Qumështi i gjirit konsiderohet një burim i vlefshëm ushqimi për të ndihmuar foshnjat të përmirësojnë rezistencën dhe zhvillimin e shëndetshëm. Prandaj, gjëja për të cilën nënat shqetësohen më shumë gjatë ushqyerjes me gji është se si të plotësojnë ushqimet e laktacionit për të siguruar qumësht cilësor për fëmijën çdo ditë.
Për të rritur prodhimin e qumështit të gjirit, një dietë e arsyeshme e kombinuar me ushqime që nxisin laktacionin konsiderohet metoda optimale për të ndihmuar që qumështi i gjirit të bëhet i bollshëm. 5 ushqimet e qumështit që aFamilyToday Health sugjeron më poshtë do t'i ndihmojnë nënat të stimulojnë më shumë prodhimin e qumështit.
Pluhuri i farës së fenugreek konsiderohet një suplement shumë i mirë stimulues i qumështit për nënat që ushqehen me gji. Vëllimi juaj i qumështit do të përmirësohet shumë pas 24-72 orësh të përdorimit të këtij pluhuri.
Produktet e biskotave për ushqyerjen me gji që përmbajnë tërshërë . Përvoja popullore ka treguar prej kohësh përfitimet e tërshërës për stimulimin e prodhimit të qumështit të gjirit. Disa ekspertë mendojnë se arsyeja pse prodhimi i qumështit të gjirit rritet ndjeshëm pas përdorimit të tërshërës është sepse ato përmbajnë përmbajtje të lartë hekuri. Prandaj, mund të hani rregullisht ëmbëlsira që përmbajnë tërshërë gjatë ushqyerjes me gji.
Gjethet e koprës konsiderohen si agjentë laktacioni dhe disa studime kanë treguar një rol të rëndësishëm të koprës në laktacion. Zakonisht, kopra përdoret më shpesh për gatim sesa si çaj për të pirë. Aroma e koprës është ndoshta shumë tërheqëse!
Nga kohra të lashta, majaja e birrës është konsideruar si një mënyrë për të rritur sekretimin e qumështit të gjirit dhe pirja e birrës është një mbështetje për nënat që ushqehen me gji, për sa kohë që nëna nuk përdor HOPS ose alkool. Maja e birrës përmban gjithashtu shumë vitamina B për të ndihmuar në rritjen e energjisë tuaj.
Ushqimet e pasura me hekur si spinaqi janë të dobishme për nënën për sa i përket marrjes së hekurit, veçanërisht nëse keni gjakderdhje pas lindjes ose keni humbur shumë gjak gjatë lindjes, për shkak të kësaj, gjithashtu mund të ndikojë në furnizimin me qumësht të gruas.
Shumë studime mjekësore tregojnë se nivelet e ulëta të hekurit lidhen me reduktimin e laktacionit. Prandaj, nëse një nënë ka probleme me furnizimin me qumësht, duhet të vizitojë një mjek për të kontrolluar nivelin e hekurit. Ushqime të tjera të pasura me hekur që mund të përdorni përfshijnë mishin e kuq (veçanërisht mëlçinë), fasulet, qiqrat dhe zarzavate të tjera me gjethe.
Ashtu si gratë shtatzëna, nënat me gji duhet të hanë më shumë se gratë normale për të pasur energji të mjaftueshme për të prodhuar qumështin e gjirit. Gratë që ushqehen me gji kanë nevojë për rreth 500 kalori shtesë në ditë duke ngrënë një shumëllojshmëri ushqimesh, duke marrë suplemente vitaminash për të marrë mjaftueshëm lëndë ushqyese për foshnjat. Ju gjithashtu duhet të merrni të paktën tre racione proteina dhe pesë racione kalcium në ditë, dhe të hani shumë ushqime të pasura me hekur. Zgjedhjet tuaja kryesore: perime me gjethe jeshile, drithëra , fruta të freskëta, vaj peshku dhe produkte qumështi me pak yndyrë.
Përveç ngrënies së ushqimeve të ndryshme, duhet të pini edhe shumë ujë. Përveç kësaj, lëngu i frutave 100% i pastër dhe qumështi me pak yndyrë janë gjithashtu opsione të përshtatshme për të ndihmuar nënat të rrisin furnizimin me qumësht. Nënat që ushqehen me gji duhet të pinë të paktën 8 gota ujë në ditë dhe të shmangin pijet me kafeinë si kafeja dhe çaji. Përveç pijeve, mund të provoni edhe çajra bimorë që janë të formuluar për të stimuluar prodhimin e qumështit, edhe pse jo domosdoshmërisht një metodë e vërtetuar shkencërisht, por kjo metodë ka treguar rezultate pozitive në disa raste.
Përveç dietës, në treg ka disa suplemente që punojnë për të rritur furnizimin me qumësht gjiri. Shumë nëna gjidhënëse kanë pasur sukses duke përdorur ilaçe bimore, megjithëse nuk ka shumë studime shkencore për të vërtetuar efektivitetin e kësaj metode. Burimet bimore të rekomanduara për të rritur furnizimin me qumësht përfshijnë gjethet e mjedrës, jonxhës dhe hithrës. Me këtë ilaç, këshillohuni me mjekun tuaj për barin përpara se ta provoni, mami.
Qumështi i gjirit është gjithmonë një burim i domosdoshëm i lëndëve ushqyese për foshnjat dhe fëmijët. Prandaj, nënat duhet t'i kushtojnë më shumë vëmendje dietës gjatë laktacionit për të siguruar shëndetin dhe zhvillimin e gjithanshëm të foshnjës.
Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.
Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.
