5 efektet e luleshtrydheve për shëndetin e grave shtatzëna

Luleshtrydja është një frut që pëlqehet nga shumë njerëz, por shumë gra shtatzëna janë ende mjaft konfuze për efektet e luleshtrydheve në shëndetin e tyre dhe të foshnjave të tyre.

Jeni shtatzënë, por keni dëshirë të madhe për luleshtrydhe dhe dëshironi ta shtoni në dietën tuaj? Pyes veten nëse ngrënia e shumë luleshtrydheve është e mirë për ju dhe fëmijën tuaj? Kur shtoni luleshtrydhe në dietën tuaj, çfarë duhet të keni parasysh? Të gjitha këto pyetje tuajat do të jenë në komentet më poshtë të aFamilyToday Health.

A është mirë për gratë shtatzëna të hanë luleshtrydhe?

Luleshtrydhet janë një frut special i vendeve të ftohta. Ky frut ka një shije të shijshme, të thartë dhe të ëmbël, duke bërë që shumë njerëz të bien në dashuri. Luleshtrydhet përdoren shpesh në përpunimin e ushqimeve dhe pijeve si reçel, reçel, lëngje, ëmbëlsira etj. Në veçanti, ky frut sjell shumë përfitime edhe për shëndetin dhe bukurinë e femrave.

Sipas ekspertëve, luleshtrydhet nuk shkaktojnë asnjë efekt negativ në shëndetin e grave shtatzëna dhe të fetusit. Përkundrazi, sjell edhe shumë përfitime që ndoshta shumë njerëz ende nuk i dinë. Konkretisht, luleshtrydhet përmbajnë shumë acid folik, i cili ndihmon në mbrojtjen e fetusit nga rreziku i defekteve të lindjes dhe kufizon rrezikun e lindjes së parakohshme.

Përbërja ushqyese e luleshtrydheve

Ja përmbajtja ushqyese në 100 gr luleshtrydhe:

Acidi folik - 30 mcg

Selen - 1.2 mg

Fosfor - 32 mg

Fibra - 4 g

kalcium - 25 mg

Magnez - 16.5 mg

hekur - 0.7 mg

Vitamina C - 95 mg

Vitamina A – 0.0135 mg

kalium - 45 mg

karbohidratet - 11,7 g

proteina - 1,2 g

5 përfitime të mëdha të luleshtrydheve për shëndetin e grave shtatzëna

Kur zgjedhin të blejnë luleshtrydhe, gratë shtatzëna duhet të zgjedhin të blejnë luleshtrydhe të freskëta në vend të atyre të ngrira. Gratë shtatzëna që hanë shumë luleshtrydhe të freskëta do të marrin përfitime shëndetësore si:

1. I mirë për shëndetin e zemrës

Studimet kanë treguar se luleshtrydhet përmbajnë një sërë substancash që ndihmojnë në frenimin e veprimit të kolesterolit të keq në trup, duke ndihmuar në reduktimin e akumulimit të pllakave në muret e arterieve. Prandaj, ngrënia e shumë luleshtrydheve do të ndihmojë në promovimin e shëndetit të zemrës dhe parandalimin e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare.

2. Efekti i luleshtrydheve për të ndihmuar në parandalimin e kancerit

Antioksidantët e pranishëm në luleshtrydhe luajnë një rol shumë të rëndësishëm, veçanërisht në luftimin e radikalëve të lirë që ekzistojnë në trup për të mbrojtur organet dhe ADN-në nga dëmtimi. Kjo është gjithashtu shumë efektive në parandalimin e kancerit.

3. Përmirësoni shikimin

Luleshtrydhet përmbajnë gjithashtu një sasi të madhe të vitaminës A, e cila ndihmon në mbështetjen e funksionimit të kornesë dhe retinës së syrit. Në këtë mënyrë ndihmon në forcimin, mbrojtjen e shikimit dhe parandalimin e rrezikut të kataraktit .

4. Rritja e imunitetit

Përveç vitaminës A, luleshtrydhet përmbajnë edhe një sasi të madhe të vitaminës C, e cila ndihmon në forcimin e sistemit imunitar të trupit, duke reduktuar rrezikun e infeksioneve të zakonshme.

5. Gratë shtatzëna që hanë luleshtrydhe mund të parandalojnë plakjen

Çdo ditë, trupi juaj do të thithë një sasi të madhe toksinash përmes ajrit, ushqimit... Këto toksina kur hyjnë në trup do të shkaktojnë dëme, duke bërë që procesi i plakjes të zhvillohet shpejt. Luleshtrydhet përmbajnë lëndë ushqyese që ndihmojnë në shërimin e dëmeve, kontrollojnë plakjen dhe ju ndihmojnë të qëndroni plot jetë.

Këshilla për nënat shtatzëna se si të blejnë luleshtrydhe të shijshme

Si të zgjidhni luleshtrydhet e shijshme është një pyetje e zakonshme e shumë grave shtatzëna. Ju mund të zgjidhni të blini luleshtrydhe bazuar në disa nga këshillat e mëposhtme:

Aroma: Zgjidhni fruta me një aromë të veçantë dhe anashkaloni ato që kanë vetëm një aromë të dobët sepse mund të jenë spërkatur me kimikate gjatë rritjes.

Ngjyra: Luleshtrydhet e shijshme zakonisht janë të kuqe të ndezura dhe me lëng. Ju nuk duhet të zgjidhni fruta të kuqe të errët, sepse shitësi mund t'i ketë përzier me fruta të cilësisë së dobët.

Forma dhe madhësia: Mos blini manaferrat që janë shumë të shëndosha dhe shumë të mëdha në madhësi, sepse ka shumë të ngjarë që ato janë tashmë të mbushura me ujë. Përveç kësaj, duhet të shmangni blerjen e manave me njolla të zeza, sepse ato mund të kenë filluar të kalbet.

Pjatat e shijshme nga luleshtrydhet janë të mira për shëndetin e grave shtatzëna

Luleshtrydja është një frut shumë tërheqës, jo vetëm kaq, përdoret edhe për të përpunuar shumë pjata të shijshme dhe të shëndetshme si:

1. Smoothie me luleshtrydhe dhe banane

Ky nuk është vetëm një smoothie i shijshëm, por gjithashtu ofron shumë lëndë ushqyese të shëndetshme. Për të përfituar sa më shumë nga efektet e luleshtrydheve në shtatzëni, duhet të përgatisni përbërësit e mëposhtëm:

1 filxhan luleshtrydhe

180 ml qumësht të freskët (mund të zgjidhni qumësht të skremuar)

1/4 filxhan kos

1 banane

15 g sheqer

10-12 gurë të vegjël

Duke bërë:

Pas blerjes, luleshtrydhet i lani dhe i prisni kërcellet. Bananet qërohen dhe priten në copa.

Të gjithë përbërësit i vendosim në blender dhe i bëjmë pure.

Hidheni smoothie-n me banane me luleshtrydhe në një gotë dhe shijoni këtë pije të shijshme të ftohtë.

2. Smoothie me luleshtrydhe dhe kivi

Ky është një smoothie shumë i lehtë për t'u përgatitur, mjafton të përgatisni:

6 luleshtrydhe

1 kivi

1 banane

3/4 filxhan lëng portokalli dhe lëng ananasi të përziera së bashku

1/2 filxhan qumësht akoma

Duke bërë:

Luleshtrydhet lani, hiqni kërcellet. Kivi, banane e qëruar dhe e copëtuar.

Të gjithë përbërësit i vendosim në blender dhe i bëjmë pure.

Hidheni smoothie-n në një filxhan, prisni disa feta kivi dhe zbukurojeni sipas dëshirës tuaj.

3. Reçel luleshtrydhe

Reçeli me luleshtrydhe i shërbyer me bukë do të jetë një pjatë mëngjesi shumë e shijshme për gratë shtatzëna të ngarkuara. Për të bërë reçelin e luleshtrydheve, duhet të përgatisni:

1 kg luleshtrydhe

600 ml mjaltë

100 ml lëng limoni

Duke bërë:

Luleshtrydhet lahen, bien, më pas priten në gjysmë dhe kullohen.

Në tigan hidhni luleshtrydhet dhe lëngun e limonit, i përzieni mirë, më pas shtoni mjaltin dhe vazhdoni ta përzieni mirë. Lëreni përzierjen brenda natës ose mbi 5 orë.

Vendosim tiganin në sobë dhe gatuajmë në zjarr mesatar, pasi masa të vlojë, zvogëlojmë zjarrin, gatuajmë derisa luleshtrydhja të trashet pak dhe më pas fikim zjarrin.

Kur reçeli të jetë ftohur, e vendosni në një kavanoz qelqi dhe e ruani në frigorifer për ta përdorur më vonë.

4. Sallatë frutash pasioni me luleshtrydhe

Konsumimi i sallatës me luleshtrydhe mund t'u japë grave shtatzëna një lëkurë të shëndetshme. Për t'u përgatitur, duhet të përgatisni:

250 gr luleshtrydhe

1 filxhan fruta pasioni

Uthull, gjethe mente, sheqer të bardhë

Duke bërë:

Luleshtrydhet lahen, hiqen dhe priten në copa të vogla. Gjethet e mentes të lara dhe të grira imët. Frutat e pasionit priten në gjysmë, hiqni zorrët brenda.

Hidhni në një enë luleshtrydhet e prera në feta, gjethet e frutave të pasionit dhe nenexhikut, përziejini mirë me 1/2 lugë uthull, 1 lugë gjelle sheqer, më pas kalojini në një pjatë, vendosini në frigorifer për rreth 1 orë. Para se ta servirni, hiqeni nga frigoriferi, lëreni në temperaturën e dhomës për rreth 20 minuta dhe më pas shijojeni.

5. Pandispanja me luleshtrydhe

Kjo do të jetë një rostiçeri e lehtë me luleshtrydhe për gratë shtatzëna. Për të bërë pandispanje me luleshtrydhe, duhet të përgatisni:

250 gr luleshtrydhe

150 gr krem ​​pana

Miell gruri, niseshte misri

Gjalpë, sheqer, vanilje

2 vezë pule

Duke bërë:

Luleshtrydhet lani, hiqni kërcellet. Përzieni sheqerin me vezët dhe rrihni masën. Më pas, shtoni gjalpin dhe vaniljen dhe vazhdoni të rrihni derisa vezët të jenë të ngurtësuara. Shosh miellin dhe niseshtën e misrit në këtë përzierje.

E vendosim brumin në një tepsi dhe e pjekim në 180°C për 10 minuta.

Shtroni një shtresë të hollë gjalpë në një tas me fund të rrumbullakët. Më pas, hiqeni tortën e pjekur nga tepsi, shtypeni kekun në tas sa është ende i ngrohtë dhe priteni kekun e tepërt në buzë të tasit. Më pas, në një tas vendosim pak krem ​​pana dhe sipër i vendosim luleshtrydhet. E mbulojmë me një shtresë krem ​​pana dhe më pas rregullojmë mbetjet e prera sipër.

E kthejmë enën përmbys dhe e vendosim në frigorifer për rreth 1 orë. Nxirreni tortën nga kallëpi. Përhapeni kremin e rrahur në mënyrë të barabartë mbi tortë, spërkateni me luleshtrydhe të grira dhe karamele për dekorim.

Rreziqet mund të hasen kur gratë shtatzëna hanë luleshtrydhe

Luleshtrydhet janë një frut i sigurt, megjithatë, gratë shtatzëna që hanë luleshtrydhe mund të hasin në situatat e mëposhtme:

Nëse dikush në familjen tuaj është alergjik ndaj luleshtrydheve, shanset janë që edhe ju të jeni alergjik. Duhet të jeni të kujdesshëm sepse simptomat e alergjisë gjatë shtatzënisë  mund të ndikojnë tek fëmija.

Ngrënia e luleshtrydheve mund të rrisë rrezikun e infeksioneve bakteriale, duke përfshirë E. coli dhe disa parazitë të tjerë. Këto baktere mund të kalojnë placentën dhe të dëmtojnë fëmijën tuaj.

Pirja e lëngut të luleshtrydhes me cilësi të dobët mund të rrisë rrezikun e infeksioneve bakteriale tek gratë shtatzëna.

Gjërat që gratë shtatzëna duhet të kenë parasysh kur hanë luleshtrydhe gjatë shtatzënisë

Edhe pse luleshtrydhet janë fruta të shijshme, ushqyese dhe të shëndetshme, kur shtojnë luleshtrydhet në dietë, gratë shtatzëna duhet të kenë parasysh disa gjëra:

Balanconi luleshtrydhet me fruta dhe perime të tjera për të siguruar të ushqyerit.

Ju duhet të pini lëng të freskët luleshtrydhe të përgatitur në shtëpi për të siguruar higjienën.

Shmangni ngrënien e luleshtrydheve që janë ruajtur për një kohë të gjatë.

Nëse nuk keni ngrënë kurrë luleshtrydhe përpara se të mbeteni shtatzënë, duhet të pyesni mjekun tuaj për rrezikun e alergjisë ndaj këtij fruti përpara se të filloni të hani.

Gratë shtatzëna që hanë luleshtrydhe gjatë shtatzënisë mund të kenë shumë përfitime, por edhe të përballen me shumë rreziqe. Në përgjithësi, nëse doni të shtoni luleshtrydhe në dietën tuaj, mjafton t'i kushtoni vëmendje procesit të përgatitjes dhe të pyesni mjekun tuaj për rrezikun e alergjive që të mund ta shijoni me qetësi këtë frut të shijshëm.