Periudha pas lindjes është një periudhë kur gratë duhet të pajisen me shumë lëndë ushqyese. Prandaj, zgjedhja e ushqimeve për të ndihmuar në rikthimin e shëndetit pas lindjes është diçka për të cilën kujdesen shumë femra.
Lindja është një rrugëtim i mundimshëm që një grua duhet të kalojë. Në periudhën pas lindjes, sigurimi i ushqimit me mikronutrientë të mjaftueshëm dhe ndihma në shërimin e lëndimeve gjatë lindjes është baza që nënat të rimarrin forcën dhe të vazhdojnë rrugëtimin e tyre për rritjen e fëmijëve. Artikulli i mëposhtëm do të ndajë me ju ushqimet më të mira gjatë kësaj periudhe.
Shafrani i Indisë përmban shumë vitamina të tjera thelbësore dhe mikronutrientë duke përfshirë vitaminat B , vitaminën C, fibrat, kaliumin, magnezin dhe manganin. Shafrani i Indisë gjithashtu ka efekte anti-inflamatore dhe ndihmon në shërimin e plagëve pas lindjes. Përveç kësaj, shafrani i Indisë ndihmon edhe në trajtimin e çrregullimeve në stomak. Mund të shtoni rreth gjysmë luge çaji pluhur shafran i Indisë në një gotë qumësht të ngrohtë dhe ta pini.
Pluhuri i xhenxhefilit të tharë përmban fibra, vitaminë B6 dhe vitaminë E, hekur, magnez, kalium, selen dhe mangan, kështu që ka veti anti-inflamatore. Ju mund të shtoni pak xhenxhefil të thatë pluhur në vakt.
Tërshëra është një burim i shkëlqyer ushqimor, shumë i pasur me hekur, kalcium, fibra, karbohidrate dhe proteina. Për shkak se tërshëra është e lartë në fibra, ajo gjithashtu mund të trajtojë kapsllëkun . Mënyra më e zakonshme për të përgatitur tërshërën është ta gatuani atë me qumësht, arra dhe fruta të thata. Mund të shtoni fruta të copëtuara si banane, mollë ose mango për të rritur vlerat ushqyese dhe për ta bërë gjellën më të shijshme.
Farat e karromës jo vetëm që qetësojnë dhimbjet e fryrjes dhe dispepsit, por ato gjithashtu stimulojnë prodhimin e qumështit të gjirit dhe ndihmojnë mitrën të tkurret në mënyrë të barabartë. Në mjekësi, farat e karamele thuhet se nxisin prodhimin e qumështit të gjirit. Farat e karamele gjithashtu kanë veti antioksiduese, antibakteriale, antifungale dhe antiseptike. Ju mund ta shtoni këtë arrë në menunë tuaj si erëz.
Fasulet konsiderohen si një element i domosdoshëm në një dietë të ekuilibruar. Ato janë të pasura me fibra, proteina, vitamina dhe minerale. Fasulet treten lehtë dhe ndihmojnë në parandalimin e akumulimit të yndyrës brenda trupit tuaj.
Perimet jeshile janë një burim i madh hekuri që nënat kanë nevojë për të ndihmuar trupin e tyre të rikuperohet pas lindjes. Ju lutemi shtoni perime, spinaq, rrënjë zambak uji, pagur, kungull në menunë tuaj ditore.
Këmba e melit është një burim i shkëlqyeshëm i kalciumit dhe hekurit për gratë shtatzëna pas lindjes. Mund t'ju ndihmojë të rifitoni forcën pas lindjes dhe është një zgjedhje e mirë për nënat me alergji ndaj qumështit dhe produkteve të qumështit.
Bajamet janë të pasura me karbohidrate, fibra, vitaminë B12 dhe vitaminë E. Përveç kësaj, bajamet përmbajnë edhe minerale si magnez, bakër, mangan, kalium, kalcium dhe zink. Për shkak se bajamet përmbajnë shumë lëndë ushqyese, ky konsiderohet një ushqim ideal për procesin e rikuperimit pas lindjes së grave shtatzëna.
Fenugreek, i njohur gjithashtu si farat e fenugreek, është një burim i madh i hekurit, kalciumit, vitaminave dhe mineraleve. Kjo barishte mendohet të jetë në gjendje të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të shpinës dhe dhimbjeve të kyçeve, por aktualisht ka pak prova për këtë mundësi.
Ato janë të larta në kalcium, hekur, bakër, magnez dhe fosfor. Me gjithë këto lëndë ushqyese, farat e susamit janë të shkëlqyera për të rimbushur trupin me minerale esenciale.
Një dietë e përshtatshme me vitamina dhe minerale të mjaftueshme i ndihmon gratë pas lindjes të shërohen shumë mirë. Ju mund t'i referoheni informacionit të mësipërm për t'i përfshirë këto pjata në dietën tuaj!
aFamilyToday Health - Zgjedhja e ushqimeve me vlera ushqyese për të ndihmuar në rikthimin e shëndetit tuaj pas lindjes është diçka për të cilën kujdesen shumë gra.
Gjëja për të cilën nënat shqetësohen më shumë gjatë ushqyerjes me gji është se si të plotësojnë ushqimet e laktacionit për të siguruar qumësht cilësor për fëmijën çdo ditë.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
