Чи корисно лежати на животі під час вагітності для вагітних?

Під час вагітності жінкам потрібно подбати про все, починаючи від одягу, дієти і закінчуючи сном. Це період, коли вагітним жінкам потрібно бути дуже обережними, оскільки все, що робить мама, може вплинути на дитину в її утробі. Одним із факторів, які можуть безпосередньо вплинути на дитину, є положення матері для сну. Наскільки безпечно спати вагітним, добре лежати на животі під час вагітності чи ні?

Хоча вагітність – це лише короткий період у житті кожної жінки, протягом цього періоду ви відчуєте багато переживань, які можуть змінити ваше життя. Візьміть для прикладу вашу позу для сну. Можливо, ви з дитинства звикли спати на животі, але раптом, коли ваш живіт починає рости, ви більше не можете знайти зручну позу для сну.

Мало того, що під час вагітності ви часто будете відчувати нудоту через ранкову нудоту або багато сечовипускати , тому ваша потреба в туалеті зростає. Якщо спати на животі, вам доведеться довше вставати і ходити в туалет.

По-перше, вам потрібно лише змінити позу для сну протягом кількох місяців, тож вам не доведеться сильно хвилюватися! По-друге, потрібно бути морально підготовленим і повністю розслабитися, особливо під час сну. Не хвилюйтеся, aFamilyToday Health надасть вам усе, що вам потрібно знати про час для живота під час вагітності, а також кілька простих порад, як добре виспатися і чи корисний час для живота під час вагітності для вас і вашої дитини. Будь ласка!

Чи безпечно лежати на животі під час вагітності?

Сон на животі під час вагітності може вплинути як на маму, так і на дитину. На різних етапах вагітності лежачи на животі по-різному впливають на ваше тіло.

1. Протягом першого триместру

Лежачи на животі на ранніх термінах вагітності не викликає багато ускладнень, тому що в цей час ваша матка ще фіксується за лобковою кісткою, запобігається будь-який зовнішній тиск, який може зашкодити плоду.

2. У другому триместрі

Також відомий як «медовий місяць вагітності», ви все ще ризикуєте відчути кілька симптомів вагітності, одним з яких є печія. Ці симптоми викликані зростаючою маткою, яка тисне на органи травлення. Сон на животі створює додатковий тиск на ці органи і посилює печію .

3. У третьому триместрі

Протягом цього часу плід набагато більше, ніж раніше, і буде продовжувати розвиватися швидкими темпами. Сон на животі чинить тиск на порожнисту вену, головну вену, яка перекачує кров від серця до ніг. Це може вплинути на загальний кровообіг і зменшити надходження поживних речовин до дитини.

Спати в такому положенні не рекомендується протягом тривалого періоду часу, оскільки це може вплинути на кровообіг і нашкодити майбутній дитині. Крім того, сон на животі підвищує тиск організму на плід, що може безпосередньо вплинути на нормальний розвиток дитини в утробі матері. Сон на животі також чинить сильний тиск на груди, що полегшує відчуття болю і стиснення в грудях.

То чи означає це, що вагітні жінки повинні спати на спині?

Те, що ми не закликаємо вас лежати на животі, не означає, що ви повинні. Експерти вважають, що спати на спині під час вагітності також не дуже добре для вагітних жінок. Дослідження показали, що лежачи на спині, особливо протягом тривалого часу, може обмежити передачу крові та інших необхідних поживних речовин від матері до дитини. Тим часом, лежачи на животі, у вас може нудити і запаморочитися .

Отже, як же вагітним мати спати, щоб бути безпечним і для матері, і для дитини?

Одна з найкращих позицій для сну під час вагітності - на боці. Це покращує кровообіг і навіть сприяє підвищенню продуктивності нирок. Фахівці рекомендують вагітним мамам спати на лівому боці, щоб забезпечити максимальний приплив крові та постачання поживних речовин до дитини, допомагаючи дитині рости та повноцінно розвиватися.

Якщо ви все ще відчуваєте труднощі і не можете знайти зручну позу для сну, ось кілька порад, які допоможуть вам добре виспатися:

Використовуйте подушки або подушки, щоб розмістити там, де вам потрібна підтримка, це допоможе вам відчути себе більш розслабленим. Спробуйте підкласти подушки або подушки під живіт, за спину і між ніг, коли ви лежите на боці. Це дозволить вам легше стабілізувати положення.

Спробуйте розслабити своє тіло за кілька хвилин до сну. Знайдіть час, щоб розслабитися і підготувати своє тіло до сну.

Якщо вам важко заснути, послухайте заспокійливу і заспокійливу музику.

Також перед сном можна прийняти теплу ванну. Тепла вода заспокоїть пошкоджені нерви, допоможе вам краще спати.

Попросіть чоловіка зробити вам масаж перед сном. Немає необхідності фіксуватися на одній ділянці, лише легкий масаж всього тіла допоможе вам відчути себе комфортніше.

Візьміть за звичку щовечора лягати спати в один і той же час. Це допоможе вам швидше заснути і спати спокійніше.

Ваша дієта також має великий вплив на ваш сон. Вагітним жінкам слід уникати вживання гострої або кислої їжі, оскільки ці продукти можуть викликати печію, що ускладнює сон.

Вибирайте одяг для вагітних , вільний і дихаючий. Під час вагітності температура вашого тіла має тенденцію підвищуватися, тому вам жарко і неприємно. Цей тип одягу допоможе вам відчувати себе прохолодніше, тим самим полегшить сон.

Перед сном можна приділити трохи часу медитації або зайнятися вправами йоги для вагітних .

Чи варто спати на животі під час вагітності? Як добре виспатися? aFamilyToday Health вважає, що ви знайшли відповіді на вищезазначені запитання в цій статті. Хоча на ранніх термінах вагітності лежачи на животі ви менше страждаєте, але відтепер вам слід змінити позу для сну. Це полегшить вам адаптацію в другому і третьому триместрі.