Переваги занять спортом до вагітності
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
Стрункі литки - це завжди те, чого мріють багато дівчат. Якщо ви хочете поліпшити і допомогти своїм ногам стати більш привабливими, відразу зверніться до наступних вправ.
На відміну від чоловіків, жінки прагнуть мати не м'язисті литки, а стрункі. Однак деякі жінки відчувають труднощі з виконанням вправ, щоб зменшити свої литки через проблему великих литок через велику кількість м’язів або надлишок жиру.
Тренуватися, щоб мати стрункі литки, - те, про що мріють багато жінок.
По-перше, ви повинні знати причину, щоб ефективно подолати проблему великих литок. Є багато факторів, через які ваші ікри виглядають більшими, ніж у інших дівчат, наприклад:
Якщо теля велике через багато жиру, ви побачите, що його структура досить м’яка, пухка або навіть коливається вперед-назад під час сидіння. Потренуватися, щоб позбутися зайвого жиру, можна за допомогою наступних базових вправ.
Вправа 1: розтяжка литок на степі
Це тяга п’яти стоячи. По-перше, вам потрібна підвищена платформа, сходи або сходи. Поставте половину стопи на платформу, п’яти торкніться підлоги. Друга нога стоїть на підлозі.
Потім поступово нахиліться вперед, поки не відчуєте, що ваші литки зігріваються і розтягуються. Затримайтеся в цьому положенні приблизно на 15-20, потім перейдіть на іншу ногу. Зробіть 5 повторень для кожного набору ніг.
Виконуйте вправу Calf Stretch On Step, щоб підтримати тонус литок.
Вправа 2: Поза воїна
«Поза воїна» — це вправа йоги , яка дуже ефективно використовується для зменшення жиру в литках. Ця поза дуже схожа на вправу з випадом, лише з невеликою різницею в стоянні.
Почніть із положення стоячи, потім широко зробіть одну ногу вперед, опускаючи центр ваги тіла. Тримайте ноги повністю на підлозі і не нахиляйте п’яти позаду. Підніміть руки над головою і випряміть їх. Якщо ви відчуваєте, як ікри розтягуються і розігріваються, ви виконали вправу правильно. Затримайтеся в цьому положенні приблизно на 15-20 секунд, а потім поміняйте ногу.
Поза воїна допомагає схуднути литки.
Вправа 3: Поза трикутника
Поза трикутника починається зі стояння прямо, ноги ширше плечей і витягнуті руки. Повільно нахиліться вліво, покладіть ліву руку на підлогу, праву руку підніміть до неба, а очі слідкуйте за правою рукою. Затримайтеся в цьому положенні на 10-15 секунд, а потім поміняйте сторону.
Зробіть позу трикутника, щоб мати акуратні ікри.
Вправа 4: Собака обличчям вниз
Заняття «Собака кланяється» починається з положення рук на обох руках і колінах на підлозі. Потім повільно підніміть вагу свого тіла у форму трикутника, поклавши руки й ноги на підлогу. Затримайтеся в позі приблизно на 10-15 секунд, а потім поверніться у вихідне положення.
Вправа «Собака обличчям вниз» допомагає схуднути литкам.
Вправа 5: Нахил вперед сидячи
Спочатку ви сідаєте на підлогу з прямими ногами. Повільно опустіться і нахиліться вперед, одночасно підводячи руки до пальців ніг. Потягніть пальці ніг руками, поки не відчуєте, як литка розтягується і розминається. Затримайтеся приблизно на 15-20 секунд, а потім поверніться у вихідне положення.
Вправа присідання допомагає тримати ікри акуратними.
Урок 6: Стоячи згорбившись
Поза згортання вперед схожа на сидячи згорнувшись. Відмінність полягає в тому, що ця вправа виконується у вертикальному положенні (можна використовувати задню стінку як точку опори). Спробуйте опуститися в найнижче положення для найкращого ефекту.
Вправи стоячи для зміцнення литок.
За допомогою наведених вище вправ ви можете успішно зменшити жир, щоб допомогти вашим литкам стати стрункими. Важливо, щоб ви відмовилися від звичок , які роблять ваші литки великими , і ви повинні знати, як наполегливо виконувати вправи в поєднанні з розумною дієтою, щоб отримати очікувані результати.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
Ви вступили в останній термін вагітності? Нехай aFamilyToday Health дізнається кілька порад, які допоможуть вам добре виспатися в ці дні.
Багато людей вважають, що дозволити дітям навчатися бойовим мистецтвам зробить їх жорстокими. Якщо у вас є така думка, подумайте ще раз. Навчаючись бойовим мистецтвам, діти отримають багато корисних уроків.
aFamilyToday Health – Зверніться до вправ для вагітних жінок у першому триместрі, щоб допомогти вам створити гарну основу для здоров’я під час вагітності та виховання дітей.
aFamilyToday Health надає інформацію про продукти, які повинна їсти ваша дитина, і роль батьків у розробці дієти, яка допоможе їм досягти потрібної ваги.
aFamilyToday Health - Деякі зауваження, коли вагітні жінки ходять на тренажері, щоб вправа була безпечною для матері та дитини, а також ця діяльність допомагає полегшити пологи
Розповідь експертів aFamilyToday Health про причини та способи зменшення болю в спині допоможе вагітним зменшити біль у цій ураженій ділянці під час пологів.
Згідно з дослідженнями, якщо дозволити дітям бути активними від 30 до 40 хвилин на день, вони розвиватимуть кращі когнітивні здібності та здібності до навчання, ніж інші діти.
У нашій країні все частіше трапляються отруєння імідаклопридом. І якщо ви не дуже знаєте цю ситуацію з отруєнням, наступна стаття відповість на все це за вас!
Ganoderma lucidum відома як рослина з багатьма корисними ефектами для здоров’я. Тож чи знаєте ви, що маска з порошку гриба рейші не тільки використовується для їжі та пиття, але й приносить велику користь шкірі.
Компанія Cetaphil випустила лінію засобів для очищення шкіри, схильної до акне, щоб допомогти вирішити проблеми шкіри, схильної до акне. Отже, чи справді хороші миючі засоби cetaphil для шкіри, схильної до вугрів? Наступна стаття допоможе вам знайти відповідь на цю проблему!
Лосьйон Atopiclair є безпечним рішенням для лікування атопічного дерматиту у немовлят і маленьких дітей, що допомагає батькам почуватися більш впевненими щодо стану шкіри своєї дитини. Отже, скільки коштує зволожуючий лосьйон Atopiclair?
Наведені нижче способи відбілювання рук в домашніх умовах подобаються багатьом жінкам, тому що в цьому методі використовуються натуральні компоненти, які є дуже м’якими і безпечними для шкіри.
Чи знаєте ви якісь складні пози йоги, які більшість йогів прагнуть перемогти? Давайте дізнаємося про це за допомогою блогу aFamilyToday через цю статтю!
Поза трупа - це поза, яка здається досить легкою, але також є однією з найскладніших поз в йозі з точки зору тренування розуму. Давайте дізнаємось про переваги та як виконувати цю позу!
Виступаючі зуби впливають на естетичність і втрачають впевненість у спілкуванні з оточуючими? Бажаєте придбати брекети для більш впевненої посмішки? Якщо так, перегляньте нашу статтю нижче, щоб отримати корисну інформацію!
Усі сучасні жінки хочуть мати гарну бездоганну шкіру. Отже, чи знаєте ви, як виробити ефективні звички догляду вдома?
Колаген давно відомий як панацея для омолодження шкіри. Тому, щоб запобігти старінню та відновити гладку шкіру, ви повинні знати, як вибрати правильний колаген для вас.