Portokalli ose lëngu i portokallit janë ushqime shumë të shëndetshme. Për gratë shtatzëna, pirja e një gote me lëng portokalli çdo ditë nuk është asgjë.
Përveç vlerave të larta ushqyese që sjell portokalli, ai ka edhe përdorime të tjera. Ju lutemi bashkohuni me aFamilyToday Health për të zbuluar këto përdorime të shkëlqyera!
Folati njihet si një vitaminë thelbësore gjatë shtatzënisë. Ndihmon në prodhimin e qelizave të gjakut dhe ndihmon në rritjen e indeve të reja. Pesha e fetusit do të rritet me rritjen e marrjes së folatit.
Ju duhet të plotësoni trupin tuaj me 5-10 herë më shumë folate gjatë shtatzënisë. Folati ndihmon në parandalimin e defekteve të tubit nervor tek foshnjat. Portokallet përmbajnë më shumë se 9% të folatit që ju nevojitet çdo ditë.
Lëkura e portokallit përmban sasinë më të madhe të vitaminës C dhe për këtë arsye nuk duhet të hidhet tutje. Ky është burimi i fundit i antioksidantëve. Mund të lani lëvozhgën dhe hekurin e vogël dhe më pas ta shtoni lëvozhgën në sallatë për t'i shtuar më shumë ushqim trupit gjatë shtatzënisë.
Portokalli njihet si një agjent anti-inflamator që ndihmon në trajtimin efektiv të sëmundjeve të lidhura me kyçet si artriti.
Përmbajtja e lartë e kaliumit në portokall ndihmon në parandalimin e presionit të lartë të gjakut tek gratë shtatzëna. Përveç kësaj, portokallet janë gjithashtu një burim fibrash që ndihmojnë në parandalimin e problemeve të kapsllëkut që janë shumë të zakonshme tek gratë shtatzëna.
Portokallet rrisin pH-në e urinës dhe rrisin ekskretimin e acidit citrik nga trupi. Prandaj, ky është një ilaç i shkëlqyer për parandalimin e gurëve në veshka.
Nivelet e larta të karotenoideve në portokall ndihmojnë në ruajtjen e frymëmarrjes optimale si gjatë shtatzënisë normale ashtu edhe gjatë shtatzënisë.
Edhe pse përfitimet e portokallit për gratë gjatë shtatzënisë janë të shumta, gratë shtatzëna gjithashtu duhet të dinë gjërat e mëposhtme të rëndësishme:
Portokallet janë agrume dhe mund të irritojnë lehtësisht fytin duke ju bërë më të ndjeshëm ndaj ftohjes dhe infeksioneve të tjera gjatë kësaj periudhe;
Nëse tashmë keni një infeksion të shkaktuar nga ushqimi, konsumimi i më shumë portokalleve mund të shkaktojë dehidrim dhe të çojë në rreziqe të padëshiruara si lindja e parakohshme apo edhe aborti ;
Duhet të blini fruta të freskëta dhe jo të mavijosura. Mos harroni t'i lani mirë para se t'i qëroni dhe hani, sepse guaska e jashtme mund të përmbajë baktere nga duart tuaja dhe të hyjë në trupin tuaj gjatë ngrënies;
Ju gjithashtu duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të shtoni këtë frutë të preferuar në dietën tuaj të përditshme.
Ju gjithashtu mund të vazhdoni të hani portokall edhe pas lindjes, pasi ato janë një burim i shkëlqyer ushqimi për lëkurën tuaj dhe ndihmojnë në luftimin e plakjes. Portokallet janë gjithashtu një rostiçeri ideale për gratë që duan të mbajnë një peshë të shëndetshme sepse nuk kanë fare yndyrë.
Lëngu i portokallit do të jetë një burim shumë i mirë ushqimi gjatë shtatzënisë, nëse merrni parasysh gjendjen tuaj shëndetësore, si dhe e përdorni atë në një nivel të arsyeshëm.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
