Що робити людям з підвищеним тиском, щоб лікування було ефективним?

Що робити людям з підвищеним тиском, щоб лікування було ефективним? Це одна з проблем, яка хвилює багатьох пацієнтів. Сьогоднішня стаття запропонує вам кілька рішень, які допоможуть ефективно контролювати артеріальний тиск, давайте дізнаємося негайно!

В даний час артеріальна гіпертензія стала одним з поширених захворювань, йому схильні не тільки люди похилого віку, але і молодь. Ефективний контроль артеріального тиску стає предметом занепокоєння багатьох людей. Отже, що робити людям з високим тиском, щоб лікування було ефективним? Наступна стаття допоможе вам відповісти на ці питання, давайте дізнаємося відразу!

Що таке високий кров'яний тиск?

Високий кров'яний тиск - це явище, яке виникає, коли кровоносні судини, що діють на стінки артерій, підняті, цей стан надзвичайно небезпечний для здоров'я. Високий кров'яний тиск може призвести до багатьох серйозних ускладнень, таких як інсульт, інфаркт, ниркова недостатність тощо. 

Високий кров'яний тиск - це стан, при якому кровоносні судини, що діють на стінки артерій, підняті

Зазвичай рівень артеріального тиску здорових людей становить близько 120/80 мм рт. ст., тоді як у людей з високим кров’яним тиском він зазвичай становить 140/90 мм рт. ст. або вище протягом тривалого часу. Відповідно, метою лікування високого кров'яного тиску є контроль артеріального тиску та ефективна профілактика серйозних ускладнень, які можуть виникнути. 

Що повинні робити люди з високим кров'яним тиском, щоб допомогти ефективно його лікувати?

Отже, що робити людям з високим тиском? Людям з підвищеним артеріальним тиском необхідно зосередитися на двох головних питаннях: зміні способу життя та дотриманні режиму лікування лікарів.

1. Схуднути при надмірній вазі

Артеріальний тиск зазвичай підвищується, коли ви набираєте вагу або маєте надмірну вагу. Відповідно, надмірна вага буде викликати порушення дихання під час сну, що призводить до додаткового підвищення артеріального тиску.

Тому схуднення при надмірній вазі є однією з необхідних речей, які допоможуть контролювати артеріальний тиск у допустимих межах. Втрата ваги на 1 кг допоможе знизити артеріальний тиск приблизно на 1 мм рт.

2. Регулярно займайтеся спортом

На думку експертів, дотримання регулярних тренувань також допоможе ефективно контролювати рівень цукру в крові. Заняття спортом приблизно 150 хвилин на тиждень або 20 хвилин на день допоможуть знизити артеріальний тиск приблизно на 5-8 мм рт. 

Однак для досягнення найкращих результатів вам слід регулярно займатися щодня і ні в якому разі не слід припиняти тренування на півдорозі, оскільки це може призвести до повторного підвищення артеріального тиску. Деякі види спорту підходять для людей з високим кров’яним тиском, наприклад ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання або танці. Щоб переконатися, що вправа підходить для вашого здоров'я, перед заняттями можна проконсультуватися з лікарем. 

Регулярні фізичні вправи допоможуть підтримувати стабільний рівень цукру в крові

3. Здорове харчування

Здорова та правильна дієта допоможе людям з високим кров’яним тиском ефективно контролювати рівень цукру в крові. Відповідно, люди з високим кров’яним тиском повинні збільшити споживання цільного зерна, фруктів, овочів, нежирних молочних продуктів тощо. У той же час вони повинні обмежити споживання насичених жирів і холестерину, щоб сприяти стабілізації артеріального тиску .

Крім того, додавання більшої кількості калію допоможе збільшити здатність виводити натрій і воду через сечовивідні шляхи, тим самим знижуючи артеріальний тиск. Крім того, щоб контролювати артеріальний тиск на прийнятному рівні, людям з високим кров’яним тиском необхідно обмежити споживання солі (вживайте лише максимум 1500 мг натрію на день), консервованих продуктів, оброблених харчових продуктів, оброблених харчових продуктів і напоїв. як алкоголь... тому що він може спричинити високий кров'яний тиск і зменшити або втратити дію ліків для лікування захворювання. 

Якщо можливо, ведіть щоденник щоденного споживання їжі, включаючи кількість і час. Це полегшить фіксацію та відстеження змін артеріального тиску та збереже мотивацію продовжувати процес контролю над хворобою.

4. Кинути палити

Куріння викликає підвищення артеріального тиску протягом декількох хвилин. Хоча кров’яний тиск, ймовірно, нормалізується, як тільки ви кинете палити, куріння може спричинити багато інших проблем зі здоров’ям. Відмова від куріння може знизити ризик серцево-судинних захворювань і значно покращити загальний стан здоров’я. Кілька досліджень показали, що люди, які не палять або кинули палити, живуть довше за курців.

5. Зняття стресу

Причиною високого тиску може бути хронічний стрес. Тому вам потрібно вжити заходів для боротьби зі стресом, таких як: 

• Обмежте надто багато роботи, слід зосередитися на поточній роботі та не робити занадто багато справ одночасно. У той же час вам слід навчитися відмовлятися від прохань людей, щоб зменшити тиск на себе. 
• Практикуйте вправи на розслаблення, такі як йога, медитація або тай-чі, щоб допомогти заспокоїти свій розум і відновити баланс у своєму житті.
• Послухайте інструментальну музику або почитайте книгу, щоб зняти стрес. 
• Регулярно зустрічайтеся з друзями або родичами, щоб мати можливість розділити радощі та печалі життя.

6. Дотримання режиму лікування гіпертонії

Щоб лікування було ефективним, люди з високим кров’яним тиском повинні дотримуватися режиму лікування. Це відіграє надзвичайно важливу роль у боротьбі з хворобою. Необхідно регулярно вимірювати артеріальний тиск вдома, щоб своєчасно виявити відхилення від норми і швидко повідомити про це лікаря для вчасного вжиття заходів щодо усунення.  

Дотримуватися схеми лікування підвищеного тиску

Застосовувати ліки для лікування високого артеріального тиску необхідно регулярно і суворо виконувати призначення лікаря. Обмежте використання меншої або більшої за призначену дозу. Категорично не припиняйте застосування препарату самовільно, навіть якщо артеріальний тиск знизився, оскільки це може призвести до повторного підвищення артеріального тиску або призвести до небезпечних ускладнень. 

Сподіваємось, інформація, наведена в наведеній вище статті, допоможе вам отримати більше корисних знань про те, що повинні робити люди з високим кров’яним тиском, щоб допомогти з ефективним лікуванням і краще контролювати артеріальний тиск.