Shumë gra shtatzëna mendojnë se nuk flenë mirë gjatë shtatzënisë. Prandaj, masat për të ndihmuar në përmirësimin e gjumit për gratë shtatzëna janë gjithmonë me interes të madh për shumë njerëz.
Urinimi i shpeshtë ju bën të humbni gjumin. Ky është një problem i zakonshëm gjatë shtatzënisë dhe duhet ta përballoni çdo ditë. Jo vetëm kaq, ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë gjithashtu mund t'ju bëjnë të përjetoni probleme të lidhura me gjumin. Nëse kjo gjendje vazhdon, gradualisht do të ndiheni të rraskapitur dhe të lodhur.
Shtatzënia është një kohë kur trupi juaj duhet të punojë shumë për t'u kujdesur për fëmijën tuaj. Prandaj, një gjumë i mirë gjatë kësaj kohe është shumë i rëndësishëm sepse kjo është koha kur trupi mund të pushojë dhe të rimbushet.
Ka shumë arsye pse mund ta keni të vështirë të bini në gjumë, por disa nga më të zakonshmet janë:
Trupi juaj po kalon ndryshime. Ndërsa fëmija juaj rritet, do të jetë më e vështirë për ju që të gjeni një pozicion të rehatshëm gjumi.
Rritja e rrahjeve të zemrës gjatë shtatzënisë gjithashtu e bën të vështirë gjumin.
Prodhohet më shumë urinë duke ju bërë të vizitoni "shtëpinë e vogël" vazhdimisht. Kjo mund të çojë lehtësisht në çrregullime të gjumit.
Foshnjat zënë shumë hapësirë në bark, duke ju bërë të lehtë frymëmarrjen, duke ndikuar në gjumin.
Dhimbja e këmbës për shkak të shtimit të shpejtë të peshës është gjithashtu një shkak i problemeve me gjumin.
Megjithatë, shkaku më i zakonshëm i pagjumësisë tek gratë shtatzëna është urthi.
Nëse jeni shtatzënë për herë të parë, do të jeni të prirur ndaj stresit. Kjo ndikon edhe në gjumin.
Problemet e gjumit janë të pashmangshme gjatë shtatzënisë. Prandaj, duhet të gjeni një mënyrë për ta trajtuar atë. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të bëni një gjumë të mirë gjatë kësaj kohe:
Shtimi i jastëkëve për të mbështetur barkun dhe shpinën do t'ju ndihmojë të keni një pozicion të rehatshëm gjumi. Zgjidhni nga disa jastëkë shtatzënie për mbështetje shtesë.
Yoga , meditimi, masazhi dhe frymëmarrja e thellë janë ushtrime që janë jashtëzakonisht efektive për të ndihmuar mendjen dhe trupin tuaj të relaksohen. Nga atje, do të flini më mirë.
Ushtrimet e rregullta ndihmojnë trupin të djegë dhjamin. Përveç kësaj, kjo është shumë e dobishme për shëndetin fizik dhe mendor, duke ju ndihmuar të flini mirë.
Ngrënia e ushqimeve të shijshme dhe ushqyese do t'ju ndihmojë të flini mirë. Para se të shkoni në shtrat, mund të pini një gotë qumësht të ngrohtë. Këto ushqime të pasura me karbohidrate rrisin sheqerin në gjak, ndihmojnë gjumin. Snacks me përmbajtje të lartë proteinash do ta bëjnë të vështirë gjumin. Prandaj, para se të flini, bëni kujdes në ngrënie dhe pije.
Nëse keni provuar metodat e mësipërme dhe nuk funksionon, kjo është mënyra e fundit që mund të aplikoni. Para se të merrni ilaçin, konsultohuni me mjekun tuaj dhe mbani mend se nuk duhet të vetë- mjekoni kurrë gjatë shtatzënisë . Mjeku juaj do t'ju japë këshilla të dobishme për të zgjidhur problemin dhe për të garantuar sigurinë si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.
Për foshnjat, gjumi është shumë i rëndësishëm. Megjithatë, për gratë që sapo kanë filluar të bëhen nëna, si ta vënë në gjumë fëmijën e tyre është gjithmonë një dilemë.
aFamilyToday Health – Gjumi i paqëndrueshëm i bebes shqetëson prindërit. Ndërtimi i një rutine para gjumit për foshnjat është diçka për të cilën prindërit kujdesen gjithmonë.
Çfarë dini për rritjen e rritjes tek foshnjat? Kjo është periudha kur fëmija do të ketë ndryshimet më të dukshme nga fizike në atë mendore.
Shumë gra shtatzëna mendojnë se nuk flenë mirë gjatë shtatzënisë. Prandaj, masat për të ndihmuar në përmirësimin e gjumit për gratë shtatzëna janë gjithmonë me interes të madh për shumë njerëz.
Gjumi i foshnjave është shumë i rëndësishëm për zhvillimin e fëmijës. Pra, si ta ndihmoni fëmijën tuaj të ketë një gjumë të mirë gjatë natës dhe të krijojë zakone të mira gjumi?
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
