10 найкращих антиоксидантних продуктів для здорової шкіри

Додавання антиоксидантних продуктів до вашого щоденного раціону є важливим і необхідним, щоб назавжди зберегти молодість шкіри. Не випадково

Додавання антиоксидантних продуктів до вашого щоденного раціону є важливим і необхідним, щоб назавжди зберегти молодість шкіри.

Не випадково з минулого і до сьогодні ми завжди чули вислів «спочатку за формою, а потім за шкірою», адже шкіра завжди є важливим фактором у створенні краси для жінки. Однак часто піддається впливу бруду із зовнішнього середовища, тиску життя ... робить шкіру поступово тьмяною, передчасним старінням. Тому шкіра завжди потребує комплексного догляду не тільки ззовні, але й забезпечує її необхідними поживними речовинами з раціону, який ви приймаєте щодня. Зокрема, антиоксидантні продукти є важливими, оскільки вони допомагають запобігти пошкодженню клітин, спричиненому окислювачами. Ось 10 антиоксидантних продуктів, які ви не можете дозволити собі пропустити.

1. Ягоди

Такі ягоди, як чорниця, полуниця, малина… є багатими джерелами антиоксидантів і є ідеальною їжею для сяючої та молодої шкіри. Встановлено, що елагова кислота, яка міститься в ягодах, запобігає руйнуванню колагену та бореться із запаленням — двома основними причинами появи зморшок. Крім того, ягоди є чудовим джерелом вітаміну С, який діє як антиоксидант. Ягоди корисні не тільки для шкіри, але й для серцево-судинної системи, лікують діабет, контролюють вагу та запобігають раку.

10 найкращих антиоксидантних продуктів для здорової шкіри

Ягоди є багатим джерелом антиоксидантів

2. Гранат

Гранат містить пунікалагін, який є потужним антиоксидантом. Завдяки антиоксидантам цей фрукт має протизапальну дію, лікує прищі. Крім того, поліфеноли, що містяться в гранаті, також захищають наші клітини від стресу та стимулюють вироблення колагену для шкіри. Подібно до ягід, гранат також є чудовим джерелом вітаміну С, який є корисним для профілактики раку грудей і передміхурової залози, знижує артеріальний тиск, полегшує біль при артриті та інших захворюваннях.

3.Зелений чай

Зелений чай містить EGCG (епігалокатехін-3-галлат), який є потужним антиоксидантом. Ця сполука знижує ризик інфаркту та інсульту, а також допомагає в лікуванні глаукоми та високого рівня холестерину. Дослідження показало, що під впливом EGCG старі клітини епідермісу шкіри знову починають ділитися, і в результаті шкіра омолоджується. Більше того, зелений чай – це освітлюючий, протизапальний продукт, який чарівним чином зменшує прищі, зморшки та темні кола.

10 найкращих антиоксидантних продуктів для здорової шкіри

Зелений чай допомагає ефективно омолодити шкіру

4. Яблука

У недавньому дослідженні люди, які регулярно їли фрукти, такі як яблука та сливи, і пили чай, мали на 34% менше зморшок, ніж ті, хто цього не робив. Дійсно, яблука містять багато клітковини, вітаміну С і антиоксидантів, які омолоджують шкіру, знижують вагу, знижують рівень цукру в крові і запобігають раку.

5. Червоний виноград

Червоний виноград містить ресвератрол, антиоксидант, який корисний для шкіри та протидіє хімічним реакціям, лікуючи розлади. Ресвератрол захищає вас від ультрафіолетового випромінювання і тим самим уповільнює процес старіння, запобігаючи захворюванням шкіри.

6. Чорний шоколад

Темний шоколад є хорошим джерелом клітковини, заліза, магнію, міді, марганцю, калію та інших важливих поживних речовин, які корисні для вашого здоров’я. Крім того, він також містить антиоксиданти, такі як поліфеноли, флаваноли та катехіни. Регулярне споживання чорного шоколаду захищає шкіру від УФ-променів, чого не можуть інші види шоколаду. Крім того, темний шоколад покращує здоров'я мозку, знижує артеріальний тиск і підвищує рівень холестерину ЛПВЩ.

Темний шоколад є ефективним антиоксидантом

7. Часник

Часник має протизапальну дію і ефективно лікує шкірні захворювання, такі як псоріаз і акне. Більшість із нас не усвідомлює, що часник багатий на такі речовини, як алілцистеїн, аліїн, аліцин і алілдисульфід, які є сильними антиоксидантами, які нейтралізують вільні радикали, збільшуючи репродуктивну здатність фібробластів. У довгостроковій перспективі це допомагає борються зі старінням і омолоджують шкіру. Регулярне вживання часнику також покращує здоров'я кісток і суглобів, рухливість ...

8. Кавун

Одним із продуктів з високим вмістом антиоксидантів є кавун. Антиоксиданти лікопін і вітамін А, що містяться в кавуні, допомагають живити та зволожувати вашу шкіру. Окрім користі для шкіри, кавун також допомагає запобігти раку, зміцнити здоров’я серця та зменшити запалення.

9. Помідор

Як і кавун, помідори також є джерелом антиоксиданту лікопіну, який чудово допомагає запобігти та мінімізувати появу зморшок і зменшити ризик раку шкіри. Крім того, помідори багаті вітамінами та водою, які корисні для вашої шкіри.

10. Брокколі

Брокколі є хорошим джерелом каротиноїдів, кафеферолу та кверцетину, які є потенційними антиоксидантами. Цей овоч також містить антиоксидант глюкорафанін, який захищає шкіру від шкідливих УФ-променів, таких як зморшки на обличчі, порушення вироблення колагену, еластичність і тьмяність шкіри. Крім того, брокколі також знижує рівень холестерину, зменшує симптоми алергії, корисна для очей і суглобової системи.

Брокколі є багатим джерелом антиоксидантів

Крім регулярного зовнішнього догляду за шкірою, споживання більшої кількості антиоксидантних продуктів є ефективним способом мати свіжіший і сяючий вигляд.

Методи

Джерело: Lifehack


Leave a Comment

Поради, як вилікувати “тріснуту курячу шию” при грудному вигодовуванні

Поради, як вилікувати “тріснуту курячу шию” при грудному вигодовуванні

У матерів при годуванні грудьми часто виникають тріщини на курячій шиї. Наступні прості поради від експертів з здоров’я aFamilyToday допоможуть вам більше не турбуватися про тріснуту курячу шию!

Розкажіть, як допомогти вашій дитині “ гонити” підліткові акне

Розкажіть, як допомогти вашій дитині “ гонити” підліткові акне

Вступаючи в період статевого дозрівання, гормональні зміни в організмі викликають на шкірі вашої дитини появу прищів. У той час, якщо батьки не направляють своїх дітей піклуватися про них належним чином...

Шкіра вагітних дуже змінюється під час вагітності, чи знаєте ви?

Шкіра вагітних дуже змінюється під час вагітності, чи знаєте ви?

Під час вагітності вагітні жінки стикаються з багатьма проблемами шкіри. Однак доглядати за шкірою вагітної не так вже й складно, якщо знати, як правильно доглядати за шкірою.

Що робити мамам, коли в цьому сезоні у дитини суха шкіра?

Що робити мамам, коли в цьому сезоні у дитини суха шкіра?

Шкіра немовлят і немовлят часто більш чутлива, ніж шкіра дорослих. Методи від aFamilyToday Health допомагають ефективно лікувати суху шкіру дитини в домашніх умовах.

11 простих порад, які допоможуть вагітним мати красиву і здорову шкіру

11 простих порад, які допоможуть вагітним мати красиву і здорову шкіру

aFamilyToday Health - Під час вагітності вагітні мами часто » протистояння" з проблемами шкіри, такими як прищі, розтяжки... Наступні акції допомагають вагітним мати здорову шкіру.

Матері повинні знати, як чистити статеві органи хлопчикам

Матері повинні знати, як чистити статеві органи хлопчикам

Хоча як почистити область статевих органів у хлопчиків не так складно, як для дівчаток, робити це теж потрібно правильно, щоб малюк не підніс інфекцію.

Скільки води потрібно випивати вагітним в день?

Скільки води потрібно випивати вагітним в день?

Під час вагітності вагітним жінкам необхідно не тільки уважно стежити за своїм харчуванням, але й додавати достатню кількість води. Так на скільки вистачить води?

9 способів, які допоможуть підвищити імунітет шкіри, знають не всі

9 способів, які допоможуть підвищити імунітет шкіри, знають не всі

Підвищення імунітету шкіри не викликає занепокоєння, тому що багато людей досі вважають, що важливо лише зміцнити імунну систему організму.

Сплануйте ефективний засіб проти старіння шкіри

Сплануйте ефективний засіб проти старіння шкіри

Щоб скласти ефективний план проти старіння шкіри, вам потрібно почати зі здорових звичок догляду за шкірою, таких як: змити пил, нанести зволожуючий крем, ...

Розкриваємо 8 порад, які допоможуть вам безпечно підстригати нігті вашій дитині

Розкриваємо 8 порад, які допоможуть вам безпечно підстригати нігті вашій дитині

Нігті новонародженого досить маленькі, тому вам може бути важко підстригати нігті дитині. Однак, якщо не підстригати, нігті будуть довгими, а малюк легко дряпається, викликаючи подряпини на шкірі.

6 порад, як полегшити купання дитини

6 порад, як полегшити купання дитини

aFamilyToday Health – Батьки часто відчувають тривогу під час першого купання дитини. Наступні публікації допомагають батькам впевнено купати свого малюка вперше.

Косметичні засоби, яких слід уникати під час вагітності, ви знаєте їх усі?

Косметичні засоби, яких слід уникати під час вагітності, ви знаєте їх усі?

З обережністю слід використовувати косметику, що використовується під час вагітності. Оскільки є деякі шкідливі для плода інгредієнти, яких вагітним жінкам необхідно уникати.

Перелічіть горіхи, які допомагають швидко і ефективно набрати вагу

Перелічіть горіхи, які допомагають швидко і ефективно набрати вагу

Вміст жиру та поживних речовин у горіхах для збільшення ваги, таких як кеш’ю, макадамія або арахіс, допоможе вам отримати бажану вагу за короткий час.

Правда прийому Елевіт при порушеннях менструального циклу

Правда прийому Елевіт при порушеннях менструального циклу

Приймати Елевіт при порушеннях менструального циклу чи ні - найбільш затребуване питання, особливо для жінок, які планують завагітніти або годують грудьми. Будь ласка, знайдіть 5 хвилин, щоб переглянути статтю, наведену нижче в блозі aFamilyToday, щоб відповісти на це запитання.

Чи небезпечний псевдомембранозний коліт?

Чи небезпечний псевдомембранозний коліт?

Псевдомембранозний коліт - хвороба, якою сьогодні страждає багато людей. І питання, яке хвилює багатьох людей: «чи небезпечний псевдомембранозний коліт?» У цій статті ми допоможемо вам відповісти на це питання.

8 пар несумісних один з одним продуктів, які не варто їсти, якщо хочете померти

8 пар несумісних один з одним продуктів, які не варто їсти, якщо хочете померти

Наше здоров'я багато в чому залежить від харчування. Знати несумісні харчові пари дуже важливо, щоб не припуститися шкідливих для здоров'я помилок. Ось 8

Кому не можна їсти солоні огірки? Як безпечно їсти солоні огірки

Кому не можна їсти солоні огірки? Як безпечно їсти солоні огірки

Соління мають багато потенційних небезпек для здоров'я, особливо деяким суб'єктам не слід їсти ці страви. Так кому не можна їсти солоні огірки? Чим солоні огірки шкідливі для здоров'я?

Що таке біль у животі навколо пупка?

Що таке біль у животі навколо пупка?

Біль у животі може мати багато різних причин, і звідти локалізація болю також буде змінюватися. Однак наступна стаття буде зосереджена лише на розв’язанні

5 пам’яток офісним працівникам та агентствам щодо запобігання Covid-19

5 пам’яток офісним працівникам та агентствам щодо запобігання Covid-19

Рекомендації щодо запобігання Covid-19 на робочому місці були спільно розроблені Міністерством охорони здоров’я В’єтнаму та Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), щоб допомогти організаціям безпечно працювати під час епідемічного сезону.

Розслаблення м’язів для глибшого та кращого сну: чому б і ні?

Розслаблення м’язів для глибшого та кращого сну: чому б і ні?

Виконуйте ці вправи на розслаблення м’язів регулярно щодня, ви будете мати глибокий і напрочуд міцний сон! Вам доводиться сидіти багато годин, щоб їздити або сидіти біля машини

Як лікувати ожиріння печінки за допомогою 6 супер простих методів

Як лікувати ожиріння печінки за допомогою 6 супер простих методів

За допомогою лише кількох простих способів лікування ожиріння печінки ви можете обмежити негативні наслідки захворювання та допомогти покращити здоров’я печінки. Дослідження захворювань

Куріння викликає передчасне старіння

Куріння викликає передчасне старіння

Раніше ми часто знали, що куріння призводить до раку або невиліковних захворювань, не звертаючи уваги на безпосередній вплив цієї поведінки на зовнішність кожної людини.