për nënat në pritje. Pra, cilat janë përfitimet e fiqve dhe si t'i përdorim ato në mënyrë të sigurt gjatë shtatzënisë? Përgjigja qëndron në artikullin më poshtë.

Imazhi i fiqve shfaqet mjaft në çdo vakt, veçanërisht në tabaka me pesë fruta në festën Tet të çdo familjeje vietnameze. Sepse, sipas popullit, prania e fiqve në ditët e para të vitit ka kuptim shpirtëror, duke simbolizuar plotësinë dhe plotësinë.

Po ngrënia e fiqve? Në fakt, ky frut kur hahet ka një shije mjaft të mprehtë, kështu që shpesh njerëzit zgjedhin fikun amerikan me fruta më të mëdha dhe shije më të ëmbël për t'u përdorur. Për më tepër, përdorimi i këtij fiku gjatë shtatzënisë është shumë domethënës. Për më shumë informacion, ju lutemi referojuni artikullit të mëposhtëm!

Përgjigje: A është mirë për gratë shtatzëna të hanë fiq?

Në treg gjenden dy lloje të njohura të fiqve amerikanë, të freskët dhe të thatë. Deri më tani, nuk ka pasur asnjë studim që të ketë demonstruar ndonjë efekt negativ në fetus kur hanë fiq, kështu që gratë shtatzëna mund ta konsumojnë këtë frut në mënyrë të sigurt gjatë shtatzënisë.

Vlera ushqyese e fiqve

Shumica e përfitimeve të fiqve të përmendura në artikull lidhen me lëndët ushqyese të pranishme në këtë frut. Sipas ekspertëve, 50 gramë fiq japin përmbajtjen e mëposhtme ushqyese:

Kalori: 30

Yndyrë: 0.1 g

Natriumi: 0.4 mg

Karbohidratet: 7.7 g

Fibra: 1.2 g

Sheqeri: 6.5 g

Proteina: 0.3 g.

Duke mos u ndalur me kaq, fiqtë përmbajnë gjithashtu një sërë vitaminash dhe mineralesh që janë të dobishme për shëndetin e grave shtatzëna, duke përfshirë:

Vitamina A

Vitaminë C

Vitamina K

Vitamina B

Kaliumi

Magnezi

Zinku

Bakri

Mangani

Hekuri

Përdorimi i fiqve për gratë shtatzëna

Me vlerat ushqyese të mësipërme, gratë shtatzëna që hanë fiq do të marrin shumë përfitime si më poshtë:

1. Rritja e përthithjes së kalciumit

Kalciumi është një mineral thelbësor për zhvillimin e kockave dhe dhëmbëve të fetusit. Përveç kësaj, kalciumi gjithashtu ndihmon në forcimin e kockave të nënës gjatë dhe pas shtatzënisë, duke ju ndihmuar të ndiheni rehat për të kryer këto aktivitete të përditshme.

Nëse ka mungesë të këtij minerali, gratë shtatzëna kanë shumë gjasa të përjetojnë osteoporozë. Përveç qumështit, djathi, vezët, fiqtë janë gjithashtu në listën e ushqimeve të pasura me kalcium  që nuk mund t'i anashkaloni. Për shkak se çdo 100 gram fiq përmban deri në 50 mg kalcium, ky është një burim i bollshëm kalciumi jo më pak se ushqimet e përmendura më sipër.

2. Ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut është përdorimi i fiqve

Një përdorim i fiqve për gratë shtatzëna që vlerësohet shumë është përfitimi për zemrën. Fiqtë janë të pasur me kalium dhe me pak kripë, gjë që ndihmon në uljen e presionit të gjakut gjatë shtatzënisë . Përqendrimi i lartë i antioksidantëve polifenol në fiq ndihmon në parandalimin e aterosklerozës, e cila është shumë e rrezikshme për këdo.

Fiqtë janë gjithashtu një zgjedhje e mirë për të parandaluar diabetin gestacional. Arsyeja është se ky frut është një burim i mirë i kaliumit, por me përmbajtje të ulët natriumi. Kjo do të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak.

3. Siguroni yndyrna të mira

Fiqtë janë të pasur me omega-3, omega-6, acide yndyrore dhe fitosterole. Këto substanca ndihmojnë në uljen e nivelit të kolesterolit në gjak, ndërkohë që i mbajnë muret e enëve të gjakut elastike dhe të shëndetshme. Fibrat e fiqve gjithashtu ndihmojnë në largimin e kolesterolit të keq nga trupi.

Për të mos thënë, acidet yndyrore të mësipërme kontribuojnë edhe në zhvillimin e trurit të fetusit, një faktor shumë i rëndësishëm që çdo nënë shtatzënë duhet t'i kushtojë vëmendje.

4. Mbroni sytë me përdorimin e fiqve

Një përdorim tjetër i fiqve është mbrojtja dhe përmirësimi i shëndetit të shikimit gjatë shtatzënisë. Sipas një studimi të syve, ngrënia e 3 ose më shumë fiqve në ditë mund t'ju ndihmojë të zvogëloni shanset për të pasur degjenerim makular të lidhur me moshën .

5. Parandaloni aneminë

Anemia nga mungesa e hekurit gjatë shtatzënisë është gjithmonë në listën e problemeve shëndetësore për të cilat gratë shtatzëna duhet të shqetësohen. Mungesa e hekurit mund të çojë në mungesë të furnizimit me oksigjen të fetusit si dhe në shumë pasoja të tjera të rënda. Duhet të merrni parasysh plotësimin e këtij minerali përmes fiqve, sepse ky është një frut i pasur me hekur, i cili ndihmon në parandalimin e lodhjes së shkaktuar nga anemia gjatë shtatzënisë .

Për më tepër, fiqtë janë gjithashtu të pasur me vitaminë C, ky përbërës do të mbështesë në mënyrë efektive përthithjen e hekurit në trup, duke parandaluar rrezikun e anemisë.

6. Përmirëson tretjen

Fiqtë janë një burim i pasur fibrash, të cilat ndihmojnë në reduktimin e dhimbjeve të urisë dhe krijimin e një ndjenje ngopjeje për një kohë të gjatë. Ky frut do t'ju ndihmojë të rregulloni lëvizjet e zorrëve dhe të parandaloni kapsllëkun gjatë shtatzënisë. Probiotikët në fiq gjithashtu mbështesin rritjen e baktereve të mira në zorrë dhe në sistemin tretës.

7. Largoni të vjellat e mëngjesit, lëkurën dhe flokët e bukur

Vitamina B6 e pranishme në fiq do të ndihmojë në reduktimin e të vjellave në mëngjes gjatë shtatzënisë . Jo vetëm kaq, ky frut posedon edhe komponentë të veçantë që janë shumë të dobishëm për gratë si flavonoidet, polifenolet. Këto janë komponime që mbajnë rolin e antioksidantëve, përmirësojnë pigmentimin për të sjellë lëkurë të lëmuar të bardhë sipas dëshirës. Me flokët, si flavonoidet ashtu edhe polifenolet do të ndihmojnë për t'i bërë flokët më të fortë dhe më të butë.

Për ta bërë këtë, nëna duhet të shtrydhë rreth 3-5 fiq çdo ditë, më pas ta përziejë lëngun në qumësht të freskët për ta pirë. Nëse vazhdoni ta bëni atë, do të shihni një përmirësim të dukshëm në 2 javë.

Kufizimet kur hanë fiq gratë shtatzëna duhet të dinë

Edhe pse ka shumë përfitime për shëndetin e shtatzënisë, gratë shtatzëna këshillohen të mos hanë shumë fiq. Sepse, kjo mund të çojë në disa nga rreziqet e mëposhtme:

Sipas Oriental Medicine, fiqtë kanë efektin e qarkullimit të gjakut, tonik gjaku ndaj nuk duhet të përdoren për gratë e reja shtatzëna, do të jetë shumë e lehtë për të dëmtuar fetusin.

Konsumimi i shumtë i fiqve çon në akumulimin e një sasie të madhe të psoralenit në trup duke shkaktuar inflamacion të lëkurës.

Ngrënia e shumë fiqve është gjithashtu e lehtë për të dëmtuar sistemin tretës, duke çuar në jashtëqitje të lirshme

Fiku ndihmon në stabilizimin e presionit të gjakut dhe sheqerit në gjak, por nëse përdoret shumë, do të ketë efekt të kundërt

Alergji, nëse tashmë keni një alergji ndaj polenit , manit ose lateksit

Shpresojmë që artikulli i mësipërm të ketë sqaruar pyetjen nëse gratë shtatzëna hanë fiq apo jo. Në fakt, nëse dini të përpunoni, ky frut mund të bëjë shumë pjata të shijshme dhe ushqyese për gratë shtatzëna. Megjithatë, gjendja e çdo gruaje shtatzënë është e ndryshme, ndaj duhet të konsultoheni me mjekun përpara se të hani fiq.