Gratë shtatzëna që hanë pjepër do të kenë shumë përfitime nëse ky frut pastrohet dhe përpunohet siç duhet. Një nga efektet e pjepërit është të ndihmojë në mbrojtjen e foshnjës tuaj nga rreziku i defekteve të tubit nervor.
Frutat dhe perimet janë ushqime thelbësore në dietën e një gruaje shtatzënë, sepse ato ofrojnë shumë vitamina dhe minerale të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin e fetusit. Ndër frutat, pjepëri është një zgjedhje që mund ta konsideroni sepse ky frut përmban jo vetëm shumë antioksidantë, por përmban edhe vitamina dhe minerale thelbësore për trupin. Për të mësuar më shumë rreth përfitimeve shëndetësore të pjepërit për gratë shtatzëna, ju lutemi shikoni ndarjen e mëposhtme të aFamilyToday Health.
Gratë shtatzëna që hanë pjepër është e mirë apo jo është një pyetje e zakonshme e shumë grave shtatzëna. Sipas ekspertëve të ushqyerjes, pjepëri është një frut mjaft i sigurt dhe i shëndetshëm nëse hahet me moderim nga gratë shtatzëna. Pjepëri është i ulët në kalori, por i mbushur me lëndë ushqyese dhe fibra, duke e bërë atë një rostiçeri ideale për gratë shtatzëna. Megjithatë, ndonjëherë lëkura e pjepërit mund të kontaminohet me listeria , një baktere që mund të jetë e dëmshme për gratë shtatzëna. Prandaj, kur hani, duhet t'i kushtoni vëmendje mënyrës se si përpunohet për të siguruar shëndetin si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.
Pjepëri përmban shumë vitamina dhe minerale të nevojshme për gratë shtatzëna. Konkretisht, ky frut është i pasur me vitamina A, B1, C dhe minerale të tjera si hekur, kalcium dhe fosfor. Në veçanti, mishi i pjepërit përmban gjithashtu një sasi të madhe të acidit folik, një lëndë ushqyese jashtëzakonisht e rëndësishme që gratë shtatzëna duhet ta plotësojnë rregullisht për të parandaluar rrezikun e defekteve të tubit nervor në fetus . Përveç kësaj, pjepëri përmban edhe shumë zink, një lëndë ushqyese thelbësore për zhvillimin e indeve të fetusit.
Gratë shtatzëna që hanë shumë pjepër gjatë shtatzënisë mund të kenë shumë përfitime shëndetësore si:
3 muajt e parë të shtatzënisë janë koha kur formohet dhe zhvillohet tubi nervor dhe truri i foshnjës. Prandaj, gratë shtatzëna që hanë shumë pjepër do të ndihmojnë në plotësimin e sasisë së vitaminës B9 që i nevojitet foshnjës, duke ndihmuar kështu në parandalimin e defekteve të tubit nervor tek fetusi. Mund të thuhet se ky është një nga përfitimet shumë të rëndësishme që gratë shtatzëna duhet të kenë parasysh të shtojnë pjepërin në dietën e tyre.
Pjepëri përmban karotenoidë, një antioksidant që parandalon formimin e radikalëve të lirë në trup. Prandaj, ngrënia e shumë pjepërit jo vetëm që ndihmon në formimin e qelizave, por edhe forcon sistemin imunitar si për nënën ashtu edhe për foshnjën.
Urthi është një simptomë mjaft e zakonshme e shtatzënisë dhe shpesh i bën gratë shtatzëna të ndihen të pakëndshme gjatë tremujorit të dytë dhe të tretë. Pjepëri është një ushqim që mund t'ju ndihmojë të "fluturoni" këtë shqetësim sepse pjepëri ka shumë vitaminë C, një lëndë ushqyese që jo vetëm ndihmon në tretje, por edhe redukton nivelet e acidit në stomak.
Anemia gjatë shtatzënisë mund të jetë e rrezikshme për nënën dhe fëmijën. Gratë shtatzëna që hanë shumë pjepër mund të ndihmojnë në parandalimin e kësaj gjendjeje, sepse ky frut përmban shumë vitaminë C, një substancë që ndihmon në përthithjen e hekurit në trup.
Shumë gra shtatzëna përjetojnë ënjtje dhe ngërçe në këmbë, veçanërisht gjatë natës. Kjo gjendje shkaktohet nga mungesa e kaliumit. Pjepëri është një burim shumë i pasur kaliumi, kështu që të hash shumë pjepër është një zgjidhje shumë e mirë për të kapërcyer këtë problem.
Sytë e fëmijës suaj do të fillojnë të zhvillohen gjatë tremujorit të parë dhe do të piqen në muajin e fundit të shtatzënisë. Prandaj, gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna duhet t'i kushtojnë vëmendje plotësimit të vitaminës A për trupin. Pjepëri është një frut që mund t'ju ndihmojë ta bëni këtë sepse janë të pasura me vitaminë A, e cila ndihmon në uljen e rrezikut të sëmundjeve të syve.
Gratë shtatzëna priren të jenë më të prirura ndaj presionit të lartë të gjakut. Nëse kjo gjendje vazhdon, gruaja shtatzënë është në rrezik të komplikimeve serioze të shtatzënisë si preeklampsi. Shtimi i pjepërit në dietë çdo ditë është një mënyrë për gratë shtatzëna për të kapërcyer këtë situatë, sepse pjepëri përmban një sasi të madhe të mineraleve thelbësore që ndihmojnë në rregullimin e presionit të gjakut.
Të hash shumë pjepër gjatë shtatzënisë është gjithashtu një mënyrë për të parandaluar kapsllëkun gjatë shtatzënisë . Kapsllëku tek gratë shtatzëna shpesh shkaktohet nga një dietë me mungesë fibrash. Pjepëri mund të ndihmojë me këtë shqetësim për shkak të përmbajtjes së tij shpesh shumë të lartë të fibrave.
Pjepëri është një frut shumë i shëndetshëm sepse përmban shumë pak kalori. Prandaj, gratë shtatzëna mund të përdorin pjepërin si meze të lehtë, i cili jo vetëm që ju ndihmon të ndiheni të ngopur, por edhe kufizon shtimin e pakontrolluar të peshës.
Gjatë formimit të kockave dhe dhëmbëve, fetusi do të marrë kalcium nga trupi i nënës. Prandaj, gratë shtatzëna duhet t'i kushtojnë më shumë vëmendje këtij suplementi mineral dhe të hahet shumë pjepër është mënyra më e thjeshtë për ta bërë këtë.
Pjepëri jo vetëm që sjell shumë përfitime për shtatzëninë, por ndihmon shumë edhe në rikuperimin e grave pas lindjes. Gratë shtatzëna që hanë shumë pjepër do të grumbullojnë një sasi të madhe të vitaminës A dhe lëndëve të tjera ushqyese, duke ju ndihmuar kështu të shëroheni më shpejt pas lindjes.
Edhe pse nuk është një ushqim me shumë kalori, pjepëri përmban shumë proteina dhe karbohidrate që mund të shndërrohen në energji. Prandaj, ngrënia e pjepërit rregullisht do të ndihmojë që nëna dhe foshnja të kenë energji të mjaftueshme çdo ditë.
Pjepëri është një frut shumë i sigurt për gratë shtatzëna. Megjithatë, lëkura e pjepërit mund të përmbajë baktere listeria, nëse nuk bëni kujdes, mund të infektoheni dhe të hasni lehtësisht disa komplikime të rrezikshme. Përveç kësaj, nëse jeni një person që jeni alergjik ndaj frutave, është mirë që të shmangni ngrënien e këtij fruti gjatë shtatzënisë.
Për të shmangur kontaminimin me listeria, duhet t'i lani dhe t'i përgatisni me kujdes përpara se të hani. Kur blini pjepër, lani pjeprin tërësisht nën ujë të rrjedhshëm, zhytni në uthull të holluar për disa minuta dhe shpëlajeni me ujë, më pas prisni pjeprin me një thikë të pastër dhe një dërrasë prerëse. Pas përpunimit, duhet të lani tërësisht thikat e përdorura dhe dërrasat prerëse.
Në përgjithësi, nëse pjepëri pastrohet dhe përpunohet siç duhet, gratë shtatzëna që hanë këtë frut do të jenë shumë të mira. Megjithatë, nëse keni ndonjë reaksion alergjik, është mirë që të ndaloni së ngrëni dhe të konsultoheni menjëherë me mjekun tuaj.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
