Përfitimet e frutave litchi janë vërtetuar nga shumë studime. Megjithatë, nëse jeni shtatzënë, është mirë të hani vetëm një sasi të moderuar, sepse ngrënia e tepërt e këtij fruti mund të ndikojë në shëndetin tuaj dhe fëmijës suaj.
Përgjigjja është "Po" nëse hani me moderim. Lychee përmban shumë vitaminë C , kalium, antioksidantë që janë të dobishëm për gratë shtatzëna. Megjithatë, para se të hani, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për sasinë që duhet të hani, sepse nëse hani shumë, mund të ndikojë tek foshnja në bark.
Këtu janë përfitimet shëndetësore kur hani lichi gjatë shtatzënisë:
Lyche përmban nivele të larta të vitaminës C, e cila ndihmon në forcimin e sistemit imunitar . Prandaj, ngrënia e liçit mund t'ju mbrojë nga infeksioni dhe disa sëmundje të zakonshme gjatë shtatzënisë.
Kaliumi i bollshëm në frutat e lychee mund të ndihmojë në ruajtjen e niveleve të natriumit dhe lëngjeve në trup për ekuilibrin e elektroliteve. Përveç kësaj, kjo lëndë ushqyese gjithashtu ndihmon në ruajtjen e presionit normal të gjakut, duke reduktuar rrezikun e sulmit në zemër , goditjes në tru .
Litchi është i pasur me fibra, të cilat përmirësojnë tretjen dhe parandalojnë kapsllëkun .
Lychee është e pasur me antioksidantë , kështu që ngrënia e shumë litchi do të ndihmojë në luftimin e radikaleve të lira, parandalimin e dëmtimit oksidativ dhe ushqimin e lëkurës së bardhë dhe të lëmuar. Prandaj, nëse dëshironi të keni lëkurë të shëndetshme, shtoni lychee në dietën tuaj.
Lychees përmbajnë sasi të mëdha të polifenoleve (një antioksidant i fuqishëm), të cilat ndihmojnë në balancimin e peshës trupore dhe trajtimin e dëmtimit të mëlçisë. Përveç kësaj, kjo substancë gjithashtu ndihmon në parandalimin e diabetit të tipit 2 .
Përbërja ushqyese në 100 g lychee të freskët:
Ujë: 81.76 g
Kalori: 66 kcal
Niseshte: 16.53 g
Proteina: 0.83 g
Fibra: 1.3 g
Yndyrë: 0,44 g
Sheqeri: 15.23 g
Vitamina C: 71.5 mg
Vitamina B1: 0.011 mg
Vitamina B2: 0.065 mg
Vitamina B3: 0.603 mg
Vitamina B9: 14 mcg
Vitamina E: 0.07 mg
Kaliumi: 171 mg
Natriumi: 1 mg
Kalcium: 5 mg
Hekur: 0.31 mg
Magnezi: 10 mg
Zink: 0.07 mg
Fosfor: 31 mg
Kur shtoni lychee në dietën tuaj, duhet t'i kushtoni vëmendje sasisë që hani çdo ditë. Nëse hani shumë, jo vetëm që nuk do të jeni në gjendje të shijoni përfitimet e litchi, por gjithashtu mund të përjetoni disa nga komplikimet e mëposhtme:
Litchi është një frut i nxehtë, kështu që nëse hani shumë, do të shkaktojë nxehtësi në trupin tuaj. Kjo do të ketë një efekt negativ për ju dhe fëmijën tuaj. Nëse hani shumë, mund të përjetoni disa simptoma si dhimbje të fytit, gjakrrjedhje nga hundët , ulçera në gojë, etj.
Përveç kësaj, liçi është gjithashtu një frut që përmban shumë sheqer. Nëse hani shumë, sheqeri në gjak do të rritet papritur, duke rritur rrezikun e diabetit gestacional.
Konsumimi i tepërt i fibrave gjithashtu mund të ulë presionin e gjakut në nivele të rrezikshme, duke shkaktuar simptoma si turbullim i shikimit , marramendje, të ftohtë, nauze, frymëmarrje të cekët dhe lodhje.
Litchi mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes kur ndërvepron me medikamente të tilla si aspirina, antikoagulantët (heparina ose warfarina), ilaçet kundër trombociteve (clopidogrel) dhe NSAIDs (naproksen ose ibuprofen).
Litchi gjithashtu mund të shkaktojë gjakderdhje kur merret me barishte.
Lychees zakonisht rriten në rajonet tropikale dhe subtropikale. Ky është një frut sezonal, zakonisht i disponueshëm nga qershori deri në gusht, kështu që lychee shpesh prishet shumë.
Kur zgjidhni të blini, duhet të zgjidhni ato me lëkurë rozë të freskët me kërcell dhe gjethe të paprekura, të cilat kanë elasticitet dhe shpesh kanë një aromë të lehtë kur shtrydhen. Mos zgjidhni fruta të buta, lëkurë të zbehtë, njolla të errëta ose të çara.
Nëse dëshironi të ruani lychee për një kohë të gjatë, duhet të ndani tulin (liçin) dhe ta vendosni në ndarjen e ngrirjes së frigoriferit. Megjithatë, për të marrë sa më shumë përfitime shëndetësore kur hani lychee, duhet ta hani atë menjëherë, jo në frigorifer.
Këtu janë disa pjata në të cilat mund të shtoni lychee:
Shtoni lychees në puding ose smoothie.
Shtoni lychees në sallata, drithëra ose kos.
Bëni kombinime me lëngje të freskëta ose mocktail me fruta të tjera.
Përdoreni si ëmbëlsirë .
Ju mund të pini lëng lychee gjatë shtatzënisë. Megjithatë, ju duhet të zgjidhni lëngje të freskëta në vend të lëngjeve të konservuara për të shmangur konsumimin e tepërt të sheqerit.
Ngrënia e tepërt e lychee mund të rrisë rrezikun e diabetit gestacional sepse lychee është një ushqim me një indeks të lartë glicemik (GI).
Ashtu si frutat e tjera, nëse hani lychee me moderim, do të jetë shumë i mirë për shëndetin si të nënës ashtu edhe të foshnjës. Megjithatë, para se të hani, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për t'u siguruar që shtimi i lychee në dietën tuaj nuk do të përbëjë rrezik për ju ose fëmijën tuaj.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
