A ndikon stërvitja gjatë ushqyerjes me gji në qumështin e gjirit?

A ndikon stërvitja gjatë ushqyerjes me gji në qumështin e gjirit?

Ju dëshironi të jeni aktive për t'u rikthyer në formë pas lindjes, por shqetësoheni nëse ushtrimet gjatë ushqyerjes me gji do të kenë një efekt negativ tek fëmija juaj. Le të gjejmë përgjigjen për këtë pyetje.

Ushtrimi përmirëson shëndetin dhe ndikon pozitivisht në shëndetin mendor të nënës. Megjithatë, ka ende njerëz që shqetësohen nëse ushtrimet ndikojnë në ushqyerjen me gji apo jo? Lëreni aFamilyToday Health të gjurmojë paksa ndarjen e mëposhtme.

1. Disa përfitime të ushtrimeve

Përmirësoni shëndetin e zemrës

Përmirësimi i niveleve të lipideve dhe insulinës në gjak

Ndjeheni të lumtur për shkak të ri-energjizimit dhe reduktimit të stresit

Forconi lidhjen midis nënës dhe foshnjës

Ulja e simptomave të depresionit.

Ushtrimi i moderuar nuk ka asnjë efekt në laktacionin, përbërjen ushqyese të qumështit ose rritjen e foshnjës. Megjithatë, stërvitja deri në rraskapitje mund të rrisë nivelet e acidit laktik dhe të ulë antitrupat IgA në qumështin e gjirit.

 

2. A ka ndonjë efekt në laktacion ose në përmbajtjen ushqyese të qumështit?

Studimet nuk kanë treguar asnjë ndryshim në laktacionin, përbërjen ushqyese ose shtimin në peshë të foshnjave kur nënat ushtrojnë. Një studim zbuloi se kur nënat ushtrojnë rregullisht, prodhimi i qumështit rritet pak.

3. A ndikon stërvitja gjatë ushqyerjes me gji në sistemin imunitar në qumësht?

Nuk kishte asnjë ndryshim në faktorët imunitarë të pranishëm në qumështin e gjirit nëse ushtroheshit në mënyrë të moderuar. Megjithatë, niveli i antitrupave në qumësht do të ulet menjëherë pas stërvitjes. Shumica e nënave gjidhënëse nuk e teprojnë me ushtrime fizike. Nëse ushtroni shumë, sasia e antitrupave në qumështin e gjirit do të ulet.

Nivelet e antitrupave IgA në qumështin e gjirit do të ulen për një kohë të shkurtër (10-30 minuta) pas stërvitjes dhe do të kthehen në normale brenda një ore. Përveç kësaj, hulumtimet kanë treguar gjithashtu se nivelet e antitrupave në qumësht rriten pasi gjoksi është kulluar nga qumështi pavarësisht nëse nëna bën ose jo ushtrime të forta.

4. A rritet acidi laktik në qumështin e gjirit pas stërvitjes?

Hulumtimet tregojnë se acidi laktik rritet në një sasi të papërfillshme pasi nëna bën ushtrime të moderuara (intensiteti 50-75%). Acidi laktik në qumështin e gjirit rritet me një sasi të moderuar nëse nënat ushtrojnë me intensitet maksimal (100%). Kjo rritje mund të zgjasë deri në 90 minuta pas stërvitjes dhe nuk është e dëmshme për fëmijën tuaj.

5. Fëmija nuk do të ushqehet me gji pasi nëna ushtron?

Një studim zbuloi se foshnjat mund të irritohen ose të refuzojnë të ushqehen me gji pasi nënat e tyre ushtrojnë me intensitet 100%. Megjithatë, një studim tjetër tregoi se foshnjat ende ushqeheshin me gji normalisht pasi nënat ushtroheshin edhe pse nënat ushtroheshin me intensitet maksimal.

Nëse foshnja juaj duket se nuk e pëlqen shijen e qumështit të gjirit pas ushtrimeve, kjo mund të mos jetë e lidhur me stërvitjen. Arsyeja mund të jetë se foshnja juaj mund të shpërqendrohet nga era e trupit tuaj pas stërvitjes ose të bezdiset nga shija e kripur e djersës suaj. Nëse kjo ndodh, ju mund të derdhni pak qumësht (nga 3 deri në 5 ml për gji) përpara dhënies së gjirit ose të vononi ushqyerjen për rreth gjysmë ore pas stërvitjes në mënyrë që nivelet e acidit laktik në qumësht të ulen ose të ulet intensiteti i ushtrimeve.

6. Disa këshilla për t'ju ndihmuar të ushtroheni gjatë ushqyerjes me gji

Për ushtrime të sigurta dhe të rehatshme, mësoni rreth sutjenave për pleqëri për të gjetur përshtatjen më të mirë, veçanërisht kur jeni duke bërë ushtrime të forta si vrapimi. , kërceni…

Disa foshnjave nuk u pëlqen të thithin kur nëna e tyre djersitet (për shkak të kripës në lëkurën e nënës). Lani gjinjtë ose bëni dush përpara se të ushqeni fëmijën tuaj.

Nëse bëni rregullisht ushtrime që përfshijnë lëvizjet e krahëve, zvogëloni ato dhe bëni me një intensitet më të ngadaltë.

Plotësoni ujin për trupin.

 


Leave a Comment

Gjeni shkakun e teshtitjes së shpeshtë të foshnjës dhe si ta rregulloni atë

Gjeni shkakun e teshtitjes së shpeshtë të foshnjës dhe si ta rregulloni atë

Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.

10 pyetje rreth ruajtjes së duhur të qumështit të gjirit që duhen mbajtur parasysh

10 pyetje rreth ruajtjes së duhur të qumështit të gjirit që duhen mbajtur parasysh

Zbuloni teknikat e reja për ruajtjen e qumështit të gjirit sipas rekomandimeve të fundit të OBSH-së. Mësoni si të ruani qumështin e gjirit siç duhet për të siguruar shëndetin optimal të foshnjës.

A e dini se çfarë ngjyre është e mirë qumështi i gjirit?

A e dini se çfarë ngjyre është e mirë qumështi i gjirit?

Zbuloni gjithçka rreth ngjyrave normale dhe të pazakonta të qumështit të gjirit. Udhëzues i plotë për nënat mbi cilësinë dhe sigurinë e qumështit të gjirit.

A është shqetësimi djersitja gjatë ushqyerjes me gji? Si të kufizoni djersitjen e foshnjës gjatë ushqyerjes me gji?

A është shqetësimi djersitja gjatë ushqyerjes me gji? Si të kufizoni djersitjen e foshnjës gjatë ushqyerjes me gji?

Djersitja gjatë ushqyerjes me gji është një dukuri normale tek foshnjat, megjithatë duhet të keni kujdes sepse kjo mund të jetë një shenjë paralajmëruese e sëmundjeve të rrezikshme.

Zbuloni shkakun e jashtëqitjes së mukozës së foshnjës

Zbuloni shkakun e jashtëqitjes së mukozës së foshnjës

Foshnjat dhe fëmijët e vegjël shpesh kanë probleme me tretjen, duke përfshirë gjendjen që fëmija ka mukozë në jashtëqitje që është shumë shqetësuese.

Si të kuptoni nëse foshnja është e uritur për të ushqyer me gji në kohë?

Si të kuptoni nëse foshnja është e uritur për të ushqyer me gji në kohë?

Prindërit për herë të parë nuk mund të mos pyesin veten se si ta kuptojnë nëse fëmija është i uritur për të ushqyer me gji në kohë? aFamilyToday Health ju jep disa shenja.

Efektet e seksionit cezarian në ushqyerjen me gji

Efektet e seksionit cezarian në ushqyerjen me gji

Gjithnjë e më shumë gra po zgjedhin të bëjnë një prerje cezariane, por nuk është e qartë se sa e dëmshme do të jetë një operacion cezarian për ushqyerjen me gji.

4 zakone që mund të ndikojnë në cilësinë e qumështit të gjirit

4 zakone që mund të ndikojnë në cilësinë e qumështit të gjirit

Qumështi i gjirit luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e foshnjës. aFamilyToday Health ndan 4 zakone që mund të ndikojnë në cilësinë e qumështit të gjirit, duke ju ndihmuar të ushqeni sa më mirë fëmijën tuaj.

A është mirë për nënat me gji të pinë kafe?

A është mirë për nënat me gji të pinë kafe?

Jeni duke ushqyer me gji, por po pyesni veten nëse të pini kafe apo çaj është e mirë apo jo? Lëreni aFamilyToday Health të përgjigjet për ju!

Ushqim i përshtatshëm për fëmijët 6 muajsh

Ushqim i përshtatshëm për fëmijët 6 muajsh

Kur fëmija mbush 6 muaj, përveç qumështit të gjirit, foshnja ka nevojë për ushqim shtesë. Pra, si duhet të bëjë një nënë një plan ushqimi për një fëmijë 6 muajsh?

Xhepi 7 këshilla për tu marrë me problemin e kafshimit të gjirit të foshnjës gjatë ushqyerjes

Xhepi 7 këshilla për tu marrë me problemin e kafshimit të gjirit të foshnjës gjatë ushqyerjes

Foshnjat kafshojnë thithkat e nënës së tyre për shumë arsye të ndryshme, nga pozicioni i gabuar i të ushqyerit deri në daljen e hershme të dhëmbëve... 7 këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të parandaloni që fëmija juaj të kafshojë thithkat e tyre.

Zbulimi i hershëm i ngurtësimit të gjuhës tek fëmijët për ndërhyrje në kohë

Zbulimi i hershëm i ngurtësimit të gjuhës tek fëmijët për ndërhyrje në kohë

Ndonjëherë shkaku i ushqyerjes së dobët nuk është nga nëna, por foshnja vuan nga një gjendje e quajtur sëmundja e gjuhës infantile. Është e rëndësishme që të njihni shenjat herët për të ndërhyrë menjëherë.

11 përfitimet e të ushqyerit me shishe

11 përfitimet e të ushqyerit me shishe

Foshnjat kanë nevojë për ushqim nga qumështi për rritjen normale. aFamilyToday Health ndan me ju 11 përfitimet e ushqyerjes me shishe.

Cilat janë përfitimet e nënave që ushqehen me gji?

Cilat janë përfitimet e nënave që ushqehen me gji?

Përveç dhënies së fëmijëve mundësinë për të shijuar ushqimin e vlefshëm, çfarë përfitimesh të tjera emocionuese mund të marrin nënat që ushqejnë me gji?

Çfarë i pengon foshnjat të shtojnë peshë?

Çfarë i pengon foshnjat të shtojnë peshë?

aFamilyToday Health ndan arsye specifike pse foshnjat nuk shtojnë peshë, për t'ju ndihmuar të kontrolloni nëse fëmija juaj bën pjesë në një nga këto kategori.

Sa kohë duhet për të mbetur shtatzënë për herë të dytë pas lindjes?

Sa kohë duhet për të mbetur shtatzënë për herë të dytë pas lindjes?

Shumë gra kanë një shtatzëni të dytë pas lindjes së fëmijës së tyre të parë vetëm disa muaj. Nëse kjo ndodh, mund të mos jetë e sigurt si për nënën ashtu edhe për foshnjën.

Kur qumështi është shumë, çfarë duhet të bëjë nëna?

Kur qumështi është shumë, çfarë duhet të bëjë nëna?

Gjatë procesit të ushqyerjes me gji, nëna prodhon shumë qumësht, gjë që mund të shkaktojë mbytje të foshnjës. Kur u përballët me këtë situatë, a dinit si ta trajtoni atë? Ju lutemi referojuni këtij artikulli.

Sa kohë duhet të ushqejë një nënë me gji?

Sa kohë duhet të ushqejë një nënë me gji?

Ju duhet të merrni kohë për të vëzhguar zakonet dhe karakteristikat e të ushqyerit të foshnjës tuaj. Ndani me aFamilyToday Health për të ditur se për sa kohë nënat shtatzëna duhet t'i japin gji foshnjave të tyre.

Dietë për një fëmijë 1 muajsh

Dietë për një fëmijë 1 muajsh

Shëndeti aFamilyToday – Pas lindjes, ushqyerja për një fëmijë 1 muajsh është çështja që shqetëson më shumë nënat. Pra, çfarë duhet të ushqejnë nënat foshnjat e tyre gjatë kësaj periudhe?

Këshilla për ta ngushëlluar fëmijën tuaj që të flejë mirë që nënat të pushojnë

Këshilla për ta ngushëlluar fëmijën tuaj që të flejë mirë që nënat të pushojnë

Për foshnjat, gjumi është shumë i rëndësishëm. Megjithatë, për gratë që sapo kanë filluar të bëhen nëna, si ta vënë në gjumë fëmijën e tyre është gjithmonë një dilemë.

Dalja e dhëmbëve të foshnjës: Simptomat dhe metodat e lehtësimit të dhimbjes

Dalja e dhëmbëve të foshnjës: Simptomat dhe metodat e lehtësimit të dhimbjes

Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.

Infeksionet e veshit të mesëm tek fëmijët: Shkaqet dhe masat e trajtimit

Infeksionet e veshit të mesëm tek fëmijët: Shkaqet dhe masat e trajtimit

Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.

Në çfarë mase zhvillohet njohja e një fëmije 2-vjeçar?

Në çfarë mase zhvillohet njohja e një fëmije 2-vjeçar?

<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.

Çfarë është sindroma e Eduardit dhe si ndikon tek fëmijët?

Çfarë është sindroma e Eduardit dhe si ndikon tek fëmijët?

Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.

Gjeni shkakun e teshtitjes së shpeshtë të foshnjës dhe si ta rregulloni atë

Gjeni shkakun e teshtitjes së shpeshtë të foshnjës dhe si ta rregulloni atë

Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.

Foshnja 8 muajshe: Zhvillimi dhe ushqyerja

Foshnja 8 muajshe: Zhvillimi dhe ushqyerja

Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.

8 mënyra efektive për të mësuar fëmijët me vonesë të të folurit rekomandohen nga ekspertët pediatër

8 mënyra efektive për të mësuar fëmijët me vonesë të të folurit rekomandohen nga ekspertët pediatër

Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.

Prishja e dhëmbëve tek fëmijët: Shkaqet, shenjat dhe trajtimi

Prishja e dhëmbëve tek fëmijët: Shkaqet, shenjat dhe trajtimi

Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.

Simptomat e temperaturës tek fëmijët: Mos e merrni lehtë!

Simptomat e temperaturës tek fëmijët: Mos e merrni lehtë!

Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.

6 këshilla në zgjedhjen e rrobave për fëmijë

6 këshilla në zgjedhjen e rrobave për fëmijë

Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.