Чому діти повинні бути активними, а не витрачати 3 години на відеоігри щодня?

Згідно з дослідженням, проведеним Університетом Вуллонгонга (Австралія), активність дітей від 30 до 40 хвилин на день розвиває когнітивні здібності та здібності до навчання краще, ніж інші діти.

Насправді, багато наукових досліджень показали, що фізична активність приносить велику користь здоров’ю. Тому сучасним батькам потрібно по-іншому дивитися на рух, щоб допомогти малюкові всебічно розвиватися як фізично, так і інтелектуально.

Чому ви повинні дозволяти дітям більше займатися спортом?

Корисно для здоров’я серця: як і інші м’язи, серцевий м’яз стає сильнішим і еластичнішим, якщо ви регулярно тренуєтесь. Це допомагає запобігти ризику серцево-судинних захворювань , які є основною причиною смерті.

Корисні для артерій і вен: фізичні вправи знижують рівень холестерину і шкідливих жирів, підвищуючи гнучкість стінок кровоносних судин, що може побічно знизити ризик серцевого нападу та інсульту .

Зміцнюйте легені: регулярні вправи допоможуть газообмінній функції легенів працювати краще. Це підвищить здатність організму засвоювати кисень і виводить багато токсинів. 

Знижує рівень цукру в крові: фізичні вправи стимулюють м’язи поглинати більше глюкози і використовувати її для отримання енергії. Це допомагає запобігти накопиченню цукру в крові та зменшує ризик діабету .

Контроль ваги: звички фізичної активності можуть допомогти вивільнити зайві калорії, які діти споживають щодня, тим самим допомагаючи запобігти накопиченню жиру та підтримувати стабільну вагу.

Зміцнює кістки: діти, які були фізично активними в ранньому віці, мали найвищу щільність кісток порівняно з дітьми, які були неактивними. Звідси діти уникнуть ризику остеопорозу в майбутньому.

Зокрема, на додаток до вищезазначених переваг, багато досліджень також доводять, що рух може стимулювати виробництво та з’єднання нервових клітин, покращувати мозок, тим самим підвищуючи IQ, розвивати концентрацію, обробку інформації та творчі здібності. Зокрема, фізичні вправи збільшують кількість нейромедіаторів, стимулюючи зв’язки між нейронами (найважливішим і основним компонентом мозку). Під час тренування серце також активніше, кров, яка переносить більше кисню та необхідних поживних речовин, регулярно надходить до мозку, тим самим допомагаючи мозку працювати ефективно.

Крім того, регулярні фізичні вправи також допомагають зміцнити імунну систему для запобігання ризику захворювання. Причина в тому, що під час тренування тіло буде потіти, щоб допомогти вивести токсини і вимити шкідливі бактерії, накопичені на шкірі. Це допомагає зміцнити захисні сили шкіри, щоб захистити організм від шкідливих факторів навколишнього середовища, особливо хвороботворних бактерій.

5 простих, але корисних рухових ігор для дітей

1. Велоспорт

Катання на велосипеді по околицях – чудова діяльність, до якої ви повинні заохочувати своїх дітей часто. Окрім збільшення фізичної активності , їзда на велосипеді також допомагає дітям стати впевненими та сміливими. Мало того, що в процесі їзди на велосипеді дітям необхідно вміло координувати свої ноги (педаль) і руки (керувати), а очі повинні уважно спостерігати за навколишнім простором. Звідти діти отримають для себе необхідний досвід та навички.

2. Грати в парку

Це також веселе заняття для всієї родини, тому що гра в парку дозволяє дітям не тільки вільно бігати та грати, а й дає можливість всій родині відпочити та подихати свіжим повітрям. Зауважте, що якщо ви граєте вдень, окрім приготування деяких перекусів, потрібно підготувати для дитини шапочку та сонцезахисний крем. Крім того, ви повинні взяти з собою антибактеріальне мило, щоб помити руки та ноги ваших дітей після гри.

3. Плавання

Плавання – це не тільки здоровий, але й корисний навик життя, який може допомогти дітям захистити себе в небезпечних ситуаціях. Мало того, багато досліджень також доводять, що плавання сприяє виробленню більше гормону росту, тим самим допомагаючи дітям досягти максимального зросту. 

Зокрема, діти, які регулярно плавають, також розвивають мовні та моторні навички раніше, ніж діти, які не займаються. Крім того, діти, які люблять плавати, мають кращу імунну систему, тому що діти, які вміють плавати, часто мають впевнений менталітет, веселий настрій, незалежність і пристосованість до будь-яких ситуацій.

4. Грати в бадмінтон

Це досить просте заняття, але сповнене сміху і може зміцнити зв’язок між членами сім’ї. Вся сім’я може розділитися на 2 команди і грати разом. Таким чином і ви, і ваша дитина матимете час на активність, не втомлюючись. 

5. Грати в хованки

У хованки – знайома кожному з дитинства гра, але мало хто підозрює, що ця гра приносить багато користі для розвитку малюка. Окрім зміцнення фізичного здоров’я, ця гра також навчає дітей концепції існування речей, заохочує дітей використовувати свою уяву та розвиває навички розв’язування проблем, наприклад спробувати знайти хороші місця, найкраще сховатися чи знайти ціль.

Будь-яка фізична активність несе в собі ризики, як і ця гра в «хованки». Важливо створити для дитини безпечну зону, заборонити їй підніматися на певну висоту, показати, де вона не повинна ховатися. Крім того, ви також повинні домовитися про закінчення гри на випадок, якщо ви не можете знайти дитину, тому що дитина ховається занадто добре або вже занадто пізно, і пора повертатися додому.

Сподіваємося, що, поділившися вище, ваша дитина добре проведе час, граючи.