Великі переваги пілатесу, якими не варто ігнорувати

Пілатес є відносно новим методом схуднення у В’єтнамі, але ним цікавляться багато людей. Давайте дізнаємося, чим цікавий і різноманітний цей вид спорту.

Пілат — це назва методу схуднення шляхом поєднання серії вправ зі спеціальним обладнанням для збільшення м’язової сили та покращення здоров’я. Ця дисципліна складається з 500 рухів, розроблених Джозефом Пілатесом майже століття тому. У минулому пілатесом займалися лише професійні танцюристи, але сьогодні він став популярним видом спорту в тренажерних залах.

Пілатес - це досить нова вправа у В'єтнамі.

За словами професора Маріанни Адамс, дослідниці танцю в Аппалачському державному університеті в Буні, пілатес вимагає ритмічної координації між тілом, розумом і духом. Тому, крім користі для здоров'я, цей предмет ще й дуже корисний для духу. Професор Адамс і його колеги провели багато досліджень і довели користь вправ пілатесу для людського мозку і духу. До них належать такі переваги:

1. Підвищення концентрації

За словами Енн Бішоп, інструктора з пілатесу в Петалумі, штат Каліфорнія, і засновника освітньої організації Body Brain Connect, під час занять пілатесом вам потрібно рухати хребцями в певній точці, а це означає, що вам потрібно справді бути уважним і зосередженим. рух. 

Якщо ви будете старанно займатися, ви чітко відчуєте відчуття кожного руху і ритмічну координацію між рухами і диханням. Під час руху дихання і концентрація повинні бути синхронізовані, як це відбувається під час медитації .

У невеликому дослідженні Адамса та його колег, опублікованому в журналі Dance and Somatic Practices у 2013 році, ті, хто займається пілатесом, досягли вищих результатів у концентрації; наприклад здатність діяти свідомо, а не як автомат. 

Крім того, практика концентрації також допомагає зменшити стрес , допомагає почуватися краще та впевненіше у вирішенні складних завдань.

Пілатес допомагає підвищити концентрацію та гнучкість.

2. Тіло і мозок стають сильнішими

Пілатес - це не тільки форма фізичного тренування, але й покращує роботу мозку. Кілька досліджень пов’язують пілатес із позитивними змінами в мозку.

Наприклад, згідно з дослідженням, проведеним за участю 155 жінок, опублікованому в 2015 році в Журналі Міжнародного нейропсихологічного товариства, ті, хто займався фізичними вправами двічі на тиждень протягом року, покращували роботу мозку та збільшували пам’ять принаймні ще на 1 рік. 

Вони також виявили меншу атрофію мозку під час МРТ-сканування порівняно з жінками, які брали участь у вправах, спрямованих на баланс і тонізування. Атрофія мозку пов'язана з проблемами пам'яті та мислення.

Пілатес може збільшити здатність мозку зосереджуватися та думати.

3. Допомагає покращити поставу та підвищити моральний дух

Однією з причин, чому пілатес приваблює багатьох практикуючих, є те, що він має здатність покращувати поставу двома способами. Один з них – зміцнення м’язів, в тому числі преса і спини. По-друге, за допомогою вправ і повсякденної активності практикуючий повинен зрозуміти розташування м’язів у тілі під час їх руху.

Поліпшення постави може принести фізичні переваги, наприклад зменшити біль у спині та плечах. Крім того, деякі дослідження показують, що пілатес також може забезпечити потужний розумовий стимул. Гарна постава також допомагає розвинути впевненість у собі.

Пілатес може дуже добре виправити поставу.

4. Допомагає краще спати

Зазвичай будь-яка фізична активність корисна для сну. Однак пілатес навіть кращий. Згідно з дослідженнями Адамса, ті, хто займається пілатесом, сплять краще, ніж ті, хто цього не робить. Вона припускає, що пілатес може задіяти тіло та мозок таким чином, щоб розслабити мозок, усуваючи всі думки в голові, тим самим допомагаючи нам легше заснути.

Пілатес - вид спорту, який люблять багато зірок світу. Незважаючи на те, що у В’єтнамі це все ще досить ново, ті, хто стикався з цією темою, вважають її цікавою та зачарованою. Тож чого ви чекаєте, якщо ще не пробували?


Leave a Comment

Переваги занять спортом до вагітності

Переваги занять спортом до вагітності

aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.

7 порад, які допоможуть вам добре виспатися в останні місяці вагітності

7 порад, які допоможуть вам добре виспатися в останні місяці вагітності

Ви вступили в останній термін вагітності? Нехай aFamilyToday Health дізнається кілька порад, які допоможуть вам добре виспатися в ці дні.

7 змістовних уроків, які діти отримують, відвідуючи школу бойових мистецтв

7 змістовних уроків, які діти отримують, відвідуючи школу бойових мистецтв

Багато людей вважають, що дозволити дітям навчатися бойовим мистецтвам зробить їх жорстокими. Якщо у вас є така думка, подумайте ще раз. Навчаючись бойовим мистецтвам, діти отримають багато корисних уроків.

Вправи для вагітних в першому триместрі

Вправи для вагітних в першому триместрі

aFamilyToday Health – Зверніться до вправ для вагітних жінок у першому триместрі, щоб допомогти вам створити гарну основу для здоров’я під час вагітності та виховання дітей.

Дієта для дитини, щоб мати правильну вагу

Дієта для дитини, щоб мати правильну вагу

aFamilyToday Health надає інформацію про продукти, які повинна їсти ваша дитина, і роль батьків у розробці дієти, яка допоможе їм досягти потрібної ваги.

Чи корисно вагітним ходити на тренажері?

Чи корисно вагітним ходити на тренажері?

aFamilyToday Health - Деякі зауваження, коли вагітні жінки ходять на тренажері, щоб вправа була безпечною для матері та дитини, а також ця діяльність допомагає полегшити пологи

Допоможіть вагітним зменшити біль у спині під час пологів

Допоможіть вагітним зменшити біль у спині під час пологів

Розповідь експертів aFamilyToday Health про причини та способи зменшення болю в спині допоможе вагітним зменшити біль у цій ураженій ділянці під час пологів.

Чому діти повинні бути активними, а не витрачати 3 години на відеоігри щодня?

Чому діти повинні бути активними, а не витрачати 3 години на відеоігри щодня?

Згідно з дослідженнями, якщо дозволити дітям бути активними від 30 до 40 хвилин на день, вони розвиватимуть кращі когнітивні здібності та здібності до навчання, ніж інші діти.

Науковий графік тренувань для збільшення росту в домашніх умовах

Науковий графік тренувань для збільшення росту в домашніх умовах

Для того, щоб зріст йшов плавно, нам необхідно спланувати тренування для збільшення зросту і підтримувати повноцінне і розумне харчування, і в той же час мати стандартний розклад тренажерного залу, щоб отримати бажаний ефект.

Як лікувати мелазму за допомогою авокадо — це безпечно, доброякісно та високоефективно

Як лікувати мелазму за допомогою авокадо — це безпечно, доброякісно та високоефективно

Маски з авокадо - досить популярний б'юті-тренд сьогодні. Тому що авокадо – фрукт з багатьма поживними речовинами та безпечний. Ось кілька способів лікування мелазми за допомогою авокадо, які ви можете зробити вдома.

Несподівані переваги йоги та як це робити

Несподівані переваги йоги та як це робити

Поза в йозі - це базова вправа, яка приносить багато користі для здоров'я. Цю позу можна робити на початку або в кінці тренування. Виконуючи рух, намагайтеся відпрацьовувати правильну поставу і утримувати положення як можна довше, щоб отримати ефект від цієї вправи.

Чи можна їсти джекфрут з татуажем губ? Яких фруктів слід уникати і яких не можна їсти?

Чи можна їсти джекфрут з татуажем губ? Яких фруктів слід уникати і яких не можна їсти?

Джекфрут містить багато корисних для здоров'я речовин. Але для жінок з татуюванням губ, чи можна їм їсти джекфрут, все ще залишається питанням багатьох людей. Щоб мати гарний колір губ, вам потрібно озброїтися наступною корисною інформацією.

Розкриваємо кілька способів вилікувати сонячні опіки за допомогою йогурту

Розкриваємо кілька способів вилікувати сонячні опіки за допомогою йогурту

Йогурт вважається природним антибіотиком, сприяє загоєнню ран, зменшує подразнення шкіри, допомагає освітлити шкіру,... Давайте розглянемо кілька простих способів вилікувати сонячні опіки за допомогою йогурту в домашніх умовах.

Який засіб вибрати ��ля повного лікування прищів на обличчі?

Який засіб вибрати ��ля повного лікування прищів на обличчі?

Поява прищів на обличчі завжди є нав'язливою ідеєю багатьох людей, яка втрачає впевненість і викликає у них страх спілкуватися з людьми.

Чому зявляються мішки під очима? Причина та способи її усунення

Чому зявляються мішки під очима? Причина та способи її усунення

Опухлі очі з'являються з різних причин. Через процес старіння, гормональні зміни, порушення сну, надлишок солі в організмі або якісь інші причини...

Розповімо, як ефективно лікувати набряки в домашніх умовах

Розповімо, як ефективно лікувати набряки в домашніх умовах

Лікування набряків допомагає повернути свіжість і молодість обличчя. У той же час, лікування цього стану також допомагає вам бути більш впевненим у спілкуванні з оточуючими людьми.

Що таке клематис – чи знаєте ви?

Що таке клематис – чи знаєте ви?

Розщеплення жіночих статевих органів має абсолютно особливу будову. Давайте дізнаємося більше з цієї статті!

Огляд способу застосування та використання вітаміну С La Roche-Posay

Огляд способу застосування та використання вітаміну С La Roche-Posay

Сироватка з вмістом вітаміну С від торгової марки La Roche-Posay сьогодні є одним з найбільш затребуваних продуктів. Давайте дізнаємося, чи є відгуки La Roche-Posay Vitamin C про те, як його використовувати та як він працює!