Як знизити ризик гестаційного діабету?
Існують способи знизити ризик гестаційного діабету (ГСД), щоб обмежити проблеми під час вагітності та під час пологів для матері та дитини.
Чи корисно вагітним ходити на тренажері?
Третій триместр (останні 3 місяці вагітності) – важливий час для того, щоб почати зосередитися на підготовці до пологів. Вагітні жінки можуть вибрати фізичні вправи на біговій доріжці або прогулятися по околицях. Ходьба є безпечним заняттям і приносить багато переваг, але вагітним жінкам також потрібно звернути увагу на кілька речей, щоб мати можливість найбільш ефективно поєднувати їх із тренажером.
Збільште нахил тренажера
Прискорення може бути небезпечним для вагітних. Замість цього спробуйте збільшити нахил бігової доріжки. Це налаштування не тільки допомагає тренувати серце, але й зміцнює ноги. Після певного періоду практики ви більше не будете відчувати розтягнення зв’язок навколо області м’язів стегна.
Використовуйте більше пов’язки для живота
Якщо у вагітних жінок є такі симптоми, як біль у попереку , тоді вам слід використовувати додатковий ремінь, щоб підтримувати спину та живіт під час ходьби на тренажері. Купити пояси для вагітних можна в аптеках, поліклініках або лікарнях. Ці пояси на животі можуть бути не модними, але вони виявлять найкраще у вашому тілі.
Завжди носіть з собою воду
Ви повинні мати пляшку з водою під час пробіжки, щоб ваше тіло було зволоженим і прохолодним під час тренування. Зокрема, під час вагітності вам потрібно забезпечити організм достатньою кількістю води, щоб обмежити ризик передчасних пологів , тому не забувайте брати з собою достатню кількість води під час пробіжки.
Робіть помірні вправи на розтяжку
Розтяжка після тренування необхідна. Однак вагітним потрібно виконувати цю операцію в помірних кількостях. Коли ви вагітні, ваше тіло виробляє гормон під назвою релаксин, який допомагає організму послабити певні м’язи, зв’язки та суглоби, щоб вам було легше народжувати. Тому в цей час вам слід бути обережним із обмеженням безпеки.
Підтримуйте свій вагітний живіт, коли ви практикуєте ходьбу
Ви можете зміцнити прес за допомогою простої дихальної вправи: B=покладіть руки на живіт, зробіть глибокий вдих і «обійміть» дитину.
Вище наведено кілька способів безпечного та ефективного виконання вправ на біговій доріжці на останній стадії вагітності. Коли вагітність настає на 40-му тижні, матері необхідно обмежити будь-які енергійні заняття, щоб уникнути небезпеки для здоров’я матері і плода.
Ви можете побачити більше:
Вправи для вагітних в першому триместрі
Вправи для вагітних в останньому триместрі
Чи варто вагітним ходити під час вагітності?
Чудові тижні: Тиждень дитини раптом стає складним
Голландські дослідники придумали термін «чудові тижні», щоб описати процес, за допомогою якого немовлята розвиваються інтелектуально протягом перших 20 місяців життя.
Формула для відновлення форми після пологів надзвичайно проста
Коли дитина народилася, окрім щастя материнства, сестри замислювалися: як повернути форму після пологів?
Чи корисно вагітним ходити на тренажері?
aFamilyToday Health - Деякі зауваження, коли вагітні жінки ходять на тренажері, щоб вправа була безпечною для матері та дитини, а також ця діяльність допомагає полегшити пологи
Покладання дитини в правильне положення перед пологами допомагає матері легко народжувати
aFamilyToday Health - Легкі пологи завжди мрія всіх вагітних жінок. Щоб спокійно зустріти дитину, перегляньте цю статтю!
10 кроків для запобігання печії для вагітних
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
Тиждень 27
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Симптоми ранкової нудоти вказують на стать дитини?
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Чи можна все ще завагітніти, якщо ви використовуєте протизаплідні таблетки?
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
Переваги занять спортом до вагітності
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
Чи небезпечно багато сечовипускання або підтікання сечі під час вагітності?
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
4 прості продукти, які допоможуть збагатити грудне молоко
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
Використання косметики при грудному вигодовуванні: непередбачувана небезпека!
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
Подолати смуток очікування дівчинки, але народження хлопчика і навпаки
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
Вугор є прекрасним джерелом білка для вагітних жінок
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.