Gratë shtatzëna duhet të hanë shalqi? Kjo është pyetja e shumë grave shtatzëna që bien në dashuri me këtë frut të shijshëm. Përveç përfitimeve, shalqiri ka edhe efekte anësore për gratë shtatzëna.
A ju pëlqen të hani shalqi? Nuk e dini nëse shalqiri është i sigurt për fëmijën tuaj në mitër? Nëse keni këtë pyetje, bashkohuni me aFamilyToday Health për të ndjekur shpërndarjet e mëposhtme për të ditur më shumë për disa nga përfitimet shëndetësore të shalqirit për gratë shtatzëna.
Shumica e mjekëve rekomandojnë që gratë shtatzëna të hanë shalqi gjatë shtatzënisë, sepse ky frut ofron shumë lëndë ushqyese. Këtu janë disa përfitime të mahnitshme shëndetësore të shalqirit:
Gratë shtatzëna janë shpesh të prirura ndaj problemeve të tretjes si urthi dhe kapsllëku. Shalqiri do të ndihmojë në lehtësimin e këtyre problemeve duke qetësuar traktin tretës dhe stomakun.
Ënjtje e lehtë në duar dhe këmbë ose edema është mjaft e zakonshme gjatë shtatzënisë. Prandaj, gratë shtatzëna duhet të hanë shalqi sepse ai ka një përmbajtje të lartë uji, i cili ndihmon në reduktimin e kongjestionit në vena dhe muskuj, duke mbështetur kështu trajtimin e edemës.
Pirja e një gote me lëng shalqini çdo mëngjes është një ide e shkëlqyer gjatë shtatzënisë. Lëndët ushqyese të pranishme në shalqi ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të sëmundjes së mëngjesit , duke sjellë një ndjenjë më të rehatshme.
Dehidratimi shkakton kontraktime, duke çuar në lindje të parakohshme. Gratë shtatzëna duhet të pinë shumë ujë për të shmangur dehidratimin. 90% e shalqinit është ujë. Prandaj, ky është gjithashtu një ushqim i shkëlqyer për të rimbushur ujin për trupin.
Trupi i një gruaje kalon nëpër shumë ndryshime gjatë shtatzënisë. Shtimi në peshë dhe ndryshimet hormonale mund të çojnë në dhimbje të muskujve dhe kockave. Shtimi i shalqinit në dietë mund të ndihmojë në zbutjen e këtyre simptomave.
Hiperpigmentimi është një nga problemet më të zakonshme të lëkurës gjatë shtatzënisë. Shalqiri luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e kësaj gjendjeje. Shalqiri ndihmon në tretje të lehtë, që nga ana tjetër ka një efekt të fuqishëm në strukturën e lëkurës, duke e bërë atë të ndritshme dhe të bukur.
Shalqiri ka veti diuretike, duke ndihmuar në largimin e toksinave nga trupi. Përveç kësaj, stimulon edhe funksionin e veshkave, pastron mëlçinë dhe ul sasinë e acidit urik në gjak. Prandaj, gratë shtatzëna duhet të hanë shalqi për të sjellë më të mirën për veten dhe fetusin.
Shalqiri përmban një sasi të madhe mineralesh si kalium, magnez, vitamina si A, B1 dhe B6. Këto lëndë ushqyese ndihmojnë në stimulimin e energjisë natyrore. Përveç kësaj, ato janë gjithashtu shumë të dobishme për zhvillimin e shikimit, sistemit imunitar dhe sistemit nervor të foshnjës tuaj.
Shalqiri përmban nivele të larta të likopenit, i cili ndihmon në uljen e rrezikut të preeklampsisë gjatë shtatzënisë. Kjo është një gjendje që mund të ketë efekte serioze për ju dhe fëmijën tuaj. Ngrënia e shalqinit ndihmon në uljen e rrezikut të vonesës së rritjes së fetusit.
Krahas përfitimeve shëndetësore, shalqiri shkakton edhe disa efekte anësore nëse hani shumë. Konkretisht si:
Ngrënia e tepërt e shalqirit rrit nivelet e sheqerit në gjak, duke shkaktuar diabetin gestacional .
Shalqiri ndihmon organet e brendshme në trup të qëndrojnë të shëndetshëm duke larguar toksinat nga trupi. Në këtë proces, ai gjithashtu mund të heqë disa lëndë ushqyese thelbësore nëse hani tepër.
Shmangni ngrënien e shalqinit që është mbajtur shumë gjatë, pasi mund të shkaktojë nauze, të vjella dhe probleme gastrointestinale. Gjithmonë blini shalqi të freskët për të ngrënë ose për të bërë lëng.
Materiali:
2 gota shalqi pa fara
1 filxhan pjepër
1 filxhan pjepër
Gjysmë filxhani mermeri
Gjysmë filxhani lëng limoni ose sodë limoni
Mënyra: Hidhini të gjithë përbërësit në blender dhe bëjeni pure.
Materiali:
2 avokado të qëruara, të prera në feta dhe të prera në kubikë
4 gota shalqi të prerë në kubikë
4 gota spinaq të grirë
1 filxhan salcë
Duke bërë:
Përziejini të gjitha frutat dhe spinaqin së bashku. Shtoni salcën përpara se ta shërbeni.
Materiali:
8 filxhanë shalqi të prerë dhe me fara
Gjysmë filxhani luleshtrydhe të freskëta
Gjysmë filxhani me lëng limoni të freskët
1 filxhan sheqer të bardhë
2 gota ujë
Duke bërë:
Përziejini përbërësit, vendosini në blender, bëjeni pure. Ftojeni para përdorimit.
Materiali:
6 filxhanë shalqi, të prerë dhe me fara
4 gota kastravec të copëtuar
1 lugë çaji kripë ose sipas shijes
1 lugë gjelle sheqer të bardhë
1/2 filxhan uthull balsamike – pyesni mjekun tuaj përpara se ta merrni.
Duke bërë:
Vendosni shalqinin dhe kastravecin e prerë në një enë, shtoni kripë dhe sheqer. Shtoni pak uthull balsamike dhe përziejini mirë. Lëreni në frigorifer për rreth 15 minuta dhe përzieni sërish përpara se ta shërbeni.
Materiali:
1/4 lugë çaji pluhur qimnoni
1/4 lugë çaji pluhur koriandër
1/4 filxhan djegës pluhur
1/4 lugë çaji kripë ose për shije
1/8 lugë çaji piper kajen
2 filxhanë shalqi, të prerë dhe me fara
Lëng limoni.
Duke bërë:
Përzieni pluhur qimnon, pluhur djegës, koriandër, piper dhe kripë së bashku. Prisni pjeprin në një tas, më pas spërkatni përzierjen e erëzave dhe shtoni pak lëng lime. Nëse dëshironi ta hani të ftohtë, mund ta vendosni për pak në frigorifer.
Akulloren me shalqi mund ta bëni lehtësisht duke bërë pure nga copat e shalqirit me akull dhe duke e vendosur në ngrirje për pak kohë.
Mund ta kombinoni me pjata të shijshme për të përmirësuar shijen, për shembull, duke përdorur shalqirin me djathë çedër për të bërë meze të përsosur.
Ashtu si ushqimet e tjera, përpara se të hani shalqi, konsultohuni me mjekun tuaj për t'u siguruar që është i sigurt.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
