Shumë gra shtatzëna mendojnë se nuk flenë mirë gjatë shtatzënisë. Prandaj, masat për të ndihmuar në përmirësimin e gjumit për gratë shtatzëna janë gjithmonë me interes të madh për shumë njerëz.
Urinimi i shpeshtë ju bën të humbni gjumin. Ky është një problem i zakonshëm gjatë shtatzënisë dhe duhet ta përballoni çdo ditë. Jo vetëm kaq, ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë gjithashtu mund t'ju bëjnë të përjetoni probleme të lidhura me gjumin. Nëse kjo gjendje vazhdon, gradualisht do të ndiheni të rraskapitur dhe të lodhur.
Shtatzënia është një kohë kur trupi juaj duhet të punojë shumë për t'u kujdesur për fëmijën tuaj. Prandaj, një gjumë i mirë gjatë kësaj kohe është shumë i rëndësishëm sepse kjo është koha kur trupi mund të pushojë dhe të rimbushet.
Ka shumë arsye pse mund ta keni të vështirë të bini në gjumë, por disa nga më të zakonshmet janë:
Trupi juaj po kalon ndryshime. Ndërsa fëmija juaj rritet, do të jetë më e vështirë për ju që të gjeni një pozicion të rehatshëm gjumi.
Rritja e rrahjeve të zemrës gjatë shtatzënisë gjithashtu e bën të vështirë gjumin.
Prodhohet më shumë urinë duke ju bërë të vizitoni "shtëpinë e vogël" vazhdimisht. Kjo mund të çojë lehtësisht në çrregullime të gjumit.
Foshnjat zënë shumë hapësirë në bark, duke ju bërë të lehtë frymëmarrjen, duke ndikuar në gjumin.
Dhimbja e këmbës për shkak të shtimit të shpejtë të peshës është gjithashtu një shkak i problemeve me gjumin.
Megjithatë, shkaku më i zakonshëm i pagjumësisë tek gratë shtatzëna është urthi.
Nëse jeni shtatzënë për herë të parë, do të jeni të prirur ndaj stresit. Kjo ndikon edhe në gjumin.
Problemet e gjumit janë të pashmangshme gjatë shtatzënisë. Prandaj, duhet të gjeni një mënyrë për ta trajtuar atë. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të bëni një gjumë të mirë gjatë kësaj kohe:
Shtimi i jastëkëve për të mbështetur barkun dhe shpinën do t'ju ndihmojë të keni një pozicion të rehatshëm gjumi. Zgjidhni nga disa jastëkë shtatzënie për mbështetje shtesë.
Yoga , meditimi, masazhi dhe frymëmarrja e thellë janë ushtrime që janë jashtëzakonisht efektive për të ndihmuar mendjen dhe trupin tuaj të relaksohen. Nga atje, do të flini më mirë.
Ushtrimet e rregullta ndihmojnë trupin të djegë dhjamin. Përveç kësaj, kjo është shumë e dobishme për shëndetin fizik dhe mendor, duke ju ndihmuar të flini mirë.
Ngrënia e ushqimeve të shijshme dhe ushqyese do t'ju ndihmojë të flini mirë. Para se të shkoni në shtrat, mund të pini një gotë qumësht të ngrohtë. Këto ushqime të pasura me karbohidrate rrisin sheqerin në gjak, ndihmojnë gjumin. Snacks me përmbajtje të lartë proteinash do ta bëjnë të vështirë gjumin. Prandaj, para se të flini, bëni kujdes në ngrënie dhe pije.
Nëse keni provuar metodat e mësipërme dhe nuk funksionon, kjo është mënyra e fundit që mund të aplikoni. Para se të merrni ilaçin, konsultohuni me mjekun tuaj dhe mbani mend se nuk duhet të vetë- mjekoni kurrë gjatë shtatzënisë . Mjeku juaj do t'ju japë këshilla të dobishme për të zgjidhur problemin dhe për të garantuar sigurinë si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.
Për foshnjat, gjumi është shumë i rëndësishëm. Megjithatë, për gratë që sapo kanë filluar të bëhen nëna, si ta vënë në gjumë fëmijën e tyre është gjithmonë një dilemë.
aFamilyToday Health – Gjumi i paqëndrueshëm i bebes shqetëson prindërit. Ndërtimi i një rutine para gjumit për foshnjat është diçka për të cilën prindërit kujdesen gjithmonë.
Çfarë dini për rritjen e rritjes tek foshnjat? Kjo është periudha kur fëmija do të ketë ndryshimet më të dukshme nga fizike në atë mendore.
Shumë gra shtatzëna mendojnë se nuk flenë mirë gjatë shtatzënisë. Prandaj, masat për të ndihmuar në përmirësimin e gjumit për gratë shtatzëna janë gjithmonë me interes të madh për shumë njerëz.
Gjumi i foshnjave është shumë i rëndësishëm për zhvillimin e fëmijës. Pra, si ta ndihmoni fëmijën tuaj të ketë një gjumë të mirë gjatë natës dhe të krijojë zakone të mira gjumi?
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
