10 найкращих антиоксидантних продуктів для здорової шкіри

Додавання антиоксидантних продуктів до вашого щоденного раціону є важливим і необхідним, щоб назавжди зберегти молодість шкіри. Не випадково

Додавання антиоксидантних продуктів до вашого щоденного раціону є важливим і необхідним, щоб назавжди зберегти молодість шкіри.

Не випадково з минулого і до сьогодні ми завжди чули вислів «спочатку за формою, а потім за шкірою», адже шкіра завжди є важливим фактором у створенні краси для жінки. Однак часто піддається впливу бруду із зовнішнього середовища, тиску життя ... робить шкіру поступово тьмяною, передчасним старінням. Тому шкіра завжди потребує комплексного догляду не тільки ззовні, але й забезпечує її необхідними поживними речовинами з раціону, який ви приймаєте щодня. Зокрема, антиоксидантні продукти є важливими, оскільки вони допомагають запобігти пошкодженню клітин, спричиненому окислювачами. Ось 10 антиоксидантних продуктів, які ви не можете дозволити собі пропустити.

1. Ягоди

Такі ягоди, як чорниця, полуниця, малина… є багатими джерелами антиоксидантів і є ідеальною їжею для сяючої та молодої шкіри. Встановлено, що елагова кислота, яка міститься в ягодах, запобігає руйнуванню колагену та бореться із запаленням — двома основними причинами появи зморшок. Крім того, ягоди є чудовим джерелом вітаміну С, який діє як антиоксидант. Ягоди корисні не тільки для шкіри, але й для серцево-судинної системи, лікують діабет, контролюють вагу та запобігають раку.

10 найкращих антиоксидантних продуктів для здорової шкіри

Ягоди є багатим джерелом антиоксидантів

2. Гранат

Гранат містить пунікалагін, який є потужним антиоксидантом. Завдяки антиоксидантам цей фрукт має протизапальну дію, лікує прищі. Крім того, поліфеноли, що містяться в гранаті, також захищають наші клітини від стресу та стимулюють вироблення колагену для шкіри. Подібно до ягід, гранат також є чудовим джерелом вітаміну С, який є корисним для профілактики раку грудей і передміхурової залози, знижує артеріальний тиск, полегшує біль при артриті та інших захворюваннях.

3.Зелений чай

Зелений чай містить EGCG (епігалокатехін-3-галлат), який є потужним антиоксидантом. Ця сполука знижує ризик інфаркту та інсульту, а також допомагає в лікуванні глаукоми та високого рівня холестерину. Дослідження показало, що під впливом EGCG старі клітини епідермісу шкіри знову починають ділитися, і в результаті шкіра омолоджується. Більше того, зелений чай – це освітлюючий, протизапальний продукт, який чарівним чином зменшує прищі, зморшки та темні кола.

10 найкращих антиоксидантних продуктів для здорової шкіри

Зелений чай допомагає ефективно омолодити шкіру

4. Яблука

У недавньому дослідженні люди, які регулярно їли фрукти, такі як яблука та сливи, і пили чай, мали на 34% менше зморшок, ніж ті, хто цього не робив. Дійсно, яблука містять багато клітковини, вітаміну С і антиоксидантів, які омолоджують шкіру, знижують вагу, знижують рівень цукру в крові і запобігають раку.

5. Червоний виноград

Червоний виноград містить ресвератрол, антиоксидант, який корисний для шкіри та протидіє хімічним реакціям, лікуючи розлади. Ресвератрол захищає вас від ультрафіолетового випромінювання і тим самим уповільнює процес старіння, запобігаючи захворюванням шкіри.

6. Чорний шоколад

Темний шоколад є хорошим джерелом клітковини, заліза, магнію, міді, марганцю, калію та інших важливих поживних речовин, які корисні для вашого здоров’я. Крім того, він також містить антиоксиданти, такі як поліфеноли, флаваноли та катехіни. Регулярне споживання чорного шоколаду захищає шкіру від УФ-променів, чого не можуть інші види шоколаду. Крім того, темний шоколад покращує здоров'я мозку, знижує артеріальний тиск і підвищує рівень холестерину ЛПВЩ.

Темний шоколад є ефективним антиоксидантом

7. Часник

Часник має протизапальну дію і ефективно лікує шкірні захворювання, такі як псоріаз і акне. Більшість із нас не усвідомлює, що часник багатий на такі речовини, як алілцистеїн, аліїн, аліцин і алілдисульфід, які є сильними антиоксидантами, які нейтралізують вільні радикали, збільшуючи репродуктивну здатність фібробластів. У довгостроковій перспективі це допомагає борються зі старінням і омолоджують шкіру. Регулярне вживання часнику також покращує здоров'я кісток і суглобів, рухливість ...

8. Кавун

Одним із продуктів з високим вмістом антиоксидантів є кавун. Антиоксиданти лікопін і вітамін А, що містяться в кавуні, допомагають живити та зволожувати вашу шкіру. Окрім користі для шкіри, кавун також допомагає запобігти раку, зміцнити здоров’я серця та зменшити запалення.

9. Помідор

Як і кавун, помідори також є джерелом антиоксиданту лікопіну, який чудово допомагає запобігти та мінімізувати появу зморшок і зменшити ризик раку шкіри. Крім того, помідори багаті вітамінами та водою, які корисні для вашої шкіри.

10. Брокколі

Брокколі є хорошим джерелом каротиноїдів, кафеферолу та кверцетину, які є потенційними антиоксидантами. Цей овоч також містить антиоксидант глюкорафанін, який захищає шкіру від шкідливих УФ-променів, таких як зморшки на обличчі, порушення вироблення колагену, еластичність і тьмяність шкіри. Крім того, брокколі також знижує рівень холестерину, зменшує симптоми алергії, корисна для очей і суглобової системи.

Брокколі є багатим джерелом антиоксидантів

Крім регулярного зовнішнього догляду за шкірою, споживання більшої кількості антиоксидантних продуктів є ефективним способом мати свіжіший і сяючий вигляд.

Методи

Джерело: Lifehack


Leave a Comment

Поради, як вилікувати “тріснуту курячу шию” при грудному вигодовуванні

Поради, як вилікувати “тріснуту курячу шию” при грудному вигодовуванні

У матерів при годуванні грудьми часто виникають тріщини на курячій шиї. Наступні прості поради від експертів з здоров’я aFamilyToday допоможуть вам більше не турбуватися про тріснуту курячу шию!

Розкажіть, як допомогти вашій дитині “ гонити” підліткові акне

Розкажіть, як допомогти вашій дитині “ гонити” підліткові акне

Вступаючи в період статевого дозрівання, гормональні зміни в організмі викликають на шкірі вашої дитини появу прищів. У той час, якщо батьки не направляють своїх дітей піклуватися про них належним чином...

Шкіра вагітних дуже змінюється під час вагітності, чи знаєте ви?

Шкіра вагітних дуже змінюється під час вагітності, чи знаєте ви?

Під час вагітності вагітні жінки стикаються з багатьма проблемами шкіри. Однак доглядати за шкірою вагітної не так вже й складно, якщо знати, як правильно доглядати за шкірою.

Що робити мамам, коли в цьому сезоні у дитини суха шкіра?

Що робити мамам, коли в цьому сезоні у дитини суха шкіра?

Шкіра немовлят і немовлят часто більш чутлива, ніж шкіра дорослих. Методи від aFamilyToday Health допомагають ефективно лікувати суху шкіру дитини в домашніх умовах.

11 простих порад, які допоможуть вагітним мати красиву і здорову шкіру

11 простих порад, які допоможуть вагітним мати красиву і здорову шкіру

aFamilyToday Health - Під час вагітності вагітні мами часто » протистояння" з проблемами шкіри, такими як прищі, розтяжки... Наступні акції допомагають вагітним мати здорову шкіру.

Матері повинні знати, як чистити статеві органи хлопчикам

Матері повинні знати, як чистити статеві органи хлопчикам

Хоча як почистити область статевих органів у хлопчиків не так складно, як для дівчаток, робити це теж потрібно правильно, щоб малюк не підніс інфекцію.

Скільки води потрібно випивати вагітним в день?

Скільки води потрібно випивати вагітним в день?

Під час вагітності вагітним жінкам необхідно не тільки уважно стежити за своїм харчуванням, але й додавати достатню кількість води. Так на скільки вистачить води?

9 способів, які допоможуть підвищити імунітет шкіри, знають не всі

9 способів, які допоможуть підвищити імунітет шкіри, знають не всі

Підвищення імунітету шкіри не викликає занепокоєння, тому що багато людей досі вважають, що важливо лише зміцнити імунну систему організму.

Сплануйте ефективний засіб проти старіння шкіри

Сплануйте ефективний засіб проти старіння шкіри

Щоб скласти ефективний план проти старіння шкіри, вам потрібно почати зі здорових звичок догляду за шкірою, таких як: змити пил, нанести зволожуючий крем, ...

Розкриваємо 8 порад, які допоможуть вам безпечно підстригати нігті вашій дитині

Розкриваємо 8 порад, які допоможуть вам безпечно підстригати нігті вашій дитині

Нігті новонародженого досить маленькі, тому вам може бути важко підстригати нігті дитині. Однак, якщо не підстригати, нігті будуть довгими, а малюк легко дряпається, викликаючи подряпини на шкірі.

6 порад, як полегшити купання дитини

6 порад, як полегшити купання дитини

aFamilyToday Health – Батьки часто відчувають тривогу під час першого купання дитини. Наступні публікації допомагають батькам впевнено купати свого малюка вперше.

Косметичні засоби, яких слід уникати під час вагітності, ви знаєте їх усі?

Косметичні засоби, яких слід уникати під час вагітності, ви знаєте їх усі?

З обережністю слід використовувати косметику, що використовується під час вагітності. Оскільки є деякі шкідливі для плода інгредієнти, яких вагітним жінкам необхідно уникати.

У дітей анемія, тому що вони щодня п’ють молоко

У дітей анемія, тому що вони щодня п’ють молоко

Маленькі діти зазвичай люблять пити молоко, але якщо давати дітям багато молока протягом тривалого часу, це може призвести до анемії, дефіциту заліза, оскільки діти відчувають ситість і не хочуть їсти деякі інші страви.

Як ефективно лікувати сухий кашель і свербіж шиї протягом тривалого часу

Як ефективно лікувати сухий кашель і свербіж шиї протягом тривалого часу

Шукаєте ефективний тривалий засіб від сухого кашлю? Тоді точно не ігноруйте цю статтю, оскільки ми допоможемо вам знайти найефективніші, найбезпечніші та найпростіші методи для дотримання.

10 продуктів, які сприяють обміну речовин в організмі

10 продуктів, які сприяють обміну речовин в організмі

Нижченаведені продукти сприяють метаболізму в організмі, таким чином допомагаючи вам контролювати свою вагу та підтримувати форму. Важлива річ, яка потрібна

Що таке метапластичний рак молочної залози?

Що таке метапластичний рак молочної залози?

Метапластична карцинома молочної залози є різновидом раку молочної залози. Метапластичні пухлини молочної залози можуть бути доброякісними або злоякісними зі здатністю ділитися та вражати інші органи тіла.

Хвороба шлунка повинна їсти те, що добре?

Хвороба шлунка повинна їсти те, що добре?

Хворий шлунком повинен їсти те, що корисно і як правильно харчуватися, щоб зуміти повністю усунути неприємні симптоми цього захворювання. 1. Правила харчування

Що слід їсти людям з ожирінням печінки, щоб уникнути раку печінки?

Що слід їсти людям з ожирінням печінки, щоб уникнути раку печінки?

Що їсти людям з ожирінням печінки - питання, яке цікавить багатьох людей, адже харчування відіграє величезну роль у лікуванні захворювання. За словами лікаря

Дізнайтеся, що таке діабет та його симптоми

Дізнайтеся, що таке діабет та його симптоми

Питання про те, що таке цукровий діабет, стає все більш популярним, тому що кількість людей, які страждають на це захворювання, зростає. Ця стаття допоможе

Ви досягнете успіху за допомогою цих 5 природних методів відмови від куріння

Ви досягнете успіху за допомогою цих 5 природних методів відмови від куріння

Кинути палити – це захистити своє здоров’я та здоров’я близьких людей. Наступні природні методи відмови від куріння допоможуть вам у цьому.

Розкриваємо 4 типи зволожуючих засобів для пом’якшення шкіри, яким сьогодні довіряють

Розкриваємо 4 типи зволожуючих засобів для пом’якшення шкіри, яким сьогодні довіряють

Правильне зволоження захистить шкіру від впливу зовнішнього середовища, не дасть шкірі стати сухою та потрісканою через зневоднення та дисбаланс вологи. Щоб добре зволожити шкіру, ви можете вибрати один із 4 типів пом’якшувальних кремів, згаданих у цій статті.

Які вітаміни пити 20-річним?

Які вітаміни пити 20-річним?

Вітаміни і мінерали дуже корисні для організму. Незалежно від того, молоді ви чи старі, вам потрібні вітаміни щодня. Тож які вітаміни приймати в 20 років – питання, яке цікавить багатьох.