Ми всі любимо ділитися особистими фотографіями та переглядати фотографії родини та друзів. Але чи замислювалися ви коли-небудь, чи занадто часто ви використовуєте соціальні мережі?
Соціальні мережі стали значною частиною нашого життя. Від запрошення друзів і сім’ї на вечірку до дня народження до обміну фотографіями з подорожей… – це те, як сьогодні люди спілкуються та діляться своїм життям з іншими.
Але коли ми надто зосереджуємося на тому, як реагують інші, соціальні мережі можуть почати впливати на наше психічне здоров’я . Що є ключем до пошуку балансу між реальним життям і соціальними мережами? Тобто знати, коли відпочивати.
Встановіть межі та обмеження соціальних мереж
Практикуйте самообслуговування, встановлюючи межі та обмежуючи соціальні мережі. І дотримання обмежень, які ви встановили для себе, допоможе вам мати здорові стосунки зі своїм телефоном і каналом даних.
Встановлення обмеження на загальний час перебування в соціальних мережах на день. Ви навіть можете керувати використанням програми, встановивши часові обмеження на деяких телефонах. І переконайтеся, що ви не дозволяєте своєму соціальному зануренню на телефоні заважати вашому фактичному спілкуванню віч-на-віч з друзями та родиною.
Наше нинішнє життя пов'язане з соціальними мережами
Часто ми звертаємося до соціальних мереж, щоб втекти або просто отримати задоволення від нереалістичних очікувань краси, негативних повідомлень новин і навіть знущань. Але встановлення меж обмежує цей вплив і допомагає нам керувати своїм психічним здоров’ям і залежністю від пристрою.
Ознаки того, що вам потрібна перерва:
Вам слід подумати про те, щоб відпочити від соціальних мереж, якщо вони негативно впливають на ваше життя
Використовуйте свій телефон у своїх інтересах
Оскільки ми більше подорожуємо, ми витрачаємо менше часу на телефони, але вам не потрібно повністю відключатися від соціальних зв’язків, щоб займатися спортом.
Спробуйте завантажити фітнес-програму, яка має власну спільноту, або приєднайтеся до онлайн-групи фітнесу. Таким чином ви отримуєте переваги віртуального зв’язку, водночас займаючись здоровою діяльністю.
Використовуючи такі додатки, ви ставите схожі цілі з іншими користувачами та заохочуєте один одного. Це освіжає та надихає, особливо якщо порівняти його з добре відредагованими фотографіями, на яких хтось тренується в елітному тренажерному залі. Ці програми часто мають більш реалістичний і позитивний вигляд.
Як призупинити облікові записи в соціальних мережах
Телефон нам не ворог. Ви можете використовувати його, щоб установити нагадування рухатися, медитувати або навіть готувати їжу. А збереження доступу до соціальних додатків для меншої кількості користувачів може ще більше подовжити термін служби акумулятора вашого телефону.
Використання соціальних мереж пов’язують із розладами харчової поведінки , депресією та тривогою. Ось чому надзвичайно важливо знати про те, як ми використовуємо соціальні мережі, і розуміти, коли нам потрібна перерва.
Якщо у вас виникли проблеми з призупиненням облікових записів у соціальних мережах, спробуйте видалити програми з телефону та отримати до них доступ лише на комп’ютері. Багато шкіл і робочих місць блокують доступ до соціальних облікових записів, тому отримати доступ до них під час роботи та в навчальний час можна лише з телефону.
Видалення цих програм із телефону, природно, обмежує вашу видимість. Але не просто видаліть їх – подумайте про те, щоб замінити їх більш цікавими програмами, як-от медитація чи головоломки зі словами, які пропонують такі переваги, як допомога впоратися зі стресом або покращити роботу мозку.
Зосередьтеся на іншому хобі, щоб скоротити час у соціальних мережах
Якщо вимкнути сповіщення для ваших соціальних додатків, вам не доведеться перевіряти їх, щойно хтось оновлює нове зображення або взаємодіє з тим, що ви публікуєте. Встановіть конкретний час початку та закінчення для використання соціальних мереж. Ви помітите, що з часом використання ваших соціальних мереж і сповіщень природним чином зменшиться, і ви втратите контроль над тим, що відбувається в Інтернеті.
Ще одна порада: купіть старомодний будильник і тримайте телефон подалі вночі. Додатковою перевагою некористування соціальними мережами вночі є менший вплив синього світла, яке пов’язують із погіршенням якості сну.
Отже , коли час відпочити від соціальних мереж ? Результат меншого зв’язку з соціальними мережами може наблизити вас до реального життя. Встановіть межі та відпочиньте від соціальних мереж, щоб посміятися та згадати, які будуть вам близькі та дорогі. І коли ви публікуєте ці спогади, вони можуть стати більш значущими, ніж будь-коли.
Свіже молоко — це не тільки корисна їжа, але й надзвичайно ефективний «косметичний засіб» для лікування темних кіл. Якщо ви ще не знаєте, як лікувати темні кола свіжим молоком, прочитайте статтю нижче!
Чи пов’язаний артеріальний тиск із затримкою спати? Якщо так, то який вплив? Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про це в наступній статті!
Ми всі любимо ділитися особистими фотографіями та переглядати фотографії родини та друзів. Але чи замислювалися ви коли-небудь, чи занадто часто ви використовуєте соціальні мережі?
Олія Gac більше не є дивною для всіх, особливо для любителів краси. Однак використання олії Gac, особливо олії Gac для лікування темних губ, настільки ж ефективне, як багато хто думає? Давайте навчимося цьому з Blog aFamilyToday!
Іноді через характер роботи нам доводиться засиджуватися допізна, щоб закінчити. Тож як менше спати, але бути здоровим, не втомленим, млявим,...
Багато людей задаються питанням, чи є звичка залишатися допізна карликовою? Якщо так, то як це виправити. Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про це в наступній статті!
В даний час існує багато різних методів боротьби з темними колами під очима. Однак мало хто знає, що спосіб лікування темних кіл ложкою приносить несподівані результати.
Правильна їжа, яку можна їсти пізно ввечері, допоможе вам подолати опівнічний голод і допоможе вам набрати вагу здоровим способом. Дивитися зараз!
Засиджування допізна є однією з головних причин появи прищів, але як механізм їх виникнення, давайте з’ясуємо в наступній статті!
Темні кола під очима - вічна одержимість нічних сов. То навіщо сидіти допізна? Що є причиною? Як лікувати?
Навіщо допізна спати і крутитися голова? Це питання задають багато людей. Будь ласка, зверніться до наведеного нижче вмісту для роз’яснення цього питання.
Темні очі, як у панди, змушують жінок втрачати властиву їм впевненість. Тож, будь ласка, негайно «покладіть» у кишеню цей засіб для лікування темних кіл під очима з оливковою олією, який забезпечує просте, ефективне та надзвичайно економічне лікування.
Під час вагітності безсоння є практично поширеною проблемою, з якою стикається будь-яка вагітна мама. У наведеній нижче статті блог aFamilyToday розповість вам, як допомогти вагітним жінкам спокійно спати під час вагітності!
Є ще багато питань щодо того, чи впливає засиджування допізна на зріст? Давайте дізнаємося про це в наступній статті!
Залишатися допізна та отримати інсульт – це питання багатьох людей, особливо молоді, тому що багато молодих людей сьогодні мають звичку засиджуватися допізна та менше спати.
Чи затримується менструація, якщо ви не спати допізна? Чим засиджуватися допізна шкодить жіночому здоров'ю? Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про це в наступній статті!
Чи не спати вночі підвищує рівень цукру в крові? Чи хворіють люди, які засиджуються допізна, на діабет? Як ця звичка впливає на здоров'я? Давайте розберемося в цій статті!
Якщо вас турбує втрата слуху через рак. Давайте дізнаємося про це в статті нижче!
Час і вік спонукають до того, що процес старіння проявляється у людей, що викликає страх у всіх, особливо у жінок. На щастя, ми можемо уповільнити процес старіння багатьма різними способами, серед яких можна використовувати маску з вівсяних пластівців проти старіння.
Скол зуба – це ненормальний стан зуба, який може бути спричинений низкою сильних впливів багатьох факторів, таких як: укуси твердих предметів, удари об тверді предмети при падінні, нещасні випадки... Будь-які суб’єктивні чи об’єктивні причини, які можуть призвести до сколів зуби, про які ми можемо не знати заздалегідь.
Рак зоба - це захворювання, яке виникає в області шиї, симптоми захворювання часто незрозумілі, тому багатьох людей легко заплутати. Тому давайте ознайомимося з наступними 4 ознаками раку зоба, щоб знати, чи є у вас рак зоба чи ні!
Зоб є дуже небезпечним захворюванням для людей, у яких він вже є. Отож, які суб’єкти найчастіше хворіють і що таке типове зображення зоба, давайте дізнаємося з інформації нижче!
Запор у вагітних також більшою чи меншою мірою вплине на жінок під час вагітності. Якщо ви зіткнулися з такою ситуацією, що вам робити? Чи варто приймати проносне? Чи варто вагітним приймати засоби для пом’якшення стільця?
Якщо вагітна жінка інфікована вірусом краснухи, хвороба може проникнути через плаценту й передатись плоду. Звідси, викликаючи синдром вродженої краснухи.
Інсульт – це раптова блокація або порушення кровотоку в мозку. Згідно з останніми дослідженнями, в холодну пору року захворюваність на інсульт зростає на 30% порівняно з іншими порами року.
Прикладення льоду — ефективний спосіб полегшити зубний і травмований біль. Однак неправильне застосування льоду може погіршити стан.
Після щеплення у дітей може виникнути ряд реакцій, тому батьки повинні знати, які ознаки небезпеки є, щоб мати відповідну реакцію.
