Що їсти при діареї? Людям зі слабким шлунком слід уникати їжі

Діарея в основному викликана проблемами з їжею. Обмеживши споживання продуктів, що викликають діарею, ви значною мірою зменшили ризик для свого здоров’я. Отже, що їсти при діареї?

Причини діареї дуже різноманітні, такі як: розлади травлення, харчова алергія, шлунково-кишкові інфекції... Основною причиною цього стану є неправильне харчування. Знаючи, що їсти, легко від діареї, ви обмежите поганий вплив на травну систему та здоров’я.

Що їсти при діареї?

Що їсти при діареї?

Цукор і штучні підсолоджувачі

Їжа з високим вмістом цукру може спричинити потрапляння води назад у кишечник і викликати діарею. Організм може перетравлювати лише обмежену кількість фруктози, тому надлишок фруктози може призвести до нетравлення. За словами доктора Нортон Грінбергер, дослідник Гарвардської медичної школи в США, 75% людей, які споживають більше 40-80 грамів фруктози в день, схильні до гострої діареї.

Крім цукру, підсолоджувачі при надмірному вживанні також можуть викликати діарею. Найбільш часто використовуваними штучними підсолоджувачами сьогодні є: сорбіт , маніт, ксиліт і еритритол.

І цукор, і штучні підсолоджувачі класифікуються як FODMAP - речовини, які мають здатність ферментуватись і викликати порушення всмоктування в кишковому тракті. Вони відповідальні за біологічні порушення товстого кишечника і синдром подразненого кишечника .

Надмірне вживання цукру викликає розлади травлення.

Молоко і молочні продукти

Якщо після вживання молока або молочних продуктів у вас часто виникають болі в животі та діарея, велика ймовірність того, що у вас непереносимість лактози . Це стан, коли організм не виробляє достатньо ферментів для розщеплення молекул лактози в молоці. Нерозщеплений лактозний цукор потрапляє в товстий кишечник, де розщеплюється бактеріями, викликаючи здуття живота і рідкий стілець.

Гострі та пряні спеції

Гострі гострі спеції - це продукти, які можуть викликати діарею. Сильні спеції подразнюють слизову оболонку шлунка, що у багатьох випадках призводить до газів, здуття живота та діареї.

Гострі спеції дратують слизову шлунка.

кава

У каві міститься багато кофеїну - стимулятора, який сильно впливає не тільки на нервову систему, але і на травну систему. Окрім молока та штучних підсолоджувачів, кава є однією з головних причин діареї у багатьох людей.

Їжа з високим вмістом жиру

Оброблені продукти - це продукти, які викликають діарею . Жир викликає розлад травлення і погано впливає на кишечник. Смажена їжа та інша їжа з високим вмістом жиру може призвести до здуття живота та діареї.

Продукти, багаті глютеном

Глютен - це білок, який міститься в ячмені та пшениці. Люди з целіакією мають реакцію імунної системи на глютен, яка пошкоджує тонкий кишечник і призводить до діареї. Якщо ви підозрюєте, що у вас алергія на глютен , негайно зверніться до свого лікаря, щоб поставити діагноз і, якщо необхідно, виключити з їжі продукти, що містять глютен.

Поєднання яких продуктів може викликати діарею?

Чай і яйця

Чай багатий дубильною кислотою, а яйця багаті залізом. Поєднання цих двох речовин подразнює шлунок, викликаючи скорочення, щоб виштовхувати їжу швидше, ніж зазвичай. Це призводить до неправильного перетравлення їжі, що викликає діарею через порушення травлення.

Мед і тофу

Вживання меду відразу після вживання тофу може призвести до діареї. Причина в тому, що фермент в меді реагує з мінералами в тофу, створюючи речовини, які шкідливі для травної системи, викликаючи біль у животі та діарею.

Молоко і апельсини

Багато людей мають звичку давати хворим апельсини, щоб підвищити їх опірність, і пити молоко, щоб підживити їх. Однак ці два продукти несумісні і можуть викликати розлад травлення. Кислі апельсини призведуть до випадання молочних білків, які ускладнять всмоктування кишечником і призведуть до здуття живота, болю в животі та діареї.

Червоне м'ясо і яйця

І яйця, і червоне м'ясо паяють. При спільному вживанні цих двох продуктів люди зі слабким шлунком схильні до здуття живота і тривалої діареї.

Морепродукти і виноград

Багато людей, які мають звичку їсти десерт з фруктами після кожного прийому їжі, часто не знають, що виноград і морепродукти несумісні. Виноград містить багато дубильної кислоти, яка реагує з білками в морепродуктах, створюючи неперетравлювані речовини, які перевантажують шлунок і кишечник, що призводить до блювоти, болю в животі та діареї.

Не їжте виноград відразу після вживання морепродуктів.

Що робити, коли у мене діарея?

Хоча знаючи, що їсти, щоб полегшити діарею, іноді цієї неприємної ситуації не уникнути. У цей момент запам’ятайте основне правило: пийте воду. Діарея змушує кишечник виділяти велику кількість води, в результаті чого організм швидко втрачає воду. Якщо ви не п’єте достатньо води, у вас можуть виникнути ускладнення від діареї. Крім того, вода також допомагає очистити травну систему і полегшити симптоми болю в животі. Крім того,  людям з діареєю вживання апельсинового соку також допоможе отримати вітаміни та мінерали.

Пийте багато води, коли у вас діарея.

Крім того, не пропускайте прийоми їжі, навіть якщо у вас діарея. Ви можете замінити свій щоденний прийом їжі дієтою з низьким вмістом клітковини. Банани є чудовою пропозицією, тому що вони містять багато калію і менше подразнюють слизову оболонку шлунка. Крім того, прийом пробіотичних добавок для лікування розладів травлення також може допомогти вам почуватися краще.

Вище відповідь на питання: «Що їсти при проносі?». Якщо у вас слабка травна система, вам потрібно уникати цих продуктів. Якщо у вас діарея, пийте багато рідини та дотримуйтесь дієти з низьким вмістом клітковини. Якщо діарея сильна, не зволікайте зі зверненням до лікаря.