Меню для матерів, які годують грудьми, забезпечує харчування, яке не тільки корисне для здоров’я матері, але й забезпечує рясне та якісне джерело молока для найкращого розвитку дитини. Отже, що включає в себе меню? Давайте дізнаємось у статті нижче!
Жінки після пологів втрачають багато енергії, тому важливо відновити здоров'я та забезпечити якісним молоком для лактації. А це джерело енергії багато в чому залежить від щоденного меню харчування годуючої матері. Нижче наведено рекомендації щодо деяких основних продуктів у меню годуючих матерів для забезпечення здоров’я матері та розвитку дитини. Давайте дізнаємося разом!
Наскільки ефективно меню для мами, що годує?
Яких принципів має складатися меню годуючих мам?
Дуже важливу роль при грудному вигодовуванні відіграє харчування матері. Тому меню для матері, яка годує грудьми, має відповідати наступним принципам:
Що їсти важливо, але це не так важливо, як те, щоб відповідати смаку вашої матері. Тому в меню мами, яка годує грудьми, необхідно в першу чергу забезпечити смакоту і не намагатися запихати те, що вони не люблять їсти.
– У раціоні годуючої матері необхідно забезпечити повний спектр поживних речовин, таких як клітковина, білки, жири, вітаміни, залізо, кальцій, калій ... щоб забезпечити якісне джерело молока для росту.Цілісний розвиток дітей . Причому меню має бути різноманітним, не повинно спеціалізуватися тільки на одному виді їжі і не повинно бути надмірної відмови.
Меню мами має бути забезпечене елементом смакоти
– Одним з незамінних продуктів харчування для годуючих є крохмаль, особливо рисовий. Тому не прибирайте рис з меню, навіть якщо мама хоче ввести режим схуднення.
Суп є незамінною стравою в меню породіллі. Тому що суп не тільки допомагає забезпечити достатню кількість води та поживних речовин для виділення молока, але суп також полегшує їжу матерям.
– Кожен прийом їжі повинен їсти лише помірну кількість, щоб забезпечити краще засвоєння поживних речовин. Необхідно розділити меню на кілька прийомів їжі та уникати переїдання за один прийом їжі.
– У меню матері, яка годує грудьми, не можна використовувати продукти зі зварювальними властивостями, такі як пагони бамбука, капуста, гірка диня, квіти гарбуза… тому що вони знижують діяльність молочних залоз, зменшуючи кількість молока для дитини. .
– Не включайте в післяпологове меню продукти, які можуть викликати втрату молока, і продукти, які можуть викликати алергію у матері або дитини, це залежить від індивідуального організму.
Рекомендації щодо меню на 7 днів для годуючих мам
Рекомендації щодо меню на 7 днів для матерів з рясним виділенням молока
Ось кілька порад щодо меню при грудному вигодовуванні, які допоможуть мамам швидко відновити здоров’я та мати рясне джерело поживного молока для своїх немовлят:
Понеділок
- ранок: пластівці, змішані з молоком + 2 шматочки кавуна
- обід: білий рис/коричневий рис + суп з мокриць, приготований зі свинячих лапок + відварені солодкі овочі + тушковане м'ясо з рибним соусом + 1 шматочок папайї - перекус
: йогурт + пластівці змішаний з молоком
- Вечеря: білий рис/коричневий рис + суп з креветок, приготований з гарбузом + варена брокколі + тушкована курка з картоплею + 1 грудне молоко. Випийте 1 склянку соєвого молока перед сном.
Вівторок
- Ранок: каша з вугра + 2 шматочки кавуна
- Обід: білий рис/коричневий рис + китайський курячий суп + варена квасоля + половина яблука
- Перекус: каша з вугра + 2 шматочки кавуна
- Вечір: білий рис/коричневий рис + Суп зі шпинату, зварений з нежирним м'ясом + Рис, смажений з крабом + Відварений шпинат + 1 стиглий банан. Випивати 1 склянку каші перед сном.
Середа
- ранок: куряча вермішель + трохи винограду
- обід: білий рис/коричневий рис + гарбузовий суп з молодими ребрами + смажена яловичина + тофу, тушкований з м'ясом + трохи лонгану - перекус:
чорний кунжутний чай + кілька виноградин
- вечеря: білий рис/бурий рис + суп з водоростей тофу + яловичина, тушкована з картоплею + відварна брокколі + 1 шматочок драконового фрукта. Випийте 1 склянку гарячого соєвого молока перед сном.
Четвер
- Ранок: каша з козячої лапки + Трохи полуниці
- Обід: Білий рис/коричневий рис + Крабовий суп з джутових овочів + Відварені солодкі овочі + Тушкований короп + 2 шматочки кавуна
- Перекус: Каша з козячої лапки + трохи полуниці
- Вечір: Білий рис / коричневий рис + змішаний овочевий суп + смажені паростки квасолі з яловичиною + відварна курка + 2 помело. Випийте чашку гарячого згущеного молока перед сном.
П'ятниця
- Ранок: Варена солодка картопля + 1 чашка теплого молока
- Обід: Білий рис / коричневий рис + Соєвий суп, приготований з молодими ребрами + Тушковане м'ясо качки з крокодилом / тамариндом + Смажені спринг-роли + 1 апельсин - Перекус: Картопля Варена солодка
картопля
- Обід: білий рис/коричневий рис + суп з кавуна, приготований з джутовими овочами + смажена спаржа з креветками + тушкована свиняча грудка з перепелиним яйцем + 1 ківі. Випийте 1 склянку гарячого соєвого молока перед сном.
Субота
- Ранок: Рисовий рулет з водоростями + 1 шматочок манго
- Обід: Білий рис/коричневий рис + Ромашковий суп, приготований з м'ясним фаршем + Солоні ребра + Смажений тофу + 1 стиглий банан
- Перекус: Рисовий рулет з водоростями + 2 шматочки кавуна
- Вечеря: білий рис/коричневий рис + тушковані сардини з молодими ребрами + варені солодкі овочі + половина гуави. Перед сном з’їжте 1 склянку згущеного молока.
Неділя
– ранок: овочева каша зі свинини + 1/4 ананаса
– обід: білий рис/коричневий рис + банановий суп із квітів, приготований з рибою та фруктами + смажена яловичина + капуста капуста на пару + трохи винограду –
перекус: каша зі свинини та шпинату.
- Вечеря: білий рис/коричневий рис + Гриби, приготовані з овочами + Відварна свиняча ніжка + Відварений шпинат + Половина яблука. Перед сном випити 1 склянку теплого молока.
Наведене вище меню для грудного вигодовування наведено лише для ознайомлення. Виходячи з ваших уподобань, давайте розробимо для вас відповідне меню харчування!
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
Грудне вигодовування завжди заохочується. Однак це також викликає поширене захворювання, яким є молочниця у дітей.
aFamilyToday Health – Мами часто задаються питанням, чи спричиняє грудне вигодовування обвисання грудей. У цій статті експерти дадуть відповідь на це питання.
Вам пощастило вітати двох ангелів у світі, але все ще хвилюєтесь, чи зможете ви годувати своїх близнюків грудним молоком. Дізнайтеся з aFamilyToday Health.
Ви годуєте грудьми, але цікавитесь, чи корисно пити каву чи чай? Нехай aFamilyToday Health відповість за вас!
aFamilyToday Health – після пологів найбільше хвилює матерів харчування місячної дитини. Так чим же мамі годувати своїх малюків у цей період?
Догляд за новонародженою дитиною під час грудного вигодовування змушує багатьох жінок втомлюватися і впадати в депресію, оскільки виникає багато проблем, таких як мастит, закупорка молочних протоків, недостатня кількість молока... Якщо у вас є близнюки 2 Не хвилюйтеся занадто сильно про свою дитину, але негайно дізнайтеся наступні 5 порад, як ефективніше годувати близнюків грудьми.
«Що їсти годуючій мамі» Підтримувати належний запас молока та забезпечити власне здоров’я під час годування – питання багатьох мам.
Під час вигодовування у матері виробляється занадто багато молока, що може призвести до того, що дитина задихнувся. Коли ви зіткнулися з цією ситуацією, чи знали ви, як з нею впоратися? Будь ласка, зверніться до цієї статті.
Грудне вигодовування – найкращий варіант. Однак у деяких випадках для повноцінного розвитку дитини потрібно годувати дитину сумішшю в поєднанні з грудним молоком.
Які ще цікаві переваги можуть отримати матері, які годують груддю, окрім надання дітям можливості насолоджуватися цінним харчуванням?
Дізнайтеся про харчування для дітей віком до 6 років на сайті aFamilyToday Health, щоб більше не бентежити кількість поживних речовин, які потрібні вашій дитині, і джерело необхідних мікроелементів.
Незалежно від того, чи перебуває ваша дитина на грудному чи штучному вигодовуванні, дізнайтеся про правильну суміш для дитини віком 1-3 місяці, щоб отримати найкращий догляд.
Кажуть, що діти п’ють воду так само, як і дорослі. Однак вживання занадто великої кількості води також може призвести до водної інтоксикації.
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
4-місячна дитина - це коли дитина має багато фізичних змін, на цьому етапі вам потрібно мати розумний режим догляду за дитиною.
Блювота дуже поширена у маленьких дітей. Правильне лікування допоможе дитині з блювотою відновитися в найкоротші терміни.
aFamilyToday Health – 28 тижнів передчасних пологів – це плід, який народився, коли мати лише 28 тижнів вагітності. З якими ризиками стикається дитина?
Побачити кров у грудному молоці вперше може лякати. Однак це цілком нормальне явище, особливо для жінок, які тільки що народили. І цей стан не обов’язково означає, що у вас якесь захворювання.
Як виробляється грудне молоко? Дізнайтеся, як виробляти грудне молоко з aFamilyToday Health, факторами, які стимулюють вироблення молока та зміни молока.
Плід 33 тижні, до цього часу організм дитини вже майже повністю розвинувся, довжина майже стабільна, вага продовжує збільшуватися, тому що кістки зміцніли, органи почуттів та імунна система майже повні. Наступна стаття надасть інформацію про розвиток і зміни матері в цей період і поради для вагітних.
На останніх тижнях вагітності, особливо 38 тижнів, ви повинні відчувати передчуття народження дитини і чітко відчувати розвиток плода протягом останніх тижнів. На цьому терміні плід виріс, став повноцінною дитиною, а органи готові адаптуватися до позаутробного життя. Так які ж особливості плода на 38 тижні? Що в цей період потрібно готувати вагітним?
У віці 9 місяців у малюків з’являється бажання досліджувати світ тілом і розумом. Отже, що робить 9-місячна дитина? Нехай aFamilyToday Blog відповість на це запитання за допомогою статті нижче!
Матері починають чистити зуби своїм дітям, як тільки з'являються перші зубки. З 18 місяців і старше спосіб гігієни порожнини рота для 18-місячних дітей зміниться, матері почнуть дозволяти дітям використовувати зубну пасту з низьким вмістом фтору на зубних щітках своїх дітей.
Ви чули, як багато людей говорять про молозиво, але ви не знаєте, що таке молозиво матері та чим воно відрізняється від іншого молока. Давайте дізнаємося про молозиво з цієї статті!
Фактично виділення молозива в останні місяці вагітності є ознакою того, що ви готові вступити у фазу грудного вигодовування. Оскільки під час вагітності наш організм починає виробляти молозиво, щоб підготуватися до майбутнього процесу догляду за новонародженим. У деяких жінок навіть виділяється молозиво під час вагітності за тижні до місяців перед пологами.
Епізіотомія — це звичайна медична процедура, яку використовують лікарі під час допоміжних пологів. Однак після проведення даної процедури мамам необхідно звернути увагу на раціональне харчування. Це впливає на процес відновлення здоров'я матері. Так що їсти і що їсти після розрізу промежини? Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про цю проблему з наступної статті.
Ваша дитина вступає в перші роки початкової школи, звикає до нового середовища з вчителями та друзями. Батьки помітили, що психологія 7-річних дітей поступово різко змінилася в порівнянні з минулим? Чи знають батьки, що готувати, щоб супроводжувати своїх дітей у цьому віці?
Після пологів у багатьох мам часто виникають післяпологові захворювання. Нижче блог aFamilyToday представить надзвичайно ефективний серцевий проносний засіб, який передається поколіннями.
Звучить жахливо мати кровотечу під час вагітності, однак це не ознака того, що у вас стався викидень. Кровотечі при вагітності, особливо в перші 3 місяці
