Меню для схуднення з солодкої картоплі: це непросто, але неймовірно легко

Хоча схуднення за допомогою батату приносить хороші результати, воно легко змусить вас занудьгувати. Щоб не нудьгувати, при складанні меню для схуднення можна поєднувати батат з іншими продуктами.

Меню для схуднення з бататом - вибір багатьох жінок. Ця їжа не тільки низькокалорійна, з низьким вмістом цукру, без жиру, але й підтримує гарне травлення, сприяє прискоренню метаболізму. Щоб не нудьгувати при вживанні батату для схуднення, можна ознайомитися з деякими рецептами смачних страв з батату в статті.

Меню для схуднення з солодкою картоплею в поєднанні з яйцями

Спільним для солодкої картоплі та яєць є те, що вони допомагають вам швидше відчути ситість, зменшують тягу, тим самим обмежуючи споживання їжі, щоб допомогти процесу схуднення ефективніше. Хоча ці два продукти містять багато крохмалю, натомість вони забезпечують багато клітковини, підтримують травлення, споживають надлишок енергії, зменшують накопичення жирових клітин під шкірою. Поєднуючи яйця з солодкою картоплею, можна і безпечно схуднути, і бути здоровим.

Меню для схуднення з солодкою картоплею в поєднанні з яйцями підтримує травлення та споживає значний надлишок енергії.

Довідкове меню для схуднення з бататом і яйцями:

День 1

Ранок: варене яйце + 2 скибочки чорного хліба + 1 банан.

Обід: дві варені батати + куряча грудка + варена брокколі.

Вечеря: варене яйце + батат + відварне нежирне м'ясо.

день 2

Ранок: одна варена солодка картопля + брокколі + 1 смузі з авокадо.

Обід: варена солодка картопля + яловичина соте з часником + варені кабачки.

Вечеря: омлет + гарбузовий суп + відварна куряча грудка.

день 3

Ранок: відварна солодка картопля + 1 варене яйце + 1 склянка апельсинового соку.

Обід: один варений батат + відварне нежирне м'ясо + зелені овочі на пару.

Вечеря: варене яйце + гарбузовий суп без кісток + 1 банан.

Меню для схуднення з солодкою картоплею та бананами

Вживання солодкої картоплі замість білого рису допомагає довго відчувати ситість і ситість, а також значно зменшує кількість крохмалю та цукру. При застосуванні меню для схуднення солодка картопля в поєднанні з бананами, організм буде підтримувати повну енергію. Ви будете менше відчувати голод між прийомами їжі, обмежуючи спокусу іншою їжею, яка змушує організм збільшувати калорії.

Довідкове меню:

Ранок: два шматочки чорного хліба з бананами.

Обід: один відварений батат + солона смажена куряча грудка + брокколі на пару.

Вечеря: картопляне пюре зі стейком + овочевий салат.

Перекусити можна випити 1 склянку смузі з бананового молока або смузі з бананового йогурту.

Дієта з солодкої картоплі в поєднанні зі знежиреним молоком

Знежирене молоко без цукру містить багато необхідних поживних речовин, таких як кальцій, білок, мінерали... але не збільшує кількість цукру в організмі. Поєднуючи в меню для схуднення несолодке знежирене молоко з солодкою картоплею, ми отримаємо ефективну формулу спалювання енергії.

Солодка картопля в поєднанні з несолодким знежиреним молоком є ​​ефективним рецептом швидкого схуднення.

Меню з батату з несолодким молоком:

Ранок: одна солодка картопля + 1 шматочок вареної курячої грудки + 1 склянка знежиреного молока без цукру.

Обід: дві батати + овочевий салат + риба на пару.

Вечеря: одна солодка картопля + 1 варене яйце + 1 зелений овоч.

Меню для схуднення з солодкої картоплі та яблук

Яблуко містить лише 95 калорій, але містить багато клітковини, вітамінів і мінералів. Тому в меню для схуднення часто вибирають яблука. При поєднанні яблук з солодкою картоплею в щоденному раціоні ваша вага значно знизиться.

Довідкове меню:

Ранок: одна солодка картопля + 1 яблуко.

Обід: Чашка коричневого рису + 300 грамів вареної брокколі + 1 стакан яблучного соку.

Вечеря: відварна солодка картопля + тарілка варених овочів + 2 ківі.

Дієтичне меню з солодкою картоплею та вівсом

Овес є звичним продуктом у багатьох дієтах і меню для схуднення. Ця крупа має високу поживність, але не містить жиру, низьку калорійність, багатої їжі не викликає збільшення ваги або ожиріння . Таким чином, у поєднанні з солодкою картоплею ви будете ситі довше, менше голодні, зменшите тягу.

Меню для схуднення з батату і вівса допоможе вам не відчувати голоду і тяги між основними прийомами їжі.

Довідкове меню для схуднення

День 1

Ранок: чашка вівсяної каші.

Обід: один відварений батат + подрібнена відварна куряча грудка + овочевий салат.

Вечеря: Салат з водоростей + риба на пару.

день 2

Ранок: дві варені батати + 1 склянка соєвого молока.

Обід: Чашка вівсяних пластівців + 100 грамів смаженої сьомги.

Вечеря: відварна цвітна капуста + 100 грам яловичини.

день 3

Ранок: чашка вівсяної каші з солодкої картоплі.

Обід: дві варені батати + смажена куряча грудка + суп з водоростей.

Вечеря: варений чайот + 1 склянка амарантової вівсяної каші.

Деякі зауваження під час вживання солодкої картоплі для схуднення

• Не обробляйте солодку картоплю з великою кількістю жиру, оскільки це може призвести до збільшення ваги та спричинити розлад травлення та здуття живота.
• Категорично не їжте сиру солодку картоплю, тому що вона містить багато шкідливих бактерій для кишкового тракту.
• Не їжте солодку картоплю з хурмою. Тому що коли ці два продукти поєднуються, це спричинить бродіння в шлунку, збільшить кислотність шлунка, призведе до шлункового рефлюксу , виразки шлунка, ...
• Меню для схуднення з батату має тривати лише 3 тижні. Не продовжуйте їсти солодку картоплю, щоб схуднути, занадто довго, це призведе до зворотного ефекту.

Меню для схуднення з батату здається дуже складним для виконання, але це буде надзвичайно легко, якщо ви знаєте, як вміло та науково поєднувати з іншими продуктами. Сподіваюся, ви правильно застосуєте формули для схуднення, наведені в статті, для успішного та безпечного процесу схуднення.