Чим більше ви їсте фруктів, тим важче схуднути

У деяких фруктах дуже багато цукру. Рясне вживання їжі підвищить рівень цукру в крові та калорійність. Тим самим руйнуючи ваш успішний план схуднення.

Фрукти - це джерело їжі, яке часто рекомендують використовувати в дієтах для схуднення. Фрукти містять багато клітковини, вітамінів і мінералів, мають низьку калорійність і не містять жиру, завдяки чому ви довше залишаєтеся ситими, зменшуючи тягу. Однак у деяких фруктах дуже багато цукру. При багатому вживанні їжі підвищується рівень цукру в крові, калорійність, викликаючи ризик збільшення ваги. Щоб уникнути цієї помилки, давайте дізнаємося, яких фруктів слід уникати під час схуднення, в наступній статті.

Дуріан багатий жиром, має високу калорійність, тому легко набрати вагу

Дуріан, безумовно, є одним з улюблених фруктів багатьох людей. Плід дуріана має характерний аромат, солодкий аромат і солодкуватий жирний смак. Поживний склад дуріана містить багато кальцію, клітковини, жирів і корисних для організму мінералів. Вживання дуріана в достатній кількості допоможе підтримати гарне травлення, покращить проблеми опорно-рухового апарату. Вчені довели, що одна скибочка дуріана дає таку ж кількість енергії, як 3 банани. Тому цього фрукта дійсно потрібно уникати або обмежити, коли ви худнете.

Один шматочок дуріана має таку ж кількість калорій, як 3 банани, якщо його з’їсти багато, ви легко швидко наберете вагу.

За словами дієтологів, в 100 грамах дуріана буде близько 130 калорій. Якщо ви з’їсте маленький дуріан, ви поглинете в організм на 350 калорій більше. Окрім калорій, дуріан також додає більше жиру в організм. Поєднання цих двох факторів призведе до того, що ви швидко наберете вагу, важко буде контролювати вагу та втратити вагу. Вживання великої кількості дуріана також викликає жар в тілі, метеоризм, розлад травлення, запор , ...

Стиглі банани - «деструктор» схуднення при надмірному з'їданні протягом дня

Банан - це фрукт, багатий на калій, кальцій, вітаміни, мінерали,... дуже корисний для здоров’я, особливо для спортсменів, людей, які займаються спортом. Хоча ви побачите, що багато меню для схуднення все ще заохочують банани, їх слід їсти лише в помірних кількостях. І ви повинні їсти банани з іншими низькокалорійними або жиросжигающими продуктами, щоб зменшити частину енергії, яку банани забезпечують організм.

Калорії в бананах лише трохи нижчі, ніж у м’ясі, і містять багато жиру та цукру. Один банан містить близько 150 калорій і 37 грамів вуглеводів. Якщо їсти багато бананів, це спричинить підвищення цукру в крові, що полегшить розвиток високого кров’яного тиску, діабету чи серцево-судинних захворювань. Якщо ви хочете їсти банани, щоб підтримувати втрату ваги та стимулювати метаболізм, то вам слід їсти лише 1 фрукт на день.

У чорному винограді багато цукру, тому вживання великої кількості збільшить вагу та збільшить ризик діабету

На думку експертів з питань харчування, якщо вам потрібен фрукт, багатий антиоксидантами, запобігає раку, серцево-судинній, цереброваскулярній системі, ... тоді чорна смородина - це правильний вибір. Чорна смородина також багата яблучною кислотою, яка зменшує плями на зубах, роблячи зуби білішими. Однак чорна смородина також є фруктом, який містить багато цукру. Коли ви їсте багато, це підвищить рівень цукру в крові, поглине більше калорій, в результаті чого тіло швидко набере вагу. Вживання великої кількості чорного винограду ввечері також призводить до втрати сну або порушення сну.

Вживання великої кількості чорного винограду підвищить рівень цукру в крові, засвоїть більше калорій, змусить організм швидко набирати вагу.

Сухофрукти

Сушений джекфрут, сушений банан, сушена солодка картопля, родзинки, ... це улюблені закуски багатьох людей. І це також «винуватець», який ускладнює схуднення, чим більше ви їсте. У сухофруктах зменшено більшу частину клітковини і збільшено кількість цукру. Згідно з результатами досліджень, в чашці родзинок міститься до 500 калорій. При вживанні великої кількості сухофруктів організм перенесе велику кількість цукру і калорій. Це повністю зруйнує ваш план схуднення. Якщо під час дієти ви хочете їсти сухофрукти, то можна їсти їх в дуже невеликих кількостях.

Тканина

Лічі має солодкуватий смак, тому також містить велику кількість цукру. Незважаючи на те, що лічі містить багато необхідних поживних речовин для міцного здоров’я, надмірне споживання також є фактором, що сприяє швидкому набору ваги. У 100 грамах лічі міститься 72 калорії. Щоб спалити всі ці калорії, потрібно 10 хвилин швидко ходити. Якщо ви хочете їсти фрукти, щоб схуднути або не набирати вагу, то вам слід розумно вживати ці фрукти в помірних кількостях.

У 100 грамах лічі міститься 72 калорії, щоб спалити всі ці калорії, потрібна швидка ходьба протягом 10 хвилин.

Крім того, не можна їсти лічі на голодний шлунок. Кількість цукру в лічі змусить організм раптово підвищити рівень цукру в крові, що призведе до симптомів нудоти, запаморочення або запалення.

Коротше кажучи, вам слід обмежити споживання фруктів, чим більше ви їсте, тим складніше буде схуднути . Натомість віддайте перевагу фруктам, багатим клітковиною, з низьким вмістом цукру та калорій, таким як яблука, апельсини, мандарини,... у щоденному меню для схуднення. Крім того, вам також слід уникати вживання фруктів безпосередньо до або після їжі, їжі перед сном або вживання фруктів під час основного прийому їжі. Такий спосіб харчування є неправильним, як втрачає поживні речовини у фруктах, так і шкодить здоров’ю.