Gratë shtatzëna hanë gaforre deti për të plotësuar kalciumin dhe për të mbajtur në formë

Gaforrja, gaforret njihen si ushqim deti të pasur me kalcium, por për gratë shtatzëna, gratë shtatzëna që hanë gaforre deti duhet të jenë shumë të kujdesshme nëse nuk duan të përballen me shumë probleme të infeksionit bakterial .

E vërteta është se sushi i bërë tërësisht nga ushqimet e detit të papërpunuara është një pjatë që gratë shtatzëna nuk duhet ta prekin absolutisht. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që gjatë shtatzënisë duhet të përmbaheni edhe nga ngrënia e gocave deti ose gaforre. Artikulli vijues do t'ju ndihmojë të mësoni më shumë rreth shënimeve kur hani pjata të bëra nga gaforret, si dhe përfitimet që ato sjellin për gratë shtatzëna.

A duhet të hani gaforre gjatë shtatzënisë?

Mund të hani absolutisht gaforre nëse pastrohet dhe gatuhet mirë. Absolutisht nuk duhet të hani produkte të papërpunuara të gaforreve si sushi ose sashimi sepse ato nuk janë të gatuara dhe mund të jenë të dëmshme për nënën dhe fetusin.

Përveç gaforreve, gratë shtatzëna duhet të kenë parasysh gjithashtu se nuk duhet të hanë pjesë apo zorrë të kërmijve, midhjeve dhe peshkut sepse përmbajnë nivele të larta të merkurit. Rreziku më ogurzi për të ngrënë ushqim deti gjatë shtatzënisë është se ato përmbajnë toksina natyrale si PBC, merkuri dhe dioksina. Është treguar gjithashtu se ushqimet e ngrira të gaforreve mund të kontaminojnë njerëzit me baktere në formë shufra.

Gratë shtatzëna duhet të konsultohen me mjekun e tyre përpara se të duan të hanë këtë ushqim, veçanërisht kur diagnostikohen me nivele të larta të kolesterolit. ( 1 )

Gjërat që gratë shtatzëna duhet t'i kushtojnë vëmendje kur hanë gaforre

Gratë shtatzëna duhet të jenë shumë të kujdesshme kur zgjedhin të blejnë gaforre duke:

Shmangni ngrënien e gaforreve të papërpunuara ose të papjekura;  ( 2 ) ( 3 )

Mos hani gaforre të papjekur;

Mos hani mish gaforre të ngrirë;

Dezinfektoni përpunimin përpara se të hani.

Përfitimet shëndetësore të grave shtatzëna që hanë gaforre deti

Forcon zhvillimin e përgjithshëm të fetusit. Gaforrja është një burim i pasur i omega-3 , proteinave, vitaminës A dhe vitaminës D ; ngrënia e gaforreve ndihmon në rritjen e zhvillimit të fëmijës suaj;

Përmirësoni sistemin imunitar. Aminoacidet dhe antioksidantët në gaforre ndihmojnë në rritjen e vitalitetit dhe sistemit imunitar gjatë shtatzënisë;

Kundër anemisë. Përmbajtja e hekurit në gaforre i ndihmon gratë shtatzëna të shmangin hemofilinë dhe të mbajnë një nivel të qëndrueshëm të hemoglobinës tek i porsalinduri;

E pasur me kalcium. Përmbajtja e bollshme e kalciumit ndihmon kockat dhe dhëmbët e fetusit të zhvillohen mirë;

Kalori të ulëta. Kjo i lejon nënat shtatzëna të hanë gaforre lirisht pa frikë se do të shtojnë peshë;

Kolesterol i ulët. Gratë shtatzëna duhet të konsiderojnë të hanë një sasi të moderuar, në varësi të nivelit të kolesterolit në trupin e tyre;

Përmban folate. Kjo është një vitaminë thelbësore që ndihmon në parandalimin e çdo defekti të tubit nervor.

Sa gaforre duhet të hanë gratë shtatzëna?

Gratë shtatzëna duhet të konsumojnë rreth 168 g gaforre dy herë në javë. Nëse keni pyetur mjekun tuaj, duhet të konfirmoni se ngrënia e mishit të gaforres është e sigurt për trupin dhe gjendjen e trupit tuaj. Ngrënia e një shumëllojshmërie peshqish dhe kërmijsh është e mirë për shëndetin e përgjithshëm, veçanërisht për gratë shtatzëna. Ngrënia e rreth 230 g ushqim deti në javë konsiderohet një nivel i arsyeshëm. Nëse dëshironi të jeni të sigurt, mund të konsultoheni me mjekun tuaj.

Gaforrja, gaforrja janë prodhime deti që përmbajnë shumë kalcium dhe hekur, jashtëzakonisht të mira për shëndetin e nënës dhe zhvillimin e fetusit. Është një burim i shkëlqyer i proteinave, vitaminave A dhe D dhe acideve yndyrore thelbësore omega-3. Gaforrja si dhe frutat e detit janë shumë të mira për zhvillimin e trurit dhe syve të foshnjës. Madje mund të ndihmojë në luftimin e depresionit gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes. Nënat shtatzëna duhet të kenë parasysh disa nga çështjet e mësipërme kur zgjedhin dhe përpunojnë pjatat me gaforre për të maksimizuar rolin e tyre ushqyes. Përveç kësaj, nënat duhet të konsumojnë edhe ushqime që janë të mira për shtatzëninë për të siguruar lëndë ushqyese për nënën dhe fetusin.

Përshëndetje Bacs Unë nuk jap këshilla mjekësore, diagnozë ose trajtim.