Як знизити ризик гестаційного діабету?
Існують способи знизити ризик гестаційного діабету (ГСД), щоб обмежити проблеми під час вагітності та під час пологів для матері та дитини.
Чи корисно вагітним ходити на тренажері?
Третій триместр (останні 3 місяці вагітності) – важливий час для того, щоб почати зосередитися на підготовці до пологів. Вагітні жінки можуть вибрати фізичні вправи на біговій доріжці або прогулятися по околицях. Ходьба є безпечним заняттям і приносить багато переваг, але вагітним жінкам також потрібно звернути увагу на кілька речей, щоб мати можливість найбільш ефективно поєднувати їх із тренажером.
Збільште нахил тренажера
Прискорення може бути небезпечним для вагітних. Замість цього спробуйте збільшити нахил бігової доріжки. Це налаштування не тільки допомагає тренувати серце, але й зміцнює ноги. Після певного періоду практики ви більше не будете відчувати розтягнення зв’язок навколо області м’язів стегна.
Використовуйте більше пов’язки для живота
Якщо у вагітних жінок є такі симптоми, як біль у попереку , тоді вам слід використовувати додатковий ремінь, щоб підтримувати спину та живіт під час ходьби на тренажері. Купити пояси для вагітних можна в аптеках, поліклініках або лікарнях. Ці пояси на животі можуть бути не модними, але вони виявлять найкраще у вашому тілі.
Завжди носіть з собою воду
Ви повинні мати пляшку з водою під час пробіжки, щоб ваше тіло було зволоженим і прохолодним під час тренування. Зокрема, під час вагітності вам потрібно забезпечити організм достатньою кількістю води, щоб обмежити ризик передчасних пологів , тому не забувайте брати з собою достатню кількість води під час пробіжки.
Робіть помірні вправи на розтяжку
Розтяжка після тренування необхідна. Однак вагітним потрібно виконувати цю операцію в помірних кількостях. Коли ви вагітні, ваше тіло виробляє гормон під назвою релаксин, який допомагає організму послабити певні м’язи, зв’язки та суглоби, щоб вам було легше народжувати. Тому в цей час вам слід бути обережним із обмеженням безпеки.
Підтримуйте свій вагітний живіт, коли ви практикуєте ходьбу
Ви можете зміцнити прес за допомогою простої дихальної вправи: B=покладіть руки на живіт, зробіть глибокий вдих і «обійміть» дитину.
Вище наведено кілька способів безпечного та ефективного виконання вправ на біговій доріжці на останній стадії вагітності. Коли вагітність настає на 40-му тижні, матері необхідно обмежити будь-які енергійні заняття, щоб уникнути небезпеки для здоров’я матері і плода.
Ви можете побачити більше:
Вправи для вагітних в першому триместрі
Вправи для вагітних в останньому триместрі
Чи варто вагітним ходити під час вагітності?
Чудові тижні: Тиждень дитини раптом стає складним
Голландські дослідники придумали термін «чудові тижні», щоб описати процес, за допомогою якого немовлята розвиваються інтелектуально протягом перших 20 місяців життя.
Формула для відновлення форми після пологів надзвичайно проста
Коли дитина народилася, окрім щастя материнства, сестри замислювалися: як повернути форму після пологів?
Чи корисно вагітним ходити на тренажері?
aFamilyToday Health - Деякі зауваження, коли вагітні жінки ходять на тренажері, щоб вправа була безпечною для матері та дитини, а також ця діяльність допомагає полегшити пологи
Покладання дитини в правильне положення перед пологами допомагає матері легко народжувати
aFamilyToday Health - Легкі пологи завжди мрія всіх вагітних жінок. Щоб спокійно зустріти дитину, перегляньте цю статтю!
Вагітність з однорогою маткою: що потрібно знати
Вагітність з однорогою маткою: сучасні методи діагностики, інноваційне лікування та ефективне ведення ускладнень. Зведені дані про ризики та профілактику.
Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Викидень: причини, ознаки та профілактика
<strong>Профілактика викидня</strong>: актуальні методи запобігання, сучасні діагностичні підходи та ефективні стратегії збереження вагітності від експертів
Що знають вагітні про субхоріальну гематому?
Субхоріальна гематома може викликати викидень або вплинути на дитину, розуміння цього явища допоможе вагітним жінкам уникнути ускладнень.
Чи варто вагітним їсти ананас під час вагітності чи ні?
Багато вагітних задаються питанням, їсти ананас під час вагітності чи ні? Досліджуємо користь і ризики ананасів для вагітних жінок.
Несподівана користь від борошна тапіоки для вагітних
aFamilyToday Health – Борошно тапіоки здавна використовували для охолодження організму, і є корисним для здоров
Причини і лікування при нестачі навколоплідних вод у вагітних
Навколоплідні води є середовищем для існування і розвитку плода до народження. Вкрай важливо своєчасне виявлення аномалій навколоплідних вод під час вагітності. Нестача амніотичної рідини може бути небезпечною для плода.
Матка відкинута назад: 8 речей, які ви повинні знати
Хоча матка закинута назад, вона не є небезпечною. Однак, при наявності запальних захворювань органів малого таза це може вплинути на вашу фертильність.
6 переваг насіння чіа для вагітних, які ви повинні знати
Досліджуючи вплив насіння чіа на вагітних жінок, ми розкриємо їх переваги для здоров’я, включаючи енергію, харчування та інші позитивні ефекти.
Причини слизу в калі під час вагітності
Наявність слизу в калі під час вагітності може бути нормою, але вимагає уваги. Якщо є супутні симптоми, радимо звернутися до лікаря.