Qumështi i gjirit konsiderohet një burim i vlefshëm ushqimi për të ndihmuar foshnjat të përmirësojnë rezistencën dhe zhvillimin e shëndetshëm. Prandaj, gjëja për të cilën nënat shqetësohen më shumë gjatë ushqyerjes me gji është se si të plotësojnë ushqimet e laktacionit për të siguruar qumësht cilësor për fëmijën çdo ditë.
Për të rritur prodhimin e qumështit të gjirit, një dietë e arsyeshme e kombinuar me ushqime që nxisin laktacionin konsiderohet metoda optimale për të ndihmuar që qumështi i gjirit të bëhet i bollshëm. 5 ushqimet e qumështit që aFamilyToday Health sugjeron më poshtë do t'i ndihmojnë nënat të stimulojnë më shumë prodhimin e qumështit.
Pluhuri i farës së fenugreek konsiderohet një suplement shumë i mirë stimulues i qumështit për nënat që ushqehen me gji. Vëllimi juaj i qumështit do të përmirësohet shumë pas 24-72 orësh të përdorimit të këtij pluhuri.
Produktet e biskotave për ushqyerjen me gji që përmbajnë tërshërë . Përvoja popullore ka treguar prej kohësh përfitimet e tërshërës për stimulimin e prodhimit të qumështit të gjirit. Disa ekspertë mendojnë se arsyeja pse prodhimi i qumështit të gjirit rritet ndjeshëm pas përdorimit të tërshërës është sepse ato përmbajnë përmbajtje të lartë hekuri. Prandaj, mund të hani rregullisht ëmbëlsira që përmbajnë tërshërë gjatë ushqyerjes me gji.
Gjethet e koprës konsiderohen si agjentë laktacioni dhe disa studime kanë treguar një rol të rëndësishëm të koprës në laktacion. Zakonisht, kopra përdoret më shpesh për gatim sesa si çaj për të pirë. Aroma e koprës është ndoshta shumë tërheqëse!
Nga kohra të lashta, majaja e birrës është konsideruar si një mënyrë për të rritur sekretimin e qumështit të gjirit dhe pirja e birrës është një mbështetje për nënat që ushqehen me gji, për sa kohë që nëna nuk përdor HOPS ose alkool. Maja e birrës përmban gjithashtu shumë vitamina B për të ndihmuar në rritjen e energjisë tuaj.
Ushqimet e pasura me hekur si spinaqi janë të dobishme për nënën për sa i përket marrjes së hekurit, veçanërisht nëse keni gjakderdhje pas lindjes ose keni humbur shumë gjak gjatë lindjes, për shkak të kësaj, gjithashtu mund të ndikojë në furnizimin me qumësht të gruas.
Shumë studime mjekësore tregojnë se nivelet e ulëta të hekurit lidhen me reduktimin e laktacionit. Prandaj, nëse një nënë ka probleme me furnizimin me qumësht, duhet të vizitojë një mjek për të kontrolluar nivelin e hekurit. Ushqime të tjera të pasura me hekur që mund të përdorni përfshijnë mishin e kuq (veçanërisht mëlçinë), fasulet, qiqrat dhe zarzavate të tjera me gjethe.
Ashtu si gratë shtatzëna, nënat me gji duhet të hanë më shumë se gratë normale për të pasur energji të mjaftueshme për të prodhuar qumështin e gjirit. Gratë që ushqehen me gji kanë nevojë për rreth 500 kalori shtesë në ditë duke ngrënë një shumëllojshmëri ushqimesh, duke marrë suplemente vitaminash për të marrë mjaftueshëm lëndë ushqyese për foshnjat. Ju gjithashtu duhet të merrni të paktën tre racione proteina dhe pesë racione kalcium në ditë, dhe të hani shumë ushqime të pasura me hekur. Zgjedhjet tuaja kryesore: perime me gjethe jeshile, drithëra , fruta të freskëta, vaj peshku dhe produkte qumështi me pak yndyrë.
Përveç ngrënies së ushqimeve të ndryshme, duhet të pini edhe shumë ujë. Përveç kësaj, lëngu i frutave 100% i pastër dhe qumështi me pak yndyrë janë gjithashtu opsione të përshtatshme për të ndihmuar nënat të rrisin furnizimin me qumësht. Nënat që ushqehen me gji duhet të pinë të paktën 8 gota ujë në ditë dhe të shmangin pijet me kafeinë si kafeja dhe çaji. Përveç pijeve, mund të provoni edhe çajra bimorë që janë të formuluar për të stimuluar prodhimin e qumështit, edhe pse jo domosdoshmërisht një metodë e vërtetuar shkencërisht, por kjo metodë ka treguar rezultate pozitive në disa raste.
Përveç dietës, në treg ka disa suplemente që punojnë për të rritur furnizimin me qumësht gjiri. Shumë nëna gjidhënëse kanë pasur sukses duke përdorur ilaçe bimore, megjithëse nuk ka shumë studime shkencore për të vërtetuar efektivitetin e kësaj metode. Burimet bimore të rekomanduara për të rritur furnizimin me qumësht përfshijnë gjethet e mjedrës, jonxhës dhe hithrës. Me këtë ilaç, këshillohuni me mjekun tuaj për barin përpara se ta provoni, mami.
Qumështi i gjirit është gjithmonë një burim i domosdoshëm i lëndëve ushqyese për foshnjat dhe fëmijët. Prandaj, nënat duhet t'i kushtojnë më shumë vëmendje dietës gjatë laktacionit për të siguruar shëndetin dhe zhvillimin e gjithanshëm të foshnjës.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
