Çfarë duhet të hajë një nënë shtatzënë për ta bërë fetusin të shtojë peshë shpejt dhe në mënyrë të sigurt pa shtuar shumë peshë është pyetja e shumë nënave që ushqejnë fëmijën me gji. Gjatë shtatzënisë, çdo nënë dëshiron të sjellë rritje dhe zhvillim optimal të fetusit. Pra, si të plotësoni lëndët ushqyese për fëmijët pa u absorbuar nga trupi i nënës?
Në çdo fazë të shtatzënisë, gratë shtatzëna kanë nevojë për suplemente të ndryshme ushqimore si për nënën ashtu edhe për fetusin. Ka shumë nëna shtatzëna që shpesh kanë idenë se duhet të hanë për të dyja dhe nuk kujdesen për peshën e tyre, por mendojnë vetëm se çfarë të hanë që fetusi të shtojë peshë shpejt. Megjithatë, nënat duhet të kuptojnë se pesha e fetusit do të varet nga cilësia e vakteve të nënës.
Nënat nuk duhet të hanë shumë. Sepse gratë shtatzëna duhet rreth 300 kalori mesatare vetëm ¹ në ditë se sa para shtatzënisë. Përveç kësaj, është e nevojshme të sigurohet që trupi të sigurojë mjaftueshëm lëndë ushqyese të nevojshme për trupin gjatë shtatzënisë. Kjo do të ndihmojë nënën dhe foshnjën të fitojnë peshën e duhur sipas çdo faze të shtatzënisë.
Tani që e dini se çfarë duhet të hani për të fituar peshë shpejt, këtu janë lëndët ushqyese thelbësore që gratë shtatzëna duhet t'i kushtojnë vëmendje plotësimit:
Grupet e vitaminave A, B, C, D, E, K: Mund të plotësohen me ushqime natyrale çdo ditë.
Kalciumi : Gjendet në qumësht, vezë, hirrë, kos...
Acidi folik : Luan një rol shumë të rëndësishëm në zhvillimin e sistemit nervor tek fëmijët, i bollshëm në mëlçinë e kafshëve, perimet me ngjyrë jeshile të errët, lulelakrën, bishtajoret...
Omega 3 : Në përbërjen e vajit të gatimit, vajit të ullirit dhe yndyrës së peshkut...
Proteina : Gjendet në ushqime të tilla si peshku, pula, mishi, vezët dhe fasulet, ndihmojnë në procesin e ndërtimit të muskujve, kockave dhe gjakut.
Hekuri : Shumë i rëndësishëm në hematopoiezën, transportin e oksigjenit, me bollëk në mëlçinë e derrit, të verdhën e vezës së pulës, viçin (ose në mishin e kuq), perimet natyrale si fasulet etj.
Zinku : Shumë i pasur me peshk, ushqim deti, shpendë dhe bulmet. Zinku është një element thelbësor për të siguruar peshën dhe madhësinë e kokës së foshnjës. Zinku gjithashtu luan një rol të caktuar në zhvillimin e fëmijëve para dhe pas lindjes.
Jodi : është e nevojshme të plotësohet me jod për të përfunduar zhvillimin e trurit të fëmijëve.
Nga muaji i katërt i shtatzënisë, gratë shtatzëna duhet të shtojnë rreth 1,5-2 kg në muaj. Përveçse të dinë se çfarë duhet të hanë për të ndihmuar fëmijën të shtojë peshë, nënat duhet të kontrollojnë rregullisht peshën e tyre dhe të kontaktojnë mjekun e tyre për këshilla nëse shtojnë më pak se 1 kg ose më shumë se 3 kg në muaj.
Shtimi shumë pak ose shumë i peshës ka efekte negative në shëndetin e nënës dhe foshnjës. Nënat shtatzëna duhet të kenë parasysh se "të hahet për 2 persona" nuk do të thotë "të hahet dy herë", është e rëndësishme që nëna të ketë një dietë të arsyeshme për të siguruar energji të mjaftueshme (vini re që të mos hahet shumë e ëmbël ose shumë e ëmbël). shumë yndyrë).
Shtatzënia NUK është koha e duhur për të humbur peshë dhe për të mbajtur në formë.
Shtimi i tepërt i peshës mund të çojë në rreziqe: pre-eklampsi , diabeti, rritje e shkallës së lindjes së parakohshme, rritje e shkallës së seksionit cezarian.
Shtimi shumë i vogël i peshës mund të çojë lehtësisht në vonesë të rritjes së fetusit në mitër, fetuse të kequshqyera dhe rritje të shkallës së lindjes së parakohshme.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
