Норми харчування вагітних в перші 3 місяці вагітності

Перші 3 місяці вагітності часто є найважливішим періодом для кожної вагітної жінки, тому необхідно дотримуватися раціонального харчування. Це період

Перші 3 місяці вагітності часто є найважливішим періодом для кожної вагітної жінки, тому необхідно дотримуватися раціонального харчування. Це час, коли матері відчувають ранкову нудоту, деякі матері не можуть нічого їсти або пити, деякі матері все ще їдять нормально, навпаки, вони все ще їдять дуже добре. Це також час, коли плід добре розвивається, тому необхідно дотримуватися раціонального харчування.

Деякі зауваження при виборі харчування в перші 3 міс

У перші 3 місяці вагітним просто необхідно дотримуватися нормального харчування, намагаючись розділити його на багато прийомів їжі.

У перші 3 місяці вагітним просто необхідно дотримуватися нормального харчування, намагаючись розділити їх на багато прийомів їжі, щоб зменшити нудоту і біль у шиї.

Вагітні жінки, у яких часто змінюється смак, можуть прагнути чогось дуже дивного, а також можуть відчувати себе погано в будь-який час доби. Однак жінки також дуже обережні та обмежені, якщо їжа, яку вони прагнуть, не є корисною для їхніх дітей. Є матері, які не можуть їсти, але все одно намагаються добре харчуватися для своїх дітей, це справді чудово.

Матерям необхідно подумати про введення в організм чистих продуктів без консервантів не тільки в перші 3 місяці, але протягом всієї вагітності, тільки тоді плід зможе розвиватися найбільш повноцінно.

Норми харчування вагітних в перші 3 місяці вагітності

У перші 3 місяці вагітності вкрай важлива розумна дієта, мама повинна харчуватися корисною їжею і обмежити утримання від наступних продуктів:

Продукти для їжі

У перші 3 місяці мамі необхідно набрати від 1 до 2,3 кг. Однак для вагітних, які і без того повні, вони не повинні набирати вагу в цей період, продуктів, яких потрібно їсти багато:

• Білок: багатий на рибу, м’ясо, яйця, молоко тощо, він допомагає розвиватися плоду, а також молочним залозам матері та тканинам матки розвиватися під час вагітності.
• Залізо: залізо відіграє дуже важливу роль у збільшенні об’єму крові, а також запобігає анемії. Заліза багато в серці, яловичині, зелених овочах, ... якщо у вагітної жінки в перші 6 місяців життя плода є анемія, процес скорочення матки під час пологів буде поганим.
• Кальцій: багатий на молоко та молочні продукти, яйця, паростки тощо, він допомагає функціонувати нервовій системі дитини та нормальному згортанню крові у матері. Нестача кальцію може викликати рахіт у дитини ще в утробі матері.
• Типи вітамінів: Вітаміни A, B, C, D ... відіграють дуже хорошу роль для повноцінної вагітності, допомагають плоду розвивати нервову систему, кістки, хрящі ... Допомагають здоров'ю матері, кращій опірності.

Прийом вітамінів у перші 3 місяці сприяє всебічному розвитку плоду

Продукти, яких слід уникати

На додаток до продуктів, які необхідно їсти, вагітним жінкам також слід обмежити деякі продукти, такі як:

• Не їжте солону їжу: надмірне вживання солі може призвести до високого кров’яного тиску, набряків і не корисно як для матері, так і для плоду.
• Не їжте певні види риби : деякі види риби мають високий вміст ртуті (риба-меч, скумбрія тощо), що є надзвичайно небезпечним і його слід уникати.
• Не слід їсти продукти, шкідливі для плоду: деякі продукти підтверджено небезпечні для плоду, тому вагітним жінкам слід абсолютно утриматися: пророщені бульби, непастеризовані молочні продукти, недостатньо термічно оброблена їжа, несвіжі продукти.
• Не вживайте алкогольні напої, такі як вино, пиво тощо.
• Також слід звести до мінімуму газовані напої.

У перші 3 місяці вагітності розумне харчування матері допоможе плоду бути здоровим і розвиватися найбільш всебічно. У той же час матері також дуже ефективно зменшують ранкову нудоту.