Втрата ваги для людей з низьким артеріальним тиском хоче бути ефективною і безпечною, пацієнтам необхідно приділяти особливу увагу розумній дієті і фізичним вправам. Пацієнт з низьким артеріальним тиском
Втрата ваги для людей з низьким артеріальним тиском хоче бути ефективною і безпечною, пацієнтам необхідно приділяти особливу увагу розумній дієті і фізичним вправам.
Пацієнти з низьким артеріальним тиском змушені утримуватися від багатьох речей, тому дотримуватися суворої дієти для схуднення здається їм розкішшю. Однак експерти стверджують, що схуднення для людей з низьким артеріальним тиском все ще є дуже перспективним, якщо пацієнт розуміє наступні основні принципи.
Уважно стежити за раціоном
Пацієнти з низьким артеріальним тиском , як ніхто інший, повинні уважно стежити за своїм харчуванням, якщо вони хочуть успішно схуднути. Якщо у пацієнта немає таких симптомів, як запаморочення, запаморочення, задишка, слабкість організму, то немає необхідності в спеціальній дієті для стабілізації артеріального тиску, але дієта для схуднення все одно можлива.
Овочів слід додати більше
Однак пацієнтам, які відчувають багато із зазначених вище клінічних симптомів низького артеріального тиску, лікар рекомендує уважніше ставитися до дієти, оскільки артеріальний тиск легко знизитися сильніше. Крім того, в меню дієти для схуднення все одно повинні входити всі 4 групи білків, цукру, жирів, мінералів і вітамінів. Слід чергувати перекуси, включаючи низькокалорійні продукти, щоб уникнути різкого падіння артеріального тиску .
Зокрема, втрата ваги для людей з низьким артеріальним тиском повинна відповідати таким принципам:
- Їжте невеликими порціями, приблизно 5-6 разів на день, розподіл прийомів їжі допоможе максимально спалити енергію, уникаючи накопичення жиру.
- Зменште кількість їжі за один прийом їжі якомога менше, особливо рису, продуктів тваринного походження, натомість слід збільшити споживання зелених овочів.
- Коли ви голодні, ви можете вживати нежирне молоко для підвищення кальцію або трохи хліба, низькокалорійні фрукти, такі як квасоля, огірки ...
- Слід вибирати плоди середньої стиглості, не дуже кислі і не дуже солодкі
- Зведіть до мінімуму продукти з високим вмістом жиру, такі як кунжут, арахіс, жирне м’ясо, смажені страви, оброблені продукти, солодощі, безалкогольні напої в пляшках тощо.
- Пийте багато води: пийте не менше 2 літрів води на день, але розділіть це на кілька разів і пийте маленькими ковтками.

Питна вода необхідна для стабілізації артеріального тиску
Людям, що худнуть зі зниженим артеріальним тиском, необхідно звернути увагу на фізичний режим
Для ефективного схуднення людям з низьким артеріальним тиском щодня при фізичних навантаженнях пацієнтам необхідно споживати близько 300-500 ккал. Цей рівень енергії еквівалентний швидкій ходьбі 30-60 хвилин або активному плаванню, підйому по сходах, прибирання будинку. Найбільш підходящий режим тренувань такий:
- Перші 3 дні: слід ходити 30 хвилин на день, потім збільшити до 45 хвилин 60 хвилин
- Починаючи з 10-го дня: швидко ходіть 10-15 хвилин, потім знову ходіть нормально 60 хвилин протягом 2-3 днів.

Ходьба допомагає безпечно регулювати вагу для пацієнтів із артеріальним тиском підшлункової залози
Пацієнтам із симптомами запаморочення, головного болю, нудоти, блювоти, поганої концентрації, блідості шкіри, холодних кінцівок, втоми тіла, задишки, слабкості та ін., найкраще вибирати спортивні щадні види спорту. Крім того, для схуднення людям з низьким артеріальним тиском в цьому випадку необхідно також скоротити час вправ, розділити їх на кілька разів на день, уникати сильних вправ, різко міняти положення.
гнучка в'язка