Ju dëshironi të jeni aktive për t'u rikthyer në formë pas lindjes, por shqetësoheni nëse ushtrimet gjatë ushqyerjes me gji do të kenë një efekt negativ tek fëmija juaj. Le të gjejmë përgjigjen për këtë pyetje.
Ushtrimi përmirëson shëndetin dhe ndikon pozitivisht në shëndetin mendor të nënës. Megjithatë, ka ende njerëz që shqetësohen nëse ushtrimet ndikojnë në ushqyerjen me gji apo jo? Lëreni aFamilyToday Health të gjurmojë paksa ndarjen e mëposhtme.
Përmirësoni shëndetin e zemrës
Përmirësimi i niveleve të lipideve dhe insulinës në gjak
Ndjeheni të lumtur për shkak të ri-energjizimit dhe reduktimit të stresit
Forconi lidhjen midis nënës dhe foshnjës
Ulja e simptomave të depresionit.
Ushtrimi i moderuar nuk ka asnjë efekt në laktacionin, përbërjen ushqyese të qumështit ose rritjen e foshnjës. Megjithatë, stërvitja deri në rraskapitje mund të rrisë nivelet e acidit laktik dhe të ulë antitrupat IgA në qumështin e gjirit.
Studimet nuk kanë treguar asnjë ndryshim në laktacionin, përbërjen ushqyese ose shtimin në peshë të foshnjave kur nënat ushtrojnë. Një studim zbuloi se kur nënat ushtrojnë rregullisht, prodhimi i qumështit rritet pak.
Nuk kishte asnjë ndryshim në faktorët imunitarë të pranishëm në qumështin e gjirit nëse ushtroheshit në mënyrë të moderuar. Megjithatë, niveli i antitrupave në qumësht do të ulet menjëherë pas stërvitjes. Shumica e nënave gjidhënëse nuk e teprojnë me ushtrime fizike. Nëse ushtroni shumë, sasia e antitrupave në qumështin e gjirit do të ulet.
Nivelet e antitrupave IgA në qumështin e gjirit do të ulen për një kohë të shkurtër (10-30 minuta) pas stërvitjes dhe do të kthehen në normale brenda një ore. Përveç kësaj, hulumtimet kanë treguar gjithashtu se nivelet e antitrupave në qumësht rriten pasi gjoksi është kulluar nga qumështi pavarësisht nëse nëna bën ose jo ushtrime të forta.
Hulumtimet tregojnë se acidi laktik rritet në një sasi të papërfillshme pasi nëna bën ushtrime të moderuara (intensiteti 50-75%). Acidi laktik në qumështin e gjirit rritet me një sasi të moderuar nëse nënat ushtrojnë me intensitet maksimal (100%). Kjo rritje mund të zgjasë deri në 90 minuta pas stërvitjes dhe nuk është e dëmshme për fëmijën tuaj.
Një studim zbuloi se foshnjat mund të irritohen ose të refuzojnë të ushqehen me gji pasi nënat e tyre ushtrojnë me intensitet 100%. Megjithatë, një studim tjetër tregoi se foshnjat ende ushqeheshin me gji normalisht pasi nënat ushtroheshin edhe pse nënat ushtroheshin me intensitet maksimal.
Nëse foshnja juaj duket se nuk e pëlqen shijen e qumështit të gjirit pas ushtrimeve, kjo mund të mos jetë e lidhur me stërvitjen. Arsyeja mund të jetë se foshnja juaj mund të shpërqendrohet nga era e trupit tuaj pas stërvitjes ose të bezdiset nga shija e kripur e djersës suaj. Nëse kjo ndodh, ju mund të derdhni pak qumësht (nga 3 deri në 5 ml për gji) përpara dhënies së gjirit ose të vononi ushqyerjen për rreth gjysmë ore pas stërvitjes në mënyrë që nivelet e acidit laktik në qumësht të ulen ose të ulet intensiteti i ushtrimeve.
Për ushtrime të sigurta dhe të rehatshme, mësoni rreth sutjenave për pleqëri për të gjetur përshtatjen më të mirë, veçanërisht kur jeni duke bërë ushtrime të forta si vrapimi. , kërceni…
Disa foshnjave nuk u pëlqen të thithin kur nëna e tyre djersitet (për shkak të kripës në lëkurën e nënës). Lani gjinjtë ose bëni dush përpara se të ushqeni fëmijën tuaj.
Nëse bëni rregullisht ushtrime që përfshijnë lëvizjet e krahëve, zvogëloni ato dhe bëni me një intensitet më të ngadaltë.
Plotësoni ujin për trupin.
Prindërit për herë të parë nuk mund të mos pyesin veten se si ta kuptojnë nëse fëmija është i uritur për të ushqyer me gji në kohë? aFamilyToday Health ju jep disa shenja.
Gjithnjë e më shumë gra po zgjedhin të bëjnë një prerje cezariane, por nuk është e qartë se sa e dëmshme do të jetë një operacion cezarian për ushqyerjen me gji.
Foshnjat dhe fëmijët e vegjël shpesh kanë probleme me tretjen, duke përfshirë gjendjen që fëmija ka mukozë në jashtëqitje që është shumë shqetësuese.
Qumështi i gjirit luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e foshnjës. aFamilyToday Health ndan 4 zakone që mund të ndikojnë në cilësinë e qumështit të gjirit, duke ju ndihmuar të ushqeni sa më mirë fëmijën tuaj.
Jeni duke ushqyer me gji, por po pyesni veten nëse të pini kafe apo çaj është e mirë apo jo? Lëreni aFamilyToday Health të përgjigjet për ju!
Kur fëmija mbush 6 muaj, përveç qumështit të gjirit, foshnja ka nevojë për ushqim shtesë. Pra, si duhet të bëjë një nënë një plan ushqimi për një fëmijë 6 muajsh?
Foshnjat kafshojnë thithkat e nënës së tyre për shumë arsye të ndryshme, nga pozicioni i gabuar i të ushqyerit deri në daljen e hershme të dhëmbëve... 7 këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të parandaloni që fëmija juaj të kafshojë thithkat e tyre.
Ndonjëherë shkaku i ushqyerjes së dobët nuk është nga nëna, por foshnja vuan nga një gjendje e quajtur sëmundja e gjuhës infantile. Është e rëndësishme që të njihni shenjat herët për të ndërhyrë menjëherë.
Foshnjat kanë nevojë për ushqim nga qumështi për rritjen normale. aFamilyToday Health ndan me ju 11 përfitimet e ushqyerjes me shishe.
Përveç dhënies së fëmijëve mundësinë për të shijuar ushqimin e vlefshëm, çfarë përfitimesh të tjera emocionuese mund të marrin nënat që ushqejnë me gji?
aFamilyToday Health ndan arsye specifike pse foshnjat nuk shtojnë peshë, për t'ju ndihmuar të kontrolloni nëse fëmija juaj bën pjesë në një nga këto kategori.
Shumë gra kanë një shtatzëni të dytë pas lindjes së fëmijës së tyre të parë vetëm disa muaj. Nëse kjo ndodh, mund të mos jetë e sigurt si për nënën ashtu edhe për foshnjën.
Gjatë procesit të ushqyerjes me gji, nëna prodhon shumë qumësht, gjë që mund të shkaktojë mbytje të foshnjës. Kur u përballët me këtë situatë, a dinit si ta trajtoni atë? Ju lutemi referojuni këtij artikulli.
Ju duhet të merrni kohë për të vëzhguar zakonet dhe karakteristikat e të ushqyerit të foshnjës tuaj. Ndani me aFamilyToday Health për të ditur se për sa kohë nënat shtatzëna duhet t'i japin gji foshnjave të tyre.
Shëndeti aFamilyToday – Pas lindjes, ushqyerja për një fëmijë 1 muajsh është çështja që shqetëson më shumë nënat. Pra, çfarë duhet të ushqejnë nënat foshnjat e tyre gjatë kësaj periudhe?
Për foshnjat, gjumi është shumë i rëndësishëm. Megjithatë, për gratë që sapo kanë filluar të bëhen nëna, si ta vënë në gjumë fëmijën e tyre është gjithmonë një dilemë.
Kur mund të mbajë fëmija im një shishe vetë? Disa foshnja do të mund ta bëjnë këtë në 6 muaj, por edhe foshnja duke filluar nga 10 muajsh, por mos u shqetësoni!
Çështja e zgjedhjes së qumështit për foshnjat e lindura para kohe është shumë e rëndësishme sepse ky mund të jetë burimi kryesor i të ushqyerit për foshnjën nëse nëna nuk prodhon qumësht. Përveç kësaj, qumështi formulë gjithashtu ndihmon për të plotësuar disa nga mineralet që i mungojnë foshnjës.
Nëse foshnja juaj ushqehet me shishe, përcaktimi i sasisë së qumështit që po pi nuk duhet të jetë shumë i vështirë. Megjithatë, kur ushqeni me gji, është një sfidë se si të dini nëse foshnja po merr mjaftueshëm qumësht gjiri.
Gjatë ushqyerjes me gji, nuk është gjithmonë e favorshme. Ndonjëherë, foshnjat thithin më pak, përtacin të thithin. Pra, pse foshnjat e urrejnë qumështin e gjirit? Le ta zbulojmë me aFamilyToday Health.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
